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微言教育4周前
中小学生如何养成睡眠好习惯？①睡前1小时远离手机、平板等电子屏幕，可尝试轻柔地拉伸、听舒缓音乐或阅读纸质书；②固定就寝和起床的时间，白天可进行适度运动，多接受晨间的自然光，有助维持昼夜节律的稳定。
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唐山教育发布3周前
中小学生如何科学睡眠与运动？心理专家为你科普#教育 #唐山 #科普
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帅气男大7月前
上课犯困，注意力不集中，早读老是打瞌睡怎么办？最近有很多同学私信问主包这个问题，那主包来讲一讲我对于这种情况的看法吧，其实我觉得大家犯困，打瞌睡很正常，主包高中的时候也是这样，大家想想，我们高中学习时间辣么久，怎么可能不累不困，但是克服的方法其实也是有的，但这个东西比较看个人，你要有足够的内驱力。那内驱力是什么，就是你得有目标，主包当时其实目标院校也没选好，脑子里面就只想着提分提分，我要高分来，然后努力学习，主包高三能提分，就是因为主包当时很少很少犯困，也不怎么开小差，除非真的真的忍不住，在学校的大部分时间主包都是在学习的，大家如果没有心仪院校，那也可以先把提分作为首要目标，把别的心思都往后面放一放。防困从具体行动上来说，比如早自习犯困开小差怎么办，主包的做法是起床用凉水过脸，然后早自习背书的时候站着背，我当时背书是让全身都动起来 ，就小幅度扭一扭，这样就不会因为站着不动然后发呆，早自习大家一定一定要打起精神，高效背书，因为早自习时间真的很重要。至于上课犯困，主包觉得吧，语文课英语课小睡一会儿应该也没啥吧哈哈，反正主包有时候真的困就英语课上睡觉，那如果是比较重要的课，上课犯困怎么办？很多人建议站起来听讲，但是其实我个人觉得站起来了我还是会困，而且可能走神更严重，当然，这个看个人，对于有些人来说，站起来可能听课更认真。主包应对困意的做法是困了就吃点东西，因为主包觉得困的时候只要嘴巴动起来了就不会困了，要吃那种带味儿的，比如薄荷糖，柠檬糖这种，吃了真的可以抵御困意。这些就是主要的犯困时段了，还有就是，上课注意力不集中怎么办，主包觉得，只要你的思路跟着老师走，最好是思路走在老师的前面，多多思考，这样的话，听讲就不会犯困。而且咱们还是需要内驱力，得强迫自己尽量融入课堂，那如果实在是听不进去怎么办，那就听也罢，状态都这么差了，听不进去坐在那里浪费时间也是没用的，建议在这个时候大家就去写写题，看看书，自己过知识点，实在忍不住睡一会儿也没啥吧，没必要过于强迫自己，主包还是那句话，怎么开心怎么来，心态最重要了。#高中生 #高三 #犯困 #技巧
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李瑛医生2月前
呼吸方式换一换，睡眠质量翻一番 #胸式呼吸 #腹式呼吸 #腹式呼吸法 #抖出健康知识宝藏 #健康科普不基础
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明晰说1月前
教你如何有好的睡眠 #热点新闻事件 #教育部办公厅关于印发《进一步加强中小学生心理健康工作十条措施》的通知 #十亿流量扶持计划
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升学有铭师1年前
想要学习好，你得会睡觉 #怎么睡觉 #高中生 #高中睡眠 #高中
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河南省人民医院阮主任谈睡眠与疼痛3天前
睡眠质量好的人有什么特征？ #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点 #河南省人民医院 #失眠与疼痛阮主任 #睡眠质量
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德昭“心”语5月前
睡得好等于寿命长？高质量睡眠5个关键标准教给你！ #睡眠 #长寿 #抖出健康知识宝藏 #医学科普 #和睦家德昭“心”语
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科普星球1月前
为什么要多喝牛奶？ 多喝牛奶能补充优质蛋白、促进骨骼健康、调节肠道菌群、改善睡眠质量等~！小朋友们让我们一起多喝牛奶吧~！！#牛奶补钙 #少儿科普动画 #儿童动画 #动画短片
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念妈讲学习规划9月前
上学期间小学生几点睡觉最好？不同年级，不同岁数是不一样的#小学生睡眠 #小学生睡眠不足的危害 #学生睡眠不好会怎么样
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奈奈综艺8月前
只有上学时候的睡眠质量是最好的 #脱口秀和Ta的朋友们 #徐志胜 #失眠 #新春看好戏 #综艺
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趣死吧1年前
同学你上课睡觉吗#校园生活 #高中#同学你上课睡觉吗
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铁木觉醒之路4天前
9个简单但能有效改善睡眠质量的技巧 #本质 #思维 #人生感悟 #经验分享 #成长
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睡羊羊4天前
让睡眠变看得见的进步！#睡眠 #松研科技 #大健康
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嘟～嘟5天前
好被子能助眠 为什么厚重的被子能让睡眠变得如此香甜？这背后隐藏着科学的秘密。 为什么厚重的被子能让睡眠变得如此香甜？这背后隐藏着科学的秘密。研究显示，厚被子能通过多种机制改善睡眠质量。首先，厚重被子带来的压力刺激能够激活副交感神经系统，促使身体进入放松模式，从而更容易进入深度睡眠。其次，厚被子能够促进血清素和褪黑激素的分泌，这些激素的增加有助于缓解焦虑和失眠。此外，厚重被子还能减少夜间体温波动，避免因散热过快导致的频繁觉醒，特别适合手脚冰凉的失眠人群。研究发现，使用8公斤的厚被子仅一周，失眠症状就有显著改善，且一年后有78%的人报告睡眠质量提升。然而，被子并不是越厚重越好，过重的被子会导致室内温度过高，增加能量消耗和汗液排泄，反而使人感到烦躁不安。因此，选择合适的被子重量至关重要，一般建议春秋季节选择1至1.5千克的棉被，羽绒被则更轻。#养生保健 #强烈推荐 #分享生活小技巧 #健康 #每日分享
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谁是亿亿2天前
人生的第一等大事！就是睡觉，最近睡得很好，分享一些我的小技巧希望帮到各位闺蜜～ 毕竟睡好了什么都会好起来🥰🥰 #睡眠质量 #睡觉需要仪式感 #睡觉好物 #睡眠好物 #每日分享
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小李的AGE笔记2天前
睡得好才是真成功·1.5分钟睡眠革命指南 #睡眠 #涨知识 #个人成长 #健康 #睡眠质量
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苏华仁道家智慧4月前
为什么古人睡眠质量好#道家文化#传统文化#养生#运动#国学文化
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newiliy1年前
同学你上课睡觉吗？灵感来源：@趣死吧 #高中#校园生活#同学你上课睡觉吗
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橘子公主4天前
孩子的睡眠质量非常重要， 好的睡眠可以提供清醒的学习状态。#知识科普 #孩子睡眠的重要性 #育儿经验分享 （广告）
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一克拉1周前
#睡眠质量 #睡眠习惯的重要性 #睡眠习惯养成 #调节一读书一上学就犯困
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一条小旻1年前
这是不是你上课睡觉的样子？ #创作灵感 #学生的迷惑行为 #内容过于真实 #精神状态belike #搞笑
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吉祥新闻·守望都市1年前
你上课会睡觉吗，在最脆弱的时候拍出最丑的照片。#上学时睡眠质量能有多高
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蹦蹦百科故事屋1周前
少儿百科《为什么睡觉时更容易长高？》 #知识科普 #涨知识 #百科知识 #科普 #科普一下 @慕思DeRUCCI #六旬爱豆叫你拼好觉
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设计师董维琦1周前
这几天忙没睡好，原因竟藏在卧室细节里，你遇到过吗？ #睡眠质量 #窗帘 #遮光窗帘#隔音 #设计工作室
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营口市教育局4天前
乐学营口丨睡个好觉 心情更好
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南通大宝2天前
睡眠质量好的6个表现，占3个以上说明你睡得超健康！#健康 #失眠 #睡眠 #健康科普 #养生
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IGR人体工学实验室—小家5月前
为什么能提工学枕能提高睡眠质量？ #知识分享 #夏季必备 #618必买穿搭好物清单 #枕头 #好睡眠
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奥利奥得动漫时光2年前
不同人的睡眠质量#上学那些囧事 #校园冷笑话大全 #好笑 #沙雕大学生日常 #沙雕日记入口
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费墨2天前
掌握睡眠周期的规律，规划合理的入睡和起床时间，睡觉事半功倍。千万不要睡前刷手机，减少蓝光刺激，可以改为听手机，能缩短入睡过渡时间，提高睡眠效率。#睡眠质量 #中年健康 #手机蓝光 #跑步知识
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大峰读书4天前
为什么学生睡眠不足#读书 #每日分享 #学习 #教育 #教育内卷
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庄子厨2天前
“啊 我那该死的作息” 早睡早起养成计划 #生活 #作息 #熬夜 #ai #deepseek
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小柔医生2天前
#涨知识 #科普 #你是凭实力刷到的
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张大仁7月前
每一次高质量的睡眠，其实都是对生命的修复和升级！ 我们为什么要睡觉？#睡眠 #科普 #涨知识 #失眠 #读书分享
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冯（金珂）5月前
如何养成优质睡眠 睡眠对身体很重要，优质睡眠更重要。现在很多朋友都缺乏优质睡眠。如果第二天睡醒后感觉精力和体力未恢复，还很疲惫，那就说明睡眠质量不佳。快试试这个优质睡眠的养成方法。如果第二天醒来后如同满血复活，那便说明你已经养成了优质睡眠。#优质睡眠 #今日宜养生 #冯罗炫 #冯罗炫直播间 #健康科普
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刘老师的学习日记3月前
学霸也会玩手机游戏，这是不少同学好奇的问题。其实他们从不遮掩，甚至不少人游戏水平相当高。关键在于，他们对游戏的掌控更有分寸。
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王主任（高考）3天前
不牺牲睡眠和运动的情况下，成绩还能名列前茅
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安莉姐姐5月前
办法总比困难多，孩子终于睡得好了 每天只要花2分钟，用按摩棒给孩子揉揉背，就能帮娃卸下一整天的疲惫！孩子上学、运动累了，肌肉紧绷，睡前按摩一下，后背放松了，睡眠质量直线上升。要知道，孩子睡好了才是涨身体的黄金秘诀！这款按摩棒专为儿童设计，柔软触头不伤皮肤，操作简单不费力。2分钟的小坚持，换来孩子健康成长、活力满满，这波投入真的超值！别犹豫了，赶紧给孩子安排上！ #小儿推拿 #小儿推拿手法 #育儿好物 #幼儿园 #宝妈推荐
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永利百货优选1月前
思莱宜儿童午学生午睡枕头趴趴枕学生午休枕夏款午休眯会儿趴睡枕 #思莱宜趴趴枕 #儿童学生午睡枕 #夏款午休趴睡 #眯会儿枕头 #趴睡枕
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广州市八医院健康管理中心3天前
揭秘睡眠奥秘，教您科学入眠 您失眠过吗？您有一个好的睡眠吗？揭秘睡眠奥秘，教您科学入眠，一起拥抱香甜好梦，开启活力满满新一天！#失眠 #睡眠奥秘 #优质睡眠 #医学科普
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心理学教授-张灵聪4天前
睡眠问题可能不单单是医学问题，今天就和大家好好探讨一下。 #医学科普 #科普健康知识 #睡眠 #睡眠质量 #涨知识
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心心相惜👩3天前
#普及知识 ，一个人的睡眠质量有多重要？带你认识
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☯️嘉聆师姐（道yi）2天前
早上好🌞🌞 睡眠好揭秘#国学文化 #道家文化 #道医 #道家养生#嘉聆说 @剪映 @抖音 @抖音创作者中心 @嘉聆说🔥
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桂雅星医生3周前
上学期间天天失眠家长担心#医学科普 #科普健康知识 #诊室日常 #健康科普 #睡眠
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智慧童心书屋2天前
清醒才是最高级的作弊 怎么才能既睡够、玩够，还能考高分？
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格姐成长日记3周前
全世界最好睡的就是学校课桌 #校园生活 #校园故事 #真实 #当代学生精神状态 #上学哪有不疯的
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童健身高管理中心2天前
睡眠影响孩子的身高，怎么样才能保持好的睡眠
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简单睡眠2天前
一个很简单的办法就可以提高睡眠质量，你知道吗? #睡眠质量 #失眠 #睡眠商店 #睡眠产品
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池塘呀2天前
再也不熬夜了，今天白天一直在睡觉😪#大学宿舍 #vlog十亿流量扶持计划 #干饭 #女大学生 #校园vlog
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学学家阿全（强国版）3月前
开学季，学校的宿舍给了所有同学和家长一个大大的surprise。学校宿舍的床是安全问题的重灾区。因为大部分采购的是没有任何铭牌和生产信息的三无产品，所以既影响学生睡眠质量，同时也存在诸多安全隐患。#寄宿 #内容过于真实
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赵永昌医生（求医不如求己）4月前
想要睡个好觉，做到这五点 #睡眠质量 #睡觉 #好睡眠 #硬核健康科普行动 #广州中医药大学第一附属医院赵永昌医生 @抖音健康
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喜剧匣子2周前
上学时候不让睡都能睡着，而且上的课越难睡得越香 #脱口秀#脱口秀和他的朋友们#我在抖音看综艺#脱口秀爆梗名场面#徐志胜脱口秀
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刘磊医生2周前
睡够8小时就是拥有好睡眠吗？真相是… #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划 #睡眠 #睡眠质量 #8小时
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陆敏助生长3天前
#热门 #医生日常 #生长发育
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长卿身高管理在南宁2天前
孩子睡眠质量能打几分 #身高管理 #南宁长高 #孩子长高
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大河报3天前
入睡快7.5分钟，醒来次数少7.5倍！研究表明穿袜子睡觉能提高睡眠质量，还能延长32分钟睡眠时长#科普 #睡眠质量 #生活小妙招
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麻博士团队5天前
睡眠健康知识讲座：睡眠不是关机，是身体在升级，当你睡着后，你的身体在偷偷开“夜班”，进入了“深度维护”#睡眠 #睡眠质量 #睡不着 #睡不着怎么办
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主持人振燕2天前
想睡个好觉？试试穿袜子睡 据人民日报，研究发现穿袜子睡可以提升睡眠质量，总睡眠时长平均延长32分钟。#每日分享 #知识分享 #有趣的知识又增加了
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赵亿-大健康创业5月前
8个关于睡眠质量的真相#睡眠 #知识分享 #今日分享 #养生 #健康
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@鹅厂视频导播员9月前
只有上学时候的睡眠质量是最好的 #脱口秀和Ta的朋友们 #徐志胜 #失眠 #新春看好戏
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温柔媚娘4天前
孩子上高三后复习任务多了很多，每次吃完饭坐那儿看他都能睡着，是真累，睡眠严重不足，看别的家长推荐用的睡眠贴，孩子用下来现在主动叫我给他买哈哈，是有效果的#睡眠密码#学生备考#高中孩子辛苦 #孩子睡不够怎么办#高中孩子累
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简介:

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