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北京体考指导蔡sir5月前
跳绳最快的方式是单脚跳❓还是双脚跳❓ #体育训练营 #青少年体育培训 #北京中小学体测 #跳绳技巧
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石爸谈多动症7月前
跳绳为什么推荐双脚轮换跳，并脚跳可以吗？ 跳绳为什么推荐双脚轮换跳，并脚跳可以吗？
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酷体运动俱乐部3年前
如何学会#跳绳 中的标准双脚跳？看完这期就能让你掌握这方面的#跳绳技巧 跳绳还是很好的#身高管理 哦！赶紧跟我#学起来 吧！
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六月的多巴胺3年前
跳绳，应该双脚跳还是交替跳呢？#自律遇见更好的自己 #dou出运动范儿 #跳绳才快乐
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易林Mirror6月前
5个步骤，轻松学会双脚轮换跳绳！ #跳绳 #跳绳教学 #双脚轮换跳 #中考体育 #跳绳减肥
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教运动的夏天5月前
一条视频帮助娃形成正确跳绳姿势 #跳绳 #儿童跳绳 #跳绳运动 #跳绳教学
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米妮小公主3月前
四岁萌宝教你7步学会跳绳，她说一点都不难 米妮从3岁9个月开始学跳绳，现在4岁7个月，并脚跳和双脚轮换跳一分钟都突破210个，看她分享新手如何快速学会跳绳： 第1️⃣步：选绳，新手建议竹节绳，惯性更好👍 第2️⃣步: 蹬地练习，⚠️注意落地膝盖和脚踝放松 第3️⃣步：并脚跳练习，⚠️注意膝盖微屈、前脚掌落地 第4️⃣步：摇绳，⚠️主要用食指和大拇指握柄 第5️⃣步：单手摇绳并脚跳 第6️⃣步：双手摇绳并脚跳 第7️⃣步：跳绳练习 学会正确的方法和姿势后就是要多练，很快就能学会 #跳绳 #跳绳教学 #儿童跳绳 #竹节绳 #摇绳球
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天籁🏫那点事7月前
中考体育考试项目技巧 -跳绳（1分钟正摇双脚跳绳）#跳绳 #跳绳运动 #中考体育考试
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体育百宝箱2年前
跳绳是双脚跳快呢？还是单脚交替跳快呢？🧐 #跳绳 #跳绳的正确姿势 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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深圳上门体育～黄教练7月前
世界冠军都在用的跳法，还不快学起来[勾引][勾引][让我看看]#深圳上门教练 #跳绳 #双脚轮换跳 #上门教练 #体育
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体育中考教练9月前
中考体育跳绳 单脚跳与双脚跳的差距 单跳每脚只承担一半跳量，双跳每脚的跳量加倍#中考体育 #中考体育1分钟跳绳训练技巧 #儿童体育锻炼 #中考训练绳 #初三体育中考
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体能训练罗教练4月前
跳绳轮换跳还不会？不妨试试以下分解动作，说不定会大有帮助。#跳绳 #跳绳减肥 #跳绳运动 #双脚轮换跳#运动打卡
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荆州小有体育健身有限公司官方号6月前
中考跳绳不会 就看这条视频 #中考体育 #运动健身 #体能训练运动 #同城 #运动
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小白白健身记（小号）3月前
3种跳绳姿势对比：哪种姿势瘦全身最快，还不晃肉#跳绳减肥 #跳绳瘦全身 #跳绳姿势
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米妮小公主8月前
4岁女宝分享快速学会双脚轮换跳绳3个技巧#跳绳 #跳绳正确的跳法及技巧 #学跳绳 #坚持锻炼就会收获 #跳绳训练方法
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米妮小公主5月前
四岁萌宝双脚轮换跳教学，4招搞定！ 配上沙式跳绳,轻松突破一分钟200+#跳绳运动 #儿童跳绳 #沙式跳绳 #双脚轮换跳 #竞速跳绳
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岑小林8月前
双脚轮换跳 #跳绳 #跳绳教学 #跳绳技巧 #跳绳基本功 #岑小林
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欢乐跳😊9月前
跳绳新手入门指南，轻松瘦身不费力！💪 #跳绳的燃脂效果好 #跳绳打卡 #一起来锻炼
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包子在运动3年前
新手跳绳必看，4步教你如何正确✅跳绳#跳绳 #新手必看 #一起来锻炼
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菲菲爱运动1年前
新手必学的四种步伐 赶快点赞收藏起来吧#跳绳 #花式跳绳促进儿童生长发育
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清河彭于晏8月前
宝子们，大众一级跳绳它的动作看似基础，却能有效锻炼全身协调性和节奏感呢[转圈]按照大众一级跳绳的标准练习，不仅能强身健体，还能为更高阶的跳绳挑战打基础哦💪 #大众一级跳绳 #跳绳健身 #运动日常 #活力运动
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不爱跳绳的老何6月前
大众跳绳一级动作来了#跳绳 #花样跳绳 #黄岛胶南学跳绳 #长高
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沙式跳绳沙教练4月前
我觉得不对... 你们觉得呢？#跳绳 #跳绳训练 #干货分享 #王者 #沙式跳绳
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TSAI跳绳（粉丝群领教程）3月前
双脚轮换跳不要再乱跳了！试试我这个方法窍门 #运动锻炼 #跳绳 #跳绳教学视频 #一起来锻炼
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绳跃少儿花样跳绳6月前
小朋友必学项目双脚轮换跳来咯。#跳绳 #花样跳绳
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教运动的夏天2月前
中班都会跳绳了，你家那个不会还不会呢吧❓#跳绳 #跳绳教学 #儿童跳绳 #跳绳运动 #夏天教跳绳
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千祥云集1月前
怎样跳绳姿势正确#跳绳
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三娃奶爸的运动时光6月前
跳绳规范动作学起来 #跳绳 #亲子运动 #跳绳打卡
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绳武飞扬4月前
中考跳绳如何拿满分呢💯 #中考体育#跳绳
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篮球体能张教练5月前
双脚跳绳5步练习法 #如何正确的跳绳 #小学体考
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教运动的夏天2月前
教过太多不会跳绳的娃，发现最错的就是 “一上来就逼跳”！零基础娃先练 “绳感”：每天握绳甩 100 圈（练手腕力），再踩绳跳（双脚踩绳中间，双手拉绳跳起来），最后再练完整跳 —— 这些细节，是我 10 年总结的零基础教学法，比瞎练高效 10 倍#跳绳 #儿童跳绳 #儿童跳绳教学 #夏天教跳绳 #跳绳教学
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北京丰台体考体测训练基地1月前
跳绳这一步做对了，断绳利率降低百分之99，考前集训干货满满。 #北京中考体育 #北京小学体测 #跳绳 #丰台体育中心 #体测咨讯
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跳绳钟老师4月前
0基础学跳绳，关键看这5步，只需要56秒，带你畅享跳绳乐趣！#零基础学跳绳 #花样跳绳#儿童跳绳#@DOU+小助手 @我要上热门
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蜜呀🏀7月前
双脚跳是跳绳基础跳中的一种常见技术，以下是其技术讲解： 准备姿势 双脚并拢，膝盖微微弯曲，身体挺直，抬头挺胸，双手握住跳绳手柄，将跳绳放在身体后方，跳绳的长度要合适，一般双脚踩在跳绳中间，手柄拉到胸部两侧为宜。 起跳动作 用前脚掌发力，快速蹬地起跳，同时膝盖自然弯曲，将身体向上弹起。起跳高度不宜过高，一般离地面3-5厘米左右即可。 摇绳动作 在起跳的同时，双手以手腕为轴，由体后向前快速摇绳。手臂自然放松，不要过于僵硬，摇绳的速度要与起跳速度相配合，保证跳绳能够顺利通过脚下。 落地动作 双脚前脚掌先着地，然后迅速过渡到全脚掌，同时膝盖弯曲，起到缓冲的作用，减少对关节的冲击。落地要轻盈，尽量避免发出较大的声响。 呼吸方法 双脚跳是跳绳基础跳中的一种常见技术，以下是其技术讲解： 准备姿势 双脚并拢，膝盖微微弯曲，身体挺直，抬头挺胸，双手握住跳绳手柄，将跳绳放在身体后方，跳绳的长度要合适，一般双脚踩在跳绳中间，手柄拉到胸部两侧为宜。 起跳动作 用前脚掌发力，快速蹬地起跳，同时膝盖自然弯曲，将身体向上弹起。起跳高度不宜过高，一般离地面3-5厘米左右即可。 摇绳动作 在起跳的同时，双手以手腕为轴，由体后向前快速摇绳。手臂自然放松，不要过于僵硬，摇绳的速度要与起跳速度相配合，保证跳绳能够顺利通过脚下。 落地动作 双脚前脚掌先着地，然后迅速过渡到全脚掌，同时膝盖弯曲，起到缓冲的作用，减少对关节的冲击。落地要轻盈，尽量避免发出较大的声响。 呼吸方法 一般采用有节奏的呼吸方式，起跳时吸气，落地时呼气，保持呼吸的顺畅和均匀，为身体提供充足的氧气，维持运动的持续进行。 双脚跳技术需要身体各部位的协调配合，通过不断练习，逐渐掌握动作的节奏和技巧，提高跳绳的速度和稳定性。一般采用有节奏的呼吸方式，起跳时吸气，落地时呼气，保持呼吸的顺畅和均匀，为身体提供充足的氧气，维持运动的持续进行。 双脚跳技术需要身体各部位的协调配合，通过不断练习，逐渐掌握动作的节奏和技巧，提高跳绳的速度和稳定性。2025.4.9#愿你成为自己的太阳 #自律即自由
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佳佳跳绳3月前
第一集| 如何调节跳绳长度以及正确的跳绳姿势，新手跳绳时第一步，赶紧学习收藏吧！#跳绳 #跳绳姿势 #跳绳长度调节 #新手跳绳
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小马达6月前
🔥小学生跳绳秒变高手！7个正确姿势一学就会👇 🌟正确姿势拆解： 1️⃣大臂贴紧腰侧👉小臂自然下垂 2️⃣手腕画圈摇绳⭕掌心朝下发力 3️⃣膝盖微曲缓冲🚶♂️双脚并拢跳跃 4️⃣前脚掌轻落地🏃♀️像弹簧一样轻盈！ ✨附送口诀：贴臂-垂肘-摇手腕，微蹲-并脚-前掌弹！ #浅跳一下 #小学生跳绳 #运动男孩 #坚持锻炼给自己一个好身体 #长个子
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教运动的夏天3月前
4岁孩子都能学会的保姆级教程 #跳绳 #儿童跳绳 #跳绳运动 #跳绳运动 #跳绳教学
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领康-悦动伙伴灵灵&康康5月前
体育中考，很多家长问跳绳怎么选？ #体育中考 #跳绳
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小马达4月前
🔥 宝贝跳绳不绊脚、跳得快的小秘密！手把手教你“并脚跳”标准姿势！🔥 姐妹们！是不是看娃跳绳总拌蒜、跳几下就累、姿势歪歪扭扭？别急！今天手把手教娃，动作对了，省力又安全，跳得飞起！快喊娃来学，收藏好照着练！👇 1. 胳膊肘夹紧，像粘了双面胶！ 胳膊乱甩贼费劲！夹紧了身体稳当，劲儿都用在跳绳上！ 2. 小胳膊放松，自然垂下来 小胳膊抬着多累啊！放松垂下来，手腕才好使劲儿摇绳！ 3. 用手腕画圈圈！不是抡大臂！ 这才是摇绳省力的核心！手腕轻轻一转，绳子就听话了，胳膊一点都不累！ 4. 膝盖弯一点点，像小弹簧！ 保护膝盖的小宝贝！落地时弯弯膝盖，像弹簧一样缓冲一下，跳再多也不怕膝盖疼！ 5. 前脚掌落地，像小猫咪！ 脚后跟砸地咚咚响，又震脑子又伤脚！前脚掌落地，轻轻巧巧有弹性，跳得快还不累！ 6. 两只小脚丫并拢，好朋友不分开！ 脚分开容易绊绳，身体还晃悠！并拢跳重心稳，绳子想绊你都难！ 7. 小肚皮吸住，腰背挺直！ 核心有劲儿，身体才不晃悠！跳起来稳稳当当，像棵小松树！ 8. 身体微微前倾，别往后坐！ 往前倾一点点，跳起来更流畅，感觉要向前跑一样。往后坐容易摔倒还跳不高！ #每天进步一点 #跳绳运动 #跳绳正确的跳法及技巧 #强身健体增强免疫力 #暑假生活
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上海上门体育-Alex教练7月前
跳绳的小毛病尽早改～#体育中考 #跳绳 #跳绳运动 #跳绳长高 #上海上门体育
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教运动的夏天5月前
跳绳不会跳可以这样学 #跳绳 #跳绳教学 #跳绳运动 #儿童跳绳 #儿童跳绳教学
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日照上门体育-小蔡老师6月前
#花样跳绳 大众等级锻炼标准一级 动作简单易学，大家快来学吧！#花样跳绳一级 #跳绳 #中考跳绳 #家长必看
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元宝爱跳绳4月前
一分钟并脚跳绳240+，用这两个方法提速： 1，大臂两侧夹书，锻炼大臂夹紧稳定。 2，快速摇绳，摇力球提升手腕力量。 加上正确的跳绳姿势，这个暑假跟着练，新学期运动会拿名次机会多多！#跳绳运动#育儿#暑假
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刘教练讲体考6月前
四步学会跳绳，快快练起来！ 你知道跳绳都有哪些好处吗？#跳绳 #日常训练 #中考体育 #中考体育训练 #沈阳上门体育
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三娃奶爸的运动时光6月前
正确的基础跳绳姿势学起来 #跳绳 #跳绳技巧 #跳绳打卡
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沈阳焱火中考体育（和平/皇姑）2周前
跳绳规则如下：请记好收藏#中考体育 #沈阳中考体育 #跳绳
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元宝爱跳绳2月前
掌握正确的跳绳姿势的重要性#跳绳 姿势不对，越跳越累还易受伤， 也会打击孩子的积极性就很难坚持下去; 姿势正确了才是有效跳绳， 坚持练习有了好成绩，也会越跳越自信！ #育儿#运动#少年强则国强
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小骑士🏆8月前
花样跳绳一级音乐🎶适合初学者的🉐宝宝跟练😊#花样跳绳 #大众一级跳绳动作
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YangCheng4月前
#学习跳绳 #跳绳打卡记录 #跳绳长高的正确方法
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小马达7月前
⏰跳绳黄金姿势+防卡绳秘诀，一个视频讲清楚！#跳绳正确的跳法及技巧 #跳绳跳绳走一波 #浅跳一下
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竞技跳绳8月前
《中华美少年》大课间绳操示范…#大课间跳绳#花样跳绳
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阿炜老师。4月前
跳绳这样跳，你想不快都难！#动作示范 #中考跳绳 #体育中考 #体育老师
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教运动的夏天1月前
教过太多不会跳绳的娃，发现最错的就是 “一上来就逼跳”！零基础娃先练 “绳感”：每天握绳甩 100 圈（练手腕力），再踩绳跳（双脚踩绳中间，双手拉绳跳起来），最后再练完整跳 —— 这些细节，是我 10 年总结的零基础教学法，比瞎练高效 10 倍#跳绳 #儿童跳绳 #跳绳教学 #夏天教跳绳 #儿童跳绳教学
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石头教练带娃4月前
四步学会跳绳 让孩子一天上手跳绳，不再恐惧跳绳#如何教会孩子跳绳 #运动长高 #跳绳正确的跳法及技巧 #跳绳辅助器
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可爱的小团子4天前
花式跳绳一级动作
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武萌星花样跳绳运动馆4月前
正确的跳绳动作，跟我一起练起来吧！#跳绳 #生命在于运动一起锻炼吧
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可乐成长记7月前
轻松学会连续跳，只需要学会4招！你家孩子是不是还不会连续跳绳🥹要么要么手停下来要么脚停下来，今天教四个动作，快速解决不能连跳问题✅ 1⃣️ 原地垫脚跳，腿部微微弯曲，脚尖发力，双脚并拢 2⃣️摇绳练习，手腕发力，上臂和身体夹紧，上臂和下臂保持90度垂直 3⃣️摇绳踩绳练习，把绳子从后面摇到前面，绳子落地时脚尖抬起，让绳子落到脚底，先开始慢慢来，不断重复这个动作 4⃣️单个跳练习，不断重复该动作 动作熟练后，就可以连续跳绳啦🤩#跳绳 #儿童跳绳 #跳绳教程 #儿童跳绳入门教学 #陪娃时光
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岑小林6月前
#中高考 #体育运动 #高考热门话题 #跳绳 #技巧分享
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教运动的夏天5月前
跳绳总不会？3个新手必练分解动作✅ #跳绳 #跳绳教学 #跳绳运动 #儿童跳绳 #儿童跳绳教学
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教运动的夏天5月前
暑假必看的跳绳教学#花样跳绳 #跳绳 #跳绳运动 #跳绳方法 #跳绳教学
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教体育的何老师8月前
幼儿园小朋友零基础学跳绳！五步法轻松学会#学跳绳 #小孩子练习跳绳的好处 #儿童零基础学跳绳技巧 #儿童跳绳入门教学 #小孩子怎么跳才能长得高
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教运动的夏天5月前
零基础学跳绳！跟练这4步从“跳1个”开始💪 #跳绳 #儿童跳绳 #儿童跳绳教学 #跳绳打卡 #跳绳运动
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广饶智速上门体育5月前
小朋友零基础学跳绳，五步法轻松学会#跳绳 #体能训练 #上门体育 #广饶 #dou
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楚音体育～向校长3月前
教孩子跳绳，掌握这4步，一分钟200下轻松完成！视频内容干货分享，记得看哦#跳绳 #中考体育跳绳 #少儿体能训练 #孝感
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