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跑步的袜子哥1年前
跑步可以练出腹肌吗#跑步减脂 #跑步腹肌 #腹肌 #腹肌训练 #因为热爱所以坚持
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小钢炮7月前
腹肌能不能每天都练？ 腹肌也是肌肉，同样需要时间去恢复的！#腹肌训练 #核心力量 #健身大白话
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刘点硬2周前
挑战三个月练出腹肌， #运动 #暴汗燃脂瘦全身
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干健身的龍总4周前
保持腹肌有多难？你现在还有吗？ #千里挑一#健身小白必看经验
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劳伦斯的劳4月前
健身男不会跑步？肌肉男身材训练有型的秘诀 想要身材有型，除了做力量训练，夏天跑步当然是很好的有氧方式！跑起来！5公里的训练一鼓作气。#健身 #练腹肌 #跑步 #跑步穿搭 #肌肉
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刘点硬1周前
挑战三个月练腹肌 #锻炼 #居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身
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刘点硬1周前
挑战三个月练腹肌 #用odd风记录生活 #运动 #生命在于运动一起锻炼吧 #晨跑打卡
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会胖的羊5月前
练出腹肌的两种方法#薄肌 #健身 #腹肌
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汉堡在跑步1年前
坚持一个月每天跑5公里 身体会有什么变化？#中长跑 #跑步 #自律
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君航1周前
5km慢跑配合健腹轮，核心协同效益1+1>2#核心力量 #健腹轮 #日常锻炼 #腹肌 #腹部训练
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努力健身的小民1周前
"彭于晏的腹肌不是梦，每天动一动，马甲线在招手💪 #健身打卡"#强烈推荐 #彭于晏#学生党
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刘点硬1周前
挑战三个月练腹肌 #运动 #健身💪 #上肢力量 #暴汗燃脂瘦全身
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刘点硬2天前
挑战三个月练腹肌 #用odd风记录生活 #运动#跑步#生命在于运动一起锻炼吧
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杨2周前
今天跑步跑了5公里，平板支撑2分钟三组， 一个月下来腹肌好像有点明显了， 就是体重偏瘦，要适当的增肥了。#记录真实生活 #自律#锻炼@抖音小助手
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晨韬漫跑！2天前
#力量训练 坚持晨跑完五公里，然后进行一下力量训练，自己的核心力量不够，腰腹肌力量还差的远了，健身这条路，任重而道远，加油！相信自己，百炼成钢，未来可期！#一起锻炼 #运动减肥 #增肌减脂 #日常晨练
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青濑灰二（推广全民健康跑步）5月前
找不到适合自己的跑步方式？那就看看这期视频吧 #跑步#长跑#中长跑#马拉松
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虚弱老登3月前
当想谈恋爱的时候 就知道今晚的五公里该提速了#腹肌 #健身 #夜跑#荷尔蒙 #自律
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Tony 三（减脂版）1周前
体能太差了！5公里没到就把自己拉爆了#跑步 #减肥#腹肌 #空腹有氧 #痞帅 那么问题来了！跑步到底是好，还是不好呢！！
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祥仔练腹肌2月前
晨跑5公里#五公里打卡
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奔跑吧双鱼5月前
跑步能跑出八块腹肌，练出前凸后翘的身材吗？#跑步健身 #身材 #跑步知识 #跑步技巧 #跑步知识技巧教学
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高冷酷萌老师7月前
为什么每天少吃还跑5公里，就不瘦？今天一条视频说明白
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海哥的运动与健康7月前
黄金五公里的谎言！三招打破单一性训练！ 每天雷打不动跑五公里，十年后会发生什么？《运动医学》最新研究：**长期单一跑步模式会让燃脂效率暴跌40%**！今天用我五年的血汗教训，告诉你为什么跑步不该是‘打卡任务’！ #跑步 #五公里 #训练 #跑步知识 #跑步训练
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刘点硬4天前
嘿嘿嘿。。。我又来啦 #打卡5公里 #坚持跑步🏃 #汗流浃背了吧老弟 #用odd风记录生活
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三豆5月前
跑步减脂，一周瘦5斤第1天～ 跑步5公里，太阳还是那么的毒辣😣，但是跑起来就有风，你们今天跑步了吗～ #跑步 #中长跑 #减脂 #跑步治愈一切 #减肥
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撸铁的小子@长林3周前
#健身 玩的开心最重要
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@小魏爱健身2周前
#上热门话题榜🔥 #户外运动 每晚跑五公里，精神气爽#腹肌马甲线 #抖音推广 #抖音小助手dou上热门
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一吻定情2周前
我虐你千百遍，你还是待我如初见😂😂😂 #五公里 #虐腹 #俯卧撑训练 #腹肌训练 #抖音热门
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樂佰事5天前
#喝酒#撸串#宵夜#暴饮暴食
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哇塞大力啊5月前
每天跑5公里，一个月能瘦多少斤？先说理论，根据詹姆斯·菲克斯在《跑步全集》里的计算方法，一个200斤的人跑一公里要消耗93.75大卡，坚持30天，每天5公里，就是14,000多大卡热量，相当于4斤纯脂肪。而且跑完之后还会持续消耗脂肪，这个数字更可观。这是理论。再说事实，有人瘦了十几斤，也有人胖了好几斤，原因有两点：第一是伤病，不是所有初跑者都能用正确的跑步姿势来避免受伤，避免盲目坚持，学习科学姿势至关重要；第二是吃，有的人跑完就大量奖励自己，那就祝你成为灵活的胖子吧。 跑步是燃脂减脂的有效运动方式，有助于控制体重、实现瘦全身目标。晨跑或夜跑配合合理配速与运动时间，提升锻炼效果。结合科学训练和饮食管理，才能真正改善身体状态，建立长期健身习惯，为好身体和马拉松目标打基础。#中长跑 #精神氮泵 #强风吹拂 #跑步 #跑步治愈一切
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花里胡哨2天前
每天进步一点点 只有借着天冷才会有机会超越#骑行vlog #腹肌马甲线 #易琚石创
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腹肌跑没了2月前
肚子瘦下来会出腹肌嘛#健身 #vlog日常 #创作人计划 #跑步 #腹肌
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石头☼5天前
如何科学的训练五公里，让你从大众跑者进阶到精英跑者。 #先跑再说 #跑姿欣赏 #跑步那些事 #五公里 #马拉松
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土木大爷有腹肌5月前
跑步是快乐的时光，不是减脂的手段 #健身 #减脂 #跑步 #出汗 #大连梭鱼湾专业足球场
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海大海2周前
大环境越差，你越要搞身体 运动锻炼，不要一开始就让自己负荷太重，比如第一次跑步就跑5公里，其实从2公里走走跑跑，跑完就很好了。甚至可以从每天1公里开始。时间长了，会发现自己能越跑越长。 一开始负荷重了难度太大，容易放弃。想要通过锻炼获得长期的益处，得讲究循序渐进，且持续坚持。#健身 #中年大叔 #中年人 #健身日记
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🔆Ak🔆2周前
挑战30天减20斤，第13天， 跑步5公里打卡，大家的八块腹肌是多少天炼成的， 评论区晒效果#自拍自拍自拍 #你的坚持终将美好 #健身减肥 #纪录生活 #抖音推广
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董的5月前
5公里慢跑的优点#内容太过真实 #跑步
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🔆Ak🔆2周前
挑战30天-20斤，第13天，今天打卡5公里，你们今天都打卡多少公里？ 大家都是多少天练成的腹肌晒图看看。#抖音推广 #自律坚持 #你的坚持终将美好 #打卡 #健身减肥
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嵩哥还行1天前
怎么能在春节前瘦到65公斤呢？看我每天5公里+晚上无氧+低脂饮食，能不能在年底前瘦到65公斤！#跑步运动 #自律改变生活 #自律打卡 #坚持运动 #跑步减肥
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淇淇3天前
每天跑5公里可以瘦下来吗？#跑步#每天跑多少#健康科学跑步#
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熙哥爱跑步2天前
跑五公里会瘦吗#跑步 #健身 #运动 #减肥 #户外
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1米82天前
不一定每天都很好，但每天都会有些小美好在等你。#因为热爱所以坚持 #腹肌 #坚持的意义
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王丽萍竞走奥运冠军1年前
每天都跑5公里，身体会发生什么变化？其实真的不建议大家这样跑步#跑步 #运动 #科学运动
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JASON@EME创始人5月前
运动就是改命！跑步带来的身体健康和精神愉悦什么都无法代替#EME易德明杰 #易德明杰JASON #创业 #跑步 #健身
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家晖1月前
每天5公里和隔天10公里，哪一种跑法更好？ #轻装上阵 #跑步 #健康跑 #马拉松 #家晖陪你跑
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豆豆康不是豆豆慌7月前
每天晨跑5km身体会怎么样？ 牛马还是不要折腾自己了～ #跑步 #晨跑 #5km
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腹肌跑没了2月前
都是晨跑还是夜跑，都坚持多久瘦了多少斤了，照片艾特出来瞅瞅#vlog十亿流量扶持计划 #健身 #跑步治愈一切 #今天你运动了吗 #健身减肥
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七分配2周前
如果你跑步是为了健康，每天慢跑五公里就够了#跑步是为了什么 #暖系跑 #五公里 #跑步锻炼的不是体能而是意志 #抖音开跑计划
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刘点硬3天前
挑战三个月练腹肌 #用odd风记录生活 #运动#跑步#生命在于运动一起锻炼吧
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刘点硬1周前
挑战三个月练腹肌 #用odd风记录生活 #运动 #跑步 #自律
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我爱我家2天前
长期坚持跑五公里的好处你一定要知道 生理层面：增强心肺功能，降低心血管疾病风险；促进新陈代谢，帮助控制体重、改善体脂率；强化下肢肌肉力量，提升骨骼密度。 健康层面：调节内分泌，缓解压力、改善睡眠质量；促进血液循环，增强免疫力，减少亚健康状态。 精神层面：培养自律习惯，提升意志力；释放多巴胺，改善情绪，缓解焦虑和抑郁。 #五公里#坚持锻炼给自己一个好身体
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瞎跑2周前
五公里开启美好的一天！挑战一个月不断跑步，第二天！#跑步 #跑步打卡 #跑步治愈一切 #跑步一个月的变化
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马拉松跑步2天前
普通人最佳跑步方式：跑一休一，每天5公里！
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一懒毁终身2天前
#健身 #减肥瘦身 每天一个五公里跑多久可以从170斤减到140斤？#减肥减脂 #减肥打卡记录
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✨独行小北3月前
跑步分泌的多巴胺 仅次于谈恋爱，3公里专治各种不 爽，5公里专治各种内伤，10公里跑完内心全是坦荡和 善良!#自律打卡 #慢跑 #跑步健身 #腹肌撩起衣服就是腹肌 #五公里打卡
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自律✔️3天前
跑的快慢没关系，只要坚持跑就会有进步！！！#五公里 #跑步 #健身 #自律 #努力成为更好的自己
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袁涛涛2天前
今天就正常跑五公里也可以破20，好像能力提升了#抖音开跑计划 #开跑计划 #自律 #跑步 #减脂
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柒柒不打烊3天前
跑步第27天。 每天跑5公里能减肥，但关键在热量缺口：配速6-8分钟/公里的5公里约消耗300-500大卡，只要饮食上控制总热量摄入小于消耗，长期坚持每周可稳定减重0.5-1公斤。若吃得多（比如跑完吃高油高糖食物），可能减重停滞甚至长胖。#跑步#跑步减肥 #跑步治愈一切 #
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阿狗健身5月前
多久能练出腹肌 只要你体脂率低 每天坚持20分钟腹肌训练 一个月你就能看见明显腹肌 #腹肌 #腹肌马甲线 #自律 #健身 #薄肌
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上海仁🇨🇳1天前
甄选视频 有氧慢跑+无氧训练/每天 匀速慢跑6公里，两呼两吸节拍，心率控制在140-150。跑后配合无氧训练20分钟，单杠15个，双杠20个，腹肌十字支撑15个，俯卧撑60个。有氧运动增强耐久力，无氧运动增强爆发力和抗氧化。现在已经回到30岁的体态和体能，愿望到80岁时还是30岁的体态和体能，加油！！！#慢跑#健身#自律#无氧运动#有氧运动
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奔跑中的郭大1天前
每天跑步五公里，第39天，打卡完成！
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北体黑皮2天前
体育学博士带你科学跑步之核心训练篇#先跑再说 #核心训练 #核心 #博士
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瞎跑2周前
挑战连续一个月不断跑步有什么变化！#跑步 #跑步治愈一切 #跑步一个月的变化
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刘点硬5天前
挑战三个月练腹肌 #用odd风记录生活 #运动#跑步#自律#户外
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阿杰科普3周前
耐心看完本期视频，让你在这个秋天尽可能少走些弯！#自律#身材管理#腹肌马甲线#精神氮泵#运动
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