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@友泽自律1年前
我用我自己的亲身经历证明 俯卧撑是可以帮你瘦肚子的#自律 #努力成为更好的自己 #蜕变
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健身教练老燕子9月前
俯卧撑能减肚子吗？#减肚子 #俯卧撑 #居家健身 #力量训练
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图图不躺平2年前
练就有用，肚子好像小了点hhh #100天俯卧撑挑战
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自渡（自律版）2周前
自律的第57天，我已经没有大肚子了，消失10年的腹肌也出来了。#居家锻炼 #俯卧撑训练 #腹肌马甲线 #瘦肚子 #自律遇见更好的自己
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逆龄-晴天6年前
来，来，来，别再为自己的大肚子烦恼了#女性 #励志 #减肥 #瘦腹 #花式俯卧撑 @抖音小助手
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玩儿3月前
挺个大肚子也得练#自律的顶端就是享受孤独 #多练俯卧撑的好处 #俯卧撑训练
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自渡（自律版）1月前
37天瘦13斤，大肚子没有了，腹肌轮廓有了，这就是我每天的运动量#减肚子 #减脂饮食 #腹肌训练#居家锻炼 #自律
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三巨话聊体能3年前
俯卧撑能天天练吗？力量训练能天天练吗？看完视频就知道了#减脂 #健身 #力量训练 @抖音小助手
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程哥爱健身2月前
挑战100天练出彭于晏身材！Dav3抓住好夏天减脂期（夏天），话不多说开练每天4-6组，再大的肚子7天小一圈#居家锻炼#健身#自律#腹肌#每天锻炼会有不一样的收获
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健身十级爱好者3月前
四个简单有效的燃脂训练，每天空腹30分钟高效燃脂 #减脂塑形 #燃脂训练 #减脂 #瘦肚子 #健身干货
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小乐的大肚子3月前
坚持先做起来。其他的都不重要。#健身 #居家健身
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简单健见1周前
十个俯卧撑#健康居家锻炼 #锻炼给自己一个好身体 #锻炼#语录分享
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38岁重新养自己（努力版）2月前
今天是打卡的第64天，姐妹说我，整体的变化还是比较大的，想换了一个人，不在唯唯诺诺，不住缺乏自信。。#假胯宽 #瘦肚子 #臀凹陷 #居家锻炼 #上热门
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夕林沐不是肌无力2周前
没关系 我知道我在渐入佳境 #居家健身
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红烧拿铁.8月前
一个普通的油腻肥宅，科学系统减脂90天大挑战！他的身材究竟会发生哪些变化？ 能够看到腹肌吗？（完整版） #健身 #减脂 #精神氮泵 #新手健身 #减肥挑战
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爱健身的蟹教练3年前
每天晨起100次，坚持7天，消灭大肚腩，让你在家也能练出美丽腹肌马甲线！#创作灵感上热门 #居家锻炼 #大肚腩变小蛮腰 #减脂 #瘦肚子
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哈萝依1年前
平板支撑打卡 减掉大肚子 静态俯卧撑 2024/1/31 20~40秒一组，做3~5组，加油 #平板支撑打卡 #平板支撑训练 #减掉肚子赘肉 #瘦肚子减脂肪 #腹肌训练打卡
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爱跑步的方舟3月前
#创作者中心 #创作灵感 #俯卧撑的作用与功效 #俯卧撑的好处 #俯卧撑有用吗
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高颜值靠滤镜1月前
继续运动打卡，明年就不用挺着大肚子了#居家健身 #俯卧撑训练 #锻炼 #坚持打卡 #自律打卡
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跟练健身计划1年前
俯卧撑超强变体训练之一 坚持锻炼一个月，手臂有力了，大腩也平了 #俯卧撑 #俯卧撑挑战 #大肚子变小蛮腰
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美臀黄建（小号）3年前
俯卧撑，解析，利弊。#俯卧撑 #胸部训练 #练胸
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小乐的大肚子3月前
不付出强度，哪里来的改变。#健身 #居家健身
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彭于晏（励志减肥版）1周前
请让一下，别挡着我喝西北风#新手健身 #健身减肥 #减脂训练 #大肚子
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小乐的大肚子3月前
不能受伤。如果受伤一切从头开始。#健身 #居家健身
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薛厉害2周前
生病了，今天有点水
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山哥哥爱健身3年前
#创作灵感 #家庭健身 #徒手健身 #高效燃脂 #核心燃脂 #俯卧撑 每天训练五组，大肚腩很快减小@DOU+小助手
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文同学爱运动1周前
居家健身之王：俯卧撑的惊人数据与训练秘籍 俯卧撑是居家训练黄金动作，男女皆宜！科学证明它能激活全身肌肉，提升力量与健康。新手到进阶，一学就会！#俯卧撑训练 #自重健身 #居家锻炼 #肌肉激活 #健身科学
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秋天的邱4月前
在哪都可以锻炼的高效动作，男女都可以，铁铁们！#健身 #健身干货 #居家锻炼
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回到过去1月前
180斤胖子开始减肥 不知道能坚持多久#健身 #俯卧撑
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小杨返乡带爸减肥2周前
从深圳回到老家～带老爸运动减肥第1天#大肚子 #减肥 #减脂肪 #减肥打卡 #老爸减肥
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北海大叔爱健身3年前
钻石冲肩俯卧撑，每日五十个，七天减掉大肚腩胸肌饱满#居家锻炼有新招 #健身#高效燃脂#俯卧撑#瘦肚子
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阿圈儿hxbsijvaubdj1周前
一些从0到1的过程 1个也有用哦#纪录美好生活 #俯卧撑 #坚持自律 #运动
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有才3周前
我要减肥！！！拒绝84kg第一天，下班就努力💪#vlog日常 #减肥 #憨憨日常 #内容太过真实 #大肚子
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男人桩M🇨🇳1年前
一人一句给健身新手来条有用的建议#俯卧撑#徒手健身 #因为热爱所以坚持 #每天坚持做俯卧撑的好处 #自律
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言鼎动作学苑2月前
张丹玥：俯卧撑，你得这么做才有用！ 很多人在做俯卧撑时，其实只做了半程。比如有些女生会说“我能一次做20-30个俯卧撑”，但实际一做才发现，幅度根本不够，这样的半程动作对于上肢力量的发展帮助非常有限。真正有效的俯卧撑，每一次都应当符合标准动作要求——下降时胸部接近地面，推起时手臂伸直。只有这样，才能充分刺激目标肌群，提升力量与稳定性。记住，训练的关键不在于做了多少个，而在于每个动作都做得扎实、到位。质量，永远比数量更重要 #fms #功能性动作筛查 #训练干货 #张丹玥 #俯卧撑 @张丹玥讲训练与恢复
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38岁重新养自己（努力版）2月前
收藏派爆改行动派，跟着阿新美臀，两个月这样的效果，我超级满意。姐妹们，不要再做收藏派了，一起练起来吧！#瘦肚子 #开肩美背 #假胯宽 #臀凹陷 #上热门
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特个徒手健身2年前
#街头健身 真没想到，这胖子一身的肥肉，胖的像个球，还能做这么多倒立俯卧撑。#全民健身 #运动
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鸡胸肉拌饭(自律版)1周前
所以说坚持真的有用吗，答案是，当然有用了！#俯卧撑打卡 #健身热门话题
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自渡（自律版）1周前
新手朋友可以试试，每天60分钟，坚持到过年，今天去健身房开始练背啦#居家锻炼 #俯卧撑训练 #腹部训练 #健身减脂 #暴汗燃脂瘦全身
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爱健身的小汪3周前
#健身 12天腹肌挑战:滚轮+俯卧撑组合，新手也能练，一起来感受一下吧
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程哥爱健身2月前
挑战100天练出彭于晏身材！Dav4抓住好夏天减脂期（夏天），话不多说开练每天4-6组，再大的肚子7天小一圈#居家锻炼 #健身 #自律 #腹肌 #每天锻炼会有不一样的收获
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super超级豪的生活1月前
很多人问我 每天做俯卧撑有效果吗？#坚持的意义 #徒手健身 #在家健身系列 #俯卧撑训练 #核心力量
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家有两宝1周前
#减肥打卡记录 #每日打卡 #大肚子
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功夫小翔1月前
瘦肚子很快的行为，每天坚持200下，再大肚子也能平，在家用一个软垫不伤膝盖不伤腰＃居家锻练＃居家运动健身＃瘦肚子
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阿瑞好饿呀3周前
没有捷径 减肥没有捷径死磕就行，坚定地走下去 不懂随时问我#减肥 #减脂 #干货都在这
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沸腾健身粉丝福利号6天前
大肚子逆袭腹肌男的增肌私教vlog#vlog日常 #昆山私教 #昆山减肥#昆山沸腾21天榨脂集训班#昆山减肥杨教练 @沸腾健身
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胡哥健身3年前
这个俯卧撑，每天晨起300下，胜过慢跑一小吋，轻松甩掉大肚腩#瘦肚子 #健身 #瘦全身
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盐水虫3年前
胖大叔健身打卡第214天，每天练练俯卧撑，有助于提升核心力量 #俯卧撑训练 #卷腹瘦大肚腩
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阿康家庭健身3年前
再大的肚子 每天1000下这个#瘦肚子 #耀出冬奥新姿势 #俯卧撑
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Anson爱健身6月前
#居家锻炼 俯卧撑有空吗？可以把身材练好吗#好身材练起来 #哑铃 #薄肌男孩
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减肥达人翡翠3年前
每天早上俯卧摸肩60次，肚子一天比一天小，还能瘦出马甲线，简单 #俯卧撑 #居家健身有新招 #在家训练 #核心力量训练 #瘦肚子
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小杜运动健康3周前
只要坚持，瞎鸡儿练都有用 #运动 #减脂 #健身房 #坚持锻炼
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狼蛇共舞2周前
方便、省时、能持续、非消耗！ 居家自重徒手训练！ 俯卧撑目标:50 引体目标:10 3组俯卧撑穿插2组引体向上，坚持就有效果！ #自律遇见更好的自己
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蓝色梦想20225月前
行动起来，锻炼肌肉吧 #健身 #生命不息运动不止 #户外运动 #俯卧撑 #日常锻炼记录
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减肥达人翡翠3年前
大肚子、肚子大，1个动作30下，高效减肚子，还能瘦出马甲线 #在家训练 #俯卧撑 #居家健身有新招 #核心力量训练
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凉仔4月前
普通人走正道不如修邪修，一看就懂的美女的20条修邪法则 #变美
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龙龙在健身3月前
夏日阳光正好，俯卧撑安排上！汗水浸湿T恤，手臂线条悄悄变清晰。每天几组，和慵懒说再见，用力量雕刻假期，开学惊艳所有人～#有所事事的暑假 #每一次运动都值得记录 #夏天减脂最有用的方法 #居家锻炼 #自律 @DOU+小助手
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没有腹肌就无名6天前
0基础小白每天练这些有用吗？ Day｜7 腹肌马甲线99天逆袭计划#每日俯卧撑 #日常锻炼 #在哪健身不是健身 #徒手健身 #平板支撑的一天
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小孔大象5月前
贾玲能减，你也能减 跟着贾玲练习这三个动作，真的很燃，大肚子，手臂，腿部，核心力量，都练到了#俯卧撑 #徒手健身 #核心力量 #居家运动
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钢镚要逆袭！3周前
吃下去的热量不会凭空消失，要么变成脂肪，要么变成你跑过的路、举过的铁#坚持的力量
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长沙健身训练营邱教练6年前
大肚子克星之俯卧登山跑，狂瘦肚子同时虐腹肌，每天6组，每组30秒，组休30秒@抖音小助手 越跑越瘦💪
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爱锻炼的小程1月前
跟着小程一起坚持运动吧！ #健身 #跟练 #打卡 #运动 #自律
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