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我是鑫妍10月前
被人误解怎么办？为什么你越解释越内耗? 心理学揭秘，6个字教你应对！#心理学#张颂文 #误解 #精神内耗 #强者思维
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心海鱼乐1年前
精神内耗如何自救，要找到这几点原因，再对症下药#精神内耗 #高敏感人群 #原生家庭 #心理学
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颖颖心录5月前
【修心修行】生气了这么做，立马平静❗5️⃣个步骤 #高敏感 #修心修行 #内耗 #转念 #负能量清理
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佳峰Old Man1年前
#情感 如果一个男人让你内耗，如果一段关系让你闹心怎么办？#情感共鸣 #女性智慧 #老男人佳峰
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芊霖要成长4月前
不解释，不证明，不内耗！课题分离教你夺回人生掌控权 被误解的憋屈时刻，记住讲两句话破局：他怎么想的是他的课题，关我屁事！ 你怎么活，是你的课题，关他屁事……#拒绝内耗 #课题分离 #被误会 #不解释 #关我屁事
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朵小拿5月前
表面和好了，心里还在不舒服的隔阂，情绪过不去？那就别硬过，情绪不被妥善对待并不会离开。#情绪内耗 #内容过于真实 #自我提升与成长 #心理疗愈 #情绪管理
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红晶绕紫烟5月前
容易被扰动？一个真相让你做自己的定海神针#女性智慧 #女性成长 #拒绝内耗 #认知 #自我提升
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一颗姜枣6月前
被骂了心里难受怎么办？ 68s摆脱内耗之：被人骂为什么不需要生气。#内耗 #情感 #网络暴力 #f人 #t人
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逍遥1年前
手把手教你克服内耗#精神内耗 #亲手教学 #自我成长 #日常唠嗑 #轻松做自己
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囡囡陪你变自信5月前
碰到熟人没来得及打招呼而尴尬内耗该怎么补救#碰到熟人没打招呼而尴尬该怎么办?#万能敷衍话术#情感#心理学#高情商
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恶鬼真话MIND4月前
你为什么总是那么憋屈、那么内耗 你为什么总是那么憋屈、那么内耗？ 因为你被欺负了，还在试图讲道理。你总觉得把话说开、解释清楚，对方就会理解你、不再伤害你。 可现实是：人家根本不是误会你，而是**明知道在伤你，还故意这么做 **。他只是不在乎你的感受，只在乎自己的利益。 你越想沟通，他就越觉得你在抱怨、在指责；你越想说清楚，他就越敷衍你、躲着你，让你像个怨妇一样，情绪越来越激动，心里却越来越堵。 记住，所有的关系中，利益占尽的一方不想要沟通，因为一旦沟通就有利益损失的可能性，所以维持利益的持有是拒绝一切沟通。 这是心理学，以上说的是既得利益者。 所以你应该让对方知道：你不是好欺负的，你有的是手段，有的是方法对付他们，你很难缠。 #人性 #心理虐待 #人际关系 #校园霸凌 #职场霸凌
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睡前听本书4周前
治好内耗的，不是“专注”，而是“开小差” 你是不是也经常在深夜胡思乱想，被“精神内耗”掏空？ 本期视频，陌陌想和你聊聊《如何停止胡思乱想》。 我发现，焦虑不是我的性格缺陷，只是一种“大脑状态”。我们只是卡在了“焦虑的β波”，无法切换到“平静的α波”。 视频里，我分享了3个亲测有效的大脑“频道切换”技术： 1. 【心智游移】：别再“硬想”，学会“开小差”，把难题交给大脑的“后台”处理。 2. 【情绪回路】：你无法关闭恐惧，但可以用“玩乐”和“好奇”的回路去“覆盖”它。 3. 【专注空间】：对抗焦虑的“终极暂停键”，停止关注问题（物体），去关注“空间”（虚无）。 停止内耗，不是想得更明白，而是学会“切换频道”。 点开视频，我们一起夺回大脑的遥控器！ #精神内耗 #如何停止胡思乱想 #焦虑 #读书分享推荐 #自我治愈
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灵思4周前
被人冤枉怎么办#个人成长 #冤枉#伤害#精神内耗
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保安轩子碎碎念2周前
被人冤枉时，越自证越被动？教你3个关键动作，轻松摆脱自证内耗，职场人际再也不踩坑#一人分饰多角 #自证陷阱 #自我提升
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凌姐专治回避9月前
让回避自我内耗 #亲密关系 #回避型 #回避型人格 #回避型人格障碍 #情感分析
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Terry别玩了4月前
被人否定伤害怎么办？ #伤害 #打压 #pua #吵架 #委屈
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说你爱我1年前
容易内耗，心思重，想的多，想的还挺负面，大冰教你如何改善 #内耗 #面对困难 #大冰直播连麦
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爱自由的野菜5月前
一定要保护好自己的心力#内容太过真实 #内耗 #人际关系 #自我提升 #认知
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撒娇宝典分享号4月前
@杨律父母课堂 跟邻居因为误会吵架了，老公没帮我我很内耗咋办？#邻居 #提升认知思维 #女性智慧
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思维织书阁2周前
被误解后不想解释？别让 “沉默成本”，消耗你的情绪 被误解后不想解释？别让 “沉默成本”，消耗你的情绪#知识分享 #经验分享 #心理学 #情绪 #来自热心市民的溜达建议
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红衣大叔周鸿祎6月前
总内耗怎么办？分享一个从情绪到行动的内耗破局指南。 #大咖观察 #红衣分享 #情绪管理
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赛德熊时间管理郑老师6月前
爱人之间总是误解对方的言辞怎么办？#爱情 #时间管理 #时间规划 #夫妻 #亲密关系
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三月的柳絮🌿1周前
总怕别人误会？别追着解释了，没用！ #认知成长 #职场生存法则 #拒绝精神内耗 #不解释的智慧 你有没有过这种情况？被同事误会、被朋友质疑，一着急就想追着解释半天，结果越说越乱，自己还累得慌！ 说实话，我以前也这样，总怕别人不认可，非要掰扯清楚，后来才发现——越解释越心虚，不如闷头把事做好，比说100句都管用。 分享两个小方法，亲测能戒掉‘解释瘾’～
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万万姐4月前
三大关键要素决定职场人际关系 为什么你总在职场被冷落？ “表达误区”：说话啰嗦、逻辑混乱，让对方失去耐心！ “理解偏差”：只听表面，不懂潜台词，误会越积越多！ “情绪失控”：内耗or暴躁，分分钟被贴上“不专业”标签！ 学会这3招，轻松避开人际雷区，晋升团队核心！ #职场生存 #人际沟通 #高情商社交
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小圆奈斯5天前
这下好了，不好欺负了把 #反内耗 #情绪管理是我们一生的必修课 #原生家庭自救 #恋爱 #女性成长
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陶白白Sensei6月前
不要内耗，要外耗，生活的麻烦减少百分之90
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梧桐听书2周前
内耗、社恐、职场委屈？《小众心理学》靠硬核理论，帮你解锁情绪 精读《小众心理学》。 为什么你明明很努力，却总被 “精神内耗” 缠上？职场怕冲突、社交遇人就慌，连自我否定都成了习惯？ 《小众心理学》用 “情绪 ABC 理论” 拆解内耗根源，靠 “自我接纳疗法” 化解完美主义焦虑，借 “社交脱敏训练” 打破社恐枷锁。从职场沟通的 “非暴力表达” 技巧，到用 “钝感力” 过滤无效情绪，再到通过 “认知重构” 重建自信，每一个小众理论都配实用方法。 让你职场中敢拒不合理要求，社交时告别尴尬冷场，更能与不完美的自己和解。原来治愈自己从懂心理学开始，收藏慢慢解锁通透人生，评论区说你最想摆脱哪种困扰？#booktok #读书成长 #精神内耗有多累 #心理学 #觉醒开悟 @DOU+小助手
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深度进化Theo4月前
一个人最大的自毁方式，就是在行动前「陷入内耗」#清醒认知 #拒绝内耗拒绝焦虑 #拖延症 #个人成长 #自律
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阿晴馆主5月前
拒绝内耗！被借运了怎么办？如果内耗怎么办？#阿晴馆主 #道系青年 #修心
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超基米粒！6月前
《我知道对方就是在故意打击我打压我》《但是我还是没办法不受影响》#高能量 #小妙招 #磁场 #拒绝内耗 #girlstalk
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铁派二哥5月前
一个人内不内耗,就在一念之间 对一件事的执念太重,就会胡思乱想,精神内耗,出现失眠,焦虑,拖延 #焦虑 #内耗 #失眠 #执念 #思维认知
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Boya松绑了3天前
谁误会你都没关系，包括你朋友、你男朋友、你家人。#人间清醒 #成长 #内耗 #原生家庭 #反内耗
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遇见芬芬7月前
感情中被吊着，非常内耗怎么办？ 不一定要逼自己狠心断联 #情感 #被吊着 #被养鱼了 #暧昧 #感情内耗
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梦醒子3月前
朋友骂醒了我焦虑迷茫与内耗！ “你需要看清你的困境，想办法一步一步走出去，不要想着有捷径可以走，也不要想着可以一步登天。关键是靠你自己，慢慢走。” #成长痛 #焦虑 #女性成长 #内耗
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小超人！读书啦1周前
不要硬扛内耗，4步与情绪和解 #情绪失控 #情绪管理 #内耗焦虑 #内耗的人 #好书推荐
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刘行行很行5月前
内耗、摆烂、逃避？我用3个方法打破了习得性无助（经验分享）#vlog日常 #Vlog #个人成长 #习得性无助 #女性成长
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姚先生和他的挚友4月前
不要焦虑，遇事别往心里搁，爱谁谁 #内容过于真实 #焦虑 #内耗 #人际关系 #人际交往
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张三三-5月前
被同学孤立、嘲笑怎么办❓拒绝内耗我来帮你#被同学嘲笑 #被同事孤立 #高中人际关系 #人际关系 #性格内向
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童路同行5月前
当孩子被冤枉，教他这句胜过百句解释 #家庭教育 #育儿 #家长必读 #保护自己 #成长
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明哥谈工作3月前
#找不到工作 #焦虑 #内耗
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私厨大龙哥4月前
被朋友误会怎么办？看龙哥教你怎么拒绝内耗#私厨 #大龙哥#百万年薪
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高维思维语录2天前
被内耗缠上？这4个办法，帮你把情绪的“乱麻”理顺~#德元#德元营销修行#德元东方营销学#内耗
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郑雁执8月前
被别人阴阳怪气说“你好卷”怎么办？ #自我提升 #学习 #高考 #中考 #内耗
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姜Dora在此7月前
被小团队孤立了怎么办？ 人品好还被孤立，也许是你变强的开始 #人际关系 #内耗 #职场 #个人成长 #姜Dora
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李树根讲心理3月前
为什么被欺负后反应很迟钝 #心理学 #心理咨询 #dou来学心理 #内耗
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大树老师聊高考3天前
别让他人评价影响自己的心情和状态#家庭教育#亲子沟通#精神内耗#课题分离
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周好运5月前
闭眼涨知识 真心建议所有内耗 自卑 不自信的女生去听#博客 #推荐 #女性成长 #自我提升 #治愈系
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漫步淘淘🍒2周前
有小伙伴问我：总是内耗，靠自己好像很难走出来，我该怎么解决呢？ 这个问题我是有发言权的，因为我也经常内耗自己——老板的批评让我翻来覆去睡不着，朋友偶尔的拒绝让我难过很久，就算是路人一个不友好的眼神也能让我心里不舒服。我一直在想，这是我的问题么？为什么我总是因为这些小事耿耿于怀，难以平复？ 于是我看了第一本治愈类的书《被讨厌的勇气》，这是日本作家用对话的方式来写的阿德勒的思想，大体意思就是我们要看淡一切，不怕被讨厌，要勇往直前。开始看的时候觉得说得真好呀，抚慰人心，看完以后啥都不记得了，该内耗还是内耗，该难受还是难受，于是我放弃这种心灵鸡汤类的书——就是刚看的时候感觉精神上很爽，合上书就什么都不记得了，这种讲心流的书籍真的不合适心智并没有那么成熟的我们。 可以说大部分的内耗都来自人际关系和财务问题，所以我开始读第一本心理学类书籍，《沟通的艺术》这真是一本好书啊，里面有一些常见小问题，几句话就说明白了，为什么她会这么做，为什么你会这么想，下次遇见这种事情该怎么做，我后悔没有早几年去看这层书，解决了我好多年的心结。 进阶我就读了《深度关系》，它是《沟通的艺术》的进阶版，主要处理更亲近的人之间的关系问题，包括朋友，爱人，合作伙伴，亲人。起点不高，没有那么多专业词汇，很好读懂。 第三本就是《影响力》，这本被巨多人推荐的好书，我今年才真正沉下心来看，原来它讲了那么多社会原理，原来被喜欢，被认同，被人骗都是有迹可循，我们看这本书不单能学到掌控别人的方式，更是能预防自己被卷入圈套，学会保护自己。 最后这本就是我最近一直在看的《纳瓦尔宝典》，在处理完人际关系问题后，我们最需要做的就是让自己有事干，不要反复在内耗当中，那么努力让自己财富自由就是最应该追逐的，这本书讲了积累财富的方式以及幸福的密码，让我茅塞顿开，我以为我服了一味鸡汤，实际上是打开了我对财经类书籍兴趣大门的钥匙，它虽然不那么系统，依旧是我心里顶好的那一本。 所以～小伙伴们跟我一起读起来吧，相信你一定会有所收获，或者你有什么解决内耗的好方法，可以跟我分享一下～。#好书分享 #纳瓦尔宝典 #拒绝内耗 #解决内耗的方法 #影响力
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肥花花姐姐10月前
消除内耗变强大的人生7课！#girlstalk #拒绝精神内耗 #普通女孩变自信 #女性智慧 #vlog日常
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刘板娘1周前
当你被否定和怀疑时，千万不要纠结内耗，因为这不是你的问题，你唯一能做的就是提升自己的能量，主动走向那个同频、更高维的圈子，记住，我们一生的功课，就是经营好自己的能量！#情感扎心语录 #好现实 #现实生活 #能量
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星星越万山6天前
让内耗立刻减少99%的两个问题 #正能量 #心理学 #情绪管理 #内核 #生活感悟
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骞之心理4月前
预设困难，是最蠢的活法 #焦虑 #预设困难 #精神内耗 #担忧焦虑 #独立思考
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00后小黄成长地图1周前
如何停止内耗？3个年轻人马上见效的方法（简单又实用） 年轻人为什么总是陷入内耗？ 明明每天都很努力，却还是觉得累、焦虑、状态差、做什么都提不起劲。 本期视频我分享「3个立即见效的停止内耗方法」， 帮助你迅速摆脱想太多、纠结、情绪耗损，重新掌控自己的生活。 📌你将学到： 1. 年轻人为什么会内耗？真正原因是什么？ 2. 如何用最简单的方法停止过度思考？ 3. 3个马上见效的小技巧，让你的内耗立刻下降 4. 如何长期保持一个低内耗的状态 如果你也想在20多岁就学会管理情绪、提升状态、减少精神消耗， 这个视频一定能帮到你。 #停止内耗 #年轻人内耗 #情绪管理 #想太多 #个人成长
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爽子内心力量4月前
你压抑的情绪，身体都知道 #心理学#高敏感#内耗#焦虑#爽子内心力量
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夏与呜2月前
35分钟精读 | 用好这本书，人生真的可以从此开挂 一本书可以打败拖延、终结内耗、治愈创伤、解决讨好型人格，逃离虚无，真的吗？《被讨厌的勇气》这本书，他可以被我误会好多年。今天争取用35多分钟的时间带大家读完。我这人有一个毛病，越是畅销的非文学类书，尤其心理学相关的我越不喜欢看，总觉得沾点毒鸡汤。这不怪我啊，这书名起得太像那么回事儿了。但随着身边接受心理治疗的朋友越来越多，常常提到这本，我就看了，发现里面有很多论点竟然跟我这几年自己的一些心得有一些不谋而合。所以我会在这里面的推导里加入我自己的一些主观解释，我觉得也会更方便大家理解。 在看这本书之前我们必须要了解三个人：首先是阿德勒。他是与弗洛伊德和荣格齐名的心理学三大巨匠，他的理论是个体心理学，弗洛伊德和荣格在国内会更出名一点，尤其弗洛伊德的创伤和潜意识论、所谓的荣格八维最近也更流行一些。阿德勒和他们的理论不仅是不一样，甚至是完全相悖的，这也让他离开了弗洛伊德心理学团体，发展出了自己的理论。 然后是这本书的两位作者：岸见一郎，是一个哲学家，日本阿德勒心理学的领军人物，他也一直在研究古希腊哲学，写了一本《阿德勒心理学入门》。当时还是一名自由作家的古贺史健在一家书店偶然看见了这本书，大受震撼。 这里的例子确实非常的极端理想，因为他本意就是为了举例子让你有感受而已。我们应该分清楚一个理论和实操之间的应用关系。这些理论，你说他是心理学也好，哲学也好，他提供的是人生观的一个底层逻辑。注意啊，我们的所有的人生的底层逻辑本来就是都很理想化的，比如我核心的底层逻辑是，我要做一个善良的人，我要做我自己想做的事情。实操上我一定会做一些相对不善良的事情，比如我会给不好的商家打差评，我会对不好的评论反击。这不影响我要做一个善良的人这件事情的底层思维。 同样，这一套的关于自由是不怕被讨厌、课题分离、共同体感受、自我接纳、他者信赖、他者贡献。他们统统是一种视角。在你迷茫的时候想起来还有这样的一个思维，在你拖延的时候想起自己还有当下，在你教育小孩的时候你总是会把自己拽回来一点想一想，我应该更多引导和鼓励，在抱怨对象没有看到你默默洗的碗的时候想到自己初衷就是为了洗碗为了干净的家本身。是一种解放自己的思维。 #听书 #阅读分享 #被讨厌的勇气 #讨好型人格 #自我提升
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夏丹（孕晚期）1年前
被误会了怎么办？#李创利 #女性智慧 #努力成为更好的自己 #夏丹
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心理治疗师梁医生6月前
你为什么焦虑，因为你是被吓大的。焦虑之母——过度纠错。 #焦虑 #心理 #内耗 #心理健康 #过度纠错
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博士章叨叨(在读版)7月前
其实你不必假装喜欢迎合别人。 #社交 #心理学 #内耗
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剑桥Gracie陈曦8月前
扎心真相：为什么说"他人即地狱"才是当代人的终极内耗？ #内耗 #剑桥 #自证陷阱 #真相 #认知 @Gracie巴顿地产 @Gracie聊留学教育
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凌雲4月前
明明是你生气，怎么找他一说又感觉是自己错了，反而内耗，该怎么办#真人情感口播 #情感共鸣 #扎心现实 #直播间那些事 #主打的就是一个真实
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大黄蜂教育～莉红老师3周前
高三女孩被同学孤立、造谣，如何破解“人际内耗”重返学习正轨？#人际关系#亲子关系#沟通技巧@大黄蜂教育 #情绪管理
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萝卜大王King7月前
别人不回信息就焦虑内耗，高敏感人格如何对抗 “等回复焦虑”，这个视频教你不被他人的“不回 应”硬控。（重发版：刚才不知道怎么抽风只发了一半。。）#高敏感 #焦虑#内耗#分离焦虑#随便聊聊
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臻情实感7月前
被他人过度否定质疑甚至打压的时候容易内耗怎么办？看懂人性底层逻辑，了解嫉妒者的真实心理。#心理成长 #人际交往 #情绪管理 #自我提升 #人性真相
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简介:

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