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力线运动康复～李伟3月前
功能性足弓塌陷科学训练纠正#运动康复 #足弓塌陷 #体态矫正
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大海运动表现3月前
“足弓力量”显著影响运动表现，教会你如何纠正、强化！ #运动表现 #功能性训练 #爆发力训练 #下肢力量训练 #足弓训练
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武汉 形体走秀 潘老师3月前
一招解锁足弓走路#模特培训 #体态 #武汉同城 #走路带风 #又美又飒
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庆云调体态2月前
「足弓塌陷」1小时跟练！重点针对重心前移造成的横弓塌陷。 调整下肢力线，配合xo腿型1小时跟练视频，调整骨盆前倾，效果更快更持久。#足弓塌陷#横弓塌陷#体态矫正 #骨盆前倾#脚掌疼
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台州市立手足外科郑鑫博士5月前
一个动作改善跟骨外翻#小朋友看的小视频 #涨见识涨知识 #扁平足 #跟骨外翻 #抖出健康知识宝藏
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HuHu（直腿 瘦腿）4月前
这样走路，小腿必弯#直腿 #正确走路姿势 #纠正腿型 #足弓塌陷 #小腿外翻
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软软的运动日记臀腿训练3月前
足弓功能性训练跟练版来啦，通过足弓训练建立正确的走路姿势，以改善足弓问题导致的腿型问题。时间较长新手姐妹要一点点增加时长哦。#腿型改善 #足弓训练 #直腿 #瘦腿 #上热门🔥 @DOU+小助手
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Mls 美利斯（调设备停播二天3号回）3周前
直腿的关键，是日常的正确走姿，这是最根本的改善方式。 #体态矫正 #直腿矫正 #正确走路姿势 #运动科普 #纠正腿型
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巴蒂的膝关节-半月板前叉康复4月前
改善足弓，锻炼脚趾力量，一个动作就可以#足弓塌陷 #扁平足 #膝盖疼痛 #半月板撕裂
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热苏打1月前
新手友好#足弓 #腿形矫正
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YOYO自然体态1周前
正确走路，细节拆分，你学会了吗#纠正腿型 #正确走路 #足弓塌陷 #YOYO自然体态 #下肢力线
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大杨师兄3周前
强化足踝功能，锻炼足弓，不仅仅对腿型有帮助； 更是走路更轻松，运动更高效，身体更协调的开始。 感受身体细微的变化，是一件很有趣的事。#拇外翻 #扁平足#运动康复#体态调整 @抖音小助手
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晴子酱体态4天前
划重点要❗足弓的功能比高度更重要 足弓不是越高越好，不会因为你足弓高腿就直高足弓也会影响腿型 恢复足弓的弹性和延展性，足踝才能够更稳定 在直腿训练当中是很重要的一步 #足弓塌陷 #足弓
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椰椰脆 🥥3周前
腿弯腿粗和走路姿势错误脱不开关系，足弓无力导致腿越走越粗，越来越弯，想要漫画腿，锻炼足弓势在必行！！而足踝功能受限其实也是导致我们走路姿势错误的原因之一，所以要狠狠拉筋！！如果腿部经络淤堵，腿就会无限水肿，所以要狠狠刮透它！！姐妹们平常无论在家里，在宿舍，在公司，直接把训练器当拖鞋穿！！我就是这样的，习惯成自然，可以穿个瑜伽分趾袜再穿，练起来姐妹们！！#纠正腿型 #体态矫正 #小腿外翻 #足弓训练器 #瘦腿
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大杨师兄3月前
看不清足弓，又感觉拇指外翻，该怎么练？ 分享一套不管小白还是进阶选手一看就会练 的动作。本质上还是增加脚趾灵活性和抓地力， 提高足背屈足跖屈的功能，走路和站立时就能 形成稳定的足弓支撑；赶紧放进收藏夹里吃灰吧， 或者跟练7天来反馈！#拇外翻 #扁平足 #运动康复 #体态调整 @抖音小助手
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小白白白4月前
足弓、足踝、脚趾、膝盖、髋与骨盆的综合能力。 共同决定了我们的走路姿势。我愿意说千千万万次，练的欧阳春晓！欧阳春晓的足弓重建、开髋松胯骨盆矫正！#欧阳春晓 #走路姿势 #足弓重建#开髋 #骨盆
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方昕宇FXY4月前
刻意之下反而变成了坏事儿 #高足弓 #足弓 #扁平足 #骨盆修复
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宋赞讲体态纠正4月前
右侧足弓更塌陷，膝盖内扣，走路外八的纠正思路 #体态纠正 #足弓塌陷 #膝盖内扣 #走路外八 #小腿外翻
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徐家锋运动康复（郑州）6月前
扁平足矫正黄金期8-10岁，3个动作改善足弓#扁平足 #跟骨外翻 #运动康复 #扁平足矫正
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大白讲塑形2月前
走路脚疼，足弓塌陷，平时一定要注重脚部训练，快跟着我练起来！#足弓塌陷 #脚掌疼 #体态纠正
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重塑康康神经元6月前
不要盲目练足弓，好的足弓是可以随着走路自然升降的，硬把足弓练起来实际和偏平足本质上没有区别#足弓塌陷 #扁平足 #骨盆前倾 #膝超伸 #足弓垫
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施元之正门站桩3月前
足弓塌陷影响体态，简单一招重建足弓#足弓塌陷#足弓#体态改善#居家锻炼#养生运动
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小满吖5月前
想直腿先练脚！这三个动作无敌了 怪不得学不会正确走路姿势，原因都在脚这儿#直腿 #脚趾训练 #足弓塌陷 #足弓训练 #体态纠正
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HuHu（直腿 瘦腿）5月前
走路外八，腿一定不直#腿型改善 #纠正腿型 #直腿 #正确走路姿势 #足弓塌陷
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刘姥姥6月前
足弓误区，步态教学。 对足弓有疑惑的同学们看过来#女子塑形 #线下培训 #如何走路 #体态调整 #力量训练
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独奏 健身（无赛道up）2周前
这些可以检查，足弓功能
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HuHu（直腿 瘦腿）6月前
扁平足走路姿势，从根源改善步态#扁平足 #直腿 #腿型矫正 #足弓塌陷 #走路
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滨滨爱健身6月前
悟了！这样才是用臀走路 难怪足弓不塌陷腿一下就直了#正确走路#用臀发力#足弓塌陷#足弓力线
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Even3不知1周前
走路姿势真的会影响腿型 给足弓一个支撑 走起路来就跟模特一样 #足弓鞋垫 #增高鞋垫 #鞋垫推荐 #足弓支撑 #狗哥鞋垫
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健身搞肌（身材管理）2天前
5个足部练习，彻底改变你的运动方式 #脚部锻炼 #足部锻炼 #单脚平衡 #脚尖走路
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阿群管理身材1月前
腿粗不一定是胖 足弓练好好好走路就能改善 #足弓 #体态纠正 #腿型
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运动医学冯仕明3天前
走几步就累，可能是足弓的问题 #足弓 #足弓训练 #走路累 #脚疼 #运动医学
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元气张张3月前
#直腿 #干货分享 #足弓 #瘦腿
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苏州青少年体态矫正｜冰冰老师3天前
足弓练习：激活足底肌肉（如拇长屈肌），改善扁平足/高足弓问题，减少足底筋膜炎、拇指外翻风险，让站立更稳、走路更省力。 #青少年体态 #体态矫正 #腿型纠正
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苗振-运动康复院长6天前
为什么走路越走越累，足弓没弹性 只能靠硬撑。#走路 #扁平足 #苗振 #高足弓 #涨知识
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苏百亿1周前
扁平足了怎么办？#居家健身抖出花样 #在家锻炼 #扁平足 #室内运动 #抖音助手
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152的久久在美腿5月前
根本性直腿 练好脚趾和足弓 走路都能直腿 #居家锻炼 #直腿 #瘦小腿 #足弓训练 #拇外翻
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大白讲塑形7月前
轻度拇外翻 一定要重视#体态纠正 #拇外翻 #足弓塌陷
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蓝屿海豚🐬1月前
🦶10分钟，给你的脚底一个“隐形支架” 足弓塌陷？🫣腿弯？腿粗？小腹凸？ 每天10分钟，唤醒你脚底沉睡的力量！💥 🏠居家就能练，碎片时间强健足弓 走路更稳，体态更直，疲劳拜拜👋 #足弓塌陷 #足弓训练 #腿不直 #直腿 #瘦腿
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合肥体态塑型·庆庆1月前
小腿粗的底层逻辑在于在日常走路过程中脚踝和足弓的稳定性过差，导致一系列的代偿模式产生。#体态纠正 #瘦小腿 #足弓 #瘦小腿必练动作 #居家锻炼 @DOU+上热门 @抖音创作小助手
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国家队健美孙教练3天前
想要大腿又直又细 足弓训练 #居家锻炼 #一起来锻炼 #运动 #足弓训练 #练腿
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壹瑜伽牛牛老师2周前
儿童瑜伽魔法：踮脚+抬掌，拯救“塌塌足弓”，养出挺拔小身姿！ 👣 小脚丫藏着体态密码，足弓塌陷别发愁！ 儿童瑜伽趣味提踵+提脚掌训练，边玩边“撑”起健康足弓，让宝贝走路稳、身姿正，活力满格～#脚踝力量训练 #体态纠正 #儿童瑜伽 #足弓塌陷 #儿童体态
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济源小黄会康复5天前
调整足弓塌陷，就练这个动作#健身科普#干货分享 #豫健知音#同城热门#运动康复
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瑜伽橘3131周前
重建足弓，让腿型更顺更好看！ 足弓一塌，腿型就很难保持顺直。 因为足弓就是我们下肢的“地基”。 地基稳了，力线更自然 小腿不容易乱代偿 站姿走路更轻松 腿型看起来也更协调、更笔直 很多人只练腿，却忘记脚才是发力起点。 想要直腿、想让线条更好看，第一步就是把足弓练起来！ 还不会练的宝子快来学，在家也能轻松练足弓，让腿型越来越漂亮🌟 #足弓训练 #居家锻炼#直腿 #脚趾灵活性 #腿长一米八
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迪迪丽丽丽丽热巴（已减25斤）4月前
欧阳春晓足弓重建浓缩跟练版 每日3min 腿型不好不敢穿短裙？ 走路脚痛？ 做完这套训练立刻改善 #足弓塌陷 #腿型矫正 #大象腿变筷子腿技巧分享 #创作者中心 #创作灵感 @抖音小助手 @抖音流量推送机制 @抖音能量站
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周希纯2月前
小腿粗壮很有可能是因为足弓塌陷导致走路时小腿代偿 一定要多练足弓！增强足弓力量！！#狗哥鲸鱼垫 #狗哥足弓鞋垫 #逆袭 #瘦 #内容过于真实
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杨磊健康运动3周前
教你改善足弓塌陷 #健身 #健身干货 #体态纠正
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龙口红舞鞋舞蹈&星路模特（形体管理）5天前
别让错误走路影响了你的气质 走路总被说像鸭子？🦆 根本原因就是脚部外八字！ 星路模特老师教你3步纠正，走路带风，气场全开！ 快看看你中招了没？#外八字 #走路姿势 #体态矫正 #星路模特 #改善腿型
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lingling练足3月前
改善足弓｜脚趾足弓有力，走路都能瘦腿🦵 #纠正腿型 #足弓塌陷 #扁平足 #腿型改善 #足弓训练
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肥六（矫正体态版）打地基中！5月前
别问有没有用，沉下心去练，去感受，实践能告诉你答案。 #体态纠正 #拇指外翻 #体态 #足弓塌陷 #骨盆侧倾
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lingling练足4月前
走路不正确会导致你的小腿越来越粗吗？ #体态矫正 #足弓 #大脚趾外翻 #扁平足 #小腿粗
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不练腿的王老师2周前
足弓问题，走路外八字改善思路… 躯干稳定为基、髋部功能激活为核、力线强化为果 #运动康复 #体态纠正 #足弓塌陷 #腿型矫正 #臀部训练
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阿星带你调体态🔅4月前
一招改善小腿外翻🔥比足弓垫还高效的动作❗️深挖小腿外翻奥秘 #小腿外翻 #足弓塌陷 #深圳私教 #居家锻炼 #上热门
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植女1周前
正确走路姿势 直腿必看～ @植女植女（小号） @植女本女 @植女 植女 植女 @植男（宝藏低卡版）
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正体能1周前
足弓训练误区#足弓#训练误区 #o型腿
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肌骨运康 Lab.Rehab1周前
功能性扁平足：3分钟教你改善足弓塌陷 想改善扁平足、走路脚内扣、运动容易崴脚？ 其实很多人并不是真正的结构性扁平足，而是——灵活性扁平足。 📌 站立时足弓塌陷 📌 抬脚后足弓恢复 👉 这说明：你的足弓结构没问题，只是 力量不足 + 控制不稳！ 🦶 关键肌肉：胫骨后肌（足弓的天然支撑） 🔥 练习1：胫后肌激活 单膝跪地→脚外侧贴地→尽力向上卷脚 3组 × 10次 🔥 练习2：足底短肌训练（足弓内收） 脚跟脚趾贴地→尽力“卷起”足弓 3组 × 10次 ✨坚持训练，你的足弓会越来越稳定，走路轻松、运动也更安全！ #运动康复 #扁平足 #足弓塌陷 #体态调整 #贵阳
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Maggie极速塑形【一恋普拉提团队】1周前
每天5分钟，走路也能越走越直腿 #直腿 #足弓训练 #美腿修炼手册 #漫画腿
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会当运动（瘦腿版）3周前
活该他发财😂我的腿能够细10厘米，多亏这个日常小习惯。腿粗一般都是有日常生活习惯所导致的，想要瘦腿第一步就是改变饮食方式和走路站立姿势，足弓被顶起来真的超爽，瞬间增高了👍足弓支撑鞋垫一定要安排好。#鲸鱼足弓鞋垫 #足弓垫 #足弓矫正鞋垫 #瘦腿 #足弓
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152的久久在美腿4月前
活了三十几年路都不会走了 大部分小腿粗的姐妹就是从小到大走路步态不对， 慢慢调整过来，走路也能瘦小腿 #瘦小腿 #足弓垫 #走路步态 #正确走路姿势 #漫画腿
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瑜伽橘3133天前
腿不直？足底激活才是关键！走路都能瘦小腿（每天花5分钟松解足底，走路都能顺带练腿型，坚持下来小腿线条更紧致，体态也更挺拔！赶紧试试给足底做个“深层SPA”吧～#纠正腿型 #筋膜球按摩方法#居家运动健身 #足底按摩 #足弓训练
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小满吖1月前
能够保持正确站姿是前提！#用臀走路 #体态纠正 #骨盆 #足弓 #胸廓
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柠檬体态矫正（线上）2周前
#足弓塌陷 #改善足弓塌陷 #体态纠正 #运动康复 #脚趾上翘
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小盐Yoga4月前
超有效！足弓强化直腿训练‼️腿不直必练 还在为腿型问题烦恼吗？小腿外翻、假胯宽、足弓无力、膝盖内扣、走路易累、小腿粗壮、大腿凸出、吞凹陷…… 这套4分钟跟练动作帮你多方面改善！ ✨ 训练分阶设计： 1️⃣ 释放足底筋膜张力，提升关节灵活度 2️⃣ 针对性提升足弓支撑力与稳定性 3️⃣ 重塑正确发力，改善步态姿势 4️⃣ 结合足弓训练器芭蕾蹲+女神蹲，同步强化髋部外展（外旋）肌肉力量 坚持打卡这套训练，腿型肉眼可见变直！足弓撑起来，整个人挺拔又显瘦🔥 动作一 足底放松 00:25 动作二 夹球提踵 01:06 动作三 交叉芭蕾蹲 01:36 动作四 经典芭蕾蹲 02:27 动作五 女神蹲 02:52 动作六 芭蕾蹲夹纸 03:19 #直腿  #纠正腿型  #小腿外翻  #足弓塌陷 #改善腿型
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方一一2天前
足弓有支撑 走起路来更好看 #内容过于真实 #情感共鸣 #变美 #冷知识 #女生必看
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