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不惑之年轻人3年前
3招解决练卷腹脖子酸痛的问题，防止脖子借力！ #腰腹训练 #腹肌 #马甲线 #健身 #瘦肚子 #居家锻炼 #核心力量
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雅珍老师教体态4月前
央妈推荐的就是牛，练完立马舒服了，还可以改善脖颈前引，赶快试试 #居家锻炼 #改善体态#体态#瑜伽健身#拉伸
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MuscleUp街头健身1月前
如何预防引体向上导致的脖子拉伤？ #健身科普 #科学锻炼 #肌肉拉伤 #颈肩腰腿疼 #健康知识
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是胖胖呀（孕中期）5月前
腰酸脖子代偿的赶紧看过来啦！两个小技巧轻松解决#练马甲线要多久 #方法技巧 #运动女孩 #居家锻炼 #马甲线小姐姐
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朱益宏｜象兀瑜伽1月前
谁练眼镜蛇式还在挤脖子？难怪肩颈疼，赶紧改！ 谁练眼镜蛇式还在挤脖子？难怪肩颈疼，赶紧改！#居家锻炼 #肩颈 #瑜伽体式分享 #我的电子健身教练 #拉伸
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郭子豪6月前
脖子不舒服千万不要随意拉伸了，不仅不能缓解紧张，反而增加了受伤风险，跟着我做这3个动作，高效拉伸放松肩颈肌肉#运动 #健身 #锻炼 #颈椎
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电视机变形记（停练版）6月前
三个动作改善脖子前倾头前伸纯享跟练版来啦 一天两遍，建议先看详情解说版之后进行练习哦，动作不要过度，坚持打卡哦#居家锻炼 #脖子前倾 #头前伸 #体态纠正 #逆袭
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李款医生2月前
如何改善头前伸 #头前伸 #颈椎 #颈椎病 #脖子酸痛 抖音发起#跟着专业派练出好状态 视频打卡活动，大家参考这个视频的动作进行跟练，并发布到抖音上，打卡超10天将有机会获得由抖音官方送出的精美礼品！
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季佳颖8月前
仰卧起坐有技巧。首先，双手切不可抱头，应放松自然放置，避免颈部受伤。起坐时核心发力收缩，同时要注重呼吸节奏，保持均匀呼吸。下落时身体自然贴紧地面，如此规范动作，能更高效锻炼腹部，减少运动损伤风险#中考体育 #仰卧起坐 #上门体育私教
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番茄酱🍅4月前
🔥今天把我居家锻炼改善富贵包和脖子前倾的动作详细分享给大家，可以收藏起来慢慢练！加油💪#健身 #居家健身 #运动 #锻炼 #富贵包
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中医崔晓赟3月前
运动对颈椎的好与坏？这些你注意了吗？ #颈椎康复 运动禁忌 #游泳 护颈椎姿势#中国医师节 #抖出健康知识宝藏 #医者精神以爱为光
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小喵轻运动2周前
别当“乌龟颈”！宿舍睡前4min跟练｜富贵包消失术+天鹅颈养成记✨ #女大学生体态改善#宿舍健身 #富贵包 #脖子前倾 #脆皮大学生
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孙新志骨科郑大一附院2周前
坚持不了五分钟 腰就塌下去了？ #耸肩驼背 #脖子前倾 #肩膀内扣 #不良体态 #抖出健康知识宝藏
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氮泵豆3月前
三招改善脖子前倾！告别含胸驼背！ #健身干货#健身小白必看经验#居家锻炼#体态纠正
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勇气1月前
不要去外面的按摩馆暴力按摩，不要去正骨，不要去复位。锻炼要避免脖子被大幅度摇摆，要找到适合自己的动作，要循序渐进。#颈椎按摩 #暴力按摩 #颈椎锻炼 #颈椎病 #正骨
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马超不健身4月前
央妈推荐的就是牛，练完立马舒服了，还可以改善脖颈前倾，赶快试试#居家锻炼 #改善体态 #脖子前倾 #一起来锻炼
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小源哥古法锻炼8月前
颈部锻炼操，一定要跟练起来~ #古法健身 #居家锻炼 #锻炼 #小动作大作用
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大攀运动健康笔记1月前
远离2大元凶🔥4招消除乌龟脖富贵包✅ 头牵引和富贵包，脖子僵硬酸痛，用了很多方法总是好不了，解决关键，首先是要避免身体在错误的道路上越走越远；再配合4个动作，帮你把前倾的颈椎重新拉回来。 #头前引 #富贵包 #体态改善 #颈椎曲度变直 #夏日减脂大作战
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积水潭脊柱健康蒋继乐1周前
怎样锻炼才能避免头前伸？#北京积水潭医院 #医疗科普 #抖出健康知识宝藏 #医疗健康创作训练营 #我得年度健康盘点
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健哥完美体态5月前
脖子前倾 肩膀内扣有视频 同款身材，让我们这样行动起来吧 #居家锻炼#运动#虎背熊腰
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功能训练开拓者朱立军4月前
练好颈椎稳定，避免颈椎问题 #猎豹医生 #五维而治 #功能训练 #颈椎 #锻炼
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施老师站桩养生5月前
松开肩颈脖子舒服，跟练这个动作！#肩颈 #脖子 #肩颈大作战 #居家锻炼 #养生运动
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大攀运动健康笔记5天前
3招消除斜方肌代偿🔥告别习惯性耸肩✅ 肩膀总是不自觉的架着，一直紧绷放松不下来，这是习惯性耸肩， 会让你看上去脖子短、肩膀厚，原因很可能是肩胛骨卡住了。 分享3个动作，帮你把紧绷的肩部放松下来。 #习惯性耸肩 #斜方肌  #肩颈  #耸肩驼背 #我的电子健身教练
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阿群形体管理（左旋专场）4月前
教你在家改善脖子前倾 #居家锻炼 #体态改善 #脖子前倾
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张佳鑫2月前
斜方肌很紧很硬怎么办？ 斜方肌很紧很硬怎么办？斜方肌大怎么消除？斜方肌紧张怎么放松？斜方肌大了怎么改善？如何避免斜方肌发力？分享2个训练动作改善斜方肌肥厚问题，学会正确发力，练成直角肩~#斜方肌 #斜方肌肥厚 #体态纠正 #居家锻炼 #我的电子健身教练
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傲么瑜伽 OMYOGA1周前
办公室人群的福音—肩颈酸痛自救指南！ 长时间久坐，低头玩手机以及伏案办公很容易对脊椎造成伤害，严重的还会导致驼背导致体态问题。那么如何避免并缓解颈肩酸痛呢，让Surya 老师来教你几招！ 这个序列可以全方位地锻炼肩膀，使整个肩关节得到放松和伸展。练习时也不需要太大空间，站着、坐着都可以，随时随地练起来。 #办公室人群#肩颈问题#瑜伽 #成都瑜伽 #运动
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攀攀Yoga （爱瑜伽的攀攀）4周前
千万别练这5个动作🔥怕你太快改善头前倾 圆肩驼背，头前倾，不仅影响气质穿衣不好看，还会导致脖子僵硬，疼痛，头疼头晕，失眠等， 每天5分钟，在家就可以跟练起来💓 #瑜伽 #居家锻炼 #头前倾 #防止脖子前倾 #体态纠正
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阿基肩颈塑形5月前
脖子紧 头前倾 不要慌 这个动作来帮你解决 #头前倾 #一起锻炼 #每天坚持锻炼 #古法锻炼 #活力满满
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孙新志骨科郑大一附院4周前
告别脖子前倾！医生亲授：家里有根棍子就行！ #耸肩驼背 #脖子前倾 #肩膀内扣 #不良体态 #抖出健康知识宝藏
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Super大叔2周前
如果你也是经常低头#脖子前倾 #斜方肌肥厚#一起来锻炼 #开肩美背
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鬼脸管子3月前
赶走粗脖子，只需张张嘴。 #面部瑜伽 #鬼脸操 #面部肌肉锻炼 #治垮脸
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小文文小2月前
不do脸下颌线回归🙌🏻1周3次双下巴必练#双下巴 #双下巴消失术 #下颌线 #下颌线清晰 #松弛下垂
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希是希望的希5月前
每天10分钟！解决脖子前倾肩膀内扣！#居家健身 #好身材练起来 #体态纠正 #肩背训练 #锻炼
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形气神静修5月前
脖子上有结，一个动作赶走它#颈椎#甲状腺#甲状腺结节#养生#居家锻炼
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Zeal真燃人1月前
斜方肌太大？试试这三个动作，告别斜方又厚又高，还能平直肩部（巨简单有用）#真实生活分享计划 #居家锻炼 #体态纠正 #斜方肌 #健身
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孙新志骨科郑大一附院1周前
青少年儿童不良体态锻炼大合集！ #含胸驼背 #脖子前倾 #肩膀内扣 #不良体态 #抖出健康知识宝藏
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芋头很好（自律）4月前
跟着央妈一起三个动作改善脖颈前倾，改善富贵包，久坐低头累了就这么拉伸，肩颈立马松快了，不信，试试看。低头族福音。#居家锻炼 #体态纠正 #脖子前倾 #健康 #小动作大作用
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中医骨科董晓俊7月前
脖子酸僵坚持做好这2件事，帮助80%的人告别颈椎困扰！ #颈椎 #中医骨科董晓俊 #颈椎病 #颈椎锻炼 #脖子
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扬甜的小蛮腰2月前
一招改善脖子前倾🔥 #防止脖子前倾 #体态调整 #健身邪修 #居家锻炼 #天鹅颈
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王教练谈中老年锻炼8月前
五十岁以后锻炼脖子千万别这样#居家健身
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玉洁有氧健身舞4月前
脖子前倾三个动作改善。#好身材练起来#居家锻炼#暴汗燃脂瘦全身#改善体态#变美变瘦变好看
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zack校长2周前
喜欢侧睡、肩膀内扣、斜方肌变大、不自觉耸肩、脖子前倾，一定要去试试这个简单实用的动作 #居家锻炼 #体态 #体态纠正 #肩膀内扣 #脖子前倾
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我不会在吃了！（自律版）3月前
姐妹们！三分钟带你改变体态 快来跟我一起试试这三个动作叭~#居家锻炼 #改善体态#肩部训练#脖子前倾的矫正方法
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郑无语5天前
玩手机、看电脑…脖子越来越前倾 别让“乌龟颈”毁了你的气质！ #运动康复 #体态调整#拉伸#居家锻炼 #气质
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旺仔身材管理1月前
喜欢侧睡 肩膀内扣 斜方肌紧张 头前倾 习惯性耸肩 可以试试这个动作 不仅可以避免斜方肌代偿 还能够锻炼到背部薄弱肌群#居家锻炼 #体态纠正 #侧睡 #头前倾 #耸肩驼背
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祖嘉泽-班长来加练3月前
新手练背，拒绝斜方肌肥大 10秒钟让你体会正确沉肩的感觉！ 沉肩适用于大部分上肢锻炼动作。 学会沉肩才能避免在练背时斜方肌过度发力和代偿。 #斜方肌肥厚 #沉肩 #上肢训练 #脖子酸痛 #肩颈酸痛
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陈教练专注健身2月前
体态决定气质！头前伸乌龟颈就练这两个动作#体态 #乌龟颈 #中老年 #居家锻炼
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脊愈有方毛毛老师2周前
每天2分钟，开肩美背远离脖子前倾，坚持30天体态越来越好。#体态 #脖子前倾 #圆肩驼背 #健康
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小宸运动康复1月前
如何正确强化自己的斜方肌，避免耸肩 接着上期斜方肌的拉伸，这期来看，如何强化自己的斜方肌，避免耸肩再次出现#斜方肌 #锻炼 #拉伸 #耸肩 #脖子
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zack校长3月前
第四十二期｜头前伸、脖子紧，跟我一起练这两个动作，三天会有改善！#头前伸 #脖子前倾 #居家锻炼 #体态纠正 #拉伸
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赵老师的体态课堂5天前
家里有墙的，赶紧去练！#圆肩驼背 #体态纠正 #脖子前倾 #一起来锻炼
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杨磊健康运动6天前
央妈推荐改善脖子前倾#健康 #运动康复 #健身
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达不刘5月前
#生活服务热点中心 #脖子前倾 #体态改善 #居家锻炼 #小动作大作用
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王教练谈中老年锻炼7月前
脖子，你就这样去练#锻炼 #居家锻炼
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王教塑形1周前
跟着央妈纠正脖子前倾，央视主持人都在练的动作 赶紧练起来#体态纠正 #脖子前倾 #居家锻炼 #好身材练起来
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瑜伽白白8月前
央视推荐的三个小动作，解决脖子前倾 #居家锻炼#体态纠正 #脖子前倾 #小动作大作用
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婷婷超爱练背4月前
一个动作改善脖子前倾 每天坚持30秒！ #居家锻炼 #脖子前倾#居家运动 #健身干货 #今日运动
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丽丽线上瑜伽yoga1周前
圆肩驼背头前伸，试试这个私教级的锻炼方法✅ #居家锻炼 #拉伸 #健身 #圆肩驼背 #体态纠正
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戴老师居家养生1周前
每天2分钟，开肩美背远离脖子前倾，坚持30天体态越来越好。#体态#脖子前倾#圆肩驼背#体态纠正#居家锻炼
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明教练带你来锻炼5月前
#中老年锻炼 锻炼脖子
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田田有线条2周前
脖子影响颜值❗️ 瘦脖子🟰瘦脸！今天一招帮你练出天鹅颈，还你好体态！#天鹅颈养成 #体态纠正 #小动作大作用
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张老师讲健康3月前
一个动作改善脖子前倾#居家锻炼#一起来锻炼#健康#生活小妙招
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