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不辣健身博主
老安
6月前
#创作灵感 #运动健身毽子操#盘踢是踢毽子的基本动作入门教程要下功夫盘它。#对于踢毽子,很多初学者觉得难以上手。别担心,这里有超实用的入门教程!即使是像小燕子般活泼好动却毫无经验的新人,也能轻松学会。高手们看似眼花缭乱的花式动作,其实都源于最基本动作。从如何握毽子,到怎么准确踢起,这每一个基本动作都是关键。只要扎实掌握,初学者也能一步步成长,说不定哪天也能成为踢毽子的顶级高手。
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老安
1月前
#创作灵感 #运动健身毽子操#盘踢是踢毽子的基本动作入门教程要下功夫盘它。#想科学运动又怕枯燥?这套花样踢毽健身操正合适! 每天坚持20分钟,踢毽的腾挪跳跃是天然的增肌减脂术,抬腿展臂间激活全身肌群。科学编排的动作,把传统踢毽玩出花样,既能练协调,又能燃卡路里。 不用复杂器械,一块小空地就能开启活力模式。跟着节奏动起来,让运动变成每天的快乐仪式,体态悄悄变好看!
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青豆新闻
1年前
#河北毽侠张三疯分享踢毽口诀 11月28日(采访),河北保定。踢毽达人张永亮向大家分享踢毽子的“秘诀”。他表示,想踢好毽子需要盯着毽托,观察毽托何时朝下。一旦毽托朝下,毽子的落点就不会再发生变化了,这样便能控制好毽子。他还自创了一句口诀:“紧盯毽,慢起脚,击毽点位膝下找。”#新青年体育 #新青年正当红
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六六踢毽
2周前
绕花技巧: 1.毽子到腰部开始起脚迎毽子。注意⚠️:脚触毽时不是向上踢而是轻触,向外上方带毽子。 2.让毽子在原地打转,脚随毽子转一圈。 3.脚提前到达最低点准备锛踢。 #踢毽子 #大白毽 #踢毽技巧 #踢毽子也是一种健身运动 #日常训练
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老安
1周前
#创作灵感 #运动健身踢毽子#盘踢是踢毽子的基本动作入门教程要下功夫盘它。#想运动健身却嫌麻烦?试试盘踢这个基本动作!脚内侧轻托,让毽子稳稳起落,看似简单,却能调动全身。每天坚持十分钟,重复几组盘踢,既能活动关节、锻炼协调性,更是增肌减脂的好帮手。不用复杂装备,随时随地就能练。别小看这一次次起落,坚持下去,轻盈体态和充沛活力都会慢慢找上门~
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老安
6月前
#创作灵感 #运动健身踢毽子#磕踢是踢毽子的基本动作入门教程要下功夫磕它。#今天为初学者带来一份花样踢毽入门教程!对不少外国人来说,看中国的民间传统运动,踢毽子绝对是亮点之一。别小看这小小的毽子,花样踢毽可有许多门道。先从基本动作学起,抬腿、轻踢,掌握节奏。对于初次接触的人,这就像打开新世界大门。跟着教程一步步来,感受花样踢毽的魅力,相信很快你就能像中国高手一样,把毽子踢得上下翻飞。
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爱踢毽子的猫猫(旋转猫🐱)
4月前
一镜到底花样踢法,你猜用了几种🥳 不一样的毽子落点,用不同的花式技巧,今天来个一镜到底吧!🥳#踢毽子#花式踢毽子 #用功夫踢毽子 #因为热爱所以坚持 #大白猫粤毽队
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北平秋天的美好
1周前
北京公园里这位大哥的踢毽子技术,让我开眼了,慢动作下才看清有多牛#踢毽子 #踢毽子新高度 #好物推荐🔥 #高手在民间
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毽球小旺仔(新疆石河子市)
8月前
大白毽盘踢动作口诀 #运动 #推广踢毽子运动 #运动使人快乐 #创作者中心
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开心毽
3月前
今日分享暗度陈仓小技巧, 1 当毽子来了,盯紧毽托向前跨步,(注意顶胯)把毽子让到后面去 2 距离支撑脚的鞋后跟,一鞋的距离,太近了容易挡到支撑腿上 3 击打脚大拇指内勾形成盘踢脚型,从下向上发力这样才有高度,不是平着扒拉出去的,那样出去太平了,#在家运动 #踢毽子 #全民健身你我同行
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好汉爱踢毽
6月前
#踢毽子#推广踢毽子运动#大白毽#全民健身踢毽子 多了个“后垫步”,抬腿是在“瞄准”,动作连贯起来美观。特别提示:后打总甩一条腿,腿痛!落点不准抻大腿!健身作用小,娱乐毽!
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好汉爱踢毽
5月前
跳拐踢身体前面或侧前方的毽子,后打,侧后打踢身体后方的毽子,围圈和技巧动作跳拐应用还是很多的!#踢毽子 #推广踢毽子运动 #大白毽#全民健身踢毽子
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大白爱踢毽子
1月前
各位毽友们,大家一直想学的后踢技巧来啦,快学起来!#踢毽子#推广踢毽子运动#花式踢毽子#真实生活分享计划#青年创作者成长计划
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童冠体育
2周前
#毽子教学 学踢毽子练习基本功,坚持打卡
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大来哥(论毽)
6月前
倒勾踢法#踢毽子
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体育教师
5年前
简单易学的踢毽子教学
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好汉爱踢毽
6月前
#内容启发搜索 #踢毽子#推广踢毽子运动#大白毽 先练腰腿,练发力,练协调,练平衡,然后,你想怎么踢就怎么踢,随心所欲
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好汉爱踢毽
5月前
加强“腹胯”核心收紧发力,腿“协同”用力,毽踢的久,腿不痛还健康!完全用腿发力,伤腿还练不好毽!#踢毽子#推广踢毽子运动#大白毽 #踢毽子教学
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好汉爱踢毽
6月前
绕花踢是经典花式动作,无论自己玩还是围圈踢都极富乐趣和技巧!#踢毽子#推广踢毽子运动#大白毽#全民健身踢毽子
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鹿邑县建业小哈佛健德幼儿园
1年前
今日我们来踢键子🎖 踢毽子可以锻炼孩子们手眼协调 四肢灵活和身体的平衡度
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七一一任重而道袁
5月前
别划走!脚腕抖一抖,毽子转成花 #踢毽子隐藏技能大揭秘#原来踢毽子能这么酷#小时候的游戏现在玩出花
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好汉爱踢毽
3月前
掌握控毽要点,触毽瞬间『抖脚腕』发力,左右交替,重复练既练脚感又练腰腹核心!#踢毽子#推广踢毽子运动#全民健身踢毽子#大白毽
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好汉爱踢毽
6月前
#踢毽子#推广踢毽子运动#全民健身踢毽子 练毽要“科学发力”,毽子像在脚尖上跳舞,身体像踩在弹簧上,让你整个身心都得到放松
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张三疯(功夫毽教学)
1周前
张三疯功夫毽教学动作~青花瓷踢#踢毽子 #张三疯踢毽子训练营 #踢毽子教学 #踢毽子视频 #青花瓷踢
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干中学
3月前
抽丝后打是踢大毽子必学的动作之一,如果你喜欢踢高飘柔那就一起学起来吧。#dou来运动吧 #运动最美时刻 #推广踢毽子运动 #原创 #踢毽子
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王艳秋
5天前
#基本功盘绷拐磕前踢后打每样4个#左右脚平衡练习,看看能不能一气呵成#控制住毽子,愉悦身心。
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银川画心
4月前
这群年轻人爆发力惊人,一脚把毽子踢上20米高空,划出漂亮弧线,每个腾空的毽子都在说:极限就是用来突破的,抬头看时,才明白什么叫差距,根本追不上啊!👍👍👍#功夫毽#中国功夫#推广踢毽子#天花板#突破极限@抖音小助手 @DOU+小助手 @抖音热点 @DOU+上热门
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鹦语不好玩儿
1年前
左右脚前踢后打倒踢大白毽子#踢毽子 #如何花式踢毽子 #花毽飞舞 #左右脚前踢后打倒踢大白毽子
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爱踢毽子花姐(手机摄影原创)
9月前
今天练左右脚侧踢 太原花姐海南练踢键子、60后坚持踢键子。#全民健身踢毽子 #运动 #抖音创作者广告分成计划 #抖音创作者激励计划 #60后
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好汉爱踢毽
1月前
一个动作重复练,左右交替,提升身体协调性,平衡性,柔韧性,灵活性!#踢毽子#推广踢毽子运动#大白毽#全民健身踢毽子
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单飞燕毽子鞋总部店
1周前
踢毽子居然可以这样踢!#踢毽子 #高手 #中国功夫 #大白毽 #高难度动作
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好汉爱踢毽
4月前
掌握“落点和稳重心”,脚步要快,肩后侧方抛毽,展腿轻打,能自己接住!#踢毽子#推广踢毽子运动#大白毽#全民健身踢毽子
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小宋与你🐬
1年前
踢毽子基本功,你经常练习吗?#全民健身踢毽子 #大白毽 #毽球 #00后小宋老师 #踢毽子
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张三疯(功夫毽教学)
2月前
应邀香河现场教学~剪刀脚#踢毽子 #踢毽子视频 #张三疯踢毽子训练营 #踢毽子教学 #剪刀脚
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好汉爱踢毽
6月前
踢毽子绝不仅是“腿脚之力”,它更是一场“大脑体操”!#踢毽子#推广踢毽子运动#大白毽#全民健身踢毽子
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好汉爱踢毽
5月前
踢的好,不如踢的健康,重心稳,核心紧,既能享踢毽乐趣,又能安全锻炼身体!#踢毽子#推广踢毽子运动#大白毽#全民健身踢毽子
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张三疯(功夫毽教学)
1周前
来自天津的学员,现场学习:青花瓷踢#张三疯踢毽子训练营 #踢毽子教学 #踢毽子视频 #大白毽 #青花瓷踢
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张三疯(功夫毽教学)
1周前
山西广灵现场教学大白毽动作~绕花#张三疯踢毽子训练营 #踢毽子教学 #踢毽子视频 #绕花 #大白毽
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开心兔子
1周前
#踢毽子#全民踢毽子 #运动穿搭 #户外
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张三疯(大白毽教学)
1年前
大白毽侧打教学视频。动作技巧学到位,练起来事半功倍#踢毽子#推广踢毽子运动 #大白毽 #踢毽子教学
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张三疯(功夫毽教学)
3月前
30秒教会你大白毽360绕花#运动 #踢毽子 #踢毽子教学 #张三疯踢毽子训练营 #大白毽绕花
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张三疯(功夫毽教学)
3周前
张三疯功夫毽教学,豪气与技术并存#张三疯踢毽子训练营 #踢毽子教学 #踢毽子视频 #单飞燕毽子鞋
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好汉爱踢毽
5月前
学动作,会了乐趣会递减;玩收发力,达到“毽随心动”,没极限!#踢毽子 #推广踢毽子运动 #大白毽#全民健身踢毽子
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好汉爱踢毽
6月前
踢协调、练平衡;玩控毽,练发力!#踢毽子#推广踢毽子运动#大白毽#全民健身踢毽子
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好汉爱踢毽
2月前
踢健康毽,练腿不伤膝,要左右交替,小跳小跃,发力柔和,协调平衡!#踢毽子#推广踢毽子运动#大白毽#全民健身踢毽子
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张三疯(大白毽教学)
4天前
广灵县现场教学大白毽动作~剪刀脚#张三疯踢毽子训练营 #踢毽子教学 #踢毽子视频 #剪刀脚 #大白毽
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好汉爱踢毽
5月前
踢健康毽,力“有发有收”,腿不疲劳不酸痛,不伤膝!#踢毽子#推广踢毽子运动#大白毽#全民健身踢毽子
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开心兔子
3周前
很详细的盘踢过双肩动作分解#运动穿搭#踢毽子 @开心兔子
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婉.钱💴(主号)
2月前
#踢毽子 #快来踢毽子
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花毽非鱼
3年前
花毽基本功拐踢教学,大家都说拐踢最难学,只是方法不对,拐踢在围踢中最常用#花毽 #花毽基本功 #花毽飞舞 @抖音小助手 @DOU+小助手
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张三疯(大白毽教学)
3月前
剪刀脚教程#踢毽子 #剪刀脚教学 #踢毽子视频 #张三疯踢毽子训练营 #踢毽子教程
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踢毽达人和
8月前
#运动健身 #健身减肥 #连续踢毽
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张三疯(功夫毽教学)
3月前
侧打教学视频#踢毽子 #踢毽子教学 #张三疯踢毽子训练营
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张三疯(功夫毽教学)
2月前
受邀到廊坊香河教学,小骗马动作#踢毽子教学 #踢毽子视频 #张三疯踢毽子训练营 #踢毽子 #骗马
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银牙曳步舞零基础教学
2周前
零基础曳步舞,一个道具教会你毽子步@银牙曳步舞教学 #曳步舞 #曳步舞基础教学 #银牙曳步舞
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银川画心
3月前
来自00后的空中芭蕾—腾空旋打现场教学,蹬弓蓄力→悬停拧转→甩鞭抽击→缓冲落地,你get到了吗?👏👏👏#全民健身踢毽子#踢毽子精神 #因为热爱所以坚持 #腾空旋打#天花板@DOU+小助手 @抖音热点 @DOU+上热门 @抖音小助手
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亦草乐园
2月前
踢毽子要练基本功,踢毽子(144)#生活 #舞蹈基本功每日一练
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平安幸福
1周前
#强身健体增强免疫力 ,踢毽子#健身运动
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明鸣
1年前
毽球教学小跳打
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宇
3月前
#踢毽#踢毽教学#踢毽子新高度 #生命在于运动一起锻炼吧
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烟台老陈
1年前
人老从脚开始,踢毽可以加强腿部训练,有效防止腿部肌肉流失,增加腿部肌肉力量。毽球练习特别适合少年儿童和中老年人,学校假期期间,可以每天练习一个小时,开学时给你带来意想不到的惊喜!
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肖肖
4天前
谁的鞋子还没上过树,来报道了。#踢毽子教学 #南派花毽 #毽子上树 #全民健身运动 #大白毽
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小荷四哥
1年前
踢毽子课堂人山人海!谢谢提建议谢谢分享收藏!@小荷杰仔 #粤派小荷毽队 #南派花毽 #课堂实录 #分享知识 #奇乡珍网毽队
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最新发布时间:2025-12-02 06:02
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