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周医生说1月前
除了走路，还有哪些运动可以降血糖 #运动 #糖尿病 #降血糖
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长安小二7月前
还在为血糖波动烦恼？降糖操了解一下！通过科学的动作组合，能有效提高胰岛素敏感性，辅助降低血糖。每天几分钟，轻松又健康，快叫上身边的朋友一起练，见证控糖奇迹！[愉快]#降糖操
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肾病内分泌科胡磊8月前
跳广场舞可以降血糖 餐后的运动有助于血糖下降 #糖尿病 #高血糖 #健康科普 #老百姓关心的话题 #胡磊
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慈铭体检官方旗舰店2年前
在小小的花园里面挖呀挖呀挖~跳舞也是运动谁跳都有效用#在小小的花园里面挖呀挖呀挖 #慈铭体检 #健康
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心血管科普3月前
# 抖出健康知识宝藏 #健康科普不基础
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控糖小战士·冲呀【一型糖尿病宝宝】5天前
别再说糖宝不能学舞蹈！算好碳水+胰岛素，快乐不打折～ 一型糖尿病宝宝照样可以上舞蹈课，看看我们舞蹈课稳糖的小技巧吧😃，只要充满希望，生活就充满阳光❤️ #创作者中心 #创作灵感 #一型糖尿病 #一型糖尿病宝宝
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同济严文文1月前
终于凉快点了，要运动起来啦，怎么运动，运动多久？ 有效的运动才能降低血压，血糖，血脂，尿酸，提高心肺功能哦！#医学科普#科学运动#运动方式 #运动强度 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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霞姐4月前
#越跳越健康 #全民健身运动 #舞出美丽舞出健康
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心内科姜雅秋教授7月前
什么样的运动才能有效降糖？有合并症的糖友如何运动！注意事项 #视频仅供参考如有不适请线下就医 #糖友 #运动 #降糖 #注意事项
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买妮妮儿6天前
运动降血糖？我升了4个点… #逆转抵抗日记 Day1｜HOMA-IR 2+逆转中｜餐食+跳舞 vs 血糖曲线 #胰岛素抵抗 #运动血糖 #控糖减脂 #社恐街舞ire
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内科马希英医生5月前
有氧运动vs抗阻训练，对糖尿病患者有什么好处？ #医学科普 #糖尿病 #有氧运动 #医疗健康创作训练营 #抖出健康知识宝藏
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田田孕期运动4月前
孕期运动回放（二）12-22节 #孕期运动 #孕妈跳舞 #孕妇操 #控糖孕妇 #长胎不长肉
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ai追击美丽姐4年前
降糖操，大家和我一起练一练#感谢支持与关注#开发大脑#瘦全身@抖音小助手
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慢病逆转中心张达博士8月前
抗阻运动与血糖 #降糖 #糖尿病 #抗阻力训练 #胰岛素 #胰岛素抵抗 抗阻力运动（如举重、哑铃、阻力带训练、自重训练等）对降低血糖水平有显著效果，尤其适合糖尿病患者或血糖代谢异常人群。
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内分泌马雅茹3月前
糖尿病患者运动小知识，由内分泌马雅茹提供技术支持
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心脏专家杜医生5月前
没事练练这些动作，能够辅助改善血压、血脂、血糖哦！#三高 #健康科普 #抖出健康知识宝藏
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中国蓝新闻7月前
跳舞是改善抑郁效果最好的运动！今天是世界跳舞日。跳舞能增强大脑功能，辅助降低血糖，还能减缓帕金森和老年痴呆症。（来源：生命时报 人民日报健康客户端）
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勇哥健康课堂7月前
每天动多久能降糖？中等强度运动的时间、方法全解析 别让血糖失控！解锁运动降糖的正确姿势与黄金时间#抖出健康知识宝藏#健康乘风计划#在抖音pick你的健康搭子
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瑞隆安控糖方案6天前
动一动，十年少，动一动，不显老！高效控糖运动，5个动作帮你稳糖，简单好做一起来试试吧！#糖尿病 #瑞隆安 #控糖 #健康科普
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Ai追击美丽姐4年前
降糖操，大家和我一起练一练#感谢支持与关注#开发大脑#瘦全身@抖音小助手
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控糖丽姐6天前
糖友降糖操，每天坐着就能练#降糖操#糖尿病#控笔训练 #糖友
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姜影医生2周前
#糖尿病 #运动降糖 #健康科普 #糖友
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墨园零基础学舞蹈5月前
中老年养生最好的方法就是跳舞#零基础学舞蹈 #跳舞 #舞蹈#搀扶#健康
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瑞隆安控糖方案5天前
糖友们，新的一个月开始了，你的运动达标了吗？继续一起来做全身降糖操，三个动作简单易学，一起来做吧！#糖尿病 #瑞隆安 #控糖 #糖友
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晚枫讲糖7月前
运动6分钟就可以降糖？#血糖 #血压 #三高 #内分泌
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小肖晓百科4月前
没事练练以下动作，能够辅助改善血压、血糖和血脂#三高人群 #健康科普 #护士健康科普仅供参考
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老年医学科朱永林5月前
没事练练这些动作改善血压血脂血糖 #医学科普 #改善三高 #抖出健康知识宝藏
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内分泌科陈医生1年前
找对根源才能有效降血糖，你是哪种？#糖尿病 #医学科普 #硬核健康科普行动 #降血糖 #控糖
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蒙牛悠瑞（高禾语）5天前
血糖场景，运动抉择！规律运动本身就是最好的天然控糖方式，但如果根据血糖问题对号入座，运动就能像量身定制的方案一样发挥最大效力。#控糖 #糖友 #糖尿病运动 #糖友运动
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哪托喝海6月前
终于剪完出来噜 欢迎收看第二期#校园生活 #女研 #跳广场舞能降低血糖吗 #健身 #低脂小视频
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好开心1周前
#有助于降血糖和血脂的操
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苁蓉医生4月前
没事练练这些动作 能够辅助 改善血压、血糖、血脂#医学科普 #健康科普 #三高 #抖出健康知识宝藏
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勇哥健康课堂5月前
握力越强，血糖越稳？科学研究揭秘肌肉训练与糖尿病的关联 从握力看健康：最新研究发现，这样锻炼能降低糖尿病风险！#健康乘风计划#控糖运动 #抖出健康知识宝藏
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吴超超1周前
之前觉得控糖就是 “苦行僧”，这不能吃那不能动，直到用西格列他钠片，不限服用时间，偶尔吃点杂粮主食也没事，还能饭后遛遛弯、跳跳舞，才发现控糖也能有滋有味。#糖尿病管理#控糖日常#健康生活#高血糖#西格列他钠片
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重症李医生4月前
三高最怕的3个动作！每天坚持血压、血糖、血脂悄悄降。 #医学科普 #三高 #涨知识 #抖出健康知识宝藏
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周围血管储主任7月前
血糖高多吃一样东西，血糖慢慢就能代谢 #高血糖 #糖尿病 #糖尿病饮食 #抖出健康知识宝藏 #在抖音pick你的健康搭子
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陈立良6天前
亲爱的朋友们，有高血压，糖尿病慢性病都可以学太极，五天看的见的效果。血糖都可以降低。
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内分泌科甘宇主任3月前
坚持运动能降74%糖尿病风险#糖尿病 #血糖高 #糖尿病足 #健康科普有真知 #抖出健康知识宝藏
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内分泌科陈医生4月前
这7种家务活，也能帮助降低血糖。 #糖尿病 #控糖 #做家务#抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知
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心病科寇医生5月前
坚持日常锻炼，降低血压血糖血脂 #日常锻炼 #抖出健康知识宝藏 #硬核健康科普行动 #高血压 #高血糖
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吴骨丰登5月前
简单动作改善血压血脂血糖 #医疗健康创作训练营#高血脂#高血糖#抖出健康知识宝藏 #高血压
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糖尿病医生耿厚法（徐州市中心医院）1月前
三个简单动作帮您降低31.5%的血糖 #糖尿病 #二型糖尿病 #糖尿病科普 #糖尿病缓解 #糖尿病并发症 三个简单动作帮您降低餐后血糖，有研究显示，间断蹲坐、踮脚尖和提膝展髋这三个动作有助于降低血糖，改善胰岛素抵抗。 这个说法的背后是有科学依据的。2016年《糖尿病护理》杂志上的一项研究就明确指出，对于2型糖尿病患者，每30分钟打断久坐，进行3分钟的轻度活动，能有效减弱餐后血糖的剧烈波动。 为什么这么简单的动作就行？我给大家打个比方，我们身体的肌肉，尤其是大腿和臀部的肌肉，就是我们身体里最大的“耗糖工厂”。你一吃饭，血糖升高，这些糖就像原材料一样等着被消耗。你坐着不动，工厂就停工了；而你站起来做几个简单的动作，就等于给工厂下达了“开工”指令，肌肉立刻开始消耗血液里的葡萄糖，血糖自然就平稳下来了。 具体怎么做？记住这三个动作的要领： 第一，间断蹲坐。双脚与肩同宽，模仿坐一个看不见的凳子，下蹲到大腿和地面差不多平行就行，然后站起来。做20次。这个动作能启动我们全身最大的肌肉群——股四头肌和臀大肌。 第二，扶椅踮脚。找个稳固的椅子扶着，双脚跟抬起到最高点，在顶峰停顿1-2秒，感受小腿肌肉的收缩。同样做20次。这个动作能激活我们腿部的“第二心脏”——小腿肌群。 第三，交替提膝。身体站直，双手可以叉腰保持平衡，双腿轮流向上抬起，膝盖尽量靠近胸口。每条腿做15次。 这套动作的关键在于“打断久坐”，而不是让你一次性做很久。每坐半小时，就选一两个动作做上3分钟，长期坚持，对稳定全天的血糖水平有明确的益处。当然，如果您的膝关节或踝关节有损伤，或者平衡能力不佳，一定要先咨询医生，安全第一。
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绿色之光5月前
没事练练以下动作，能狗辅助改善血压、血糖和血脂，三高#科普 #盈康一生 山西盈康一生总医院#抖出健康知识宝藏
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听我说血糖3月前
出汗越多 降糖效果越好吗？ #运动降糖 #出汗 #出汗排毒 #抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知
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内分泌医生杨旭斌5天前
不减少碳水也能降血糖的8个小方法 #医学科普 #科普 #健康 #血糖 #抖出健康知识宝藏
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晚枫讲糖3月前
练练这些动作能辅助降低血压 血脂 血糖#血糖 #血压 #医疗健康创作训练营 #抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知
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内分泌科陈医生2周前
这8个降糖方法，看看你做到了几条？#糖尿病 #糖友 #控糖 #健康 #抖出健康知识宝藏
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减重代谢丁文宇医生4月前
日常多锻炼，辅助改善三高！ #减肥#医学科普#抖出健康知识宝藏#三高 #糖尿病
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药师王仲臣8月前
两种适合广大糖友的运动 #抖出健康知识宝藏 #糖尿病 #太极拳 #运动 #健康无畏自在如她@抖音热点 @抖音健康
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心脏健康守护者-朱宇翔医生5月前
没事练练这些动作，能够辅助改善血压、血脂、血糖！ #高血压 #高血糖 #高血脂 #心血管疾病 #医疗健康创作训练营
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艾莉老师舞蹈改变的力量💃4周前
天津50岁大姐之前做服装店，生意太忙，随着年龄的增长，身材焦虑，高血糖高脂肪让整个人变得臃肿沧桑，谁不希望自己70岁依然美丽呢？看到别人跳舞改变很大，下定决心过来学习舞蹈，从刚开始四肢不协调到最后闪闪发光，50岁的大姐证明年龄不是问题，想要学习，那就行动起来，给自己的后半生一个交代一个满意的答案吧！#一步一步教会你跳舞 #舞蹈改变人生#逆袭舞蹈之路#零基础学舞蹈 #改变
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金孔雀桃桃舞韵6天前
#爱舞蹈的女孩 #࿆爱跳舞的小姑娘最美 #怎么通过食补降低血糖 #桃李杯
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心内科高洪刚医生5月前
三个动作，辅助改善血压血糖血脂 #居家锻炼 #高血压 #三高 #抖出健康知识宝藏
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内分泌科陈医生6月前
运动出汗越多，降血糖和减肥效果越好吗？ #做自己体重的主理人 #体重管理年 #抖出健康知识宝藏 #医学科普 #糖尿病
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自律田少1周前
改善血糖血脂的宝藏碳水#热点话题🔥🔥 #老百姓关心的话题 #糖尿病 #健康 #传递正能量
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糖尿病医生吴庆强（徐州市中心医院）1月前
三个简单动作帮您降低31.5%的血糖 #硬核健康科普行动 #抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知 #糖尿病 #二型糖尿病 三个简单动作帮您降低餐后血糖，有研究显示，间断蹲坐、踮脚尖和提膝展髋这三个动作有助于降低血糖，改善胰岛素抵抗。屏幕前的糖友们，大家好，我是吴医生。咱们很多糖友吃完饭后，血糖就容易坐上“过山车”，忽高忽低，特别闹心。今天就给大家分享三个专门为咱们糖友设计的“血糖稳定操”，不费劲，在家里客厅、办公室里随时都能做。这个方法是有国际权威研究支持的，美国糖尿病协会也推荐，每坐半小时，就花个3分钟动一动，对控制餐后血糖特别有好处。原理很简单，就是把咱们腿上、屁股上的大肌肉发动起来，它们一工作，血液里的糖分就被“吃”掉了，血糖自然就高不起来了。大家记住了，就这三个动作，非常简单： 第一，原地坐空气板凳。两脚分开站好，胳膊往前伸，就跟要坐凳子一样，慢慢往下蹲，蹲到自己舒服的位置就行，然后站直。做上20个，能感觉大腿有点热乎乎的最好。 第二，扶着桌子踮脚跟。手扶着桌子或者墙，站稳了，然后把脚后跟慢慢抬起来，越高越好，在最顶上停一下，再慢慢放下。这个也做20个，能锻炼咱们的小腿肌肉。 第三，叉腰抬大腿。人站直，两手叉腰，然后左腿、右腿轮流往上抬，膝盖尽量往高抬。一边做15个。这套动作不要求您满头大汗，关键是“想起来就做”。定个小闹钟，每半小时提醒一下自己，站起来动一动。坚持下去，您会发现血糖真的会给你一个惊喜。您学会了吗？
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神经内科牛朋朋9月前
哪些降糖药物减重，哪些升高体重？#糖尿病 #血糖 #降糖药 #体重 #减重
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糖尿病逆转李晋莹3月前
每天走一万步能降低血糖吗 #糖尿病 #糖尿病运动 #步行
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雪不肉^4天前
我一直在哭😭#2025清空相册计划 #制作玩具教程 #跳广场舞能降低血糖吗 #胖的人走路磨大腿怎么办 #运气爆棚
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姜影医生5天前
#糖尿病 #运动降糖 #健康守护计划 #健康科普
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张海文2周前
#高血糖 #健康科普不基础 #抖出健康知识宝藏
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张博士疼痛诊疗7月前
6个不花钱的降糖方法，建议点赞收藏 #糖尿病 #降糖 #医学科普 #健康科普 #抖出健康知识宝藏
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大大舞蹈老师5月前
跳舞的五大好处！值得大家仔细观看！#舞蹈好处 #干货分享 #说真话 #知识分享
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