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怎么让人睡觉晚安
喝了几个真冰糖冰糖葫芦葫芦
银耳冰糖雪梨放红枣枸杞会上火吗
脑科学博士戴戴讲正念
1年前
每天晚上都为深度睡眠时间太短了而发愁?别担心脑科学博士告诉你大脑的睡眠周期就是这样的呢!#睡眠 #认知 #情绪 #女性智慧 #脑科学
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麻醉疼痛罗博士
4月前
睡眠时间短,不代表睡眠就有问题! 每个人睡眠需求不用,根据睡眠效率和睡眠质量自我评估,找到符合自己的睡眠时长,睡眠质量和睡眠效率比睡眠时长更重要。#失眠[话题]# #医学科普[话题]# #睡眠质量[话题]# #焦虑[话题]# #麻醉睡眠治疗[话题]#
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啵叔讲控糖
1年前
睡眠差、夜晚频繁醒来,很难进入深度睡眠的原因在这里!#睡眠差 #失眠 #健康科普 #深度睡眠
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睡眠医生付大夫
8月前
睡眠时间短是什么原因呢#医学科普 #改善睡眠 #失眠 #科普一下
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失眠医生张建平
5月前
你能睡多久,取决于你的睡眠基因是怎么样的 #睡眠问题的医学科普 #长睡眠者 #改善睡眠
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PostSleep泡泡睡眠
9月前
睡的浅是失眠吗? #睡眠 #睡的浅 #泡泡睡眠 #睡眠101 #深度睡眠
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平江李教瘦玩转减肥界
2周前
睡了8小时,却像没睡?你的深度睡眠可能被“偷”走了!四招教你抢回来#深度睡眠 #知识分享 #平江减肥卡卡兽#李教瘦玩转减肥界#平江
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老胡的抗衰方案
4月前
40岁后,为什么睡眠质量越来越差 为什么人上了40岁后,睡眠质量越来越差#抗衰老 #逆龄 #如何变年轻 #老胡的抗衰方案
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杜院长金牌助理~陈老师
1月前
影响深度睡眠的五件小事是什么?
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平江卡卡兽-李教瘦
2周前
终结疲劳循环!4步抢回“深度睡眠”,让你倒头就睡、醒来满电!#睡眠 #健康科普 #减肥#平江减肥卡卡兽 #李教瘦玩转减肥界
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失眠调控赵晓英博士
5月前
深睡眠并不是越长越好#睡眠#失眠 #睡眠质量 #睡眠障碍 #睡眠不足 @抖音小助手 @生活服务热点中心 @抖音科普
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心内科曲哲医生
1周前
为什么人越老觉越少?#睡眠 #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点 #医生 #医学科普
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睡眠与疼痛 戈医生
5月前
#医学科普#失眠#睡眠#睡眠质量#抖出健康知识宝藏
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呼吸健康赵博士
5月前
总是半睡半醒?看看老祖宗是怎么做的 #睡不着 #睡眠浅 #半睡半醒 #中医健康
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啵叔讲控糖
5月前
睡不着?睡不深?醒太早?你被哪种睡眠问题所困扰? 问题的根源在这里!试试这个方法,祝你好眠啊!#睡眠障碍 #睡眠 #睡不着 #健康科普 #抖出健康知识宝藏
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菜菜要健康快乐
2周前
破坏深度睡眠的5件事,也许你天天都在做, 明明睡了7-8个小时,但就是睡不够,睡不醒,这就是我们的深度睡眠不够。 #睡眠 #深度睡眠 #睡眠不好怎么办
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黄立医生讲失眠
4月前
什么是长睡眠和短睡眠? #失眠 #长睡眠 #短睡眠
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深睡小屋(兰州睡眠中心)
1月前
睡够8小时还累到睁不开眼?原来我一直误解了深度睡眠! 谁懂啊!每天雷打不动睡8小时,起床还是像被抽走半条命,刷睡眠数据时还总焦虑“我深睡怎么这么短”…直到搞懂真相,才发现自己踩了大误区! 先划重点:深度睡眠(学名慢波睡眠)确实是“黄金修复期”,消疲劳、补精力全靠它,但真的不是越长越好! 一个完整的睡眠周期,是浅睡→轻睡→深睡→快速眼动睡眠的闭环,像一串紧密咬合的珠子,少了哪颗都不行。其中深睡只占总睡眠时间的20%-25%,按7-8小时睡眠算,1.5-2小时深睡就够了,多了反而坏事! 要是深睡时间过长,会挤压其他睡眠阶段,就像蛋糕只放奶油不放胚,看着丰富,吃着又腻又不顶饱。睡眠周期一乱,不仅早上难醒,白天还会昏昏沉沉、注意力不集中,反而更累! 现在终于明白:好睡眠的关键从不是“深睡时长”,而是睡眠周期完整+睡醒后神清气爽。别再盯着睡眠APP的数据焦虑啦,睡醒有劲儿比啥都强! #睡眠误区 #深度睡眠真相 #好睡眠的标准
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赵征宇教授谈失眠
2月前
#焦虑 #惊恐 #睡眠障碍 #失眠 #成都中医
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钱继東
5天前
深度睡眠革命:7小时睡出10小时效果的科学方法 为什么睡满7-9小时醒来依然累?真正毁掉你的不是睡眠时长,而是“深度睡眠被劫持”。本视频用最前沿的神经科学与睡眠研究,揭露深度睡眠崩塌的真正原因,并提供7个经过科学验证、能提升40%-60%深度睡眠质量的顶级策略——无需褪黑素、无需辅助。你将学会如何精准控制光照时间、利用体温下降触发深睡模式、避免咖啡因阻断腺苷、执行90-12分钟神经系统降级流程、营养与噪音控制法则、节律一致性重建等高效技巧。只需应用其中一半,你的7小时睡眠将体感升级为10小时,醒来精力满格、专注爆棚、情绪稳定像重启大脑。 这是关于睡眠的革命,不是“早点睡”这种废话,而是让你像科学家一样掌控大脑、激活成长激素、修复免疫系统、刷新记忆和情绪的底层操作系统。准备好重新夺回你的深度睡眠了吗?订阅并开启提醒,下一期带你升级大脑与身体性能. #英语 #英语口语 #健康 #失眠 #睡眠
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睡眠界的扫地僧
1月前
两种人类稀有的睡眠基因,你属于哪一种?#睡眠 #冷知识 #快速入睡 #深度睡眠
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母婴育儿刘老师(哺乳期)
4月前
宝宝睡觉时他的睡眠模式是会转换的,一会儿浅度睡眠,一会儿深度睡眠,咱们新手爸妈要知道#宝宝睡觉#育儿经验分享 #睡眠模式#育婴知识
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Sadgone
6天前
睡觉出现这三种情况说明你变老了 @CCTV生活圈 @医生孙国钧 #睡觉出现这三种情况说明你变老了 #五个提升睡眠质量的小妙招 睡觉出现这3种情况说明你变老了,①睡眠时长减少;②出现碎片化睡眠;③深度睡眠减少。 想要提升睡眠质量记住这5点,①穿袜子睡觉;②盖厚点的被子;③睡觉前泡脚;④睡前不玩手机;⑤睡前做深蹲或踮脚运动。
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沈阳药科大学附属胸科医院疼痛睡眠科王涛
3周前
睡眠的时间短就一定不好吗?
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祥和师兄
8月前
50岁睡眠变少,原因就在这一点 #养生 #国学文化 #黄帝内经
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耳鼻喉张攀医生
2周前
睡觉打鼾严重有呼吸暂停,深度睡眠很少,是什么原因?#扬州 #耳鼻喉张攀医生 #打呼噜必看指南 #打呼噜 #抖出健康知识宝藏
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景宇的麻醉睡眠日志
1月前
#医学科普 #深度睡眠 #睡眠质量 #失眠 3
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睡眠医学科马医生
3周前
怎样增加深睡眠时间? #健康 #失眠 #睡眠 #健康科普不基础 #抖出健康知识宝藏
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失眠医生张建平
4月前
睡眠浅的人寿命会不会更短呢 #医学科普 #睡眠冷知识 #睡觉浅 #睡眠质量
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王昕淮
1周前
#不寐的辨证施治
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金星说|神经、睡眠、情绪
1周前
告别思维反刍,拥抱深度睡眠 #神经调控 #深度睡眠 #思维反刍 #好睡眠才有好身体 #高质量睡眠
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健康复利工坊
1周前
冬天越睡越累?医生揭秘:1种食物搞定! 冬天睡够8小时还累?不是懒,是睡眠结构变了 1. 日照短→非REM深睡眠减少,身体没修复; 2. 温差大→自律神经紊乱,入睡难、易醒; 3. 医生支招:吃番茄!GABA助放松,番茄红素抗疲劳; 4. 生吃、炒菜都能补,坚持就见效~ 想摆脱冬季嗜睡?今晚就安排番茄!你平时喜欢怎么吃番茄? #知识科普 #健康生活 #健康
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菜菜要健康快乐
2周前
影响深度睡眠的五件事,很多人天天都在做,今天来看看第二期。 #睡眠 #深度睡眠 #睡得好
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马可菠萝派🍍
2周前
搞懂清醒间隔和接觉方法,宝宝每天多睡2小时… 宝宝白天小觉时间短!很大程度是我们大人造成的,两招教会大家判断宝宝是否该吃该睡,超级好用! #新手妈妈 #哄睡 #哄睡的一百种方法 #睡整觉 #落地醒
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我是小西
4月前
冥想疗愈深度睡眠30分钟|专注当下 为什么越来越多的人会睡眠障碍,深度睡眠越来越少,生活缺乏幸福感?因为现代都市带给大家的过度压力,让人无法很好的活在当下,过度的后悔过去、担心未来成了现代人睡眠的绊脚石,今天我们冥想疗愈深度睡眠30分钟将带大家学习活在当下,用冥想的正确方法、配合冥想音乐带领大家切断那些不必要的想法和欲望,放下过去,获得幸福。 #冥想的正确方法 #冥想深度睡眠30分钟 #冥想音乐 #助眠音乐 #颂钵疗愈
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瞭望智库
1月前
睡眠过短或过长均会损害大脑认知功能 睡眠过短或过长均会损害大脑认知功能。首都医科大学附属北京天坛医院健康管理中心主任、主任医师郑华光:“理想的睡眠时长应保持在7至8小时。”若因工作等原因无法保证,可采取补充短时深度睡眠的措施。研究表明:“即便仅有10分钟的日间深睡,对认知与体力恢复也具有显著益处。”#睡眠健康 #痴呆预防 #健康科普 #大脑健康 #观点 (剪辑:实习编辑左诗雨)欢迎关注@瞭望智库
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夏天与乔的家-婴幼儿睡眠咨询师
4月前
白天小觉短怎么办?#哄睡 #宝宝睡眠 #小觉短 #频繁夜醒
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暖馨堂
2周前
你的深睡眠,可能被“它”偷走了! 每天醒来还是昏昏沉沉?仿佛睡了个“假觉”? 问题的关键,不是你睡了多久,而是你的深度睡眠被谁“偷走”了! 作为健康管理师,我必须告诉你: ➡️ 夜间思绪纷飞,大脑无法关机,等于占用了“深度睡眠”的通道! ➡️ 肝火过旺或脾胃不和,会让身体在夜间“加班工作”,无法进入修复模式! ➡️ 睡前刷手机,蓝光会抑制褪黑素,直接“吓跑”你的深睡! 想知道你真正获得了多少深度睡眠吗? 我们的健康检测,能通过分析你的器官系统状态,推断出你的睡眠质量短板,找到那个“小偷”! 关注我,教你一键开启“深度修复”模式! #睡眠 #失眠 #暖馨堂#上热门 #改善睡眠@抖音小助手 @暖馨堂
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是敏敏吖
1月前
深度睡眠时长,越久越好吗 #呼吸机 #深度睡眠 #睡眠质量 #打呼噜 #涨知识
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达摩禅武元气激活_无忌
6天前
神足为什么睡眠时间短#修行#练气#元气激活#神足为什么睡眠时间短
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失眠医生张建平
4月前
总是觉得越睡越累,这可能是无效睡眠在作祟 #医学科普 #睡眠质量 #深睡眠 #睡眠障碍
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精神药师芒果控
4月前
#抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知 睡同样时长,9点睡vs12点睡,深度睡眠差2倍!#睡眠 #深度睡眠 #早睡
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纯净生活·餐桌营养学
9月前
为什么年龄越大睡眠时间越短?#养生 #年龄 #睡眠 #经验分享 #精力汤
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钟鹏谈失眠
1月前
长睡眠和短睡眠有什么区别 每个人所需睡眠时间都不一样,有的人睡得久,有的人睡几个小时就够。那睡得时间长短有什么区别吗?#麻醉治疗失眠 #麻醉睡眠专家钟鹏 #失眠怎么办 #星状神经节阻滞
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敬广霞聊失眠
4月前
深度睡眠调控,解决失眠难题 #失眠 #深度睡眠 #医学科普
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博雅短视频
5天前
怎么样才能深度睡眠。
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北大萌博士
1月前
你是短睡眠者吗? 有些人,每天只需要睡五、六个小时,甚至四、五个小时,就够了。这些人被称为短睡眠者。 你是短睡眠者吗?什么决定了一个人是否是短睡眠者呢? #健康 #长寿 #睡眠 #涨知识 #抗衰
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泌尿男科何斌主任
5天前
睡眠不好加时间短,医生:中焦堵了#何斌 #成都能男科何斌主任 #四川省第二中医医院泌尿外科 #感谢斗音我要上热门 #健康科普
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岳三夫
6月前
睡得晚,主要有两个原因!快来看看你有没有中枪#晚睡的小朋友 #育儿经验分享 #熬夜带娃
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晋毅帮你睡好觉
5天前
真正的深度睡眠,来自一种心灵深处的确认:“我已经够努力了,我可以睡了。”#睡眠 #失眠 #心理学
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简单快乐禅
3周前
腹式呼吸养心神,深度睡眠自然来#腹式呼吸 #深度睡眠 #小周天#真气运行法#内功心法
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萃克营养膳食店
8月前
深睡眠?浅睡眠?什么区别? #睡眠质量 #睡眠不好 #科普健康知识 #焦虑情绪
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热爱生活的宜宸
5天前
早睡疲惫科学补救重获深度睡眠 为什么早睡依然疲惫?科学揭示蓝光偷走你的深度睡眠!学会这两招,有助于改善睡眠质量。蓝光刺激视网膜,压制褪黑素分泌。记得每40分钟远眺5分钟,避免暗光刷手机。多吃蓝莓葡萄花青素有助于促进微循环,橙子维C帮助抗氧化。收藏备用,建议尝试。#营养补救 #蓝光危害 #养生小妙招 #睡眠质量 #健康生活
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耳鼻喉科徐亚平
2周前
耳鸣十年,核心问题就是睡眠不够#知识科普 #诊室日常 #耳鸣#耳聋
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蔡依陵
7月前
每天睡8小时仍疲惫?自我深度睡眠判定 #系列 #健康 #睡眠 #养生 #疗愈
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中医经方李长达
3周前
长期睡眠浅,中医是怎么调理的? #失眠 #睡眠浅 #医学科普 #中医李长达 #睡眠浅容易被吵醒
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轻松睡眠
6月前
国际公认深度睡眠频率|16分钟阿尔法脑波音频 这是一段专为深度放松打造的阿尔法脑波音频,16分钟超长播放,适合睡前聆听。 闭上眼睛,深吸一口气,随着节奏慢慢呼出,仿佛身处静谧雨夜,情绪被温柔安抚,脑海逐渐沉静。 让这段旋律带你进入深层放松状态,缓缓滑入安稳的睡眠之中。 收录曲目: 🎵《深度睡眠·身心共振 - 轻松频率》 @轻松频率 #失眠 #助眠 #失眠的夜 #疗愈 #解压
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融易睡
8月前
深度睡眠的人更容易梦游,你知道吗 #睡眠 #梦游 #321世界睡眠日
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张茗主任
4月前
#医学科普#健康#中医#肿瘤
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邵明
7月前
深度睡眠的质量千万不能忽视#健康科普 #睡眠
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2周前
睡眠过短或过长都会对大脑认知能力产生损害,理想的睡眠时间是7-8小时。#今日国土科普 #睡觉
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红喜-强大内心
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#深度睡眠 #健康 #内容过于真实
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