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脑科学博士戴戴讲正念1年前
每天晚上都为深度睡眠时间太短了而发愁？别担心脑科学博士告诉你大脑的睡眠周期就是这样的呢！#睡眠 #认知 #情绪 #女性智慧 #脑科学
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麻醉疼痛罗博士4月前
睡眠时间短，不代表睡眠就有问题！ 每个人睡眠需求不用，根据睡眠效率和睡眠质量自我评估，找到符合自己的睡眠时长，睡眠质量和睡眠效率比睡眠时长更重要。#失眠[话题]# #医学科普[话题]# #睡眠质量[话题]# #焦虑[话题]# #麻醉睡眠治疗[话题]#
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啵叔讲控糖1年前
睡眠差、夜晚频繁醒来，很难进入深度睡眠的原因在这里！#睡眠差 #失眠 #健康科普 #深度睡眠
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睡眠医生付大夫8月前
睡眠时间短是什么原因呢#医学科普 #改善睡眠 #失眠 #科普一下
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失眠医生张建平5月前
你能睡多久，取决于你的睡眠基因是怎么样的 #睡眠问题的医学科普 #长睡眠者 #改善睡眠
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PostSleep泡泡睡眠9月前
睡的浅是失眠吗？ #睡眠 #睡的浅 #泡泡睡眠 #睡眠101 #深度睡眠
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平江李教瘦玩转减肥界2周前
睡了8小时，却像没睡？你的深度睡眠可能被“偷”走了！四招教你抢回来#深度睡眠 #知识分享 #平江减肥卡卡兽#李教瘦玩转减肥界#平江
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老胡的抗衰方案4月前
40岁后，为什么睡眠质量越来越差 为什么人上了40岁后，睡眠质量越来越差#抗衰老 #逆龄 #如何变年轻 #老胡的抗衰方案
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杜院长金牌助理～陈老师1月前
影响深度睡眠的五件小事是什么？
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平江卡卡兽-李教瘦2周前
终结疲劳循环！4步抢回“深度睡眠”，让你倒头就睡、醒来满电！#睡眠 #健康科普 #减肥#平江减肥卡卡兽 #李教瘦玩转减肥界
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失眠调控赵晓英博士5月前
深睡眠并不是越长越好#睡眠#失眠 #睡眠质量 #睡眠障碍 #睡眠不足 @抖音小助手 @生活服务热点中心 @抖音科普
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心内科曲哲医生1周前
为什么人越老觉越少？#睡眠 #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点 #医生 #医学科普
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睡眠与疼痛 戈医生5月前
#医学科普#失眠#睡眠#睡眠质量#抖出健康知识宝藏
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呼吸健康赵博士5月前
总是半睡半醒？看看老祖宗是怎么做的 #睡不着 #睡眠浅 #半睡半醒 #中医健康
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啵叔讲控糖5月前
睡不着？睡不深？醒太早？你被哪种睡眠问题所困扰？ 问题的根源在这里！试试这个方法，祝你好眠啊！#睡眠障碍 #睡眠 #睡不着 #健康科普 #抖出健康知识宝藏
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菜菜要健康快乐2周前
破坏深度睡眠的5件事，也许你天天都在做， 明明睡了7-8个小时，但就是睡不够，睡不醒，这就是我们的深度睡眠不够。 #睡眠 #深度睡眠 #睡眠不好怎么办
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黄立医生讲失眠4月前
什么是长睡眠和短睡眠？ #失眠 #长睡眠 #短睡眠
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深睡小屋（兰州睡眠中心）1月前
睡够8小时还累到睁不开眼？原来我一直误解了深度睡眠！ 谁懂啊！每天雷打不动睡8小时，起床还是像被抽走半条命，刷睡眠数据时还总焦虑“我深睡怎么这么短”…直到搞懂真相，才发现自己踩了大误区！ 先划重点：深度睡眠（学名慢波睡眠）确实是“黄金修复期”，消疲劳、补精力全靠它，但真的不是越长越好！ 一个完整的睡眠周期，是浅睡→轻睡→深睡→快速眼动睡眠的闭环，像一串紧密咬合的珠子，少了哪颗都不行。其中深睡只占总睡眠时间的20%-25%，按7-8小时睡眠算，1.5-2小时深睡就够了，多了反而坏事！ 要是深睡时间过长，会挤压其他睡眠阶段，就像蛋糕只放奶油不放胚，看着丰富，吃着又腻又不顶饱。睡眠周期一乱，不仅早上难醒，白天还会昏昏沉沉、注意力不集中，反而更累！ 现在终于明白：好睡眠的关键从不是“深睡时长”，而是睡眠周期完整+睡醒后神清气爽。别再盯着睡眠APP的数据焦虑啦，睡醒有劲儿比啥都强！ #睡眠误区 #深度睡眠真相 #好睡眠的标准
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赵征宇教授谈失眠2月前
#焦虑 #惊恐 #睡眠障碍 #失眠 #成都中医
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钱继東5天前
深度睡眠革命：7小时睡出10小时效果的科学方法 为什么睡满7-9小时醒来依然累？真正毁掉你的不是睡眠时长，而是“深度睡眠被劫持”。本视频用最前沿的神经科学与睡眠研究，揭露深度睡眠崩塌的真正原因，并提供7个经过科学验证、能提升40%-60%深度睡眠质量的顶级策略——无需褪黑素、无需辅助。你将学会如何精准控制光照时间、利用体温下降触发深睡模式、避免咖啡因阻断腺苷、执行90-12分钟神经系统降级流程、营养与噪音控制法则、节律一致性重建等高效技巧。只需应用其中一半，你的7小时睡眠将体感升级为10小时，醒来精力满格、专注爆棚、情绪稳定像重启大脑。 这是关于睡眠的革命，不是“早点睡”这种废话，而是让你像科学家一样掌控大脑、激活成长激素、修复免疫系统、刷新记忆和情绪的底层操作系统。准备好重新夺回你的深度睡眠了吗？订阅并开启提醒，下一期带你升级大脑与身体性能. #英语 #英语口语 #健康 #失眠 #睡眠
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睡眠界的扫地僧1月前
两种人类稀有的睡眠基因，你属于哪一种？#睡眠 #冷知识 #快速入睡 #深度睡眠
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母婴育儿刘老师（哺乳期）4月前
宝宝睡觉时他的睡眠模式是会转换的，一会儿浅度睡眠，一会儿深度睡眠，咱们新手爸妈要知道#宝宝睡觉#育儿经验分享 #睡眠模式#育婴知识
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Sadgone6天前
睡觉出现这三种情况说明你变老了 @CCTV生活圈 @医生孙国钧 #睡觉出现这三种情况说明你变老了 #五个提升睡眠质量的小妙招 睡觉出现这3种情况说明你变老了，①睡眠时长减少；②出现碎片化睡眠；③深度睡眠减少。 想要提升睡眠质量记住这5点，①穿袜子睡觉；②盖厚点的被子；③睡觉前泡脚；④睡前不玩手机；⑤睡前做深蹲或踮脚运动。
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沈阳药科大学附属胸科医院疼痛睡眠科王涛3周前
睡眠的时间短就一定不好吗？
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祥和师兄8月前
50岁睡眠变少，原因就在这一点 #养生 #国学文化 #黄帝内经
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耳鼻喉张攀医生2周前
睡觉打鼾严重有呼吸暂停，深度睡眠很少，是什么原因？#扬州 #耳鼻喉张攀医生 #打呼噜必看指南 #打呼噜 #抖出健康知识宝藏
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景宇的麻醉睡眠日志1月前
#医学科普 #深度睡眠 #睡眠质量 #失眠 3
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睡眠医学科马医生3周前
怎样增加深睡眠时间？ #健康 #失眠 #睡眠 #健康科普不基础 #抖出健康知识宝藏
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失眠医生张建平4月前
睡眠浅的人寿命会不会更短呢 #医学科普 #睡眠冷知识 #睡觉浅 #睡眠质量
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王昕淮1周前
#不寐的辨证施治
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金星说｜神经、睡眠、情绪1周前
告别思维反刍，拥抱深度睡眠 #神经调控 #深度睡眠 #思维反刍 #好睡眠才有好身体 #高质量睡眠
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健康复利工坊1周前
冬天越睡越累？医生揭秘：1种食物搞定！ 冬天睡够8小时还累？不是懒，是睡眠结构变了 1. 日照短→非REM深睡眠减少，身体没修复； 2. 温差大→自律神经紊乱，入睡难、易醒； 3. 医生支招：吃番茄！GABA助放松，番茄红素抗疲劳； 4. 生吃、炒菜都能补，坚持就见效～ 想摆脱冬季嗜睡？今晚就安排番茄！你平时喜欢怎么吃番茄？ #知识科普 #健康生活 #健康
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菜菜要健康快乐2周前
影响深度睡眠的五件事，很多人天天都在做，今天来看看第二期。 #睡眠 #深度睡眠 #睡得好
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马可菠萝派🍍2周前
搞懂清醒间隔和接觉方法，宝宝每天多睡2小时… 宝宝白天小觉时间短！很大程度是我们大人造成的，两招教会大家判断宝宝是否该吃该睡，超级好用！ #新手妈妈 #哄睡 #哄睡的一百种方法 #睡整觉 #落地醒
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我是小西4月前
冥想疗愈深度睡眠30分钟｜专注当下 为什么越来越多的人会睡眠障碍，深度睡眠越来越少，生活缺乏幸福感？因为现代都市带给大家的过度压力，让人无法很好的活在当下，过度的后悔过去、担心未来成了现代人睡眠的绊脚石，今天我们冥想疗愈深度睡眠30分钟将带大家学习活在当下，用冥想的正确方法、配合冥想音乐带领大家切断那些不必要的想法和欲望，放下过去，获得幸福。 #冥想的正确方法 #冥想深度睡眠30分钟 #冥想音乐 #助眠音乐 #颂钵疗愈
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瞭望智库1月前
睡眠过短或过长均会损害大脑认知功能 睡眠过短或过长均会损害大脑认知功能。首都医科大学附属北京天坛医院健康管理中心主任、主任医师郑华光：“理想的睡眠时长应保持在7至8小时。”若因工作等原因无法保证，可采取补充短时深度睡眠的措施。研究表明：“即便仅有10分钟的日间深睡，对认知与体力恢复也具有显著益处。”#睡眠健康 #痴呆预防 #健康科普 #大脑健康 #观点 （剪辑：实习编辑左诗雨）欢迎关注@瞭望智库
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夏天与乔的家-婴幼儿睡眠咨询师4月前
白天小觉短怎么办？#哄睡 #宝宝睡眠 #小觉短 #频繁夜醒
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暖馨堂2周前
你的深睡眠，可能被“它”偷走了！ 每天醒来还是昏昏沉沉？仿佛睡了个“假觉”？ 问题的关键，不是你睡了多久，而是你的深度睡眠被谁“偷走”了！ 作为健康管理师，我必须告诉你： ➡️ 夜间思绪纷飞，大脑无法关机，等于占用了“深度睡眠”的通道！ ➡️ 肝火过旺或脾胃不和，会让身体在夜间“加班工作”，无法进入修复模式！ ➡️ 睡前刷手机，蓝光会抑制褪黑素，直接“吓跑”你的深睡！ 想知道你真正获得了多少深度睡眠吗？ 我们的健康检测，能通过分析你的器官系统状态，推断出你的睡眠质量短板，找到那个“小偷”！ 关注我，教你一键开启“深度修复”模式！ #睡眠 #失眠 #暖馨堂#上热门 #改善睡眠@抖音小助手 @暖馨堂
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是敏敏吖1月前
深度睡眠时长，越久越好吗 #呼吸机 #深度睡眠 #睡眠质量 #打呼噜 #涨知识
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达摩禅武元气激活_无忌6天前
神足为什么睡眠时间短#修行#练气#元气激活#神足为什么睡眠时间短
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失眠医生张建平4月前
总是觉得越睡越累，这可能是无效睡眠在作祟 #医学科普 #睡眠质量 #深睡眠 #睡眠障碍
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精神药师芒果控4月前
#抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知 睡同样时长，9点睡vs12点睡，深度睡眠差2倍！#睡眠 #深度睡眠 #早睡
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纯净生活·餐桌营养学9月前
为什么年龄越大睡眠时间越短？#养生 #年龄 #睡眠 #经验分享 #精力汤
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钟鹏谈失眠1月前
长睡眠和短睡眠有什么区别 每个人所需睡眠时间都不一样，有的人睡得久，有的人睡几个小时就够。那睡得时间长短有什么区别吗？#麻醉治疗失眠 #麻醉睡眠专家钟鹏 #失眠怎么办 #星状神经节阻滞
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敬广霞聊失眠4月前
深度睡眠调控，解决失眠难题 #失眠 #深度睡眠 #医学科普
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博雅短视频5天前
怎么样才能深度睡眠。
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北大萌博士1月前
你是短睡眠者吗？ 有些人，每天只需要睡五、六个小时，甚至四、五个小时，就够了。这些人被称为短睡眠者。 你是短睡眠者吗？什么决定了一个人是否是短睡眠者呢？ #健康 #长寿 #睡眠 #涨知识 #抗衰
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泌尿男科何斌主任5天前
睡眠不好加时间短，医生：中焦堵了#何斌 #成都能男科何斌主任 #四川省第二中医医院泌尿外科 #感谢斗音我要上热门 #健康科普
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岳三夫6月前
睡得晚，主要有两个原因！快来看看你有没有中枪#晚睡的小朋友 #育儿经验分享 #熬夜带娃
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晋毅帮你睡好觉5天前
真正的深度睡眠，来自一种心灵深处的确认：“我已经够努力了，我可以睡了。”#睡眠 #失眠 #心理学
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简单快乐禅3周前
腹式呼吸养心神，深度睡眠自然来#腹式呼吸 #深度睡眠 #小周天#真气运行法#内功心法
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萃克营养膳食店8月前
深睡眠？浅睡眠？什么区别？ #睡眠质量 #睡眠不好 #科普健康知识 #焦虑情绪
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热爱生活的宜宸5天前
早睡疲惫科学补救重获深度睡眠 为什么早睡依然疲惫？科学揭示蓝光偷走你的深度睡眠！学会这两招，有助于改善睡眠质量。蓝光刺激视网膜，压制褪黑素分泌。记得每40分钟远眺5分钟，避免暗光刷手机。多吃蓝莓葡萄花青素有助于促进微循环，橙子维C帮助抗氧化。收藏备用，建议尝试。#营养补救 #蓝光危害 #养生小妙招 #睡眠质量 #健康生活
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耳鼻喉科徐亚平2周前
耳鸣十年，核心问题就是睡眠不够#知识科普 #诊室日常 #耳鸣#耳聋
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蔡依陵7月前
每天睡8小时仍疲惫？自我深度睡眠判定 #系列 #健康 #睡眠 #养生 #疗愈
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中医经方李长达3周前
长期睡眠浅，中医是怎么调理的？ #失眠 #睡眠浅 #医学科普 #中医李长达 #睡眠浅容易被吵醒
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轻松睡眠6月前
国际公认深度睡眠频率｜16分钟阿尔法脑波音频 这是一段专为深度放松打造的阿尔法脑波音频，16分钟超长播放，适合睡前聆听。 闭上眼睛，深吸一口气，随着节奏慢慢呼出，仿佛身处静谧雨夜，情绪被温柔安抚，脑海逐渐沉静。 让这段旋律带你进入深层放松状态，缓缓滑入安稳的睡眠之中。 收录曲目： 🎵《深度睡眠·身心共振 - 轻松频率》 @轻松频率 #失眠 #助眠 #失眠的夜 #疗愈 #解压
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融易睡8月前
深度睡眠的人更容易梦游，你知道吗 #睡眠 #梦游 #321世界睡眠日
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张茗主任4月前
#医学科普#健康#中医#肿瘤
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邵明7月前
深度睡眠的质量千万不能忽视#健康科普 #睡眠
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今日热点2周前
睡眠过短或过长都会对大脑认知能力产生损害，理想的睡眠时间是7-8小时。#今日国土科普 #睡觉
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红喜-强大内心1周前
#深度睡眠 #健康 #内容过于真实
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