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王丽萍竞走奥运冠军3月前
跑步落地太重，不光会降低跑步经济性，还容易受伤，赶紧改改！#跑步 #运动 #黑马体育生
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阿明爱跑步1年前
为什么你跑步会不舒服？会受伤？看完这条视频你就明白了，我们从根本解决这个问题#因为热爱所以坚持 #跑步 #初跑者 #跑步知识 #舒舒服服稳稳当当
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家晖3月前
为什么跑步一定会膝盖疼？该如何避免？ #凡事不过五公里 #跑步治愈一切 #下班要用跑的 #跑步 #家晖陪你跑
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小沫加油吖1月前
冬季跑步，经常出现哪些伤痛？怎么避免这种现象发生？ @抖加🔥上热门🔥dou+🔥热点宝 @抖音小助手 @抖音创作小助手 #跑步 #运动 #健身 #慢跑
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爱跑步的郝班长1月前
为什么有些人跑步总是受伤、这本书学一下#跑步圣经 #跑步治愈一切
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萌叔不太萌2月前
跑步经常受伤，如何应对#上热门话题🔥🔥🔥 #跑步受伤 #日常分享 #跑步 #运动
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兔子快跑-大号@跟尚体育-每晚8点直播5月前
为什么你跑步受伤会反反复复 @跟尚体育-郭征强跑姿技术 #郭征强跑姿技术 #跟尚体育
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白水跑不快3月前
跑步最伤膝盖?2分钟带你弄清楚膝盖受伤的原因，和真正最 伤膝盖的运动方式有哪些！#膝盖疼痛 #跑步伤膝盖 #跑步伤病 #膝盖保护 #跑步
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顾怡雯5月前
一篇一个跑步数据-步频（跑步不受伤的关键） 同样是刚开始跑步的新手 为什么有的人跑步容易受伤 有的人跑很久都没事 关键在于步频 一篇一个跑步数据 今天我们就来详细讲解 步频 #步频 #跑步 #跑步步频 #步频练习 #步频180
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奔跑的中年人3周前
跑步为了什么？跑步受伤你知道怎么预防吗？#跑步 #健康 #跑步我是认真的
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足踝外科田医生4月前
为什么你跑多了脚踝会疼？两个原因一定要知道！ 每天坚持跑步脚踝却越来越痛？不是你不够努力，而是你的脚踝力量不够！教你3个动作快速强化脚踝，远离跑步损伤。 #跑步损伤 #脚踝疼痛 #足踝训练 #医疗健康创作训练营 #抖出健康知识宝藏
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老狐狸爱户外6月前
盲目上强度，超出自己的运动能力和恢复能力之外，是大多数跑步受伤的原因。 #跑步 #马拉松 #户外 #运动受伤 #健康
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跑溜子洛飞1月前
跑步受伤，一般主要是这5大原因 #跑步治愈一切 #暖系跑 #跑步那些事 #跑步知识 #跑步受伤
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爱跑步的峰哥3周前
#跑步 #跑步治愈一切 跑步受伤，小心这几大元凶
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跟尚体育-郭征强跑姿技术1月前
跑步受伤和速度无关超慢跑原地跑就是智商税 #郭征强跑姿技术 @跟尚体育郭征强跑姿技术小店科学跑步 #跟尚体育
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甜甜小7运动健身9月前
怎样降低跑步受伤风险？#跑步 #力量训练 #无伤跑 #因为热爱所以坚持
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真姐运动专访1月前
为什么跑者容易受伤？因为只找“搭子”不找“方法”！记住：先搞懂怎么跑，再组队！ ——健康跑才是最终目的 #真姐运动专访#初跑者避坑#跑步
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唐涛腿叔7月前
跑步拖着腿.不仅累也容易受伤.改善要找到无腿的感觉.一个练习看完就明白了#跑步#跑姿 #运动的人先享受春天 #给运动来亿点多巴胺 #夏日薄系穿搭@跑不黑的惠姐
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骨科魏宽海教授3周前
每天跑步10公里，安全吗？膝盖会不会受伤？#跑步 #膝关节 #膝盖 #抖出健康知识宝藏 #健康科普不基础
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涿州路跑队5月前
跑步受伤的主要原因，一定要提高警惕。#跑步常识 #跑步干货 #跑步受伤预防 #健康跑步传递正能量 #跑步知识
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跟尚体育郭征强跑姿技术小店科学跑步1月前
跑步受伤和速度无关 #郭征强跑姿技术 @跟尚体育-郭征强跑姿技术 #跟尚体育
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被跑步耽误的陶艺师3月前
跑步会受伤吗？ 为什么有的人跑着跑着受伤了？#跑步得休息#力量是跑步的前提基础
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老谭不会跑步7月前
反复受伤的原因你找到了吗#体育生 #体考 #训练 #田径
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董的4周前
跑步受伤的几大元凶，有则改之无则加勉啊#跑步 #运动 #健康
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德锐老师-潮州819运动康复2周前
“跑步”其实并不简单，为什么很多人跑步容易受伤？ #跑步 #马拉松 #潮州运动康复 #819运动康复 #运动康复陈德锐
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海哥的运动与健康7月前
90%的业余跑者都练错了，练力量比练技术更重要 每天苦练技术却越跑越累？《运动医学》期刊数据：**73%的跑者受伤只因忽视这个训练**！今天用骨科医生认证的四大黄金动作，教你用‘笨方法’跑出专业级保护！” #跑步 #全民健身 #跑步训练 #力量训练 #跑步技术
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阿文教练4月前
跑步伤膝盖吗？ 跑步伤膝盖吗？5种伤膝盖的行为，你中招了哪一种？#跑步 #马拉松 #跑步损伤 #跑步伤膝盖 #跑步方法
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兔子快跑-大号@跟尚体育-每晚8点直播1月前
跑步受伤和速度无关 @跟尚体育-郭征强跑姿技术
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渲渲跑步去5月前
唠唠月跑200、400和每天5公里的跑友们，发现关于“跑步伤膝”，他们的答案都绕不开对跑步的真心 ✨#跑步 #运动 #跑步治愈一切 #因为热爱所以坚持 #渲渲跑步去
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疯子柳竹溪4月前
运动受伤 自信心导致运动受伤，以后得稳稳的 #锻炼 #锻炼受伤 #日常生活分享 #锻炼分享
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哇塞大力啊8月前
每天跑vs隔天跑 哪个效果好？为什么不建议天天跑步？过量的跑步会超出身体负荷，让体内产生大量自由基，加速衰老。关节和肌肉容易积累疲劳，引发劳损，增加受伤风险，这样反而对健康不利。合理的运动时间和科学的训练计划非常重要。跑圈内最合理的建议是跑一天，休息一天，每周跑步三四次即可。这种安排不仅有助于避免过度训练带来的伤害，还能确保身体有足够的时间进行恢复和修复，从而提高整体的健身效果。 此外，定期的放松和适当的配速调整可以帮助你更好地管理体能，减少因过度使用而导致的损伤风险。对于想要挑战更高目标的人来说，为未来的马拉松做准备也需要这样的周期性训练方法。 #大迫杰 #中长跑 #精神氮泵 #强风吹拂 #跑步
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长沙青年人运康1月前
跑不快还容易受伤？可能是你的臀肌没有被激活#运动康复 #运动表现 #运动损伤 #科学锻炼 #田径
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自律的任师傅5月前
✨如果你步频练不好，还不如别再跑步了，你心率高的原因？⚠️ 相信我，刚开始跑步，一定要练步频。 要想跑步不受伤，还是得练步频！#步频 #步频练习 #跑步那些事 #跑步干货 #步频180
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哇塞大力啊5月前
为什么不建议天天跑步？过量的跑步会超出身体负荷，让体内产生大量自由基，加速衰老，关节肌肉容易积累疲劳，引发劳损，增加受伤风险，这样反而对健康不利。跑圈内最合理的建议是跑一天，休息一天，每周跑步三四次即可。 合理安排跑步训练，有助于燃脂减重、增强体质。通过晨跑或夜跑保持运动节奏，控制配速与运动时间，配合休息日进行身体放松，可提高锻炼效率，预防损伤。科学健身不仅利于瘦全身，也为马拉松等长期目标打下基础。#傲雷小方侠ultra #中长跑 #精神氮泵 #强风吹拂 #跑步
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Luke2月前
聊聊导致我四次受伤的直接原因#每天跟我涨知识 #健康 #跑步伤痛 #因为热爱所以坚持 #全网最硬核63岁大叔
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追风者(慢跑降脂挑战者)5月前
#跑步治愈一切 #跑步知识 跑步治百病”？这5种情况千万别硬跑，别拿生命开玩笑。
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小白教练流星锤⚒️1月前
跑步是会受伤的 #科学跑步 #科普知识 #涨知识 #髂胫束综合征 #足底筋膜炎
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三岁的白日梦1月前
跑步五大伤病，“病跟”与“解药”。#跑步 #无伤跑 #马拉松 #跑步知识 #跑步干货
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跟尚体育-郭征强跑姿技术10月前
为什么体重大更容易受伤 #郭征强跑姿技术 #跑步 #跟尚体育
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爱跑又爱聊的小苏3月前
错误的跑姿，硬撑，不充分的热身都是我们跑步受伤的元凶#每日分享 #经验分享 #健康跑 #无伤跑到老 #观点分享
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沐森（328）2月前
跑步容易犯的六个错误！#运动 #跑步 #马拉松 #跑步治愈一切
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建哥跑瘦了4月前
别再瞎跑了！4个习惯不改，越跑越容易受伤#跑步减肥 #跑步受伤 #夏天跑步 #跑步 #跑步打卡
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骨科张宏军医生3月前
跑步毁膝，这是真的吗#膝盖 #跑步 #关节 #医学科普 #抖出健康知识宝藏
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跑步一哥4月前
没有力量没有技术的跑步，受伤机率是100%。对于准备坚持运动的初跑者来说，练好三个力量把握好三个技术跑，是减少受伤风险的关键。视频有点长，也没有动作示范，大家可以反复观看多琢磨，试着练一下😊😊#运动#跑步#记录跑步生活#户外运动 #记录跑步时光
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大明宫杨汶洁3月前
跑步越久 你就会明白 琢磨透这五个道理 #健康 #正能量 #跑步#运动
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杰叔爱跑步3月前
运动伤病知多少？常见类型盘点 #跑起来生活才起劲 大家在运动的时候，很容易遇到一些常见的伤病，大多都和肌肉、关节、韧带这些部位有关，要么是用得太狠了，要么是突然受伤了。先说肌肉方面的问题啊。比如肌肉拉伤，这通常是因为运动前没好好热身，动作太大，或者肌肉突然使劲，把肌肉纤维给拉坏了，腿上、背上的肌肉比较容易出现这种情况。还有运动后24到72小时可能会有延迟性的肌肉酸痛，这是因为肌肉有点小损伤，加上代谢产物堆在那儿，属于正常现象，自己慢慢就能好。另外，运动中或运动后突然抽筋，也就是肌肉痉挛，可能是因为电解质没跟上、太累了或者受凉了，小腿肌肉抽筋就挺常见的。再说说关节和周围组织的损伤。韧带损伤就挺麻烦的，比如膝盖的十字韧带、脚踝外侧的韧带，要是关节活动超过正常范围，韧带被拉得太狠甚至撕裂，就容易受伤，像突然扭到、崴脚都可能导致这样的问题。肌腱炎或者肌腱损伤呢，是因为肌腱反复受力、用得太多发炎了，跟腱炎、肩袖肌腱的问题就经常出现，会感觉局部疼，活动也不方便。还有关节扭伤，比如脚踝、手腕，突然错位或者扭得太厉害，周围的软组织就会受伤，还会肿、会疼。最后是骨骼和其他一些损伤。应力性骨折是长期反复运动对骨头造成的慢性伤害，脚和小腿的骨头容易有，长跑、跳跃类运动里常见。还有就是擦伤、挫伤，运动时不小心跟器械或地面摩擦、碰撞，皮肤表层或者皮下组织受伤出血，这算是比较轻的外伤。其实这些伤病，很多时候都是因为准备不充分、动作不对、运动量太大导致的。所以运动前好好热身，控制好强度，动作做标准，就能大大减少受伤的可能啦。#起劲#起劲旗舰店 #起劲创始人杰叔 #跑起来生活更起劲 @起劲旗舰店 @起劲运动装备优选 @起劲运动服饰
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大智超爱跑3月前
穿薄底跑鞋容易受伤吗？#跑鞋 #薄底跑鞋 #跑鞋推荐 #跑步 #今天你跑步了没🏃
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硕哥爱跑步10月前
如果你跑步就是为了健康， 那建议你每次只跑五公里。#跑步 #跑姿 #中长跑 #穿上威量才是硬核CityRun #硕哥爱跑步
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跑什么马拉松？好好上班3月前
跑步经常受伤？那很有可能是力量太弱了#运动 #马拉松 #训练 #知识分享
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李新宝3月前
无伤跑系列：识别损伤信号，掌握四大核心支柱 你是否也曾在跑后的酸痛中纠结：是该咬牙坚持，还是立刻停下？ 错误的判断，可能让你离伤病越来越近。 这个视频，就是你的答案。 我们将带你精准区分“良性酸痛”和“危险警报”，让你不再盲目硬扛，越跑越伤。 你将了解到： 跑者膝、髂胫束综合征：膝盖疼的真凶原来不是膝盖？病根可能在你的臀部！ 胫骨骨膜炎、跟腱炎：小腿疼不是小事，告诉你如何从根源解决问题。 足底筋膜炎：告别晨起第一步的“钻心之痛”，我们有更聪明的办法。 视频最后，我们总结了避免跑步受伤的“四大支柱”，从技术、力量、训练、恢复四个方面，为你构建一个强大的“无伤跑步系统”。 如果这期视频对你有帮助，请一定点赞、分享，让更多跑友看到！ 你在跑步中遇到过哪种疼痛？在评论区分享你的经历和困惑吧！ #跑步 #跑步新手 #跑步损伤 #膝盖疼 #运动康复 #健康 #马拉松 #健身
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小小爱跑步1月前
想减肥应不应该每天跑步？跑步的好处很多，医生建议每周不超过五次慢跑，或者也可以做一些其他的运动#跑步#减肥#慢跑的好处#坚持锻炼给自己一个好身体#健身
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跑步的袜叔1月前
秋天跑步别逞强，记住3点轻松坚持不着凉#跑步#户外运动 #跑步治愈一切 #跑步知识 #晨跑
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跟尚体育郭征强跑姿技术小店科学跑步3月前
#慢跑 和快跑哪个更容易受伤#运动
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佳康运动康复3月前
扁平足跑步，更容易受伤#扁平足 #假性扁平足 #佳康运动康复 #长春同城
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沐森（328）1月前
跑步伤膝盖，是对跑步最大的误解。#跑步 #运动 #马拉松 #跑步治愈一切
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胡跑跑(运动健身）4月前
跑步导致膝盖疼痛的原因有哪些呢？#爱跑步的女生 #跑步我是认真的 #户外运动 #运动女孩 #赶紧行动起来吧
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哈尔滨裴飞博士4月前
踝关节损伤为什么好了还容易崴脚#踝关节康复#崴脚#跑步崴脚
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阿步健康跑3月前
跑伤的原因 #跑步 #阿步健康跑 #传递奔跑的力量 #跑步受伤 #无伤跑步
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三哥视线10月前
为啥总有些人跑着跑着就受伤了？大都不外呼这几个原因#超慢跑
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豆豆（阿步健康跑徒弟)1月前
跑步不伤膝，错误的跑法才伤膝！ ✅ 伤膝的真正元凶： 1️⃣ 肌肉力量不足 2️⃣ 体重超标还硬跑 3️⃣ 跑姿错误不纠正 4️⃣ 不懂循序渐进 记住：跑步不伤膝，错误的跑法才伤膝！ #跑步膝盖 #跑步知识 #健康跑步 #运动科普 #跑步谣言
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阿明爱跑步1月前
跑步最容易受伤的就是这类人 #跑步 #跑步受伤 #受伤人群 #舒舒服服稳稳当当 #跑步知识
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河海之春1月前
跑步膝盖膝盖痛都有哪些原因#马拉松 #跑步 #膝盖痛 #天津海河之春俱乐部
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胡跑跑(运动健身）7月前
跑步导致膝盖疼痛的原因有哪些呢？#爱跑步的女生 #跑步我是认真的 #户外运动 #运动女孩 #赶紧行动起来吧
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萱萱🌺2月前
跑的越勤越伤身#跑步#运动#因为热爱所以坚持 #健康
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简介:

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