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教运动的夏天6月前
一条视频帮助娃形成正确跳绳姿势 #跳绳 #儿童跳绳 #跳绳运动 #跳绳教学
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米妮小公主3月前
四岁萌宝教你7步学会跳绳，她说一点都不难 米妮从3岁9个月开始学跳绳，现在4岁7个月，并脚跳和双脚轮换跳一分钟都突破210个，看她分享新手如何快速学会跳绳： 第1️⃣步：选绳，新手建议竹节绳，惯性更好👍 第2️⃣步: 蹬地练习，⚠️注意落地膝盖和脚踝放松 第3️⃣步：并脚跳练习，⚠️注意膝盖微屈、前脚掌落地 第4️⃣步：摇绳，⚠️主要用食指和大拇指握柄 第5️⃣步：单手摇绳并脚跳 第6️⃣步：双手摇绳并脚跳 第7️⃣步：跳绳练习 学会正确的方法和姿势后就是要多练，很快就能学会 #跳绳 #跳绳教学 #儿童跳绳 #竹节绳 #摇绳球
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小马达7月前
【小学生跳绳正确姿势指南｜掌握5个技巧轻松突破240个】 想要实现1分钟跳绳240+不卡绳？ 先学会这些科学发力技巧： ✅上肢动作 1️⃣ 大臂贴紧身体两侧 →小臂自然下垂 2️⃣ 手腕稳定在髋部位置 →用小臂带动手腕画圆摇绳 ✅核心控制 3️⃣ 身体微微前倾15度 →全程收紧腰腹核心 →保持脊柱自然直立 ✅下肢要领 4️⃣ 双脚并拢前脚掌触地 →弹跳高度3-5cm即可 5️⃣ 落地时主动屈膝缓冲 →像弹簧般轻盈起落 💡小贴士：保持均匀呼吸节奏，先慢后快逐步提升速度，坚持每天练习效果更佳！ #跳绳运动 #强身健体增强免疫力 #每日跳绳打卡 #跳绳正确的跳法及技巧
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楠瓜🎃2月前
一分钟跳绳的讲解，在教学过程中摸索到的如何快速解决学生垫步跳的问题#一分钟跳绳 #垫步跳绳 #一分钟跳绳训练方法 #小学生体质测试#一年级跳绳打卡
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教运动的夏天4月前
大班孩子都能轻松学会的保姆级跳绳教程分享#儿童跳绳 #跳绳教学 #跳绳运动#儿童跳绳教学 #跳绳
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是满意啊6月前
1分钟200+的跳绳口诀！姿势是基础，坚持练习是关键✅ 关于运动，努力比天赋更酷！ 先完成再完美，坚持练习就对了 #小学生跳绳技巧教学 #小学生跳绳 #热爱与坚持
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TSAI跳绳（粉丝群领教程）5月前
跳绳调节长度有门道！不仅和身高有关，也要注意动作姿势 #跳绳 #跳绳教学 #居家锻炼 #运动健身 #一起来锻炼
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三娃奶爸的运动时光6月前
跳绳规范动作学起来 #跳绳 #亲子运动 #跳绳打卡
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李柯憬2月前
#跳绳 标准动作之“体态篇”，不想受伤一定要注意这两点！#跳绳正确的跳法及技巧
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教运动的夏天3月前
中班娃都会跳绳了，你家那个不会还不会呢吧#跳绳 #儿童跳绳 #儿童跳绳教学 #跳绳运动 #跳绳教学
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是满意啊8月前
又被表扬了❗1分钟跳绳250+，这几个正确的跳绳姿势先学会 1，大臂贴近身体，小臂自然下垂 2，手腕放在髋部，小臂带动手腕发力摇绳 3，身体微微前倾，核心收紧 4，双脚并拢，前脚掌着地 5，轻微弹跳，落地时屈膝缓冲 #运动的人先享受春天 #体能训练 #因为热爱所以坚持 #小学生跳绳
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小马达7月前
小学生跳绳1分钟跳绳240个技巧，记住这几个跳绳姿势和技巧，剩下的就是坚持#浅跳一下 #学跳绳 #坚持锻炼就会收获 #儿童跳绳
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迪卡侬DECATHLON1月前
#迪卡侬体测小课堂：#跳绳想要提速又提量？记住这3点，轻松拿下高分！#体测#体测教学#运动80类玩到80岁
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三娃奶爸的运动时光6月前
正确的基础跳绳姿势学起来 #跳绳 #跳绳技巧 #跳绳打卡
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王教练说中考3周前
中考体育跳绳满分教学，让每一次跳跃都充满力量与希望。💪✨#中考体育 #跳绳技巧
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岑小林7月前
你的跳绳姿势真的正确吗？ #跳绳 #跳绳教学 #跳绳技巧 #跳绳基本功 #岑小林
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教运动的夏天5月前
跳绳总卡可以这样学 #跳绳 #跳绳教学 #跳绳运动 #儿童跳绳 #儿童跳绳教学
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CC老师教运动1月前
跳绳的正确动作如何规范，想要跳绳跳得更快，三个技巧教会孩子们！#跳绳 #跳绳正确的跳法及技巧 #学跳绳
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江门上门体育主理人–动力教练2周前
跳绳的正确姿势#中考体育 #体能训练 #江门上门体育#跳绳 #引体向上
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岑小林8月前
跳绳的正确姿势 #跳绳 #跳绳教学 #跳绳技巧 #跳绳基本功 #岑小林
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刘教练讲体考6月前
四步学会跳绳，快快练起来！ 你知道跳绳都有哪些好处吗？#跳绳 #日常训练 #中考体育 #中考体育训练 #沈阳上门体育
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马家俊JJ4月前
跳绳世界冠军带你跳绳！新手跳绳的正确打开方式， 让你一口气不卡绳！#马家俊 #跳绳正确姿势 #跳绳长高 #一起来锻炼
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元宝爱跳绳2月前
正确的跳绳姿势是学好跳绳的基本功！#跳绳#运动#育儿#少年强则国强 如何解决垫步跳？ 摇一下跳了两下，是手脚的节奏不对： 第一步：多摇绳，找到手腕的发力感； 第二步：一跳一拍，找到手和脚协作的节奏；收藏多多练习，中小学生跳绳体测不用愁！
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新手村#代号零8月前
还有不会的动作可以打在评论区哦#一起来运动吧 #坚持运动 #零基础教学 #跳绳的正确姿势
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元宝爱跳绳1月前
跳绳总绊要注意这两点#跳绳 1，调节合适的绳长； 2，纠正摇绳的动作； 正确的跳绳动作收藏多练习，体测满分不用愁#运动#育儿#正确的跳绳姿势
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爱跳绳的鸡腿教练8月前
跳绳姿势不好看的来这里结合 #跳绳 #儿童跳绳 #儿童跳绳教学 #花式跳绳 #学跳绳
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教运动的夏天3月前
4岁孩子都能学会的保姆级教程 #跳绳 #儿童跳绳 #跳绳运动 #跳绳运动 #跳绳教学
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岑小林7月前
轮换跳正确姿势 #跳绳 #跳绳教学 #跳绳技巧 #跳绳基本功 #岑小林
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爱跳绳的鸡腿教练3月前
3个简单的动作，让你跳绳摆脱卡绳绊脚 #跳绳 #跳绳提速 #跳绳教程 #跳绳打卡 #一起来锻炼
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三娃奶爸的运动时光5月前
正确跳绳姿势学起来！ #跳绳 #亲子运动 #跳绳打卡
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爱跳绳的鸡腿教练6月前
一首歌教你家宝学会跳绳，轻松跳过第一个 #跳绳 #儿童跳绳 #儿童跳绳教学 #学跳绳
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教体育的赵教练3周前
一个视频告诉你体育中考正确的跳绳姿势#体育中考 #体育 #体育单招
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佳佳跳绳4月前
第一集| 如何调节跳绳长度以及正确的跳绳姿势，新手跳绳时第一步，赶紧学习收藏吧！#跳绳 #跳绳姿势 #跳绳长度调节 #新手跳绳
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教运动的夏天1月前
教过太多不会跳绳的娃，发现最错的就是 “一上来就逼跳”！零基础娃先练 “绳感”：每天握绳甩 100 圈（练手腕力），再踩绳跳（双脚踩绳中间，双手拉绳跳起来），最后再练完整跳 —— 这些细节，是我 10 年总结的零基础教学法，比瞎练高效 10 倍#跳绳 #儿童跳绳 #跳绳教学 #夏天教跳绳 #儿童跳绳教学
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小马达4月前
🔥 宝贝跳绳不绊脚、跳得快的小秘密！手把手教你“并脚跳”标准姿势！🔥 姐妹们！是不是看娃跳绳总拌蒜、跳几下就累、姿势歪歪扭扭？别急！今天手把手教娃，动作对了，省力又安全，跳得飞起！快喊娃来学，收藏好照着练！👇 1. 胳膊肘夹紧，像粘了双面胶！ 胳膊乱甩贼费劲！夹紧了身体稳当，劲儿都用在跳绳上！ 2. 小胳膊放松，自然垂下来 小胳膊抬着多累啊！放松垂下来，手腕才好使劲儿摇绳！ 3. 用手腕画圈圈！不是抡大臂！ 这才是摇绳省力的核心！手腕轻轻一转，绳子就听话了，胳膊一点都不累！ 4. 膝盖弯一点点，像小弹簧！ 保护膝盖的小宝贝！落地时弯弯膝盖，像弹簧一样缓冲一下，跳再多也不怕膝盖疼！ 5. 前脚掌落地，像小猫咪！ 脚后跟砸地咚咚响，又震脑子又伤脚！前脚掌落地，轻轻巧巧有弹性，跳得快还不累！ 6. 两只小脚丫并拢，好朋友不分开！ 脚分开容易绊绳，身体还晃悠！并拢跳重心稳，绳子想绊你都难！ 7. 小肚皮吸住，腰背挺直！ 核心有劲儿，身体才不晃悠！跳起来稳稳当当，像棵小松树！ 8. 身体微微前倾，别往后坐！ 往前倾一点点，跳起来更流畅，感觉要向前跑一样。往后坐容易摔倒还跳不高！ #每天进步一点 #跳绳运动 #跳绳正确的跳法及技巧 #强身健体增强免疫力 #暑假生活
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小陈老师教运动5天前
错误的跳绳姿势不但效果不好，还会带来一定的运动损伤！跳绳姿势纠错篇，记得点赞收藏起来#跳绳 #儿童跳绳 #跳绳正确的跳法及技巧
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爱跳绳的鸡腿教练4月前
4个动作，让你家宝跳绳从0基础到连续跳绳10次 #跳绳 #儿童跳绳 #跳绳教程 #儿童运动 #学跳绳
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苏苏爱跳绳5月前
姐妹们，新手跳绳的详细计划➕热身、按摩拉伸，码住‼️#跳绳 #减肥 #暴汗燃脂瘦全身 #新手跳绳训练计划 #瘦下来做最美的自己
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小马达7月前
小学生1分钟跳绳230个不卡绳大招 跳绳姿势要点： 前倾沉腰→保持直背（别驼！） →手臂自然前伸，偏移易调+防绊脚 #强身健体增强免疫力 #快乐学习快乐成长 #全民健身 #跳绳正确的跳法及技巧 #浅跳一下
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小马达6月前
🔥小学生跳绳秒变高手！7个正确姿势一学就会👇 🌟正确姿势拆解： 1️⃣大臂贴紧腰侧👉小臂自然下垂 2️⃣手腕画圈摇绳⭕掌心朝下发力 3️⃣膝盖微曲缓冲🚶♂️双脚并拢跳跃 4️⃣前脚掌轻落地🏃♀️像弹簧一样轻盈！ ✨附送口诀：贴臂-垂肘-摇手腕，微蹲-并脚-前掌弹！ #浅跳一下 #小学生跳绳 #运动男孩 #坚持锻炼给自己一个好身体 #长个子
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是辣妈也是少女呀1月前
新手跳绳不伤膝！这4个细节老师绝不会告诉你🪢 很多人跳绳膝盖疼，其实是因为姿势不对！ 作为跳过10万+的过来人，这4点细节请收好： ✅ 手腕发力：大臂夹紧，想象手腕在画圈 ✅ 前掌落地：脚跟永远不沾地，膝盖微弯做缓冲 ✅ 跳低一点：绳子能过就好，不是跳高比赛 ✅ 垫个垫子：在家跳最好用瑜伽垫，减震降噪 细节决定成败，掌握它们才能跳得更远更安全！ 记得收藏转发，叫上你的闺蜜一起练起来吧～💕 #跳绳 #居家锻炼 #零基础运动 #跳绳技巧 #新手跳绳
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菏泽户外体能跳绳 ～ 吴教练1月前
跳绳越练越差？3个被忽略的细节：绳长不对白费劲，姿势错了易受伤，呼吸乱了没耐力！#跳绳 #儿童跳绳 #跳绳正确的跳法及技巧 #菏泽 #菏泽跳绳吴教练
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TSAI跳绳（粉丝群领教程）1年前
正确的跳绳姿势是长期跳绳的关键！ #跳绳 一定要掌握正确的姿势技巧，再去增加运动强度，或者练习花式动作！#运动健身 #跳绳减肥 #跳绳的燃脂效果好
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小白白健身记（小号）2月前
新手跳绳避开这3个坑，你瘦的比别人快一倍#跳绳减肥 #新手跳绳 #跳绳正确的跳法及技巧
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是满意啊6月前
1分钟跳绳240+❗记住这几个正确的跳绳姿势及技巧很重要✅ 提速三要素：合适的跳绳+正确的姿势 剩下的交给时间，勤加练习！ 1分钟200➕很容易 #运动长高 #跳绳 #儿童跳绳 #跳绳也能很有范 #爱运动的小姑娘
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木子君跳绳（有氧运动）7月前
跳绳三个月掉了40斤， 新手如何掌握正确的跳绳姿势 以及新手跳绳数量#无绳跳绳 #跳绳减肥 #跳绳
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小马达7月前
小学生跳绳1分钟230个不卡绳秘诀！🏃♂️💨 ✨手位前移+身体前倾=提速关键 👉加速总卡绳是手位后移打脚惹的祸！#跳绳正确的跳法及技巧 #跳绳运动 #锻炼身体增强体质 #强身健体增强免疫力
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跃动跳绳邓校长1月前
孩子跳绳很吃力？ 快去检查一下跳绳姿势到底对不对#跳绳 #正确跳绳 #跳绳技巧 #跳绳教学
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CC老师教运动1周前
孩子会跳绳但是动作是否正确呢？动作错误的话不紧速度不快而且根本不可能跳得多，接下来3招帮你解决！#跳绳 #儿童跳绳 #跳绳正确的跳法及技巧 #学跳绳
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张博士聊体态（免费评估）8月前
不同的跳绳姿势，能反应哪些体态问题呢？#体态矫正 #跳绳 #长短腿
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爱跳绳的小陈4月前
你的跳绳姿势跳对了吗？ #跳绳的正确姿势 #跳绳减肥 #无绳跳绳 #脚花跳绳 #跳绳新手入门
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教运动的夏天5月前
零基础学跳绳！跟练这4步从“跳1个”开始💪 #跳绳 #儿童跳绳 #儿童跳绳教学 #跳绳打卡 #跳绳运动
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BALLZONE-金融三街店1周前
孩子跳绳错姿太容易受伤，家长们别不当回事！ #少儿跳绳 #BALLZONE篮球学院
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CC老师教运动1月前
跳绳的正确姿势，看看你的姿势哪里不一样，赶紧对照改正吧！#跳绳 #学跳绳 #少儿跳绳#跳绳正确的跳法及技巧
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元宝爱跳绳4月前
小学生教你1分钟突破200+的秘籍！ 掌握正确的姿势，长度合适的跳绳，这个暑假坚持练习，很快突破200，新学期运动会拿名次机会多多#跳绳 #运动#育儿
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汤圆爱跳绳8月前
跳绳瘦全身不用质疑，跳绳四个月瘦40斤的我，今天和跳绳指南（如何正确跳绳，跳绳姿势、如何调节跳绳长度，跳绳前热身、跳绳后拉伸）#瘦下来遇见更好的自己 #居家锻炼 #跳绳减肥 #跳绳正确的跳法及技巧
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教运动的夏天5月前
暑假必看的跳绳教学#花样跳绳 #跳绳 #跳绳运动 #跳绳方法 #跳绳教学
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跃动跳绳邓校长1月前
体测跳绳不达标？快去检查一下跳绳姿势到底对不对 #跳绳 #正确跳绳姿势 #体测 #跳绳体测 #跳绳技巧
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TSAI跳绳（粉丝群领教程）5月前
花样跳绳“抛接绳”练习步骤讲解！ #花样跳绳 #跳绳 #运动 #户外运动 #跳绳减肥
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CC老师教运动3天前
“跳绳总卡绳/越跳越累？错误姿势还伤膝盖！4个小妙招直接帮你纠正错误的跳绳动作！”#跳绳 #儿童跳绳 #跳绳正确的跳法及技巧 #学跳绳
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旋风小子大佑哥4月前
如何从三分钟跳100提升到稳定1分钟165+？初学跳绳或者一直无法突破的小朋友应该如何正确提升？1，调节长度。2，上臂收紧。3，手腕发力。4，选择正确的竞速绳！快和大佑哥一起跳起来吧～#跳绳 #训练
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风林——小宋教练5天前
#临淄#跳绳技巧#风林跳绳 #少儿体育
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小马达7月前
小学生1分钟跳绳230个必会技巧！ 跳绳时身体微前倾（收腹沉腰） 保持腰背挺直，不要弯腰驼背 这个姿势能让手臂自然前摆，即使节奏偏移也有调整空间，有效减少抽脚情况#跳绳 #浅跳一下 #跳绳跳绳走一波 #强身健体增强免疫力
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