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晶晶健身运动(力量塑形)4月前
为什么体重轻了肚子还是大？ #健身 #晶晶力量 #减肥 #塑形 #减脂
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阿硕不偷吃（减脂专🏠）4月前
拉高碳水 缓解压力 增加核心训练 #减肥知识 #科学减肥 #减肥
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小马儿（陪姐妹们减肥版）5月前
体脂率30%降到20%，四个办法轻松拿捏！ 简单，快速，有效！只要照做绝对成功！#减肥 #减脂塑形 #生活化减脂 #瘦肚子 #吃瘦不饿瘦
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💫小师弟BG（了凡四训）6月前
降低体脂率的正确操作思路，瘦胖子必看，视频虽然有点长，但都是干货！#减脂干货 #减脂小白必看经验 #小基数减脂 #大基数减肥 #热门
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小张爱运动呀1月前
980斤瘦胖子如何减出平坦小腹 我再次跟大家解释一下，小体重不要减重不要减重不要减重，体重轻不能代表体型好看，这个粉丝就是说明，98斤已经很轻了，但是还是肚子肥肥的，就是因为体脂率不够标准#減肥 #减脂 #小基数减脂#体脂率
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长沙自由教练～刘一手5月前
体重很轻，肚子脂肪却很多？#减脂 #减肚子 #腹部脂肪堆积 #健身干货分享 #知识分享
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SarahTan5月前
1⃣️个月体脂降2%❗️小基数怎么练❓怎么吃❓ #好身材练起来 #塑形 #运动 #健身 #运动女孩
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阿壮说1月前
为什么你体重轻了，但看起来胖了？ #阿壮说 #减脂 #减肥
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芳疗排酸创始人—萱萱老师3周前
体重轻了肚子却大了 这是怎么一回事 久坐党注意！ 体重轻了 肚子却变大！不良体态问题会很大#肚子圆滚滚#肚子大的像怀孕#臀部#臀部塑形#久坐
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抗肿瘤君-周医生8月前
体重轻了，肚子却异常变大，要警惕！ #周璞医生巾帼创新工作室 #医疗健康创作训练营 #卵巢癌 #医学科普
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杰瑞聊大健康创业2年前
体重轻，肚子却大什么原因呢？#减肥
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恩哥聊健康2年前
体重很轻肚子却很大，真的可能有问题！#医学科普 #妇科知识 #月经
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kai运动健身4周前
小基数小肚子减肥的诀窍在这里#减肥小知识科普 #创作者中心 #创作灵感 #健康 #减肥知识
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深圳自由教练杨雨辰2月前
很多人节食掉秤后，肉更松、肚子更凸——掉的是肌肉，但留下来的是脂肪！别只饿肚子，多练力量，补充蛋白质肌肉够了，线条才能紧致！#健身知识分享 #创作者中心 #创作灵感
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发哥爱健身1月前
小基数降体脂瘦肚子核心思路#健身 #小基数#降体脂#减脂#瘦肚子
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高兴的高2月前
有没有跟我一样的啊？已经是标准体重了，可是肚子上的肉松松垮垮的啊！这到底要怎么练才能紧致啊#肚子松松垮垮 #彬彬有氧运动 #暴汗燃脂瘦全身 #怎么紧致肚子上的赘肉 #健康减脂
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是小白呀（已瘦54斤）2月前
怎么少吃都不瘦、肚子肉很多、内脏全是脂肪，听我的明天就能瘦！ 41岁三个月瘦了54斤，从160-106斤，内脏脂肪12-2。如果你也是怎么少吃都不瘦，肚子肉一层又一层，可能真的是你没有吃对食物。 这条视频全是干货，按照我说的去吃，吃对食物形态，每一餐四种营养素搭配齐全，不要随意不吃某一样，不但不会瘦，长期还会影响dai谢！#变瘦 #減肥 #瘦身食谱 #快速减肥 #体重管理经验分享
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严哥讲健身4月前
0基础减脂《进阶篇》小腹怎么减#健身小白必看经验 #腹肌#瘦肚子#减肥#科学减脂不反弹
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达姆Adam1年前
减重减脂分不清，可能会越减越迷茫#减肥 #减肥经验分享 #减脂小白必看经验
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金刚体重管理5月前
六步减掉内脏脂肪#减脂 #轻断食
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牛姐聊养巢7月前
又狠又科学的减掉肚子和内脏脂肪~#产后恢复 #轻断食 #宝妈 #养生 #吃瘦不饿瘦
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小张爱运动呀2月前
肚子不好减，没准是这出了问题 很多人明明吃的很干净，运动也在做，体重虽然轻了，但是体脂率没啥变化，很可能是脾胃不好，消化吸收效率低，再加上饮食控制追求热量差吃的少，结果身体缺少能量，只能开始节能模式，流失肌肉，代谢缓慢#減肥 #苹果型身材 #宝芝林
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热心肠中医胡佳5月前
全身肥胖赘肉多，两味中药煮水喝#中医养生 #中医 #医学科普 #抖出健康知识宝藏
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高小高～（不低碳）5月前
以前节食加运动，21饮食，断碳，都试过，体重很轻但是肚子上的肉还是一大把！不要盲目的少吃多动，最坑人！#高碳饮食#热量缺口#小基数#不要节食
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王老师讲运动健康（研究体态）2月前
减肥≠减重？很多人都搞错了！ 你是不是也这样？ 每天上秤看到数字掉了就开心，反弹了又焦虑…… 明明轻了，但肚子上的肉还是松松垮垮？ ⚠因为你可能减掉的只是水分和肌肉，而不是脂肪！ 今天想和大家聊聊减肥的真相，别再被体重秤骗了！ 1. 减重≠减脂，别让数字绑·架你！ 减重：掉秤快，但可能流失的是水分和肌肉，皮肤松弛、代谢下降，容易反弹。 减脂：脂肪悄悄消失，肌肉保留，体型更紧致，代谢提高，真正“易瘦体质”！ 💡记住：体重只是数字，镜子里的线条和衣服的宽松度才是硬道理！ 2. 你该减肥还是减脂？对号入座！ 🔹 大基数+高体脂（体脂率超28%女生/18%男生）： ✅先控制饮食+有氧运动，甩掉多余脂肪！ （少吃精·制碳水，每周3次跳绳/游泳，每次消耗300大卡） 🔹 小基数+低体脂（体脂率达标但体型不紧致）： ✅增肌+减脂！力量训练+高蛋白饮食，练出马甲线！ （哑铃/瑜伽塑形，多吃鸡蛋、鸡胸肉，主食换粗粮） 3. 减脂的秘诀：吃饱也能瘦！ ❌极端节食会反弹！ ✅科学搭配才是王道： 早餐：鸡蛋+全麦面包+黑咖啡 午餐：一拳米饭+两拳蔬菜+一掌蛋白质 晚餐：蔬菜沙拉+鸡胸肉 ✨肌肉是燃脂引擎，多吃蛋白多练力量，躺着也能消耗热量！ 宝子们，减肥是场持久战，掌握这些底层逻辑，才能事半功倍！ #蛋白质 #减肥 #减肥减脂#生活减脂 #如何减肥
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刚哥减脂塑形1月前
小基数“苹果型”的减脂陷阱 体重不重，但是肚子松弛，小基数苹果型的减脂陷阱。#苹果型 #小基数减脂 #健身小白必看经验 #减脂瘦身 #消化酶大挑战
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脂肪整形汪汇11月前
小哥哥大体重减肥下来后，腰腹部仍有部分脂肪堆积，伴随皮肤松弛 #男性 #腰腹环吸 #腰腹赘肉 #江华医生团队
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阮教瘦说健身1月前
为什么小肚子老是减不掉，下腹部脂肪怎么减，新手最容易犯的错，减脂的核心思路，#健身干货 #健身小白必看经验 #减脂逆袭 #科学减肥 #腹肌
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希欧七自营精选1月前
体重秤在骗我？为什么肚子上还是三层！！！ #瘦肚子 #减脂 #变瘦变美变健康 #瘦腰腹 #减肥
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济南-健身课代表晓雨3月前
小体重小腹“凸” 侧腰有肉，这种顽固性脂肪咱们怎么针对性解决它？#济南 #健身干货 #健康生活
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懂点健身1月前
减脂期体重不掉了？ 很多人减完之后，体重是轻了，但肚子还是不紧实，马甲线还是出不来，根本原因就是掉秤太快，肌肉流失太多了。 所以，记住这个结论：在减脂期，掉秤慢，但你的腰围、臀围、腿围变化明显，这才是真正高效的减脂！ 这说明你的脂肪在减少，肌肉在保留。 别再被体重秤上的数字绑架了。把注意力放在照镜子上，放在穿衣服的感觉上。坚持力量训练，吃够蛋白质，给身体一点耐心。#减脂 #减肥 #减肥逆袭 #懂点健身 #变瘦变美变好看
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小雨养生日记6月前
肚子松垮，除了运动，你就使劲儿刷肚子，不管瘦肚子还是收紧皮肤效果都特别好而且还对便秘有帮助#去除大肚腩的简单方法 #大肚腩变小蛮腰的方法 #瘦身的小常识 #揉肚子减腹部赘肉方法教学
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小张爱运动呀3周前
小基数打造薄肌身材的系统饮食和运动方案 最后认真讲一次，小基数如果不是为了紧致一点，就完全没有减重的需求，如果你想变得紧致一些，就要把饮食+力量训练合理安排进去。#减肥#减脂#小基数减脂#薄肌身材
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小张爱运动呀3月前
小基数身材紧致的条件是标准的体脂率，之所以体重轻，肚子肥也是体脂率高，只有减少脂肪，不过多掉体重，才是降低体脂率最有效的方式#减脂#小基数减脂#降低体脂率
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白菜卷万物的Kiki3周前
体重看着轻，实则肚子也是大的#体重管理 #变瘦 #大肚腩变小蛮腰 #瘦肚子 #健康减脂
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妇产科任常医生1年前
体重很轻肚子很大需要注意吗？ #女性健康 #医学科普 #协和医生任常
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深圳整形专家｜石东文医美博士3周前
为什么小基数女生怎么减都减不下来？ 为什么小基数减肥减不下来？#体态改善 #上半身看起来太壮 #肚子大 #腰侧赘肉 #漫画身材
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小宇不爱掉cheng4月前
减肥体重轻了但腰上肚子上还是一层肥肉，变成小肥肥。这样做保留肌肉减体脂#健康 #减肥 #减脂#健身#瘦身
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文姐爱健身5月前
带脉不通赘肉横生，每天3个动作，想不瘦都难#腰腹赘肉 #居家锻炼 #带脉 #每天健身会有不一样的收获 #小动作大作用
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小茯苓5月前
明明吃的不多，但是肚子越来越大#肚子大 #吃的不多就是胖 #中医养生 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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居家健身私教-小楠哥6月前
明明不胖，但是肉松怎么办！今天给你答案！ #松弛 #不紧实 #身材管理
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长沙产后恢复虞微4月前
产后膨出脱垂🏅3个细节｜告别大肚婆 产后出现这种肚子，千万不要着急去做腹式呼吸，或者大量虐腹。这种肚子它并不是吃起来的赘肉堆积，而是咱们在孕期出现了膈肌活动度空间受限，腹压升高。每一次吸气它都把你的脏器往下推。所以你在产后会发现体重都已经在下降了但下腹部小肚子还是又鼓又粗 #产后恢复#内脏下垂#长沙产后瑜伽#产后瑜伽#凯格尔运动
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中医罗宏伟2周前
老中医3个小动作！甩掉腰腹顽固赘肉 #中医减肥 #健康减肥
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高小高～（不低碳）6月前
小基数不要低碳，一定要尝试拉高碳水，体重轻，体脂率高，你还是看起来胖！多关注体脂率！少看体重！#今天吃什么 #大餐后如何补救 #小基数#高碳饮食#热量缺口
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乐亿礼营养师-石兰4年前
为什么有的人 体重基数不大 但是身上却有赘肉？#减肥 #瘦身小知识 #干货 #科普
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中医梁美珍1月前
肚子大，赘肉多，记好简单两味药 #肥胖 #肚子大 #减肥 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划
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何继勇讲健康科普3月前
肥胖肚子赘肉多，两味中药煮水喝 #体重管理年 #体重管理 #中医 #健康科普有真知 #减肥
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控糖达人骆院3年前
小体重女生体重轻，但是小腹和肚子却很胖，如何解决？#创意灵感 #瘦肚子 #小体重
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李科伟医生1月前
肚子大赘肉多，教你一碗刮油水，体重悄悄往下掉 #中医 #减肥 #养生 #医学科普 #抖出健康知识宝藏
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高小高～（不低碳）5月前
这个姐妹就是典型的节食低碳，暴食反复后的体重很轻的“瘦胖子”，体脂率高，看起来就胖，松松软软不紧致，跟他一样的，不再在低碳节食，尝试拉高碳水吧#高碳饮食#小基数#热量缺口#瘦胖子
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宣武中医 朱兰主任3周前
白开水里加两物，赶走赘肉大肚腩，成本不到3块钱 #减肥 #变美变瘦变好看 #抖出健康知识宝藏
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奶斯要逆袭（晚上七点场）4月前
我们菲菲经常坚持的运动，还记得她大肚子的时候吗？他已经瘦下来了，你们还在坚持吗？#减掉大肚腩 #减肥前后对比图 #变美变瘦变好看
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徐炳国4月前
肚子赘肉别发愁，试试中医穴位按摩！#肥胖 #瘦 #减肥 #中医 #体重打卡
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发哥爱健身6月前
小基数女生快速减脂变薄肌的正确操作#健身#减脂#自律#薄肌身材#降体脂
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脂肪整形汪汇1年前
小哥哥大体重减肥下来后，腰腹部残留脂肪，伴随皮肤松弛 #男性 #腰腹环吸 #腰腹赘肉 #江华医生团队
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临床营养窦攀5年前
为什么体重轻了，肥肉却还在？#2020dou上热门@DOU+小助手
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梓豪要逆袭5月前
打卡挑战第9天，体重跟昨天一点变，继续加油#健身 #逆袭 #好身材练起来 #减掉大肚腩 #好身材练起来
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必胜的💪小璐姐（抗癌）3月前
坚持一个月吃干净饭，瘦了7斤。距离目标还有十四斤多，继续加油哦#日常分享 #记录我的生活 #吃瘦不饿瘦
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小李不吃🐷7月前
减脂到后期，想要快速出马甲线腹肌，请一定要拉高碳水认真做力量 #减脂 #塑形 #热门 #健身 #减肥
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高小高～（不低碳）6月前
体重很轻，但是看起来还胖，松松垮垮的，大概率体脂率太高了！不再在低碳了，拉高碳水，节食低碳然后暴食，反反复复很可能体脂率会越来越难减#高碳饮食#热量缺口#小基数
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成33JANE（线上指导）5天前
为什么你明明90多斤但看起来不瘦？ 明明体重达标，却还是肿松无形？ 原因只有一个：轻 不是瘦，瘦 不等于紧致。 当脂肪下去、肌肉上来，你的松垮会一点点消失 关注我一起变紧致！ #减脂#小基数减脂 #减脂小白必看经验 #创作者中心 #创作灵感
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浩妈逆袭版7月前
产后瘦小腹的关键是～内脏复位❗️ 产后内脏下垂致小腹大？真相与恢复指南 产后小腹突出常与内脏下垂相关。怀孕时，子宫增大挤压脏器位置，分娩后若腹肌松弛、骨盆支撑不足，内脏易下垂堆积。这不仅会让腹部松垮，还可能伴随腰酸、尿频等不适。 如何改善？ 1️⃣ 科学的产后运动：强化盆底肌，支撑内脏归位； 2️⃣ 360度腹式呼吸：促进腹部血液循环，加速代谢； 3️⃣ 饮食减脂：低脂高蛋白饮食，减少腹部脂肪堆积； 4️⃣ 避免久站：降低内脏压力，保护盆底功能。坚持调理，配合专业康复指导，小腹逐步恢复紧致不是难事！ 跟练博主：杨航（上方博主原视频已获🉐授权） #居家锻炼 #产后 #产后恢复 #产后小腹突出 #内脏下垂复位
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哒哒爱运动（➖40斤）4月前
肚子大，腰两侧赘肉多的姐妹，想要拥有马甲线，小蛮腰，这几个动作练起来❗️❗️❗️#瘦肚子#马甲线#瘦腰腹#好身材练起来 #大肚腩变小蛮腰
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