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李壮士的减肥日记6月前
掉秤34斤！亲测有效的全身力量训练！减脂塑形紧致全身！ 新手居家无氧就练她！高效减脂瘦全身！提高代谢增强核心！动作简单新手友好！#居家锻炼 #改善体态 #力量训练 #减脂塑形 #全身燃脂
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费教练健身教学1年前
女生30分钟徒手力量跟练（热身+训练+拉伸）完整版，紧致全身、新手友好无跑跳（适合所有人群）#塑形 #力量训练 #跟练
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温子萱教练5月前
30➕40➕岁女性居家哑铃全身塑形 动作简单 紧致线条 降低体脂完整跟练 有热身讲解拉伸 打卡跟练吧#居家锻炼 #居家运动 #塑形 #力量训练 #女子塑形
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小文陪你练3周前
【纯享版】弹力带居家全身塑形30分钟跟练来了！ 七个健身基础动作还包含了详细讲解，点赞收藏一起练起来吧！#健身干货 #健身教学 #居家健身 #力量训练 #减脂塑形
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刘元1月前
30分钟全身无氧抗阻力力量、塑形减脂紧致瘦身、全程讲解跟练。力量训练对于身体代谢低、减脂下不去的姐妹超级友好啊 女生做力量、只有0次和无数次、有同感吗 它的好处太多了、卡平台的、降体脂的、代谢太低功能紊乱的、这些问题都可以坚持做抗阻力训练来改善的动作熟悉之后可以高频率的在60分钟以内完成☑️ #见人不如健身 #力量训练 #全身燃脂
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Sport一起瘦10月前
30分钟〈MIZI〉全程站立有氧运动，塑形紧致身材，暴汗燃脂瘦全身，中途无休息，全程无跑跳，动作简单易跟练，超级暴汗燃脂，加油#适合所有人的健身动作 #居家瘦身运动推荐 #跟我一起瘦瘦瘦 #宝妈健身课程推荐 #有氧减脂操
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温子萱教练5月前
新手女生居家50分钟哑铃力量塑形燃脂训练完整跟练版 #居家健身运动 #燃脂塑型 #全身燃脂 #女子塑形 #哑铃训练
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姣儿健身塑形【美臀&马甲线】8月前
《四分钟Tabata哑铃居家全身训练》跟练版，姐妹们在家不知道怎么紧致全身的，就来跟我练❗️#居家锻炼 #力量训练 #健身 #翘臀美臀 #减脂
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南昌热橙健身官方号3月前
南昌｜一节完整健身私教课！瘦全身➕腰腹塑形！ 今天的课程以有氧训练为主，再搭配一两个核心训练动作，这节课主要可以提高心肺、加快消耗让小肥肉嘎嘎掉，核心训练也可以锻炼到腰腹，让腰腹得到一个紧致塑形的效果！#健身 #南昌健身 #有氧运动 #暴汗燃脂瘦全身 #私教课
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Sport一起瘦4月前
30分钟无氧HIIT燃脂训练，快速塑形紧致肌肉线条，早点告别拜拜肉，瘦大肚腩，练出腹肌马甲线，全程站立适合小基数，空腹跟练，大约消耗550卡路里，动起来一起瘦加油#无氧燃脂训练#暴汗燃脂瘦全身 #塑型瘦身 #居家健身 #暴汗燃脂瘦全身
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糖果果健身塑形1月前
壶铃4分钟跟练版 新手壶铃4分钟居家锻炼，燃脂塑形紧致瘦全身！每天3-5遍~#居家锻炼 #燃脂塑形 #女子塑形 #壶铃
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辉哥说健身1年前
一个壶铃！八个动作，跟练版来了！在家塑形紧致全身！#居家锻炼 #壶铃 #好身材练起来 #壶铃的锻炼方法
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琪琪居家塑形（免费评估答疑）5月前
产后再懒都要做，跟着练就能瘦！凯格尔运动跟练版#居家锻炼#产后恢复#盆底肌修复#腹直肌修复#凯格尔运动
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李壮士的减肥日记4月前
掉秤34斤！亲测有效的哑铃力量训练！紧致全身提高代谢！ 17分钟哑铃全身力量训练，增肌减脂塑形，爆汗燃脂瘦全身！降低体脂，增强核心！雕刻肌肉线条！#塑型瘦身 #暴汗燃脂瘦全身 #减脂塑形 #力量训练 #哑铃健身
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自律小奥～3月前
🔥🔥🔥40min合集来啦❗️跳它已瘦10斤💦，腰围⬇️5厘米，紧致全身🔥，💃一起跟练起来吧 #燃脂塑形 #燃脂操 #健身操 @抖音小助手 @DOU+小助手 #创作者中心 #创作灵感
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wendy孕产课5月前
产后每天15分钟，2周紧致腰腹、臀腿！妈妈们狂赞的懒人塑形 生完宝宝，重新找回身体的掌控感和紧致线条，是不是很多妈妈的心愿？今天这期视频，就是产后妈妈专属的【”全身塑形普拉提！ 动作温和有效，在家就能练，特别适合想要安全恢复身材、提升核心力量、改善体态的宝妈们！ ⚠️但是在开始前，wendy必须严肃提醒，不是所有产后妈妈都适合马上跟练！ 👉以下情况的姐妹请先暂停，如果你顺产伤口/剖腹产刀口仍有明显疼痛或不适，如果你有严重腹直肌分离（大于2指）且未进行针对性修复，如果你盆底肌评估在3级以下或存在漏尿、脱垂等问题，请先专注于专项的修复训练哦。 #抖音精选 #她们的精选 #产后恢复 #产后塑形 #产后普拉提
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李壮士的减肥日记4月前
掉秤34斤！亲测有效的全身力量训练！减脂塑形紧致全身！ 30分钟居家全身力量训练！暴汗燃脂瘦全身！紧致全身，提高代谢增强核心，降低体脂，快速练出腹肌马甲线！#减脂塑形 #暴汗燃脂瘦全身 #力量训练 #塑型瘦身 #降低体脂率的有效运动方式
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Sport一起瘦4月前
30分钟无氧有氧混合燃脂训练，全程站立塑形紧致，快速减脂瘦全身，无跳跃，无需设备和器械，动作简单易跟练，适合大基数，新手小白，姨妈期空腹跟练#暴汗燃脂瘦全身 #无氧有氧训练 #核心力量 #居家健身 #瘦全身
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Sport一起瘦6月前
45分钟无氧HIIT减脂训练，全程站立，暴汗燃脂塑形紧致身材，全程动作简单易坚持，超级暴汗燃脂，心率能达到150大约消耗500卡路里#暴汗减脂瘦全身 #不伤膝盖的健身操推荐 #变美变瘦变好看 #适合所有人锻炼 #好身材练起来
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致自己4周前
哑铃全身塑形跟练版来啦！每天循环四组，全身紧致有型，姐妹们，赶快收藏起来一起练吧！#居家健身 #哑铃塑形 #力量训练 #每天坚持会有不一样的收获
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爱健身的Su. Su3周前
哑铃全身跟练｜瘦了30斤总结的燃脂塑形组合动作，紧致全身 适合各种身材的姐妹们，大小基数均可练，不跑不跳燃脂瘦全身，组合动作效果好，瘦胳膊、薄背、圆肩驼背、瘦腰平坦小腹瘦侧腰、马甲线、翘臀不粗腿、紧致大腿根、瘦小腿、直腿美腿#全身燃脂 #力量训练 #抖音二创激励计划 #dou助手推广作品上热门 #减脂塑形
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苹果瘦了8月前
紧致全身💃25分钟哑铃全身训练🔥🔥新手友好❤️ 跟练：MIZI#塑形 #居家锻炼 #变美变瘦变好看 #运动 #自律
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辣妈努力逆袭1周前
🌿6分钟速练｜全身塑形不费腰｜新手友好版#好身材练起来 #暴汗燃脂瘦全身 #一学就会系列 #dou+上热门 #dou+小助手
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敏敏居家运动塑形5月前
想要告别赘肉，拥有紧致腰腹和身体线条，就做这几个动作，精准激活深层肌肉，告别小肚子 #瘦腰 #居家锻炼 #减肥 #创作灵感
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包哥有氧（燃脂&塑形）5月前
女生瘦到100斤？真的没有那么难！每天做这几个动作，一周看变化！#暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼 #减肥 #瘦全身 #运动打卡
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大狮子3周前
【投屏版】安娜35分钟暴汗燃脂有氧操！ 节奏感超嗨的燃脂操，作为有氧跟练减脂加倍！紧致瘦全身，轻松掉秤不松垮！#好身材练起来 #运动 #居家锻炼 #减肥 #抖音小助手
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席暮安晨🌼瑜伽老师1月前
每天必练❗️普拉提小球瘦全身🔥跟练版太牛了 早呀姐妹们，今天是一期普拉提跟练版。真的巨暴汗，快速紧致瘦全身就它了 只有6个动作，但基本都是复合动作，很有趣哈哈哈非常有挑战！ 快来和我一起练起来吧 #普拉提 #瘦全身 #塑形 #普拉提小球 #健身是我的快乐源泉
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席暮安晨🌼瑜伽老师4月前
15min普拉提小球全身塑形｜腰+背+腿🔥瘦全身 周六来一套全身塑形吧 最近用小球上瘾啦哈哈哈 今天的课程 有一丢丢小挑战， 想要一套训练练到全身，瘦腰瘦背瘦腿高效塑形的姐妹，一定要🐎住这套哦～ #全身塑形#普拉提#瘦全身#100天运动打卡#健身跟我练
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楠楠的健身日记4月前
40+女生如何紧致全身？这六个动作赶紧练起来！#女生必看#减脂塑型#变瘦变美变好看#力量训练#女子塑形
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李壮士的减肥日记4月前
掉秤34斤！亲测有效的全身力量训练！减脂塑形紧致全身！ 20分钟全身塑形训练，新手居家无氧就练她！高效减脂瘦全身！提高代谢增强核心！动作简单新手友好！每天两遍，两周见效！#塑型瘦身 #力量训练 #减脂塑形 #提高代谢#暴汗燃脂瘦全身
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佼佼古法运动(课程回放)3周前
古法健身操60分钟居家跟练版 紧致塑型 燃脂美体 疏通经络 补养气血，0基础 大中小基数都可跟练#居家锻炼 #有氧运动 #养生 #八段锦 #燃脂塑形
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Sport一起瘦4天前
45分钟无氧Hiit燃脂训练，全程站立无垫子动作，热身➕拉伸，塑形紧致线条，瘦臀腿减肚子肉肉，超级暴汗燃脂，想塑形紧致，抗阻的姐妹，动起来一起瘦，适合大小基数，姨妈期，空腹跟练#塑型瘦身 #在家也要运动 #练出好身材 #坚持打卡 #瘦腿提臀
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周周有氧燃脂塑形3月前
4分钟tabata壶铃跟练！完整版！居家壶铃全身力量训练，塑形紧致！#壶铃 #力量塑形 #tabata #瘦全身 #瘦肚子
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双双的健身笔记📖1月前
居家哑铃全身塑形跟练，身上肉松，想紧致塑形的姐妹快练起来，每天2组#居家锻炼#力量训练#好身材练起来 #哑铃健身
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席暮安晨🌼瑜伽老师5月前
15min普拉提全身塑形｜改善体态🔥紧致瘦全身 早呀姐妹们，六月底啦！夏天还是要加入塑形训练 今天分享一套 普拉提全身塑形的训练 加入弹力圈，快速练出马甲线的同时，翘臀美腿，矫正体态！！✅ 一套练全身，快来跟我一起打卡吧 #全身塑形 #普拉提塑形 #瘦全身 #马甲线
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温子萱教练5月前
女生居家哑铃肩膀十手臂塑形紧致40分钟完整跟练有热身示范讲解拉伸练完记得打卡#塑型瘦身 #女子塑形 #手臂塑形 #哑铃健身#居家锻炼
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Tina和戴教练1月前
4分钟Tabata全身塑形跟练 一对哑铃8个动作紧致塑形建议跟练四组#运动 #女子塑形
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全哥聊健身1年前
40+女生减脂塑形？教你三个动作紧致全身！赶紧练起来吧！#减脂塑形#高效燃脂#变美变瘦变好看 #居家锻炼
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淼淼居家【碎片化】5月前
第1集｜五连跳15分钟合集有氧操🔥全身燃脂大小基数姐妹都🉑跟简单易学每天坚持有氧半小时 ，暴汗💦燃脂 #塑形全身 #燃脂的一百种方式 #瘦腿 #瘦肚子 #瘦手臂 @抖音运动达人 @抖音小助手 @DOU+小助手
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惠玲居家健身版3月前
生命在于运动，越运动越年轻！42岁姐姐带你们跟练3分钟减脂塑形操，无休息，可做四次！#全身运动 #减脂塑形 #身材管理是女人一生的必修课 #健身小白成长记 #居家运动
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我是羊天命1月前
5分钟全身燃脂紧致塑型跟练 #燃脂暴汗瘦全身 #精准塑形 #居家锻炼 #我的电子教练 #羊天命
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赵赵健身录（减脂塑形）5月前
四分钟《玩腻》完整版健身操🔥简单易学，口令带练版本❗️文字介绍❗️一看就会❗️大小基数都可以❗️全程无跑跳❗️来吧💪开启暴汗预警‼️只需一遍❗️坚持一周让你爱上简单又高效燃脂操❗️轻松get好身材❗️跟练原视频：健身塑形常教练#暴汗燃脂瘦全身 #有氧健身操 #宝妈减肥打卡 #居家锻炼 #自律健身
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美美高效古法健身1月前
居家跟练版打造马甲线 暴汗燃脂紧致塑形 # 瘦肚子#居家锻炼#马甲线#暴汗燃脂紧致#瘦全身#蜜桃臀
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柴大大健身小屋1年前
女生过了40➕先把有氧停了吧，在家如何紧致全身，教大家4个动作，快来跟练。#居家锻炼 #紧致全身 #塑形 #好身材练起来
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李壮士的减肥日记5月前
掉秤34斤！亲测有效的哑铃力量训练！紧致全身提高代谢！ 28分钟居家全身力量训练，增肌减脂塑形，爆汗燃脂瘦全身！降低体脂，增强核心！雕刻肌肉线条！#力量训练 #减脂塑形 #增肌 #暴汗燃脂瘦全身 #减脂
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自律娜娜Nancy💦1月前
全身紧致🦋 居家超实用跟练 跟着快乐的节奏一起燃脂塑形#居家锻炼 #燃脂的一百种方式 #燃脂塑型 #跟练版 #因为热爱所以坚持
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EnaSun伊娜（早7点直播）5月前
超适合新手及上班族的塑形瘦身，每天100个，照样紧致全身～ #塑型瘦身 #瘦全身 #紧致全身 #好身材练起来 #居家锻炼
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郭教练5月前
0基础入门训练｜八个动作搞定全身激活🔥 今天这组动作专为想减脂+紧致身材的朋友设计，不用器械、随时开练！每个动作我会陪你一起做，记得控制呼吸，动作标准比数量更重要💪 🏠 适合：在家训练、健身小白、上班族 🔥 目标：全身燃脂+线条塑形 📌 建议：每周练3-5次，坚持21天看效果！ #减脂塑形 #徒手训练 #郭教练陪你练 #在家运动 #科学健身
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大狮子7月前
【投屏版】30分钟韩国超火的瘦身操！ 大小基数轻松掉秤！全身紧致塑形，无跑跳！想要瘦下来更紧致的姐妹，赶快来跟练吧！#居家锻炼 #运动 #瘦 #减肥 #抖音小助手
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琪琪居家塑形（免费评估答疑）4天前
产后再懒都要做，跟着练就能瘦！凯格尔运动跟练版#居家锻炼#产后恢复#盆底肌修复#腹直肌修复#凯格尔运动
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莉姐《力量塑形》2周前
居家4分钟壶铃全身燃脂塑形，跟练版#居家锻炼身体 #全身燃脂 #紧致 #塑形 #跟练
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晶晶健身运动(力量塑形)7月前
八个动作轻力量紧致全身（壶铃跟练版） #力量训练 #居家锻炼 #塑形 #练出好身材 #晶晶力量
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拾柒养生3天前
✅6min壶铃跟练版|再也不用数了，姐妹们一起练起来紧致全身。#壶铃 #居家锻炼 #全身燃脂 #塑形 #马甲线
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美美高效古法健身1月前
居家跟练版打造马甲线 暴汗燃脂紧致塑形 # 瘦肚子#居家锻炼#马甲线#暴汗燃脂紧致#瘦全身#蜜桃臀
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温子萱教练8月前
50分钟完整沉浸式力量塑形训练跟练版 居家运动起来 紧致身材#女子塑形 #塑形 #居家锻炼 #力量训练 #力量塑形
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170的小叶教练5月前
女生居家训练，不想皮肤松松垮垮的，收藏这套动作，赶紧练起来吧#居家锻炼#好身材练起来#力量训练 #塑形瘦身
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小年运动塑形3天前
当女孩子知道#练背 #瘦手臂 这么简单，每天一对#哑铃 跟练一首歌时间，比盲目节食健康多了，坚持一个月，你会惊喜发现，自己原来可以这么哇塞#开肩美背 #瘦全身
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奕如练瑜伽3月前
全身塑型做这六个动作就够了🔥快练起来吧！每天坚持这六个动作，一段时间下来全身紧致有型。 1️⃣平板支撑 2️⃣大猫伸展式 3️⃣下犬式 4️⃣龙式 5️⃣鸽子式 6️⃣卧英雄 #瑜伽 #练出好身材 #居家锻炼 #全身塑型 #零基础瑜伽入门
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乔山官方旗舰店6天前
乔山Johnson 云跟练 | 20分钟TABATA 🔥乔山 Johnson 居家高效训练！20 分钟 TABATA 解锁全身塑形～ 无需出门、小空间即可练，全球前三健身品牌专为居家场景打造科学流程：热身激活肌肉、上身紧致线条、下肢强化力量、全身燃脂提速，最后恢复拉伸舒缓酸痛，新手也能轻松跟练！ 20 秒全力训练 + 10 秒短休的 TABATA 模式，省时高效，后燃效应拉满，碎片化时间也能拿捏健康。不用复杂器械，日常居家就能实现健身自由，久坐党、健身小白闭眼冲～ #乔山Johnson #居家健身 #燃脂训练 #TABATA #tabata燃脂训练
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大狮子4月前
【投屏版】MIZI30分钟夏日燃脂瘦身操！ 全程站立，中低强度，无跑跳，大基数掉秤、小基数紧致塑型！每天早晨空腹跟练一遍燃脂效果更佳！#暴汗燃脂瘦全身 #好身材练起来 #瘦 #运动 #抖音小助手
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美美高效古法健身1月前
居家跟练版打造马甲线 暴汗燃脂紧致塑形 # 瘦肚子#居家锻炼#马甲线#暴汗燃脂紧致#瘦全身#蜜桃臀
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Leaf说普拉提3月前
【跟练版】普拉提﹣5分钟高效全身塑形 不需要剧烈的跑跳也能达到紧致塑形效果！居家沉浸式跟练 炎热夏季5分钟下来暴汗超级酸爽 简单高效 注意！练习时的呼吸和节奏，一起打卡吧！ #普拉提 #侧腰训练 #瘦大腿改善假胯宽 #居家锻炼 #跟练版
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Sport一起瘦3月前
35分钟无氧HIIT燃脂训练，快速塑形紧致线条，暴汗燃脂瘦全身，全程站立适合大小基数，姨妈期空腹跟练，大约消耗550卡路里#暴汗燃脂瘦全身 #好身材练起来 #暴汗燃脂 #拉伸放松肌肉 #居家健身
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