您是不是在找：

腿姐聊k衰9月前
轻断食后第一餐吃什么？ #轻断食#抗炎饮食#抗衰老 #营养师 #营养学
00:00 / 00:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞39
胖帆在减肥2月前
16+8轻断食，挑战从220斤到140斤，今日体重152斤，8小时完成三餐进食，16小时保持空腹。#自律减脂健康餐
00:00 / 01:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞529
Sini老师带你瘦4月前
18 小时空腹 + 6 小时进食，轻松开启轻盈模式 #吃瘦不饿瘦 #减脂餐 #减肥食谱 #合理饮食营养均衡 #低卡低脂餐
00:00 / 01:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞21
Sini老师带你瘦3月前
试试这个「18+6 轻断食」，简单到离谱#减脂餐 #减肥食谱 #合理饮食营养均衡 #低卡低脂餐
00:00 / 01:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞38
娜姐营养说1月前
轻断食复食吃对效果翻倍 很多人纠结轻断食后怎么吃不复胖，这条视频帮你解决，赶紧收藏。#轻断食 #轻断食食谱 #减脂餐 #减肥
00:00 / 01:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞13
爱吃饭的鱼鱼1周前
轻断食后复食第一天吃什么 158 100斤 | 已瘦35斤 | 从135斤到99.3斤 维持100斤，争取年前减到95斤的一日三餐饮食日常，来跟我一起吃瘦吧 今日体重100斤 昨日体重101斤 减脂早餐：小红薯、鸡蛋 减脂午餐：小米饭、红烧扁鱼、炒鸭胗、清炒油麦菜、豆腐肉汤 减脂晚餐：中午的菜（少量） 烤肠（不在我的减脂餐计划内，属于我自己嘴巴馋，偷吃，姐妹们想参考的话，一定要去掉烤肠） #创作者中心 #创作灵感 #轻断食后的第一餐怎么吃 #轻断食减肥 #减肥日常vlog
00:00 / 01:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞5
阿文的重启日志（已瘦40斤）5月前
16+8轻断食！减肥法！✅3点注意事项！ 1.八个小时的进食期，并不是吃八顿！ 要保证有热量缺口！ 2.碳水前置，把一天的碳水放在第一顿吃完！ 3.16个小时禁食期，不要摄入任何有热量的食物，实在忍不住就喝点无糖饮料/咖啡！ #16+8轻断食 #减肥注意事项 #轻断食减肥法 #生活化饮食 #热点宝
00:00 / 00:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞1362
大洋又饿了3周前
18个小时没吃饭，吃这么点不过分吧#放纵餐 #干饭人
00:00 / 04:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞67
忘川风1周前
暴食一天吃什么？#美食 #美食推荐 #这也太好吃了 #强烈推荐 #我是美食创作者
00:00 / 03:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞314
爱吃饭的鱼鱼6天前
轻断食后复食第二天吃什么？ 158 100斤 | 已瘦35斤 | 从135斤到99.3斤 维持100斤，争取年前减到95斤的一日三餐饮食日常，来跟我一起吃瘦吧 今日体重100.7斤斤 昨日体重100斤 减脂早餐：红薯、鸡蛋 减脂午餐：白米饭、红烧鸭子、芹菜炒肉、腐竹炒肉、青菜 减脂晚餐：年糕、中午的菜（少量） #日常分享 #减肥日常vlog #vlog日常 #轻断食减肥 #创作者中心
00:00 / 01:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞4
胖帆在减肥2月前
16+8轻断食从220斤目标瘦到140斤，今日体重152.9斤，8小时完成三餐进食，16小时保持空腹#上热门上热门 #创作灵感
00:00 / 01:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞59
王群教授2月前
想比同龄人年轻10岁！做好这3点#冻龄 #冻龄秘诀 #护肤 #变美 #抗老
00:00 / 01:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞2320
忘川风4天前
暴食一天吃什么？#美食 #美食推荐 #vlog日常 #甜品 #今天吃什么
00:00 / 03:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞175
QQ&XX麻麻吖~4天前
#遇见更好的自己 #创作者中心 #创作灵感 #轻断食食谱 #vlog日常 全新的一个月 再好好努力一把 今天好好还下周末的债 以轻断食日开启
00:00 / 02:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞16
菲姐要自律3月前
旅游后快速恢复体重一天吃什么#合理饮食 #减脂餐 #低卡减脂餐 #轻断食 #减脂刮油
00:00 / 01:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞139
KK健身4月前
16+18轻断食饮食法 #知识分享 #健身 #vlog日常 #涨知识 #健身小白必看经验
00:00 / 01:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞8
嘿那小妞（已⬇️70个）4月前
食谱还是放在最后了哈～ #合理饮食 #吃瘦不饿瘦 #饮食打卡 #科学减肥 #16加8轻断食
00:00 / 01:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞9
明明很自律2月前
轻断食攻略来了#隔日断食法 #16加8轻断食 #5加2轻断食#轻断食攻略
00:00 / 00:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞128
娜姐营养说1月前
轻断食后不复胖90%的人都吃错啦 辛辛苦苦瘦下来了，不小心又吃回去了。娜姐用6年瘦身经验帮助大家闭坑。#轻断食 #减肥 #减脂 #减脂期 #减脂塑形 #减脂食谱
00:00 / 03:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞13
化泥的心动吃睡1月前
轻断食后如何饮食可以助力身体更好的排毒和恢复？结合当下，如何养护身体？#记录生活#健康#体重管理#轻断食#整体自然疗法
00:00 / 04:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞5
杜宇pfc饮食3天前
轻断食魔鬼痩20金食谱，需要紧急掉秤的赶紧试试#减肥 #轻断食 #变美小技巧
00:00 / 00:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞442
减肥的葱3天前
今天跟我老婆轻断食吃的是烤鸡腿，香蕉，鸡蛋，芝麻糊里面加上一些土豆泥，再加上巧克力#轻断食 #低卡低脂餐 #吃瘦不饿瘦 #减脂期 #减肥
00:00 / 00:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞213
Green Day 健康餐3天前
轻断食果蔬汁 #果蔬汁 #液断 #轻断食 #减肥 #强烈推荐
00:00 / 00:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞7
好事花生🥜4月前
放纵后轻断食一天吃什么~#vlog日常 #一天吃什么 #vlog日常 #变瘦
00:00 / 02:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞29
小贾同学(增肌版)徐州私教6月前
16➕8轻断食，饮食和训练到底该如何安排？练前怎么吃？练后怎么吃？碳蛋脂比例多少？关注我，让减脂变得更简单#减脂期吃什么 #16加8轻断食 #减脂食谱#减脂 #减脂期
00:00 / 01:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞27
薄荷生活官方旗舰店5天前
想要轻断食惊艳所以人都姐妹，赶快试试满感饮，真的抗饿 #抗饿神器#满感饮#仙女都在喝什么#代餐#饱腹感
00:00 / 00:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞9
昊然营养说7月前
轻断食16小时反而会胖？ ”很多人轻断食失败的原因：空腹时猛吃精制碳水！正确做法是断食后第一餐必须吃够蛋白质+膳食纤维，否则血糖坐过山车更易囤脂肪！你轻断食后第一口吃什么？“ #轻断食 #血糖管理 #减脂#吃瘦不饿瘦@倾颜纤营养优品店
00:00 / 00:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞4
靠吃管身材的馨子5天前
高钾排钠大餐后王炸补救水。#轻断食
00:00 / 00:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞70
祥仔冲冲冲1月前
自律期不知道吃什么？超好用的食谱清单来了！#16+8轻断食
00:00 / 00:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞6
小思是碳水大王2周前
放纵餐后补救来啦！重新开始！#变瘦 #放纵餐后怎么补救 #减脂期 #掉秤
00:00 / 00:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞7
橙子零食铺4天前
正在轻断食的姐妹们，一定要试试这个维密同款#超模碗 一包35克，能量约127大卡，添加进口亚麻籽可可粉，能更好的延长饱腹感4小时 #代餐 #轻食 #仙女必备 #仙女都在吃什么
00:00 / 00:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞11
薄荷生活官方旗舰店3天前
轻断食的姐妹，赶快来一条，满满饱腹感，系统还不回收。 #抗饿神器#满感饮#仙女都在喝什么#代餐#饱腹感
00:00 / 00:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞7
于老师说食养4月前
猛吃后别断食！谨记“1蛋1果1肉”黄金公式，代谢翻倍不反弹！ #干货分享 #减肥 #轻断食 #健康减脂
00:00 / 01:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞86
詹友友3天前
实测16+8轻断食身体发生的变化 视频结尾写有目前的感受，大家可以参考一下，不盲目跟风，选择适合自己的方式，做自己身体健康的第一责任人。#vlog十亿流量扶持计划 #日常分享 #轻断食 #轻断食的正确方法 #轻断食一天
00:00 / 02:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞171
谭果汁i3月前
泥巴派尊嘟好解馋#我的减脂日记 #懒人减肥食谱 #大餐后如何补救 #轻断食日 #小基数减脂
00:00 / 01:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞53
胖帆在减肥3天前
#减脂餐 #16+8轻断食 今日体重145.8斤
00:00 / 01:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞25
糖友管家2周前
500卡轻断食食谱参考#糖尿病 #知蜂堂蜂胶 #知蜂堂
00:00 / 00:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞123
可乐味的小李子（减脂版）3天前
坚持16+8，所有餐食都在公司解决，下午五点是绝对红线，之后时间用于运动和学习。明天分享我的隔夜王炸食谱。#16+8轻断食 #高效备餐 #减脂餐 #上班族带饭 #打工人减肥
00:00 / 00:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞8
科学断食研究园3天前
第22讲│配合：断食期间的辅助饮食与支持 #热点 #断食 #辟谷 #减肥 #轻断食
00:00 / 12:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞0
包包姐在瑞士1月前
明星瘦身法16+8轻断食攻略+食谱！ #轻断食 #减脂食谱 #瘦下来做最美的自己 #变美变瘦变好看
00:00 / 02:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞24
田田3天前
160 85斤｜轻断食的一天吃什么～ #日常vlog #小基数减脂 #vlog十亿流量扶持计划 #减肥吃什么 #生活化减脂
00:00 / 01:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞132
小梅日常（轻食版）2周前
#轻食简餐 #减肥餐#减肥逆袭 #轻断食 第18天了
00:00 / 00:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞10
多多雯（养成版）3天前
Vlog | 轻断食两天⬇️五斤都吃了什么 饮食记录文字版放视频最后啦#一天吃什么 #减肥 #减肥日常vlog #记录饮食#轻断食
00:00 / 03:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞14
碳水健将6天前
轻断食 轻断食的小技巧 #轻断食 #减肥 #减脂 #健身 #青年创作者成长计划 @抖音作者会客厅 @抖音精选小助手
00:00 / 00:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞83
健身指北4天前
轻断食减肥效果究竟如何？ 轻断食有效减重但可能流失肌肉，结合抗阻训练可显著减脂并保持肌肉。注意保证蛋白质摄入并配合运动。#体重管理 #轻断食 #减肥小知识 #科学减脂 #减肥经验分享
00:00 / 04:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞125
花花日食记3天前
明星都在喝的轻断食神器！Blueglass 16+8饱饱酸奶饮太绝了！10种果蔬+15种营养，蛋白质+膳食纤维双在线，一杯才110大卡（相当于1个苹果），健身后喝补营养，断食日喝扛饿8小时，轻松拿捏健康生活～#万万没想到 #我的探店日记 #抖音生活观察计划 #西安本地
00:00 / 02:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞7
胖帆在减肥2月前
16+8轻断食，挑战220斤减到140斤，今日体重151.2斤，8小时完成三餐进食，16小时保持空腹#减脂餐 #16+8轻断食
00:00 / 01:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞20
薄荷生活官方旗舰店3天前
想要轻断食惊艳所以人都姐妹，赶快试试满感饮，真的抗饿！ #抗饿神器#满感饮#仙女都在喝什么#代餐#饱腹感
00:00 / 00:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞1
是贺贺吖4天前
管理期管不住嘴的姐妹赶紧试试 有吃有喝很好坚持 #丸妃一日轻断食 #丸妃轻断食 #减脂期 #丸妃#仙女必备
00:00 / 00:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞3
田田5天前
160 85斤｜轻断食的一天吃什么～ #日常vlog #小基数减脂 #vlog十亿流量扶持计划 #减肥吃什么 #生活化减脂
00:00 / 01:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞151
薄荷生活官方旗舰店3天前
想要轻断食惊艳所以人都姐妹，赶快试试满感饮，真的抗饿！ #抗饿神器#满感饮#仙女都在喝什么#代餐#饱腹感
00:00 / 00:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞37
yy1周前
准备减肥 以下是我的减肥策划 节食：像节日一样吃东西 轻断食：轻轻的咬断食物 辟谷：必须把肚子吃的鼓鼓的 16+8:16个小时吃8顿 碳循环：碳水不断循环 液断：夜晚不断吃饭 厌食症：讨厌的食物必须吃 #你饿了吗 #老吃家#晚饭吃什么 #记录生活 #不吃会死@DOU+小助手
00:00 / 00:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞23
黄安1月前
断食40个小时后的第一餐，哇！原来吃饭是这么快乐的事情！
00:00 / 04:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
甜甜✌🏻要努力4天前
#丸妃 有吃有喝很好坚持，饱腹感十足#丸妃一日轻断食#低卡美食
00:00 / 00:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞2
仪捷好物3天前
豆皮鸡肉卷鸡胸肉干低代餐饱腹轻断食早餐脂充饥追剧解馋小零食物#美食推荐 #吃货 #低卡低脂餐 #轻食简餐
00:00 / 04:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞0
燕子要自律1月前
放纵后轻断食一天，央妈推荐的一日轻断食食谱完整版，#我的减肥日记 #体重打卡 #自律 #吃瘦不饿瘦#减肥日常vlog
00:00 / 02:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞28
贝果仙人3天前
噗噗救星｜奶香浓郁的晚餐奶昔一键get#减脂期 #便秘小妙招 #16加8轻断食 #减肥餐食谱
00:00 / 00:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞7
阿里丁3周前
轻断食后四天食谱来了#跑步运动 #上热门🔥上热门 #户外运动 #体育精神 #减肥
00:00 / 01:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞102
Ai大王4月前
「16+8轻断食吃巨无霸不破戒！5步科学吃法，热量控到爽！ 🔹 为什么我能吃巨无霸？ 因为16+8轻断食的核心是 「8小时窗口期聪明吃」，不是饿肚子！今天中午12:00，我的唯一正餐就是 麦当劳巨无霸，但用这5步吃法，居然没破戒！ 🔹 16+8巨无霸执行步骤（亲测有效！） 1️⃣ 前期准备（11:00） ✔️ 喝水启动：300ml温水（减少暴食冲动！） ✔️ 环境清理：巨无霸单独放餐盘，远离零食/酱料（避免乱吃！） ✔️ 心理暗示：默念「这是今日唯一正餐，专注享受」（心态稳赢！） 2️⃣ 拆解巨无霸（12:05） ✔️ 分离结构：面包→生菜→肉饼→奶酪→酱料（避免面包软化！） ✔️ 酱料控制：用叉子蘸取少量番茄酱/蛋黄酱（减少油脂！） 3️⃣ 分阶段进食（12:25） ✔️ 先吃生菜：增加纤维饱腹感，平衡油腻！ ✔️ 慢速咀嚼：每口20次+，肉饼面包分开咬（延长用餐时间！） ✔️ 节奏控制：每3口主食，穿插1口无糖可乐（减少热量！） 4️⃣ 配套策略（同步执行） ✔️ 饮料选择：零卡雪碧/柠檬水（拒绝含糖饮料！） ✔️ 放弃薯条：打包冷藏 or 直接丢弃（别破戒！） ✔️ 汉堡调整：去掉上层面包 or 换板烧鸡腿堡（更低脂！） 5️⃣ 餐后收尾（12:30） ✔️ 漱口清洁：清水漱口（减少诱惑！） ✔️ 记录热量：约550-600大卡（标注「今日峰值达成！」） ✔️ 断食重启：1200窗口期，严格守住16小时空腹！ 💡 轻断食贴士 ✅ 允许灵活调整：如果热量超标，后续几天少吃多动！ ❌ 避免破戒心态：今天吃好了，明天继续轻断食！ ✨ 替代方案：未来可换「沙拉+鸡蛋卷」或「鸡胸肉汉堡」！ 🔥 总结：轻断食不是不吃，而是聪明吃！巨无霸也能吃，但这样吃更稳！」 #轻断食 #巨无霸挑战 #168轻断食 #减肥饮食 #麦当劳攻略
00:00 / 01:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞1
终南小艾3周前
轻断食小技巧照着做不仅轻松还健康 亲断食也要注意饮食，那么应该怎么吃呢？#辟谷 #辟谷减肥 #轻断食 #轻断食食谱 #养生
00:00 / 00:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞3
番茄炒蛋（减脂版）4周前
放纵餐后别焦虑！24小时紧急恢复指南，体重快速回去#恢复体重 #减脂期 #放纵餐后怎么补救
00:00 / 01:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞11
晓毓（yu）轻断食3天前
轻断食的一天#轻断食 #安利 #纽崔莱 #长客会 #大健康
00:00 / 02:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞15

简介:

您在查找“轻断食18小时后吃什么推荐”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2025-12-03 07:04

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: