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particle3月前
教大家如何早睡#生活经验 #科学健康 #生活小妙招 #熬夜 #睡觉
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开运堂2周前
黄金四小时睡眠 #倪海厦老师讲中医 #倪海厦 #睡眠
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河南广播电视台民生频道5月前
原来每晚早睡一个小时的好处这么多，“睡眠时间每增加1小时，相当于少吃1碗米饭”，22点~23点是最佳入睡时间，这个点睡觉，情绪、皮肤、心血管、甲状腺会更好
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苏大雅1月前
长期熬夜如何开始早睡？记录早睡一个月变化 30+才开始早睡，危害太大了，脸都垮了！ 年轻人，尽量早点睡吧！ 越早意识到身体健康的重要性，越快获利！
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宣武医院神经外科何川主任1年前
为什么大家都是睡够了8个小时，但是早睡早起的人看着更有活力？ #睡眠时间 #睡眠质量 #早睡早起 #何川医生 #硬核健康科普行动 @抖音医疗健康小助手
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季秋1月前
好习惯改变生活 熬1小时夜要补 2-3 小时睡眠，早睡才是省时间#规律作息#提升自己 #生活习惯 #早睡 #季秋悦享
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羊毛卷儿3周前
从今天开始早睡，明天早起打卡！睡足8小时计划#熬夜的危害 #早睡早起
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肥二的快乐生活5月前
每天早睡1个小时的身体变化
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小刀早睡会发达1月前
原来10点睡觉和11点睡觉差别这么大！！ 以前熬夜刷手机，总以为赚到了时间… 现在才明白，早睡的每个小时都在给未来存健康利息 姐妹们，晚上10点一定要睡觉啊！！刷到这条视频，马上放下手机去睡觉！ #独居女孩的生活 #独居女生 #独居日记 #早睡 #熬夜
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爱跑步的艳子1月前
成年人要睡足这个时间，生物学博士尹烨:养生最好的方式就是睡觉，人只要能睡觉就没有身体不好的#养生#睡觉#健康#健康科普 #上热门 #养生
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三才河洛灸—湛龙华4月前
气血不好的人一定要早睡！那么早睡的时间几点钟最好呢？#养生 #黄帝内经 #道家养生 #知识分享
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睡着的李修斯2月前
睡六个小时 真的够了吗？#知识分享 #早睡早起 #青少年 #自我提升 #熬夜
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张之瀛大夫1年前
晚上睡几个小时合适？ 晚上睡觉几个小时合适？熬夜之后白天补觉好不好？医生详细解答。#正确的养生知识又增加了 #硬核健康科普行动 #高血压 #睡眠质量 #睡眠时间
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李佳聊成长6月前
太香了，10 分钟搞定睡眠障碍#睡眠 #早睡早起 #讲书
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内分泌曹斌医生4月前
当你每天早睡一个小时，会发生什么？ #熬夜 #健康科普有真知 #早睡 #医学科普 #抖出健康知识宝藏
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开怀解压助眠2周前
R90周期法则是基于90分钟睡眠周期的作息方法，核心是让睡眠按完整周期（浅睡、深睡、快速眼动睡）进行，避免中途醒来。 简单说就是以90分钟为一个单位规划睡眠时间（如7.5小时=5个周期、9小时=6个周期），固定起床时间，倒推入睡时间，醒来后更清醒、不易疲惫。 #解压 #助眠#焦虑#失眠#职场
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皮西同学Patti3年前
拒绝熬夜，早睡一个月给我的生活带来了什么变化？一起早睡吧，健康是自己的。#熬夜 #早睡早起 #自律改变生活 #vlog
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LittleKK小金金1月前
早睡简直就是人类的无敌作弊器 #好好睡觉 #睡好觉 #好好睡觉比什么都重要 #睡眠
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驻马店夏向阳1月前
每天早睡一小时，差别会很大。#健康养生 #正能量传递 #驻马店夏向阳
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彼岸花~开~~~2周前
你几点睡，决定你的生命长度，早睡的四大好处你知道吗？#早睡早起 #睡眠
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薇琪 Viky6天前
早睡改命。 #量变产生质变
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开心王医生7月前
晚睡晚起 睡够8小时还伤身吗？#医学科普 #晚睡晚起 #硬核健康科普行动 @抖音创作小助手 @DOU+小助手
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Mr.王3天前
#记录生活 #100天成长计划 早睡打卡15，继续加油
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小雪花5月前
每晚10.30关灯睡觉！
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主持人阿喆7月前
晚睡晚起，睡够8小时为啥还伤身？ #科普#熬夜#年轻人
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桂雅星医生6月前
都说#早睡早起身体好 但是太早睡导致太早起，那就对身体健康有害了。应该什么时候睡，睡多久？听听#神经内科 桂医生怎么说 #失眠 #睡不着 #抖出健康知识宝藏
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大煌说养生1周前
早上的黄金两小时，被狠狠低估了！！#上热门 @DOU+小助手 #早睡 #养生 #健康 #每日分享
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收腹大师兄5月前
早睡比跑步更减重？#健康管理人日常唠嗑#减肥
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静姐1周前
早睡是普通人性价比最高的投资#健康 #涨知识 #养生 #每日分享 #健康科普
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许博士健康在线5月前
几点睡觉=活多久？真的是生物钟玄学？科学研究啪啪打脸！ 很多人都听过“几点睡觉决定你活多久”，说什么2点睡的人死得快，10点睡的能长命百岁！真的假的？这期我们用科学研究来拆穿这些“作息玄学”，告诉你：关键不是几点睡，而是睡得规律、节律同步才是长寿的密码。晚睡党注意了，别再自欺欺人啦！#睡觉 #熬夜 #早睡早起 #健康乘风计划 #许博士健康在线
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心理科 熊燕 医生3天前
睡多久比较合适呢？每个人不一样的哈。我个人呢是睡7小时那天状态最好。 睡多了，睡少了都会疲惫，注意力不集中。#睡眠质量 #睡眠不足
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高粱怡3月前
我不信这样你还睡不着
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辛夷师兄3月前
晚上10点睡和11点睡，差距有多大？ 如果你觉得只是少睡了一小时，那你真的低估了身体的底层逻辑。研究早就明确指出，晚上10点到凌晨2点，是人体黄金修复时间。传统文化分享，非医疗建议，如有不适请及时线下就医。#传统文化 #熬夜 #失眠 #中年少女 #公众号辛夷师兄
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羊得意.2月前
（邪修版）如何0痛感早睡！我看谁还说睡不着！？ 不想再熬夜的家人们看这期！ 祝大家都能睡个好觉！ #内容太过真实 #熬夜 #早睡 #早睡早起 #邪修
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明心悟道4月前
晚睡一小时给身体带来的损失不可轻视#健康科普#睡眠科学#褪黑素#养生干货#健康养生 #睡眠
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约见名医1周前
#美容觉 必须#睡 够8小时吗？专家:因人而异 鼓励早睡早起#荔枝健康课#健康
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一颗养生豆3周前
下班vlog：一个人早睡 吃饭 独处 不内耗 忽然发现2025还剩下2个月了 时间像是被按下快进键 翻看手机 加班的日子和那些说走就走的旅行 偶尔慌张 却一直认真的生活 这一年 很值得 #vlog #下班后的日常 #治愈 #沉浸式宅家 #记录真实生活
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李珞宁 /能量姐1周前
day31/25.11.21 1早睡倒逼早起，9点半睡觉😴 2早来一小时，跟人约时间早去15分钟 3晚上听纳瓦尔三小时演讲 4训练自己，专业知识，亲和力 5谈资，什么皆可谈 6认真工作八小时 7睡前复盘，写下10件感恩的事 人要做树，不做花，深深地扎根漫延 扎根一城市，扎根一行业，扎根一个人 @抖音创作小助手
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品茗格商行2周前
优质睡眠行动指南，调整好睡眠状态发现更好的自己。 作为一个生物，一定要好好睡觉，一定学会规律睡眠。 一定要早睡早起，你会发现你整个世界都变了，每天早起一个小时，会降低抑郁症，10%-20%的发病率。 只要早起了就会给人带来非常不一样的影响。9的夜和4点的夜没什么区别。但是5点的早上和8点的早上完全不一样。 白天运动，不要睡前运动，控制好灯光，声音，温度。温暖的被和冷的空调会睡得更舒服。 睡前一定不刷手机，可以背书，做数学题，培养自己长时间思考的能力。 然后多做好事，你发现世界会温柔待我。
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塑塑塑料瓶5天前
对于一个经常熬夜的人来说，早睡早起非常难🫠#早睡早起vlog #日常vlog #挑战早睡早起
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娜子说4天前
#总觉得自己睡的晚，睡的差？你可能根本没算对睡觉时间，《睡眠革命》这本书里说，关键不是你睡了多久，而是你睡对了多少个90分钟周期#口播短视频知识分享 #口播视频 #口播正能量
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大志呼呼睡5月前
晚睡晚起但睡够八小时还伤身吗 #晚睡晚起 #晚睡晚起睡满8小时算不算熬夜#科普#熬夜#知识分享
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宸恺说健康2周前
女孩子一定不可熬夜#涨知识 #健康 #科普 #正能量 #养生
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苒后妮2天前
人是怎么变漂亮的 坚持一个月 你会发现变漂亮 也没那么难 #变美变瘦变好看 #好看 #漂亮 #女生 #早睡
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南康发布2周前
关键一小时，22点睡和23点睡区别太大了！22点睡褪黑素助力助眠，心梗风险低。#科普 #睡觉 #熬夜
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爹妈🉐独生女💞3周前
#上热门 你能深度睡眠多长时间？#睡眠的小知识 #内容过于真实 #情感共鸣 #医生
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大老郭医生5月前
午睡一般多长时间合适？ #午睡 #医学科普 #睡眠 #抖出健康知识宝藏 #医生
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看见集美融媒1周前
#早睡可能比跑步30分钟更减肥 医生建议睡觉牢记222法则：每天22点前入睡，睡前2小时不进食，起床后2小时接触阳光。建议连续熬夜不要超过两天，每周至少5天睡眠达标。
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明承师兄（素身唯心）1年前
人一天需要睡几个小时？为什么修行人要早睡早起？ 一般人晚上十点睡觉，早晨五点起床，七个小时的睡眠足矣。实际上一个常人的睡眠时间有一个时辰（两个小时）已经够了。我们的身体确实需要一些时间休息，而且是躺下休息。因为我们走着、坐着的时候，身体很难高度放松，体内的阴阳很难交融。只有躺在床上，身体高度放松的时候，体内的阴阳才能很好地交融，身体才会得到彻底的休息。 如果我们的禅定功夫高，盘着腿就能让身体高度放松，体内的阴阳两股力量就能很好地交融。如果我们的身心太散乱，即使躺在床上六七个小时，也无法使身体放松，心念集中。因此身体里的力量就一直向外分散，收不回来。这样就需要很长时间才能使体内的阴阳两种力量交融。如果我们的思想不散乱，力量就在身心里面，只要一躺下，甚至不需要躺下，只要身心处于高度放松状态，体内的阴阳随时都能交融，根本不需要躺下睡觉。何时有这种境界，路还长其修远兮！#打坐 #修心修行 #坐眠 #静心 #心诚则灵
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循仁堂秘境专卖店3周前
坚持早睡一个月，你将会看到不一样的自己！ #睡不着根本睡不着 #早睡 #睡眠质量不好怎么办
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小小倩kiki变美日记2周前
33岁学蔡依林早睡变美78天，只能说是嘎嘎板正嘎嘎权威，太带派了，必须必，老铁#中年少女 #早睡 #护肤 #抗老 #优雅女人
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郑开心3周前
没想到10月最大的收获是改善了这么多年的失眠问题，其实第7天就做到了，但为了能精准找到适合自己的睡眠时长和睡眠时段，我坚持了一个月。现阶段是想进行快速入眠的练习和无闹铃起床的记录。 如果你也是失眠星人，可以参考一下下。#失眠 #每天进步一点 #早睡早起 #熬夜 #女性成长
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和田地区融媒体中心4月前
坚持早睡1个小时的身体变化 #早睡 #健康
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半岛晨报7月前
早睡一个小时的变化有多大（生命时报）
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大象新闻1周前
冬天赖床不是懒，而是在养生！中医分享古人们的养生秘诀：早睡晚起 比平时晚起1个小时 太阳出来后再起#大象主播说 @杨嘉祥
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营养师陈老师3月前
立秋早睡黄金时间表，错过亏一年！#知识科普 #健康科普 #知识分享
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驻马店日报6月前
早睡1小时，变化有多惊人？@天中晚报 @驻马店网
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奶瓶小猪3天前
#原创视频 #高精力人群 #个人成长
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梁天真3月前
从熬夜2点，如何快速早睡，分享给你#创作者中心 #创作灵感#早睡早起#自媒体 #打工人
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锦鲤附体（视频同款在橱窗）6天前
#传承中医文化 #传承弘扬中国文化 #倪海厦旷世奇才
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浙江日报3周前
入睡时间比睡眠时长更重要！ 晚上10至11点是睡觉的“黄金时间” 不妨设个小目标 试试10点多入睡#晚上好
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