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丹尼斯DENISS3年前
今日分享我认为的脚掌着陆方式，不是绝对性，供你们参考，我也在努力自学中文，感谢你们的包涵！#跑步 #前脚掌 #全脚掌 #跑姿 #抖音全民健身计划 #跑步脚掌
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大圣丶（济南朝阳青少年体育）6月前
跑步三种落地方式你属于哪一种 你属于哪一种落地方式呢 @自律的白雪公主 前掌落地模特 @吴捷荣 后掌落地模特 @叮咚跑不动🏃‍♀️ 全掌落地模特 #跑步 #马拉松 #运动 #跑步知识 #跑步技巧
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跑步教练聂子3周前
3种跑步落地技术详解｜讲懂跑姿-落地方式！ 你是否曾为“如何落地”而纠结？前掌？后跟？还是全掌？今天带你了解这三种落地方式的内在逻辑，帮助你找到最适合自己的落地方式。 前掌落地，能有效将落地的冲击力转化为跟腱和足弓的弹性势能，从而显著减少膝关节在落地初期所受到的冲击力，并利于保持身体的向前性，但对小腿后群肌肉及跟腱要求非常高； 全掌落地，缓冲与推进的平衡性极佳，能量消耗经济，被广泛运用于大众跑者的训练与比赛场景； 脚跟落地，在肌肉主动发力方面较为省力，动作模式简单，因此成为许多大众跑者无意识的落地选择，常出现在慢跑或走跑过渡场景； 如果你对这干货感兴趣，欢迎点个关注，如果你在实践过程中有任何疑问，欢迎在评论区交流讨论。 #跑步圈有自己的跑者美学 #跑者美学 #跑步结算 #跑姿 #跑姿欣赏
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草源体育（全国招生）3月前
跑步 是用 前脚掌 全脚掌 还是脚后跟落地？ 100米，400米，800米这些时间短的 不超过15分钟的， 用前脚掌！ 运动时间长的时候 用滚动落地， 比如半马和全马！ #跑步技巧 #长跑 #短跑 #体育生 #田径训练
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🍭唐博文6月前
艾特你不会的兄弟赶紧来学 #唐博文 #中长跑之舞 #跑步 #跑姿#危险动作请勿模仿
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跑步教练YN9月前
慢跑健身“前脚掌”还是“脚后跟”落地？维持体态端正，脊柱骨盆中立，落地支撑在中立位才是最不容易疲劳的姿势，技术方法需要实际尝试才知效果，不是说说看#跑步教学
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维佳快跑🏃🏼‍♂️5月前
🆘90%跑步新手踩雷的落地方式！ #跑步 #跑姿 #跑步干货 #新手跑步 #跑步教学 🔥 三种结局： 1️⃣ 后跟砸地（咚！） → 脚后跟先着地 → 膝盖像被锤🔨 ❌ 下楼梯腿发软！ 2️⃣ 全掌落地（嗒！） → 脚底平着滚过去 → 膝盖压力分散 ✅ 适合大众/尤其新手！ 3️⃣ 前掌弹地（嗖！） → 脚尖先触地弹起 → 像弹簧省力 ⚡️ 提速但小腿易酸（少部分精英大神采用）
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大圣丶（济南朝阳青少年体育）7月前
正确跑姿六要素 掌握好这六点，让你跑步又快又好轻松 #跑步 #马拉松 #跑姿 #跑步技巧 #跑步知识
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HuHu（直腿 瘦腿）5月前
正确走路脚底落地顺序#纠正腿型 #直腿 #正确走路姿势 #拇外翻 #直腿瘦腿
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北京体考指导蔡sir2周前
跑步脚掌如何落地，做对后跑起来又快又省力 #北京中小学体测 #青少年体育培训#体育训练 #体测 #跑步
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焦安静马拉松3年前
跑步落地方式是前脚掌、后脚跟还是全脚掌呢？安静来打个比喻通俗易懂#跑步#跑步姿势 #跑步落地方式 #潮流运动笔记 #一起来锻炼
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老董讲跑步（线上有氧心率训练营）8月前
前脚掌落地 身体前倾，膝踝放松，不要过度伸小腿#跑姿纠正 #前脚掌着地 #老董讲跑步 #老董线上跑步训练营 #知识分享
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遵义速悦田径俱乐部4月前
初跑者最容易犯的六大错误跑姿 来看看你中招了没！#中考体育 #跑步 #体育生日常
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力线大帝4月前
外翻老祖飞影PB4落地力线表现如何？ 落地力线因人而异，视频仅供参考！本人并无足外翻，也无足内翻，正常足弓，跑姿落地是标准的外侧触地过渡全掌的落地方式，内侧支撑合格的鞋子不会出现足外翻现象（参考本人往期视频） #飞影pb4 #中乔飞影pb4 #跑鞋测评 #足外翻 #力线大帝
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巴里6月前
跑步时脚的落地部位！ #抖音送你去跑马 #马拉松 #跑步知识
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丹尼斯DENISS3年前
关于跑步着陆方式，你怎么看 #跑步 #全脚掌 #跑姿
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石春健跑步你问我答1年前
跑步脚落地时，像车轮滚动，自然勾脚全脚掌落地，教大家两个小练习，提高踝关节活动度#跟着石春健学跑步 #石春健小低高跑法 #小低高无伤跑 #超慢跑
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朱建华5月前
怎么跑能省力，很多精英跑者都在用的省力“秘籍”，帮助你后程不掉速！#跑步 #跑步训练 #跑步省力技巧 #一种很哇塞的体验 #ta的精选你的清单
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江少9月前
《无伤跑法》102 跑姿之着地方式 正确跑姿可以降低受伤风险，提高跑步效率。 #分享好书 #跑步 #学习跑步 #无伤跑法 #运动记录
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领康中考体测·冠军团队1月前
中长跑前脚掌着地？全脚掌着地？听听奥运冠军怎么说 #中考体育 #领康体测 #冠军教学 #1000米 #800米
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强风吹拂的文振11月前
跑步没有全脚掌着地，别骗自己了。前脚掌先着地是唯一正确的落地方式，原理在此#跑姿 #跑姿纠正 #抖音送你去跑马
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杨老师-无伤跑步训练1年前
跑步技术，脚的落地分析：跑步过程中全脚掌滚动落地的方式对业余选手是比较安全的落地方法，改善落地，很重要的是改进落点，落点要靠近重心线下方。#跟杨老师学跑步#跑步技术#无伤跑步#跑步姿势
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老宋不爱跑步4月前
跑步时你的脚是如何落地的？找到适合自己的最重要，前提是步幅一定不要过大！#马拉松 #跑步
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不跑快的任教练4月前
前脚掌 全脚掌 脚后跟，你是哪种落地方式？ #跑步#跑步姿势 #中长跑 #马拉松 #跑步正确姿势
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兔子快跑-大号@跟尚体育-每晚8点直播5月前
后脚跟落地是错误的落地方式 @跟尚体育-郭征强跑姿技术 #郭征强跑姿技术 #跟尚体育
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郑辉教练教跑步5月前
新手跑者必须要知道跑步如何正确落地 #跑步 #马拉松 #全脚掌落地 #郑辉跑步学院
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思鹏大魔王5月前
还在纠结跑步怎么落地吗？快看过来#跑步 #跑姿 #跑步落地 #大迫杰 #马拉松
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娜姐说体育8月前
天津中考体育跑步总是脚后跟先落地是正确的还是错误的呢？#天津中考体育#跑步#田径#体育生#纠正跑姿
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郑辉教练教跑步2月前
跑步脚掌正确落地让你跑的更省力 #跑步 #马拉松 #长跑 #跑步落地方式
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小明1年前
我所理解的正确跑姿，前脚掌外侧落地过渡到全脚掌，上半身微微前倾，眼睛目视前方，以躯干为轴双手进行前后摆臂#中长跑 #体育生 #冬训 #博燃体育
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跑步教练飞豹11月前
#我要上热门 全脚掌跑法，如何去落地，跑姿分析下，一键三连啦#内容启发搜索 #内容启发搜索激励计划 #跑姿 #全脚掌落地
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阿文教练4月前
到底是前脚掌着地还是后脚跟着地呢？ 全网都在反复观看的跑步落脚方式，你是怎么样落脚方式@Ran－吴浩然 @思瑶瑶 #跑步 #落脚点 #马拉松 #跑姿 #学习
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笑哥爱跑步2年前
跑步全掌落地的基本训练#跑步 #科学运动 #跑姿
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朱建华6月前
5个常见错误跑姿，看看你有没有相同情况，正确的跑姿不仅会提升跑步成绩还会避免运动中产生的伤病 #跑步 #跑姿 #一级运动员 #马拉松 #跑步不落单
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石春健跑步你问我答4年前
@社会体育指导员协会 跑步时大多数业余跑者采用全脚掌落地方式，足跟即将接触地面时，足心下落滚动到前掌。脚下要像车轮一样滚动。#好身材练一夏
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腐烂的布5月前
其实没有最正确的落地方式，但有些跑友稍微改善一下落地方式或许就能跑得更快#抖音精选 #教学 #马拉松 #跑姿 #避免伤病
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老董讲跑步（线上有氧心率训练营）4月前
跑姿纠正 高重心，顶髋，控制步幅，跑姿更经济，有利于前掌落地#跑姿分析 #前脚掌 #老董讲跑步 #老董线上跑步训练营 #
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跑者补给站7月前
跑步是前掌落地好？还是后跟落地好？ 跑者补给站，一起练起来 #跑步 #马拉松训练 #传递奔跑的力量 #跑者补给站 #跑步训练
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老董讲跑步（线上有氧心率训练营）5月前
5分配跑姿 越简单越省力，省力跑姿精髓在于松#老董讲跑步 #老董线上跑步训练营 #广州毅跑 #5分配跑姿 #跑姿解析
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悦享跑5月前
良好跑步姿势的3个基本原则|步频、脚掌落地位置、跑姿 学习良好跑步姿势的3个基本原则。每个跑者都希望通过正确的技术更经济地跑步。你可以通过遵循三个简单的通用原则开始做到这一点。在本视频，你将了解到如何训练以更高的节奏、正确的脚步和运动姿势跑步，以实现更高效的跑步。#跑步姿势 #跑步知识 #步频 #跑步落地位置 #跑姿
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摄影师跑步教练曳步舞老师王盛文5月前
免费学送髋折叠大步幅，每个人可以叫我免费发教程，跑不快，步幅太小，是髋关节灵活性不够，多加强髋关节的灵活性和力量!核心力量，腿部力量，耐力等，系统性的提高!按教程练习!进步很快！ 跑姿原理教程如下： 跑步加大步幅原理：可以提高配速，降低心率，减少消耗，提高跑步经济性，拍视频又好看，学起来哦！跑步加大步幅，步频。不是完全靠腿往前跨，那样容易脚跟落地，会制动，卡住，没推进力哦。而是原地抬腿，原地落腿。用中前掌落地，注意落腿不是向前搓，跑快了大步幅是前掌外侧先接触地面，瞬间过度到全掌！ 推进原理：腰背挺直，核心自然收紧，核心向前送髋的惯性和大腿主动向前顶膝和下压，中前掌落地，小腿自然折叠的一个反作用力，借力用力身子腾空向前推，跑起来省力，步幅大，又快。 脚跟落地坐着跑，会制动费力！每次落腿尽量保证在身体的正下方，腰背挺直，身子微微前倾，双腿像车轮滚动一样抬起落下，跑步效率会更高，而且不会那么累！前掌落地，要多练习小腿力量，脚掌支撑力，脚磕力量，髋关节灵活性等，我都有出教程！如果腿抬不起来，不会折叠腿。就要单独多加练习高抬腿，#送髋教程加大步幅教程#正确跑步跑姿技术教程#如何折叠腿练习 #脚跟改全掌落地跑步方法
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石春健跑步你问我答2年前
跑步技术，脚的落地分析：跑步过程中全脚掌滚动落地的方式对业余选手是比较安全的落地方法，改善落地，很重要的是改进落点，落点要靠近重心线下方。#跟着石春健学跑步 #跑步技术 #超慢跑 #跑步
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老董讲跑步（线上有氧心率训练营）3年前
脚外侧接近全脚掌着地，瞬间过渡到前脚掌，积极而带有弧形的落地方式，下压着地之前，膝、踝关节以及小腿肌肉处于放松状态，积极而柔和的扒地，减少制动！#跑姿 #落地方式 #滚动式落地
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老董讲跑步（线上有氧心率训练营）6月前
正确跑姿 配速无快慢，跑姿有好坏，合理的跑姿预防伤病，可以有更好的训练效果#跑姿解析 #正确跑姿 #慢跑跑姿 #老董讲跑步 #老董线上跑步训练营
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沈阳中考体育 王教练1周前
体测跑步正确落地方式#体测 #1000米跑步技巧 #沈阳中考体育#上门体育#音速猫
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辛汇泉慢跑1年前
如何才能全脚掌落地。落地之前要注意这一点#石春健小低高超慢跑#石春健小低高跑步技术#爱跑步#自律#运动
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孙英杰马拉松世界冠军4天前
跑步时脚掌怎么落地？掌握正确脚的落地技术，能有效预防跑伤！ #运动受伤 #拉伸 #拉伸动作 #运动健康 #跑步知识
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跑不快的小水平4月前
学会这几招，包你轻松又好看…#奔跑吧 #跑姿练习
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阳呀阳1年前
全脚掌着地跑法#跑步 #科学运动 #跑姿
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🍀韩跑跑6月前
🌻正确跑姿的五大要素#跑步#运动 #跑步科普#跑步知识 #传递奔跑的力量
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松风跑步2年前
全脚掌落地跑法，抬腿送髋小腿放松自然下落，下落瞬间脚踝背屈主动下压，形成全脚掌落地滚动向前#跑姿 #跑姿训练
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徐颖1周前
运动科学博士说:跑步着地方式要根据配速来定。 #跑步#前脚掌#全脚掌#跑姿#跑步脚掌
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画跑-画小仙6月前
5月29日正确的跑步姿势(1) 七步学会正确的跑步姿势，减少受伤风险！#跑步 #马拉松 #画跑 #跑姿 #跑步训练
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合肥跑步教练王宗芝6月前
想跑马拉松，那这个脚掌落地小技巧你一定要码住！ #跑步 #马拉松 #热点
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运动狂人佳哥3月前
半分钟get正确跑姿，让你一学就会 跑步是一项简单又有效的运动，但错误的跑姿可能导致受伤，还影响锻炼效果。花半分钟，就能学会正确跑姿。 #跑姿 #无伤跑 #跑步知识技巧教学 #奔跑吧 #马拉松训练
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老董讲跑步（线上有氧心率训练营）8月前
跑姿解析 蹬伸，腾空，折叠，前摆#跑姿解析 #跑步 #马拉松 #老董讲跑步 #老董线上跑步训练营
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春健小低高-小白教练6天前
全掌落地缓冲。全掌落地，避免脚跟触地，用一个面代替一个点缓冲，减小对下肢的压力 #石春健小低高跑法 #小低高跑步技术 #春健慢跑小白教练 #初跑常见问题 @石春健跑步你问我答 @小白不姓白的健康生活 @抖音创作小助手 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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信丰长跑4年前
新手跑步最好全脚掌着地，这样相对安全。#跑步技巧 #跑姿欣赏 #健康跑无伤跑跑步小知识 #新手跑步注意事项
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风行天下7月前
正确跑姿六要素 做好这六点，让你跑步越跑越轻松#跑姿 #马拉松 #科学运动 #跑步 #跑步知识
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跑步教练聂子8月前
跑姿不对努力白费｜3步学会正确跑姿 分析跑姿，就要从基于生物力学原理出发，这种跑姿能够有效缓冲地面冲击，减少受伤风险，同时提升跑步效率。 主页还有更多跑步不伤膝的干货！ #跑步技巧 #跑姿 #跑步新手 #抖音送你去跑马 #马拉松
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跑动时光5月前
跑步时脚后跟先落地还是前脚掌先落地，明白二者的原理后自然就知道怎么最经济。#跑步 #跑步技术 #跑步落地方式
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Nana.💗1年前
有氧跑适合的落地方式是：全脚掌跑法！全脚掌跑法相对于前脚掌跑法，对跑者能力要求有所降低。全脚掌配合小步快跑能在保证不掉速的前提下，尽可能减少受伤的可能性。而这种跑法，就是最适合亚洲马拉松运动员的技术动作。#跑步 #传递奔跑的力量 @抖音小助手
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老董讲跑步（线上有氧心率训练营）3年前
我比较倾向跑起来全掌落地的轻快感，中距离偶尔会用前掌，后跟是没用过！你是哪种方式#跑姿 #落地方式 #老董线上跑步训练营
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沈阳贴地飞旺仔2年前
大家有没有给自己录像跑姿？脚掌落地？#跑步 #跑姿 #跑步全脚掌落地
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