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八零后粒粒酱1周前
#抖音开跑计划 #夜跑打卡 #跑步治愈一切 #跑步打卡 12月完美的开始@DOU+小助手 @抖音小助手 @抖音创作小助手
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阿柯1周前
接下来目标十公里稳定在七分配 #坚持 #马拉松备赛 #坚持的意义
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凌晨跑步战士（半马冲击130）1周前
【半马破130计划】第42天10km 放松跑，12月的第一条祝福，希望大家天天开心，没有烦心事。平安顺遂。 #坚持的意义 #运动无处不在 #半马训练 #慢跑 #户外跑
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罗斯柴尔德鹏1周前
12月第一跑，周二LSD跑，我一般喜欢把这种长距离有氧放在周中而不是周末。你们呢？#先跑再说 #厦门马拉松 #跑步治愈一切 #跑步打卡
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樱桃小元子1周前
#真实生活分享计划 #运动停不下来 #跑步我是认真的 #晨跑打卡 #女大学生
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一直在路上•1周前
跑步的第九十七天#跑步 #vlog十亿流量扶持计划 #跑步日常#跑步冬训#成为跑步高手的变强之路
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蓝嘻嘻_111周前
12月 万事胜意 #坚持的意义 #vlog十亿流量扶持计划 #跑步治愈一切 #日常生活
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小福泥1周前
#跑步数据 #运动打卡 #记录真实生活 #今天你运动了吗
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文子的跑步日记🌻1周前
12月，是开始，是希望，愿我们所愿皆所得……#暖系跑#抖音开跑计划 #跑步#跑步为了什么 #女性成长
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🌈🌈瑾茹爸爸🌈🌈1周前
12月跑步计划，月跑量200公里!减脂2公斤!
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跟跑计划1周前
寻找核心 ing 没有核心 左晃右晃 12月1日 跑步机跑步6公里 耗时慢 #跟跑计划 #跑步机 #跑步打卡5公里 #因为热爱所以坚持 #让跑步去治愈一切
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樱桃小元子1周前
打卡的第一天！#真实生活分享计划 #跑步打卡 #日常生活 #运动
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文静七七（跑🐎）1周前
#12月第一天 #抖音开跑计划 #创作者扶持计划#冬训 十二月的第一天，冬训百天破茧第八天小美女又来啦，今天有进步了！
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韦韦一笑1周前
12月第一跑#运动健康 #因为热爱所以坚持
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跑起来，阿鹏1周前
加油💪💪💪 #加油 #计划 #12月第一天 #跑步 #自律改变生活
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Jerry Wang1周前
12月跑步计划启动！9公里打卡宁波月湖公园——红枫染初冬，古建映湖水，关帝庙前的石板路藏着岁月，脚步追着光影向前～ 风里有草木香，也有坚持的力量，新月份，用奔跑解锁美景！#宁波 #冬训 #跑步治愈一切 #自律遇见更好的自己
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尘芒1周前
#抖音开跑计划 #跑步是一场救赎 12月第二跑
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郑姐1周前
又该力量练习了， 计划12月跑量130， 你们呢？ #跑步 #跑步力量训练 #月跑量多少合适 #dou+小助手
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走在健康路上的胖子1周前
坚持剪辑运动视频 100 条今天第 38 条 12 月备战儋马和三马[加油][加油][加油]#跑步#马拉松@健身
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退休赵姨爱跑步1周前
第一跑，开启美好的12月。#用跑步治愈一切 #晨跑打卡 #运动小贴士 #更好的自己 #真实生活分享计划
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钱同学在运动1周前
12月3日，晨跑18公里，有关跑步的两个误解#先跑再说 #跑步聊天室 #身体和灵魂都要在路上 #抖音生活观察计划 #真实生活分享计划
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蛰伏1周前
12月的跑步计划#跑步运动 #自律改变生活
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敏玲老师1周前
#跑步运动 #女性力量 #跑步那些事 #福马 #福州马拉松 跑福马 集福气 福气是跑出来的！每一次摆臂都在收集幸运 每一次跨步都在靠近目标 “12月第一天，我已经踏上福马备战的路程 ～ 你准备好和我一起跑出健康 跑出福气了吗 ？ 评论区留言打卡你的健康计划 ～
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大脸于爱吃猫🐾1周前
12月份的第1天，工作日上班前的两小时vlog，今天你们跑步了吗？#vlog十亿流量扶持计划 #真实生活分享计划 #vlog日常 #跑步#创作灵感
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十三@（跑出健康）1周前
#今天你跑步啦吗 10公里开启12月份的跑步计划，从最初的2公里，3公里，5公里，7公里，9公里到10公里，用了26天，现在10公里已经常态化。 只要早上能起床，就能坚持跑步 跑步能消除焦虑 跑步能提高心肺功能 跑步能减重 跑友们，跑步还有哪些好处？ 评论区聊聊
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搬马桶的女汉子1周前
评论区聊聊你的12月跑步计划 我们一起，用脚步把这个月“跑”成喜欢的样子#运动 #因为热爱所以坚持 #跑步治愈一切
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犹豫哥1周前
12月初跑三十分，室内5公里，本月定计划，每周跑三次，两内一室外，加油。。。#室内跑步打卡 #跑步治愈一切
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知足1周前
制定12月跑步计划，第一天轻松慢跑5公里。#因为热爱所以坚持 #马拉松 #爱跑步爱生活 #跑步打卡
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悦跑无止晋1周前
辞旧迎新的12月，新的规划思路，重马240进入关键阶段，一起顶住！#爱跑步#马拉松#重庆马拉松#赛道#课表
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郴州零食刚哥1周前
#上热门话题🔥🔥🔥 跑步10公里第108天！12月跑步第2天！虽然现在天气降温变冷！但跑步不能停！人与人之间，最大的差距是认知与执行力。想，都是问题；做，才有答案。别让“完美计划”拖住你的脚步。把大目标拆小，一步一步来，执行其实没那么难。生活不看你想了什么，只看你做了什么。行动起来，才可能活成自己想要的样子。现在就做。#跑步 #跑步为了什么#暖系跑#抖加小助手
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爱跑步的90后1周前
跑步从来不是靠意志硬熬，而是科学规划、自省调整和自信积累。如果你有自己的跑步法则，也欢迎评论区和我一起交流！#暖冬计划 #跑步打卡 #马拉松训练 #抖音短视频创作
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@木槿花（子霖奶奶爱跑步）1周前
十二月第一跑 生命在于运动 运动在于坚持 一起锻炼起来吧 爱运动的小姐姐 自律的顶端就是享受孤独
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欢乐运动（不连赞）1周前
#12月跑步打卡计划 #户外运动 #跑步 #上热搜 新的一个月开始啦，跑友们你们的跑量计划好了吗？
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虎zzzzz1周前
#生命在于运动一起锻炼吧 #自律的顶端就是享受孤独 #生命不息运动不止 #跑步运动 #跑步治愈一切
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明煜妈妈爱跑步1周前
12月计划跑110公里，多出算赚的！你们呢？#跑步计划 #跑量 #有目标就有动力 #坚持跑步的人离成功更近 #100公里
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小月月1周前
#户外跑 搞定！第二个5公里#慢跑
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青濑灰二（推广全民健康跑步）5月前
三千米突破12分钟教程 #跑步#中长跑#马拉松#长跑#训练计划
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西门长海1周前
12月第一天开跑，汗水是脂肪的眼泪，加油，运动健将们！#跑步我是认真的
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于博士在德国2周前
跑完步聊聊樊振东12月份德甲已知的出场计划 #樊振东德甲 #樊振东
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tommy老师5月前
马拉松周期训练计划是什么？ 帮你弄清楚什么是周期，什么是阶段，什么是循序渐进原则#跑步#马拉松 #马拉松训练
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宫向阳💫6月前
今日训练计划： 800m专项队员：2000m+1000m+4个200m 1500m专项运动员：20个400m #体育生 #中长跑 #田径 #跑步 #海兴体育
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宫向阳💫5月前
今日训练计划： 集体4公里准备活动 800m专项运动员：（150m+250m+350m+250m+150m)2组 1500m专项运动员L（600m+200m）6组 陈泽龙：1000m+1000m+600m 马拉松运动员：8个1000m #田径 #体育生 #跑步 #中长跑 #海兴体育
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家晖4月前
揭秘南京业余最速跑团的跑步训练计划！ #凡事不过五公里 #下班要用跑的 #跑步 #马拉松 #家晖陪你跑
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宫向阳💫4月前
今日训练计划： 800m专项运动员：3个300m+3个200m+2个150m 1500米专项运动员：（8个300m）2组 隆沛：3个1000m+2个200m #田径 #体育生 #跑步 #中长跑 #海兴体育
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白头翁运动+1周前
用10K开启12月！#抖音开跑计划 #创作者中心 #创作灵感 #跑步训练#大明湖
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八块腹肌的👩1周前
#跑步治愈一切 #跑步打卡 #夜跑10公里的快乐 12月份跑步目标，150公里打卡。 12月份工作目标，超越11月份。 很喜欢现在每天有计划有目标的状态。💪💪💪 #余生很贵努力活成自己喜欢的模样
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斯文SV（跑互）1周前
全马破三计划 #跑步自律 #冬训吃点苦开春猛如虎 2025年12月2日：全马破三计划第170天，上周日的子午峪小环线穿越（凤凰岭-翠北山-尖山-五道梁-圆灯台-小五台），全程16公里怕升1800米，耗时近5小时，够虐够酸爽，本人掐表有一段忘继续了，缩水2公里左右😧无人机拍的还是好👍需要继续好好练👊#马拉松训练 #西安追光者跑团
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小强超慢跑1周前
超慢跑要循序渐进，不可操之过急，如果你是新手，可以按视频中的计划慢慢来，相信你会遇上更好的自己 #超慢跑 #运动 #健身 #跑步
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凤慕1周前
12.3人只有对喜欢的东西才会格外用心，所以态度就是答案。#vlog十亿流量扶持计划 #大疆osmo #中长跑 #10公里
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橙子1周前
跑步第93天！“秋末的5km，是踩在落叶上跑完的🍂 #落叶跑 #12月第一跑 #跑步文案分享 #随拍记录生活 #真实生活分享计划 @DOU+小助手
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山西·贾认真1周前
一起加油，成为更好的自己！#人生感悟 #跑步治愈一切 @DOU+小助手
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小🐒在减肥1周前
12月第二天，#夜跑打卡 ，2个月没有跑步啦，选了keep45分钟音乐跑，7.77km完成✅，用时46分钟，配速5’55‘’。#日常生活 #跑步运动 #跑步我是认真的
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追风者日记(跑互)1周前
#抖音计划 #户外运动 #12月第一天 #打卡跑步
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快乐天使（好物推荐）1周前
#看见音乐计划 十二月跑步🏃，拼的不是配速，是意志。每多跑一公里，就对明年的自己多一分底气。@抖加🔥上热门🔥dou+🔥热点宝
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爱上跑步的素素（Demi）1周前
12月份的第2️⃣天打卡8公里#抖音开跑计划 #先跑再说 #跑步治愈一切#跑步
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俊哥爱跑步1周前
#因为热爱所以坚持 12月有氧第一跑，坚持自律 源于热爱🏃🏻‍♂️🏃🏻‍♀️✊✌️#今天你跑步了吗 #跑步的魅力 #冬训吃点苦开春猛如虎
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冯军同学1周前
十二月开跑了吗？本月目标跑量多少呢？#跑步大神支个招 #vlog十亿流量扶持计划
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L i n g 💗1周前
#12月跑步计划 🍁2025年最后一个月和更好的自己碰面#冬训加油
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滦河1周前
寒风中慢跑六公里打卡 25年12月2日星期二，在寒风中慢跑六公里，在零下七度的寒风中体验慢跑的感觉。 #慢跑六公里打卡 #有氧慢跑六公里打卡
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骑着单车去遛弯1周前
#跑步 #自律 #最好的自己留给懂你的人 时间飞快，12月份了。 这个月的暴汗计划就从两个五公里开启吧。 第一个五公里步频伴奏是185的，结束后走了400米调整。 第二个五公里步频伴奏是180的…跑完感觉OK。 胯感觉有点懵逼状态🤣🤣🤣🤣
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跑步他山石1周前
#vlog流量扶持计划 #冬训 #马拉松 冬训百天｜第11堂课慢跑恢复。零下12度，慢慢跑起来先热身再提速。坚持！ #户外运动 #跑步他山石
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纵横捭阖1周前
开启12月的跑步计划！加油，自律一定会遇见更好的自己！#坚持的意义 #坚持跑步
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美胶娘1周前
#热门话题🔥 美好12月，🏃🏻‍♀️用晨跑12.1公里开启🔛#因为热爱所以坚持 #抖音开跑计划 #跑步治愈一切 #十二月你好愿所有美好不期而至
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