您是不是在找：

谢老师的康复笔记3月前
调整日常坐姿改善骨盆前倾！ 重点感受 肝门与下腹深处的紧绷感，与整个人延伸的状态！ #体态纠正 #骨盆前倾 #坐姿 #居家锻炼
00:00 / 00:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞970
C戈体态矫正1年前
想要挺拔坐姿，必须调整骨盆！ 不然还是会腰酸腰痛！#体态矫正
00:00 / 01:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞3429
李款医生4月前
划重点！骨科医生教你正确坐姿 #医学科普 #腰椎间盘突出 #腰痛 #颈椎病 #脖子疼
00:00 / 07:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
VILA女性运动5月前
骨盆前倾，注意坐姿，学会卷尾骨收核心，缓解腰痛还能瘦肚子#居家锻炼 #日常好习惯
00:00 / 02:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞108
元气导引站桩施元之7月前
骨盆前倾后倾归位，学会这个坐姿就够了#骨盆前倾#骨盆后倾#坐姿
00:00 / 02:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞552
一步运动康复梁锦汐9月前
正确的骨盆坐姿决定了你身材更好！#体态纠正 #产后恢复 #瑜伽 #骨盆修复 #好身材练起来 日常生活小细节，不要忽略哦
00:00 / 01:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞33
谢老师的康复笔记3月前
坐着 就能改善骨盆问题（倾斜） 1.骨盆高低引起的 长短腿 高低胯 站立时的重心不平 都可以试试这个坐姿 2.如果你不知道自己骨盆那边高那边低（后续会出自测方法）→这个姿势你坐累了记得把毛巾拿掉 个案示例仅供参考！ #体态纠正 #骨盆修复 #骨盆倾斜
00:00 / 00:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞386
本来运动6月前
感受到坐骨，才能有正确坐姿 #健身 #久坐 #肩颈疏通 #小腹凸出 #骨盆前倾
00:00 / 01:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞473
灵燕气脉能量1年前
骨盆不正练这个坐姿就可以了 #创作灵感 #居家锻炼 #体态调整
00:00 / 02:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞132
朱益宏｜象兀瑜伽1月前
臀凹陷、假胯宽别乱练！英雄坐姿每天10分钟，不用蹦跳不用负重 臀凹陷、假胯宽别乱练！英雄坐姿每天10分钟，不用蹦跳不用负重，悄悄把胯调正，臀线往上提～#居家锻炼 #体态纠正 #骨盆前倾 #我的电子健身教练 #抖音精选
00:00 / 00:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
运动康复师阿伟6月前
科普时间科普时间到了⌛️ 看看你的坐姿对不对？🤔 坐姿不正确引起力线改变，肌肉失衡💪 从而导致骨盆前倾、腰痛、小肚子等😭 今天一个视频教你如何正确的坐姿✅ #运动康复 #久坐#坐姿 #骨盆 #骨盆前倾
00:00 / 00:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞120
自主健康张帅6月前
改善骨盆前倾的坐姿导引，快练练吧～#自主健康#坚持运动
00:00 / 01:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞10
中医赵书营医生5月前
骨盆倾斜矫正手法（加长版） #骨盆倾斜 #中医 #正骨推拿 #抖出健康知识宝藏 #姿势不良
00:00 / 02:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞1108
骨盆美学大师 豆豆5月前
一招帮你改善骨盆旋转 大小臀 脊柱侧弯 一招帮你改善骨盆旋转引起的坐姿单侧屁股承重 改善大小臀，脊柱侧弯#骨盆修复 #骨盆旋转#体态纠正 #产后恢复 #线上教学
00:00 / 01:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞378
热苏打5月前
久坐人群福利动作#骨盆修复 #久坐危害
00:00 / 00:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞334
文文来了7月前
学中醫前坐姿vs学中醫后坐姿 #中医养生 #坐姿 #体态纠正
00:00 / 00:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞1072
脊柱外科郭亮5月前
女性岔开腿坐其实更有利于身体健康 #女性健康 #关爱女性健康 #骨盆前倾 #正确坐姿 #抖出健康知识宝藏
00:00 / 01:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞740
小雅养生运动4月前
中式养生坐姿｜跟着古人学坐姿，久坐不累还养身。 #坐姿#养生#古人的智慧#体态纠正#小动作大作用
00:00 / 01:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞976
聂博之（DOTS to 520）7月前
骨盆前倾改善从纠正坐姿开始 #骨盆前倾 #坐姿 #体态纠正 #正确的打开方式 #骨盆前倾纠正
00:00 / 00:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞793
莫谋斌面部矫正4月前
脸怎么样 骨盆说了算！！ #骨盆前倾 #大小脸 #高颧骨 #面部提升 #胸椎曲度变直
00:00 / 01:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
方昕宇FXY7月前
一个有效恢复动作 #坐姿 #健身 #体态纠正
00:00 / 02:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞289
电视机变形记（停练版）7月前
10天改善全身体态日常正确坐姿少不了 日常坐姿分享来喽，小宝们要记得日常保持哦#运动无处不在 #体态纠正 #打工人 #日常训练 #运动
00:00 / 01:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞527
马修斯基4月前
骨盆后倾 容易引起骨盆后倾的常见行为 1. 不良坐姿 (最主要原因): 懒人坐”或“瘫坐”:长时间瘫在沙发或椅子上，臀部向前滑动，下背部完全贴住椅背（失去自然腰曲），尾骨承受压力。这是最常见的原因。 过度蜷缩:长时间蜷缩在椅子上工作、看书、玩手机，身体前倾，拱背。 座椅设计不合理:座椅过深、椅背过直或腰部支撑不足，迫使骨盆向后旋转以寻找支撑。 长时间开车:*驾驶座设计或坐姿不当，尤其是座椅太靠后或靠背角度不合理。 2. 不良站姿: “靠墙站”式:整个背部（包括下背部）紧贴墙壁站立，试图“站直”但过度收腹撅屁股，导致骨盆后倾和腰椎变平。 含胸驼背:上背部前倾带动整个脊柱曲度变化，常伴随骨盆后倾。 重心过度后移:站立时将重心完全放在脚跟上，膝盖锁死，身体微微后仰。 长时间站立疲劳:疲劳时容易塌腰撅屁股（骨盆后倾）或挺肚子（骨盆前倾），但后倾姿势有时是疲劳后的代偿。 3. 不良睡姿： 过度蜷缩的胎儿睡姿:长时间、极度蜷缩的侧卧或俯卧。 仰卧时腰部悬空:床垫太软或支撑不足，导致腰部下沉，身体为了找支撑可能代偿性骨盆后倾。 使用过高或不适配的枕头:影响颈椎和胸椎曲度，间接影响骨盆位置。 4. 运动习惯与肌肉失衡: 过度练习卷腹/仰卧起坐:只练腹直肌而忽视腹横肌和背部肌群，导致腹部肌肉（尤其是下腹）紧张缩短，将骨盆向上向后拉。 忽视臀肌和背部肌群训练:臀大肌和竖脊肌是维持骨盆中立位的重要力量来源，它们薄弱无力就无法将骨盆向前拉回中立位。 腘绳肌过度紧张:大腿后侧腘绳肌紧张缩短，会将坐骨结节向下向后拉，导致骨盆后倾。 核心整体无力:深层核心肌群（腹横肌、多裂肌、盆底肌）无力，无法有效稳定骨盆和腰椎。 调整骨盆后倾的重点：放松紧张缩短的肌肉，激活并加强薄弱无力的肌肉，并改善日常姿势习惯。 1. 放松紧张缩短的肌肉：腘绳肌拉伸、腹部肌肉放松 2. 激活和加强薄弱无力肌肉：臀大肌、下背肌群、深层核心3.调整坐姿、站姿、睡姿！ #骨盆后倾 #体态纠正 #健身 #体态管理 #深圳自由教练
00:00 / 00:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞932
塑形老黄的体态美学5月前
骨盆影响体态和面部，根据这几个要点训练，都会有改善#体态纠正 #体态矫正 #面部提升
00:00 / 01:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞4701
百亿小鲨鱼2月前
全身体态问题调整（一）：通过坐姿让骨盆回到中立位 （视频内容仅供参考，更建议大家咨询专业人士） #骨盆前倾 #体态
00:00 / 01:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞7319
方昕宇FXY4月前
单侧身体过度向前，一边屁股坐在肉上一边坐在骨头上。#骨盆修复 #骨盆旋转 #臀扁平 #体态纠正
00:00 / 04:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞156
贤康文化-潮州锐哥讲体态2周前
孩子坐姿不端正，坐不稳的原因是什么？ #骨盆 #骨盆旋转 #潮州 #潮州体态纠正 #819运动康复
00:00 / 02:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞10
七分饱（变瘦变美版）2月前
女性特有坐姿，每天临睡前坐10分钟，坐完真的很放松！尤其是经常久坐、假胯宽、骨盆前倾，这一个动作就能改善#跨鹤坐 #假胯宽 #骨盆前倾 #居家锻炼 #养生
00:00 / 00:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞2170
体态矫正孙老师（评估版）1月前
骨盆偏移，先纠正坐姿#体态纠正 #脊柱侧弯 #脊柱健康 #体态矫正 #骨盆前倾
00:00 / 01:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞9
电视机变形记（停练版）4月前
改善骨盆倾斜长短腿的跟练来啦，一天两到三遍 我怕大家等不及所以这是我之前在其他平台剪好的视频里面多加了一个动作是我自己练习的时候加的，我觉得很有用，详情解说版在主页自取#健身 #体态纠正 #逆袭 #运动 #长短腿
00:00 / 04:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞5740
热苏打6月前
#体态纠正 #骨盆修复 #正确坐姿
00:00 / 01:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞53
郑合意的抗衰日记3月前
每天睡前就这样坐五分钟，一个月就会有惊喜！#跨鹤坐 #假胯宽 #骨盆修复 #睡前瑜伽 #养生就是养健康
00:00 / 00:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
一步运动康复学院💕贝贝1月前
坐骨坐着，腰曲顶出 维持骨盆调好效果的终极秘诀，就这八个字！ 别再让尾骨承受它不该承受的重量。 吸气找上背，呼气保持住，把正确的坐姿融入每分每秒。 改变，从看完这个视频开始！#健身干货 #体态矫正 #骨盆 #坐姿#一步贝贝 #运动康复 一步运动康复学院，线上线下同步教学
00:00 / 01:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞36
照无争7月前
怎样通过坐姿调整骨盆结构
00:00 / 01:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞102
悦动运动康复（长春市经开区）4月前
坐姿要对#体态纠正 #骨盆前倾 #产后恢复 #肋骨外翻
00:00 / 00:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞5
阿明带你练骨盆1月前
伤害骨盆坐姿和保骨盆坐姿#健身 #骨盆#广州 #坐姿
00:00 / 00:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞131
大源讲健身1月重庆6月前
恢复骨盆内部运动是改善臀型、腿型、腰痛的关键#臀型#体态#妈妈臀
00:00 / 03:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞87
@爱运动的悦悦6月前
15天挑战骨盆纠正，睡前懒人挑战版‼️6min跟练版#骨盆前倾 #骨盆前倾纠正
00:00 / 06:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
无极骨盆7月前
坐姿8字盘胯 唯有练功生活化才更容易持续，通过8字盘胯，慢慢打开骶髂这个微动关节#开胯#盘胯#骶髂#骶髂关节
00:00 / 01:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞91
脊小美7月前
埃及式坐姿骨盆脊柱训练 #骨盆修复 #产后恢复 #脊柱侧弯 #长短腿 #骨盆前倾
00:00 / 00:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞54
长春阿水（经开区悦动运动康复）4月前
正确坐姿#体态纠正 #骨盆前倾 #产后恢复 #肋骨外翻
00:00 / 00:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞9
莫汐4天前
腰疼系列：坐姿骨盆时钟#普拉提 #体态矫正 #腰疼腰肌劳损
00:00 / 04:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞8
orange²运动美学4天前
久坐导致的妈妈臀，那就还从坐姿出发调整！ #骨盆调整#妈妈臀#江门塑型 #江门健身工作室 #正确坐姿
00:00 / 00:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞3
运动康复徐国斌5月前
一个动作纠正腰坐不直 腰坐不直还容易累，可能和骨盆的运动模式有关系#腰 #正确坐姿 #脊柱健康 #体态纠正
00:00 / 00:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞80
小月月5月前
骨盆前倾、假胯宽，你就多练卧英雄式，有动作细节精讲哦#假跨宽 #骨盆前倾 #产后恢复 #居家锻炼 #瑜伽
00:00 / 01:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞40
杨常礼松骨1周前
#坐姿不正确 #跷二郎腿 #骨盆前倾 #正骨推拿 #正骨
00:00 / 00:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞128
谢老师的康复笔记1月前
这两个坐姿改善面部和体态问题！ 1.第一个姿势如果你是长期翘右腿的二郎腿适合 右腿向内放 因为骨盆大概率在右旋结构 建议右边放10分钟 左边放5分钟来交替 （重点注意 臀发力向上提 腰椎拔高） 2.个人经验分享仅供参考 视频为后置拍摄请分辨左右 #体态纠正 #居家锻炼 #坐姿 #低头族
00:00 / 00:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞393
廖师傅运动康复4月前
岔腿坐，骨盆才不会歪？#运动康复 #真实还原 #骨盆 #艾乐适运动康复
00:00 / 01:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞12
方了个方4周前
资深教练vs普通教练(54期)坐姿歪斜怎么办？ #坐姿 #人体工学椅 #黑白调X7 #骨盆 #运动康复
00:00 / 02:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞3474
小马的髋关节日记（康复版）2月前
术后骨盆不正别担心！这个“坐姿骨盆回正旋转法”每天3组，每组15次，简单有效。快来一起打卡练习，分享你的康复进度吧！#髋关节置换 #康复训练 #骨盆矫正#每日分享
00:00 / 00:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞96
辣不加香菜3月前
坐姿髋外展属于新手入门头号器械，只要按照视频一步步做，很好学很好找发力感，既能翘臀不粗腿，还能改善臀凹陷、假胯宽、骨盆前倾、纠正腿型！女生快学起来～#健身干货 #髋外展 #练臀 #女性力量 #撸铁女孩
00:00 / 02:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞9686
电视机变形记（停练版）4月前
10天改善肚脐眼不正骨盆移位的教程跟练版来啦 #逆袭 #身材管理 #体态纠正 #改善体态 #教程
00:00 / 02:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞335
青青瑜伽日记3周前
就这么一个姿势，每天睡醒或睡前坐5分钟，一个月就会有惊喜！ #跨鹤坐 #假胯宽 #骨盆修复 #睡前瑜伽 #养生
00:00 / 00:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞28
阿禾运动日记（自律版）5月前
跟练第3天效果，懒人版纠正骨盆前倾#身材管理 #逆袭 #骨盆前倾纠正 #骨盆前倾驼背矫正 #纠正骨盆前倾
00:00 / 05:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞2452
嘿！亦菲健身了3月前
每天10分钟骨盆就回正了，亦菲赶紧练起来。一周后记得反馈#骨盆前倾 #体态纠正 #骨盆前倾纠正 #健身小白必看经验 #健身教学
00:00 / 00:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞7280
青少儿体态训练大鹏5月前
小朋友坐姿不正确其实是骨盆的原因，一个动作把骨盆纠正过来
00:00 / 01:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞55
玉妮爱瑜伽6月前
坐着收胯真的绝‼️一个动作骨盆收窄了✅ 骨盆回正了，打卡练起来 #骨盆纠正 #改善假胯宽 #瑜伽 #骨盆 #改善臀部两侧凹陷
00:00 / 00:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞554
骨科博士吴茂聪3月前
如何坐得更轻松、更持久？训练篇——骨盆前后滚动！ #椅子操#久坐一族#抖出健康知识宝藏#健康科普不基础 #康复训练
00:00 / 00:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞26
姚老师体态纠正1周前
坐下时右腿长左腿短，什么原因如何改善？ #体态纠正 #长短腿 #骨盆 #髂骨 #骶髂关节
00:00 / 01:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞620
丘尔王-舒坦2月前
正确的体态胜过任何补剂 只要身体的姿势体态正确，你就会比同龄人年轻好几岁。#抗衰 #抗衰老 #体态 #体态纠正 #体态矫正
00:00 / 01:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞26
越心Nami5月前
坐着也能变漂亮？！ #体态 #坐姿 #运动 #变美 #变美小技巧
00:00 / 00:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
欣欣💗居家塑形5天前
收骨盆上口(动作讲解版) #收骨盆上口 #改善妈妈臀 #美人鱼坐姿 #臀部训练 #骨盆调整 @DOU+上热门 @抖音小助手
00:00 / 02:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞241
或或爱自律（产后养生版）4月前
7天骨盆回正跟练（第3天）🔥人民日报推荐，4分钟居家躺坐跟练，有效改善骨盆前倾、骨盆倾斜、灵活骨盆。每天练习2-3次，有需要的公主赶紧码住练起来！#宝妈产后修复 #体态纠正 #骨盆修复 #骨盆前倾 #居家锻炼 @抖音创作小助手 @抖音小助手
00:00 / 03:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞33
奶油橙子4月前
跟着老祖宗学正确坐姿✅ 通过正确坐姿进行#体态矫正 体态好了气质自然📈 #每天跟我涨知识 #居家锻炼 #养生
00:00 / 00:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞297
郑京普拉提1年前
正确坐姿，收窄骨盆上口，来看看你们的坐姿正确吗#坐姿#郑京普拉提#骨盆上口开
00:00 / 00:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞45

简介:

您在查找“纠正骨盆的正确坐姿”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2025-12-06 19:49

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: