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李壮士的减肥日记5月前
臀围减了17厘米！这个真的巨减大屁股！消除假跨宽，改善臀型！ 梨型必练！亲测有效！20分钟站立瘦腿瘦屁股训练！快速减掉大屁股，直腿瘦腿，改善臀凹陷，每天两遍，一周见效！#臀腿训练 #练臀 #改善假胯宽 #瘦腿 #翘臀不粗腿
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咕噜嘴不闲3月前
躺着就能瘦大屁股🔥3步爆改梨形假胯宽#逆袭 #变瘦 #瘦腿逆袭 #创作人计划 #女性
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元气导引站桩施元之4月前
寒湿堆积，瘦不下来，多练大马桩逼出寒湿#寒湿#祛湿气#湿气#养生#居家锻炼
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李壮士的减肥日记5月前
臀围减了17厘米！这个真的巨减大屁股！消除假跨宽，改善臀型 梨型必练！亲测有效！13分钟站立瘦腿瘦屁股训练！快速减掉大屁股，直腿瘦腿，改善臀凹陷，每天两遍，一周见效！#瘦腿 #瘦腿提臀 #瘦大腿 #直腿 #臀腿训练
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灵熙师姐6月前
还是老祖宗懂我想收胯、瘦屁股的心！#黄帝内经 #假胯宽#减肥#养生 #灵熙师姐
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婷婷要自律5月前
对屁股有烦恼的姐妹看过来，上半身90斤，下半身120斤那种痛苦谁懂，快刷起来#臀部 #妈妈臀 #经络刷 #经络刷 #减肥
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钳钳妈阿曼达呀3年前
梨形腿粗屁股塌，下身难瘦真难受！ #减肥 #粗腿 #减脂 #梨形身材
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胖莹200斤（已瘦75斤）5月前
【3分钟臀腿训练】—腿粗屁股大就这么练，效果杠杠的✅#减肥 #居家锻炼 #产后减肥 #暴汗燃脂瘦全身 #dou来运动吧
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英子养生记6月前
3个动作干掉梨形身材，瘦大腿➕假胯宽➕屁股大#减肥分享 #梨形身材 #瘦大腿 #屁股大 #假胯宽
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艾伦姐姐佛系健身4月前
睡前2分钟减臀收胯🔥梨型身材冲‼️ 梨型身材必练，没有哑铃可以拿瓶矿泉水代替！ 配合抗火火饮食，每天2-3遍！ #瘦腿 #瘦肚子 #收胯 #抗炎饮食 #21天减肥计划
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减重外科张震6月前
屁股大腿粗的梨子姐妹们看过来！ #抖出健康知识宝藏 #体重管理年 #梨型身材 #减重 #减肥
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中医减肥袁丽莎7月前
腿粗屁股大，减肥总反弹，脾虚型肥胖克星来了 #减肥 #减肥逆袭 #肥胖 #中医减肥
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温陈野（已减30斤）3月前
2分钟懒人翘臀动作被我挖到了！亲测1周臀部线条明显紧致，视觉腿长＋2cm＋新手也能跟练，赶紧码住～#减肥逆袭 #172cm减肥 #居家锻炼 #夏日减脂挑战 #翘臀不粗腿
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小马儿（陪姐妹们减肥版）8月前
改变梨形身材小知识#身材管理 #减肥经验分享 #干货分享 #减肥 #科学减脂
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郭郭110斤4月前
什么？屁股练不大？？#健身减肥 #健身训练
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娟娟要瘦到100斤2月前
硬拉1000次30分钟跟练！翘臀不粗腿，还能直腿瘦腿！#翘臀不粗腿 #练臀 #臀部训练 #瘦腿提臀 #瘦腿
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小艾女子筋膜美臀塑型2周前
腿粗，肚子大，这个动作一定要练#瘦腿#瘦肚子#居家锻炼#臀腿训练#臀凹陷
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程老头爱跳操（已瘦20斤）6月前
改善下半身肥胖，小象腿、大屁股都不见了，跟练半个月，让你有惊喜！#瘦腿 #瘦肚子 #变瘦变美变好看 #居家锻炼 #健身操 @DOU+上热门
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Rex要relax3周前
这么练，腿细了，臀翘了 #健身 #瘦小腿 #直腿 #拉伸#体态
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有点懒的yoyo2月前
无痛翘臀的小方法来咯，又简单又有效#减肥 #好身材练起来 #翘臀不粗腿 #居家锻炼
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许赛文3年前
专减瘦不下来的大屁股，谁练谁瘦！#瘦臀 #瘦瘦瘦 #臀塌陷 #臀部训练 #居家锻炼 @DOU+小助手 @抖音小助手 @DOU+上热门
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小黄（减肥版）2月前
梨形小基数健身🏋️瘦10斤教程之上肢训练 #梨形#小基数#减肥 #健身#舞蹈生
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黄黄😎😎8月前
姐妹们，每天一小时，屁股廋了记得回来告诉我，我们一起打卡#廋屁股 #梨型身材减肥 #日常分享
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爱运动的阿荣（瘦腿版）2月前
瘦大腿根 妈妈臀 改善假胯宽，从视觉上直腿瘦腿，快来一起跟练#居家锻炼#练髋#妈妈臀 #假胯宽 #瘦腿
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有点懒的yoyo4月前
动作很简单，但是练几天你会发现手臂细了 腰紧了 腿瘦了 屁股翘了#減肥 #减肥逆袭 #塑形 #瘦身
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中医文君2月前
每天按按这个"瘦身穴"，10天后有惊喜！ 有大肚腩、屁股大，喝水还胖的人千万不要错过 #中医 #减肥 #养生 #肥胖 #变美小技巧
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橙儿塑形1周前
减掉大屁股❗️趴着瘦腿瘦屁股，梨形身材必练 #臀部训练 #梨形身材 #懒人减肥 #居家锻炼
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甜甜减肥测评（已瘦25斤）6月前
翘臀大肚子❓原来这是骨盆前倾❗一招就搞定❗#减肥 #减脂 #女子塑型 #骨盆前倾 #骨盆前倾纠正
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AI尚减重指南1月前
办公室臀腹救星！3个徒手动作，碎片时间甩掉“办公肥”！ #徒手健身 #天津AI尚减肥训练营 #瘦肚子 #瘦臀 #办公室健身
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彻爷减肥日记3周前
走路瘦腿瘦腰瘦屁股效果超乎你的想象
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林仔仔要瘦啦1月前
臀部运动练起来！减重的同时矫正体态#一起减肥打卡 #減肥 #减肥vlog #瘦下来做最美的自己 #减肥日常
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爱健身的Su. Su3周前
急性子瘦腿跟练来啦！翘臀不粗腿怎么练？壶铃臀腿硬拉深蹲组合 这一套壶铃训练是壶铃基本简单效果好的组合，翘臀不粗腿，每天半小时到一小时，腿细了臀翘了，胳膊细了，腰腹紧致了，背薄了#力量训练 #臀腿训练 #瘦腿 #抖音二创激励计划 #dou助手推广作品上热门
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马马有点饿6月前
4分钟空腹tabata训练 唤醒身体 4分钟的清晨燃脂训练🔥唤醒身体消除水肿 加速代谢👏全程站立瘦腰腹紧致臀腿线条，新手友好 有基础的姐妹可以2-3个循环，每个循环中间休息2-3分#居家训练 #减肥#瘦肚子 #瘦大腿#跟练
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中医妇科冯医生🌹4周前
每天按按这个"瘦身穴"，10天后有惊喜！ 有大肚腩、屁股大，喝水还胖的人千万不要错过#中医 #减肥 #养生 #肥胖 #变美小技巧
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汐汐已瘦80斤1月前
梨形姐妹能帮一个是一个‼️腿围已减20cm🔥 瘦腿的同时 也要瘦屁股 臀部塑形 🔥这个瘦臀腿真的猛 ✅屁股大 屁股塌 屁股凹陷 蝴蝶臀 ✅假胯宽 ✅紧致大腿内外侧肉 😎每天2-3组（如果每天要练的多 练一组也可以） ⚠️注意：练后一定要腿部拉伸 屁股和腿第二天会疼 #居家锻炼 #瘦腿 #瘦大腿 #腿型矫正 #直腿
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鸿公子doris6月前
翘臀居家4件套 第608天#科学减肥#低碳饮食#吃瘦不饿瘦#夏日减脂大作战
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孙教练6月前
#体重管理 #减肥 如何局部瘦
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只是徐幺妹儿（假胯宽）2月前
阿新提臀瘦肚子跟练 #假胯宽 跟练阿新一段时间 臀线提高屁股圆润饱满了，肚子小了腰细了，腿直了腿细了，气质提升，脸也变好看了，每组每个动作100个 每天2-5组，练臀和腰腹交叉练习，已设章节，加油打卡姐妹们#妈妈臀 #改善假胯宽 #瘦肚子 #翘臀不粗腿
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小艾女子筋膜塑形@1月前
练好万能青蛙趴🐸，你臀不翘谁翘❗#瑜伽 #运动 #健身 #产后恢复 #健身减肥
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李李教瘦（线上指导）1月前
“妈妈臀”不是妈妈专属，本质就是腰臀脂肪堆积+臀肌松弛，不管天生臀型如何，核心都是练臀肌增紧致、控体脂减赘肉，两步走告别臃肿的妈妈臀。#力量训练 #增肌 #减脂 #臀部下垂 #告别焦虑
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喜颜健身塑型1周前
90% 久坐党踩坑！10 分钟普拉提，扁臀秒变翘臀不费腰 是不是久坐后屁股塌成饼？穿紧身裤巨显胖？🙋 别再瞎练深蹲了！越练腿越粗，臀还没效果！ Eleni Fit 这套普拉提提臀训练绝了！ 10 分钟浓缩核心动作，精准激活 “死臀” 无跳无蹲、不压腰，大基数和新手都能冲 跟着练 3 天，就能感觉到臀部被 “拎起来” 的紧致感 我粉丝亲测 2 周，臀线直接上提 2cm！ 现在穿什么都自带 “翘臀滤镜”～ #翘臀不粗腿 #elenifit @DOU+小助手 @抖音小助手
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小艾筋膜美臀塑形3周前
就是瘦这里，瘦腿直腿绝了#直腿#臀凹陷#蜜桃臀#体态纠正#女子塑形
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小章鱼要逆袭1月前
你们要的高阶凯格尔运动进阶版🔥瘦肚子练臀腿必打卡 #高效瘦腿攻略 #瘦大腿 #瘦肚子 #懒人减肥 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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-肆野酱4月前
臀部扁宽下垂最怕你练这些动作！大屁股必练！#好身材练起来 #翘臀不粗腿 #假胯宽改善 #翘臀训练
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阿群带你瘦7月前
一个动作改善臀部凹陷#阿群形体管理 #臀部凹陷#练臀
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曹哥健康养生（自然阳光）3周前
腿粗屁股大怎么办#肠胃健康 #养生#健康#健康减脂
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金达达在逆袭（请关注宁波小洛熙事件）3月前
第53期-屁股大，肚子圆！练她就对了！轻松拯救梨型身材！ #梨型身材 #减肥 #燃脂 #健身 #运动
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减肥达人翡翠4月前
太神奇了，“撅屁股”我只练了20天，打通全身堵塞，大腿赘肉没有了#居家健身有新招 #宅家运动会 #每日运动 #在家动起来
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兼济天下1周前
臀部原来是人体的毒窝，学会这几个动作太重要了 臀部原来是人体的毒窝，学会这几个动作太重要了#运动 #女性力量 #健身干货 #怎么锻炼恢复身形 #女子塑形
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有点懒的yoyo2月前
不深蹲不负重在家里一把椅子就可以实现无痛翘臀#翘臀不粗腿 #减肥 #好身材练起来 #居家锻炼 #逆袭
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有点懒的yoyo2月前
臀下垂臀凹陷你就这样练#减肥 #翘臀不粗腿 #好身材练起来 #居家锻炼
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在成都干健身的苏教瘦1月前
翹臀美臀不粗腿！提臀瘦腿！拯救屁股扁塌、下垂凹陷！每天一变轻松炸臀！#翘臀不粗腿#臀部训练#炸臀#居家锻炼#翘臀美臀
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营养师刘富贵1月前
想练翘臀的看过来 #减肥减脂 #翘臀不粗腿 #备赛
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大凡.1月前
只需三步‼️巨瘦屁股假胯宽（新手懒人版✅ #产后恢复身材 #居家锻炼 #妈妈臀 #假胯宽 #宝妈
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abby今天运动了没1月前
哈喽哈喽 今天是一组改善大屁股训练!如果你经常久坐不运动、臀部宽屁股大那一定不要错过这组!真的巨有用~ 产后麻麻、办公久坐党一定要练 每天三遍，连续完成即可!练完感觉臀部酸酸的说明你练到位啦~#体态纠正 #假胯宽
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营养师大王3周前
梨形身材，瘦腿技巧，吃+练 #梨形身材 #瘦腿 #减肥 #女子塑形
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小艾筋膜塑形1月前
胯下肌有力，肚子紧致平坦！#女子塑型#居家练习#好身材练起来 #臀部训练 #瘦肚子
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芋泥要自律🌻1周前
是不是跟我一样，小个子怕练完显壮，梨形愁下半身难瘦，，每天坚持壶铃20分钟，跟着练肯定有变化。 #暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼 #翘臀不粗腿 #梨型身材减肥 #燃脂塑型
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@不听话（重养自己）4月前
这个动作很好，它能改善骨盆前倾，瘦肚子，但要注意用对的方式才有效哦！#创作灵感 #体态纠正 #日常分享 #居家锻炼 #臀部训练 @阿新美臀（健身彭昱畅版） @抖音创作小助手
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筋膜小艾专业塑形2周前
臀凹陷下垂扁塌❗这个动作一点要练🔥#好身材练起来 #居家训练 #臀腿训练 #产后恢复
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周子越不做npc（养成中）6月前
潘驴邓小闲之“潘”的提升 兄弟，你可能不是翘臀而是骨盆前倾了，三个动作，改善你的体态问题#骨盆前倾
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小艾塑型1周前
这样瘦肚子！肚子练一次紧一次！#女子塑型#居家练习#好身材练起来 #臀部训练 #瘦肚子
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陪你蜕变3月前
瘦腿瘦屁股！🔥趴着瘦腿疫屁股#居家锻炼 #健身 #健身运动 #拉伸 #健身减肥
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小石头Power_5月前
打造3D蜜桃臀🍑#减肥 #健身 #瘦腿提臀 #健身干货 #蜜桃臀
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