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#创作者中心 #创作灵感你见过那种停不下来的人吗?就像掉在深水里,手脚必须一刻不停地划,稍微慢一点就觉得要沉下去。 他们的日子总被各种事填满:工作上的麻烦接二连三,感情里吵吵闹闹没个安稳,家里人今天这个生病明天那个出事……好像全世界的糟心事都堆到了他身上。 可你要是跟他说“歇会儿吧”,他准会慌。因为他怕啊,怕一停下来,那些藏在心里的东西就会冒出来——像被按在水底的石头,一旦松手,就能把人砸得喘不过气。 那些东西是什么呢?是说不出口的委屈,是半夜里突然惊醒的恐惧,是觉得自己被全世界丢下的绝望。 有个来访者就是这样。三十多岁的人了,每天把行程排得比总理还满,可事业没见多顺,感情更是一团糟。他自己也纳闷:“我这么拼,咋日子还这么乱?” 后来才知道,他小时候家里总吵架。爸爸喝醉了就摔东西,妈妈抱着他哭,他一边发抖一边想拉架,可小小的人儿啥也做不了。那些晚上,他只能缩在被子里装睡,听着外面的动静,直到天亮才敢闭眼。 长大后,他就成了那个“在水里踩水”的人。他怕安静,怕一安静就听见当年的摔东西声;他怕空下来,怕一有空就变回那个无助的小孩。所以他故意找事,故意让自己忙乱,好像这样就能证明:“你看,我现在能掌控一切了。” 可心里的那个小孩,从来没长大过。 咨询师跟他说:“你有没有发现,你现在总跟人起冲突,像不像当年想拉架又不敢?你把工作排那么满,像不像当年不敢睡等着天亮?” 他愣了半天,突然红了眼。 原来那些我们拼命逃避的,从来不是事,是藏在事背后的疼。就像有人小时候总被打骂,长大了就故意惹麻烦让别人骂自己——不是自虐,是潜意识里想试试:“这次会不会不一样?会不会有人拉住扬起的手?” 咨询师要做的,不是把人从水里拽出来,是陪着他慢慢停下来,告诉他:“沉不下去的,我在这儿呢。” 就像给那个怕黑的小孩点一盏灯,不用多亮,够他看清“原来现在安全了”就行。 我们每个人心里都可能住着个“踩水的人”,怕停下来,怕面对那些没愈合的伤口。可你要知道啊,真正的踏实,不是靠忙乱撑起来的,是敢停下来,敢看看心里的疼,然后发现:“哦,原来我已经有力量面对了。” #不敢休息 #害怕失败 #缺乏安全感
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wzfcat5天前
游泳最快的瞬间竟然不划手?揭秘流线型姿势的真正奥义 你知道在游泳过程中,哪个瞬间的速度最为惊人吗? 其实,正是你用力蹬离池壁、身体不做任何动作静止滑行的那一刻。 明明双臂未划、双腿未踢,为何速度反而达到巅峰? 这背后,其实蕴藏着游泳这项运动最核心的奥义。 不过,所谓的“流线型”并非要求你死板地练成“完美直线”。 许多人误以为流线型就是把身体绷得笔直,其实关键在于如何让水流顺着你的身体线条丝滑通过。 我们先来看看手部的细节。 与其费劲地十指紧扣向前死命伸展,不如试着单手交叠覆盖住另一只手。 这种形态能让手部切水面更加平滑,从而大幅削减水的阻力。 双臂的摆放同样大有学问。 千万别为了夹紧耳朵而过度发力。 让手臂自然延伸至耳后,找到那个既不让肩膀紧绷又能保持流线的甜蜜点。 一旦肌肉过于僵硬,反而会破坏原本顺畅的水感。 接下来是重中之重:头部位置,它决定了你泳姿的成败。 如果非要给流线型技术排个序,头部位置绝对是第一位。 哪怕头只歪了一点点,全身的平衡都会瞬间崩塌。 最大的误区就是为了看路而抬头。 大家想确认方向的心情我懂,但只要头一抬,你的屁股和腿就会立刻下沉,阻力倍增。 记住,正确的姿势是将视线牢牢锁定池底。 感觉就像是在盯着行进方向深处的地面。 这样能让颈部回归自然中立,连带着脊柱也能维持一条完美的直线。 最后聊聊老生常谈的“核心力量”。 但这绝不是让你单纯地把肚子吸紧。 核心的真正使命,是把你的躯干打造成一根坚固的“原木”。 当你为了换气而转体时,腰部最容易松懈折弯,只有核心稳固如初,身体的中轴线才能纹丝不动,让你游得更快更稳。 #游泳教学 #自由泳 #流线型 #游泳技巧 #游泳姿势 #运动 #核心力量 #减少阻力 #游泳入门 #自由泳换气 #游泳提速 #健康生活
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wzfcat5月前
别再瞎游了!纠正5个致命错误,让你自由式省力50% 为何许多游泳者感觉游得很辛苦,速度却无法提升。文章指出,问题的根源在于五个常见的自由式技术错误,并为每个错误提供了详尽的分析和修正方案,帮助游泳者实现更省力、更高效的划水。 首先,手臂交叉过中线是首要错误。当手臂入水时越过身体中心线,会破坏身体平衡,导致臀部下沉和S形前进,极大地浪费了体力。正确的做法是让手在肩膀正前方入水,保持身体稳定,如同在轨道上滑行。 其次是划水时沉肘。这个错误将本该向后推水的力量,变成了无效的向下压水,无法产生前进动力。修正的关键是保持“高肘”姿态,将前臂和手掌作为一个整体的大桨面,用以“抱住”水并向后推,从而启动背部的大肌群,而非仅依赖易疲劳的手臂小肌群。 第三,身体转动不足,即平趴在水面游,会严重限制划水幅度和力量。正确的自由泳应围绕身体的中心轴进行转动,这不仅能伸得更远,更能调动核心力量,使全身协同发力,同时让呼吸更顺畅,减轻肩膀压力。 第四个错误是为了换气而抬头。抬头会立刻破坏身体的流线型,导致下半身下沉,阻力剧增。正确的换气是随着身体的转动而“转头”,保持头部与脊椎在一条直线上,视线看向池底或侧方,而非前方或上方。 最后,踢水效率低下,通常表现为用膝盖打水。高效的踢水应由髋部发力,力量经由大腿传递至绷直的脚尖,使整条腿像鞭子一样产生推进力,而非仅用小腿制造无效的水花。 文章最后提供了一套整合了所有修正练习的训练菜单,建议游泳者分阶段、有重点地进行专项练习,如“指尖触头顶”、“摇橹划水”、“侧身踢水”等,并强调即使是顶尖选手,也是通过对这些基础动作的不断打磨和持续改进,才最终实现卓越表现。其核心理念是,通过优化技术细节,任何人都能游得更快、更轻松,并长久地享受游泳的乐趣。 #游泳 #自由式 #游泳教学 #游泳技巧 #姿势纠正 #游泳错误 #提高速度 #省力游泳 #高肘划水 #铁人三项 #健身 #运动 #游泳换气 #水感 #游泳教程
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