Mozilla/5.0 AppleWebKit/537.36 (KHTML, like Gecko; compatible; ClaudeBot/1.0; +claudebot@anthropic.com)
精选
推荐
AI抖音
探索
直播
放映厅
短剧
搜索
您是不是在找:
找根绳练练脖子
中式养生操有哪些适合在家中进行的?
续火花跑是什么意思
mkan增肌粉在哪看配料表实品
尚博勒动作怎么弄
抬脚可以瘦腿吗
毽子多少个合格
青少年如何快速减肥园春晓
安娜40分钟全身塑形消耗热量多少
体测往前推的器材叫什么
子琪琪
4月前
0基础跟练版直角肩|告别圆肩拜拜肉#健身 #健身小白必看经验 #运动少女
00:00 / 01:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞
3056
嘿!亦菲健身了
3月前
女生练出直角肩中束是重点,这三个动作一定不能少#中束训练 #一字肩 #直角肩 #健身教学 #健身小白必看经验
00:00 / 01:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞
4225
生椰辣妮
4月前
健身房一周4练|挺拔胸部+直角肩✨女生必练‼️ #创作灵感 #健身 #好身材练起来 #胸肩训练 #健身干货
00:00 / 01:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞
4013
黑羊
4月前
带女友健身练出薄肌直角肩 #情侣 #健身 #vlog #男朋友 #直角肩
00:00 / 03:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞
NaN
吃什么饭
3月前
女生第一次去健身房练肩❓直接抄作业✅ 女生去健身房练肩的思路,饭饭都整理好了! 想要打造直角肩练出沙漏身材的宝子直接跟练!#零基础健身#新手健身#见人不如健身#100天运动打卡挑战#直角肩
00:00 / 01:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞
4906
爱薇宝
3周前
改善圆肩体态|女生正确练肩顺序✅详细讲解 新手攻略 打造直角肩 改善圆肩驼背体态. 肩宽显腰细!去到健身房直接打开跟练! #肩部训练 #圆肩驼背 #直角肩 #练出好身材 #体态纠正
00:00 / 02:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞
3168
张小多(健身版)
3周前
直角肩不够直?这个中后束超级组🔥练它 简单高效❗️❗️随时可以练💪#新手练肩技巧 #直角肩 #健身小白必看经验 #女子塑形 #肩部训练
00:00 / 00:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞
NaN
胡噜胡噜ting
4月前
8个黄金动作填补肩上端缺角🔥看这一篇就够了!! #创作灵感 #练肩 #肩部训练 #女生练肩 #健身干货
00:00 / 02:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞
NaN
Gin是我
1月前
练肩日 4个动作搞定直角肩 - 姐妹们,直角肩真的不难练! 不用大重量,找准发力感才是关键 今天分享4个超高效动作,新手也能轻松跟练 #肩部训练 #练肩 #直角肩 #薄肌 #撸铁女孩
00:00 / 01:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞
3000
爱薇宝
3月前
一周四练计划 day1 肩部训练 #肩部训练 #直角肩 #训练计划 #新手健身 #宽肩
00:00 / 02:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞
2574
龙77.fitness💡
6月前
女生练肩全流程!超详细✅看这一篇就够了 #因为热爱所以坚持 #新手健身 #练肩 #女生练肩 #改善圆肩
00:00 / 01:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞
8760
嘿!亦菲健身了
3周前
女生练肩想练出直角肩的不要推太多,而是多做单关节飞的动作#肩部训练 #直角肩 #练肩 #健身干货 #女生力量训练
00:00 / 01:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞
7282
张小多(健身版)
4周前
女生练这五个肩部动作 动作选择很重要‼️不仅能get好看的立体肩线,还能告别溜肩圆肩,手把手教你打造立体肩线,体态一正,穿啥都好看! 还不赶紧练起来💗 #新手练肩技巧 #健身干货 #直角肩 #开肩美背 #夏日减脂大作战
00:00 / 01:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞
979
龙77.fitness💡
1月前
减脂版一周3练|胸+肩✅挺拔胸型 打造直角肩 #健身小白必看经验 #健身干货 #新手健身 #练胸 #练肩
00:00 / 01:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞
1039
米乐乐乐乐爱健身
4月前
只有拥有直角肩的姐妹才知道有多绝,肩部训练不需要大重量,小总量慢慢打磨就能练出直角肩,特别是中束练出来就是直角肩了。我自己以前溜肩穿吊带没气质不好看,现在穿啥都行#直角肩 #女生健身 #新手健身 #直角肩教程 #健身教学
00:00 / 00:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞
6796
Robin 爱健身
2月前
新手练肩丨女生练肩全流程✅练出直角肩! 女生该如何练出直角肩? 今天带你解锁一期全流程肩部训练! 热身+正式训练+练后拉伸全覆盖!超详细讲解! 全程用时40分钟!高效! #健身干货 #上身力量训练教程 #新手健身指南#见人不如健身 #肩部训练
00:00 / 01:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞
768
大锟的健身干货
6月前
女生直角肩训练的正确顺序!练完肩巨酸!#练肩 #肩部训练 #直角肩 #健身干货 #大锟教健身
00:00 / 02:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞
357
Selina XU
5月前
女生肩臂训练 | 直角肩+紧实手臂🔥 💬 今天我们一起练肩膀和三头啦!🔥💪 ✨ 热身+正式训练动作,全程跟练讲解版~ 📌 训练内容:6组超级组合 + 2个单独动作 1️⃣ 超级组:肩推系列 3x10-8 2️⃣ 超级组:侧平举系列 3x10-8 3️⃣ 超级组:前平举系列 3x8-6 4️⃣ 超级组:肩膀绕环 + 立正划船 3x10-8 5️⃣ 超级组:肩部后束系列 2x10-8 6️⃣ 拉绳三头肌伸展 2x10-8 7️⃣ 超级组:三头肌系列 2x10-8 8️⃣ 三头肌俯卧撑:2x做到力竭 ✅ 每个动作我都会说明发力位置&注意事项,让你轻松掌握动作要领~ 💡 训练前记得热身,帮助激活肌群、提高训练效果! 💖 喜欢这个视频的话,记得点赞👍+关注~我们一起练出线条感上半身! #健身 #见人不如健身 #健身vlog #肩膀训练 #手臂训练
00:00 / 07:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞
NaN
明妃爱健身
6月前
女生都想要的直角肩,我教你‼️ #肩背 #改善体态 #直角肩
00:00 / 04:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞
694
胡噜胡噜ting
4月前
肩部训练|4个动作填补肩上端缺角💥超炸肩 #创作灵感 #肩部训练 #女生练肩 #练肩 #夏日减脂大作战
00:00 / 01:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞
4005
Robin 爱健身
1周前
女生正确练肩顺序丨改善圆肩驼背 肱骨前移! 女生练肩顺序真的很重要! 顺序不对效果达不到 正确肩部训练顺序来了! 3个人身动作+5个正式动作解锁直角肩! 改善圆肩驼背! #毫无训练痕迹 #肩部训练 #练肩 #健身小白必看经验 #抖音生活观察计划
00:00 / 01:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞
2812
是米小米
5月前
第一次进力量区就能学会的哑铃推肩!女生必练!#新手健身 #坐姿推肩 #哑铃推肩 #直角肩 #练肩
00:00 / 02:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞
131
嘿!亦菲健身了
1月前
女生亦菲肩部训练计划,打造直角肩挺拔体态#女生肩部训练 #肩部训练计划 #女生练肩 #女生力量训练
00:00 / 01:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞
5348
公主请健身!🍔
1月前
新手女生一周五练|肩部计划#健身教学 #肩部训练 #减肥健身 #直角肩 #撸铁女孩
00:00 / 00:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞
324
张小多(健身版)
4月前
女生肩膀训练|填补上端缺一角 想要打造饱满的直角肩,关键在于掌握正确的起点训练和细节。训练时需注重发力感受,调整动作角度,并关注起止点行程与肌肉收缩。 推荐饱满直角肩训练动作: 1️⃣杠铃提拉 2️⃣斯科特推举 3️⃣侧卧单臂哑铃推肩 4️⃣侧平举半程+全程超级组 5️⃣侧卧单臂侧平举 #肩部训练技巧 #女子塑形 #健身小白必看经验 #直角肩 #健身教学
00:00 / 01:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞
5317
Muscle小萌
2周前
健身房一周五练计划|✅肩部训练 改善体态 提升气质 打造直角肩#女性力量训练 #创作者中心 #创作灵感 #健身塑形 #健身小白必看经验
00:00 / 02:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞
21
米乐乐乐乐爱健身
4月前
姐妹们要的腰腹部训练教程来了,我一周做一次核心力量,不仅要练吃上也要注意,干净饮食多喝水,效果会更好。周五练肩宝宝们,打造直角肩可以蹲一下#腰腹训练 #瘦肚子瘦腰最快的动作 #女生健身 #新手健身 #核心力量
00:00 / 00:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞
8342
胡噜胡噜ting
5月前
哑铃练肩最好的6个动作🔥女生练出练肩窄腰! #创作灵感 #哑铃练肩 #练肩 #女生练肩 #肩部训练
00:00 / 02:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞
6198
刘哈莉(科普版)
2周前
女生如何练出直角肩?一个视频收藏跟练! #肩部训练#练肩#宽肩窄腰#沙漏身材#健身干货
00:00 / 01:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞
123
胖姐小Q
7月前
想要直角肩,就要直角推。#肩部训练 #健身干货 #健身 #好身材练起来 #沙漏型身材
00:00 / 00:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞
514
胡噜胡噜ting
3月前
女生练肩+手臂计划|只需要一对哑铃饱满直角肩 紧致手臂线条! #创作灵感 #哑铃练肩 #哑铃练手臂 #肩臂训练 #健身干货
00:00 / 02:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞
1720
Robin 爱健身
1月前
一周五练丨肩部训练✅直角肩✨挺拔线条感! 新手一周五练计划的最后一练来啦! 女生练肩秒变行走的衣服架子~ 码住这期带你从热身到正式训练到练后拉伸完整版训练! #健身 #一周五练 #肩部训练 #直角肩 #健身干货
00:00 / 01:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞
1066
生椰辣妮
4月前
哑铃练肩|6个动作打造直角肩✅改善圆肩溜肩 #创作灵感 #健身 #居家锻炼 #好身材练起来 #健身干货
00:00 / 01:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞
4559
七分饱(变瘦变美版)
6天前
练背真的不垮脸!15分钟直角肩少女背完整跟练版,每天1遍,改变真的很惊喜#居家锻炼 #欧阳春晓直角肩 #练背 #瘦背 #直角肩
00:00 / 14:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞
107
张小多(健身版)
3月前
女生一周四练:肩部训练(附详器械调节-发力要点) 包含完整训练流程:热身激活-正确发力-练后有氧- 练后拉伸 (新手友好💗)女生练肩真的会让体态更好。 ✅打造立体肩线✅改善圆肩体态问题 #练肩的最佳动作及顺序 #健身教学 #健身小白必看经验 #女生练肩 #直角肩
00:00 / 01:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞
2797
175的豚大姬
3周前
新手健身🏋️♀️跟练版 直角肩#新手健身计划 #跟练版 建议大家刚开始先做单边的哦~想要一个评论区全是健身打卡的
00:00 / 02:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞
25
是梦辰呀
1周前
🔥一分钟直角肩速成法,明星超模同款#创作者中心 #创作灵感 #直角肩 #体态纠正 #居家锻炼 @DOU+上热门 @抖音热点宝
00:00 / 00:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞
153
美臀皇后
2周前
一套肩部训练计划分享#直角肩 #训练 #撸铁 #健身 #变美
00:00 / 02:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞
185
胡噜胡噜ting
6月前
女生肩部训练|完整激活+训练跟练讲解版🔥超炸肩! #创作灵感 #练肩 #肩部训练 #女生练肩 #运动的人先享受春天
00:00 / 06:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞
652
爪爪子(健身版)
1月前
小基数女生肩背训练|紧致薄背+直角肩 核心原则:优先训练大肌群 采用「上下肢分化训练」模式 每次训练包括:热身 + 主体训练 + 拉伸 #健身小白必看经验 #健身干货 #美背 #开肩美背 #肩部训练
00:00 / 02:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞
783
健哥的健身笔记
2周前
女生塑形一周4练计划|胸+肩+手臂✅ 饱满胸部,打造直角肩,消除拜拜肉#健身小白必看经验 #健身 #见人不如健身 #创作者中心 #创作灵感
00:00 / 01:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞
2164
鱼儿
5月前
姐妹们~你们要的哑铃肩背塑形跟练版来了,想要背部变薄练出直角间一定要加负重去做,因为无负重不紧实!那么哑铃#力量训练 一起跟着打卡做起来吧💪#练肩#手臂训练#好身材练起来#居家锻炼
00:00 / 03:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞
NaN
飞纵健身教练冰冰
3周前
轻线条女生练肩动作分享#肩部训练 #女子塑形 #直角肩 #漯河 #漯河健身
00:00 / 00:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞
28
小李有点黑
1月前
直角肩养成计划|保姆级肩部训练流程 健身小白可以跟练 #健身小白必看经验 #健身干货 #健身塑型 #体态矫正 #健身教学
00:00 / 01:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞
479
米乐乐乐乐爱健身
4月前
我以前是溜肩,练了半年肩才有感觉,有了直角肩夏天穿漏肩的是真好看。健身是个漫长的过程,但结果永远不会让你失望#直角肩教程 #肩部训练 #女生健身 #新手健身 #练肩动作
00:00 / 00:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞
2153
米乐乐乐乐爱健身
5天前
直角肩训练动作 #练肩 #新手健身 #女生健身 #直角肩教程 #肩部训练
00:00 / 00:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞
234
爪爪子(健身版)
4周前
经典且高效的女生肩背哑铃训练指南✅ 一副哑铃就能练出直角肩和倒三角 在家/在健身房用哑铃就能搞定 训练包含了详细的动作讲解、注意事项 新手小白也可放心跟练。 #健身 #肩部训练 #背部训练 #塑形#哑铃
00:00 / 02:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞
473
鹿子野
1周前
女生肩背训练|新手专属直角肩训练计划✨ 想要直角肩、薄背,改善拜拜肉和圆肩驼背的新手小白,进健身房跟着这条视频练就够了 🔥从热身到拉伸,保姆级动作细节讲解,4 个动作打造绝美直角肩❗️点赞收藏等于练过🫵 热身:1.弹力带前后&左右环绕 2.招财猫 核心动作:1️⃣蝴蝶机反向飞鸟2️⃣绳索面拉3️⃣哑铃侧平举4️⃣哑铃推肩 #蝴蝶机反向飞鸟 #蝴蝶机 #撸铁女孩 #练肩 #新手健身
00:00 / 02:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞
36
黑羊
4月前
在家练出jennie同款身材 #jennie #女生健身 #blackpink #直角肩
00:00 / 01:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞
7884
Robin 爱健身
5月前
女生练肩思路总结!打造直角肩!告别圆肩驼背!你必须掌握! 一套完整的肩部训练来喽! 掌握正确练肩思路,事半功倍! #肩部训练 #直角肩 #健身小白必看经验 #健身#圆肩驼背
00:00 / 01:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞
1070
吃什么饭
2月前
女生健身房一周五练跟练版🔥 肩部训练(超详细) 想要开肩美背,打造直角肩的宝子们,去健身房直接跟着练这套动作! #健身房一周五练#直角肩#练肩#健身跟练#新手健身
00:00 / 03:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞
2304
小爽的健身树洞
1周前
肩部训练计划,女生练肩照着这个来。 #练肩 #直角肩 #肩部训练 #健身干货 #健身小白必看经验
00:00 / 00:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞
164
实况赵教练
2周前
新手女生一周三练健身计划#胸肩训练 #直角肩
00:00 / 02:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞
26
叫我瓜瓜
6天前
哑铃肩背塑型‼️瘦背瘦手臂,练出直角肩! #哑铃健身 #哑铃 #练背 #瘦手臂 #直角肩
00:00 / 04:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞
48
辣不加香菜
5月前
新手女生一周四分化训练 | 超级组真的超级酸爽! 练完没劲了,手臂放下次,开车都要摆不动方向盘了 #撸铁女孩 #女性力量 #肩部训练 #直角肩 #自律
00:00 / 03:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞
5705
楠哥爱健身
3周前
新手女生练肩计划✅平角肩找上你 #练肩 #健身小白必看经验 #肩部训练 #好身材练起来 #直角肩
00:00 / 00:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞
439
脆皮小鸭鸭
2周前
练肩日|女生直角肩训练计划 全网监督!失业教练的绝地翻盘计划day2 #新手健身 #增肌#逆袭#健身干货#养成系博主
00:00 / 01:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞
16
糖糖崽笑哈哈(养成系~)
1月前
#真实生活分享计划 挑战30天零成本逆袭|运动跟练|薄背直角肩我来啦#哑铃健身 #居家锻炼 #少女背 #上热门🔥 @抖音小助手
00:00 / 03:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞
128
嘿!亦菲健身了
8月前
直角肩必练动作杠铃提拉,感觉嘎嘎猛亦菲#女生塑形 #健身 #直角肩教程 #肩中束
00:00 / 01:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞
3254
YEZI.
5月前
打造少女直角肩教程来咯~ 想要夏天练出直角肩看完这期!#直角肩 #健身房新手训练 #新手训练计划 #健身小白必看经验 #仙居健身房
00:00 / 01:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞
31
大狮子
5天前
【投屏版】帕梅拉30分钟哑铃负重肩背跟练! 哑铃肩背力量训练,哑铃负重2kg或两瓶矿泉水,每次可以跟练2遍,改善体态、轻松练出直角肩,甩掉拜拜肉!#肩背训练 #哑铃 #改善体态 #好身材练起来 #抖音小助手
00:00 / 30:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞
680
简介:
您在查找“
直角肩力量训练女生零基础推荐
”短视频信息吗?
帮您找到更多更精彩的短视频内容!
最新发布时间:2025-12-04 07:33
最新推荐:
王安宇荷尔蒙瞬间
邓丽君阿里山的姑娘
超自然国际服咋改地区
郑智化英雄之歌歌词
斩神计划倪克斯怎么找
mp5三角洲泼水打法
猜猜谁没服过兵役
户晨风1000元挑战
粒子效果手势交互怎么跑代码
光堕翼彰自定义怎么取下来
相关推荐:
一哥杜克变味原因
西普大陆漠煌高塔10层攻略
玉林疯狂动物城二为什么是英文
美猴王猴哥闯日本山口组
盐花椒生姜可以去硬块吗
妖纲怎么用出蛞蝓
银耳打汤要跑多久
有没有比灰尘还小的东西
体育生综合征 是什么梗
苗王和刀疤哥是哪里人
热门推荐:
科尔怒批波杰姆斯基和其他球员
浓眉交易球迷反应
拉腿板的正确方法
短道速滑世巡赛第四站30号怎么没播
环法挑战赛乐山站峨眉哪儿看
中国vs韩国赛后
也门u17为什么这么厉害
俊文后空翻教程
太极拳陈氏要练多久
方彤格斗技巧