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尹老师运动养生2月前
不跑不跳#瘦肚子 想在新的一年逆袭的，抓紧行动起来#年后减肥#体重管理#居家锻炼#暴汗燃脂瘦全身
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吴老师讲康养4周前
不用跑不用跳#瘦肚子 想在年底之前逆袭的抓紧时间跟练行动起来#减肥#居家运动 #大肚腩秒变小蛮腰 #暴汗燃脂瘦肚子
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黄老师运动养身4周前
不跑不跳#居家锻炼 四个动作，带你在家就能练，想逆袭的，抓紧行动起来#瘦肚子#变美变瘦变好看#瘦腰#小动作大作用
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小张同学爱健身1周前
不跑不跳#瘦肚子 在家就能练，年前赶紧的！#居家锻炼#暴汗燃脂瘦全身
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小福猪练不瘦2周前
核心燃脂 不跑不跳 每天3到5组#产后恢复身材 #瘦肚子#大肚腩变小蛮腰 #马甲线#居家健身有新招
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运动养生谢老师1周前
不跑不跳#瘦肚子 想在新的一年逆袭的，抓紧行动起来#年后减肥#体重管理#居家锻炼#暴汗燃脂瘦全身
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小福猪练不瘦2月前
21天马甲线挑战！核心燃脂！不跑步跳！每天3到5组#告别大肚腩 #瘦肚子 #产后恢复 #变美变瘦变好看 #腹部训练
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金金健身了3月前
不跑不跳，轻松甩走大肚腩，练出腹肌马甲线！#瘦肚子 #腹部训练 #马甲线 #好身材练起来 #女生减脂到底应该怎么做
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爱健身的小李同学5月前
三个月瘦45斤，关于我的腰腹训练分享来了！！居家跟练附拉伸！ 快来一起打卡 适合小基数体脂不高 大基数不用练哦，练了也没用哈 #马甲线 #蜕变过程 #变瘦变美变好看 #夏日减脂大作战 #居家运动
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陆鑫健身3周前
瘦肚子最快的方法，不用跑也不用跳，一起来跟练！#好身材练起来#一起来锻炼#瘦肚子#自律遇见更好的自己
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粒粒噢3月前
我称之为王炸站立练出马甲线，不跑不跳不伤关节，如果你是大基数，不知道怎么运动，那就跟练这个，新手也很好坚持下来#居家锻炼 #瘦肚子 #暴汗燃脂瘦全身 #减脂
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小福猪练不瘦1月前
21天马甲线挑战！肚几—14cm❗️核心燃脂 不跑不跳每天3到5组！#产后恢复身材 #瘦肚子 #大肚腩变小蛮腰 #马甲线#居家锻炼
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张教练3周前
居家瘦肚子可以试试这套训练 不需要器械，男生女生都可以练#居家锻练 #大肚腩变小蛮腰 #减肚子
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元元宝1周前
7天急性子瘦肚子，挑战-11cm，挑战一周#瘦肚子 方法分享给姐妹，不跑不跳在家全程躺着练！#腹部训练#马甲线#腹部训练 #逆袭成功
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小福猪练不瘦1月前
马甲线养成记！突击小肚腩跟练版！甩掉大肚腩！夺回马甲线！#瘦肚子 #产后恢复 #腹部训练 #马甲线#居家锻炼身体
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何较瘦2周前
这套瘦肚子太快了！全程站立不跑不跳！每天坚持打卡，一周就能出效果 #居家锻炼 #女生必看 #大肚腩变小蛮腰 #瘦肚子 #好身材练起来
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小喵轻运动5天前
全程躺练！懒人睡前5min不跑不跳！甩大肚腩练马甲线！ #马甲线 #减肥 #瘦肚子 #床上瑜伽 #女大学生
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徐徐自律版3天前
肚几一11cm，核心燃脂法不跑不跳 #瘦肚子姐妹要的跟练版，热呼的，全程躺练！#腹部训练 #练出马甲线 #高效瘦腿攻略 #大肚腩变小蛮腰
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小福猪练不瘦1月前
肚几—14cm❗️21天马甲线养✖️记！每天早起空腹练校果醉➕❗️核心燃脂 每天3到5组！#瘦肚子 #产后恢复身材#马甲线 #腹部训练 #大肚腩变小蛮腰
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小福猪练不瘦1月前
生过两个宝宝的肚子！马甲线挑战！具🐮❗️核心燃脂！每天3到5组！#产后恢复身材 #瘦肚子 #大肚腩变小蛮腰 #马甲线#居家锻炼
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爆辣小美7月前
3.5min｜一首歌腹肌or马甲线跟练 大家不用纠结想要马甲线不想要腹肌 能练出啥其实看基因的 有些人很难练出块状腹肌 有的人很轻松就做到了 然后经期最好不要练 不差那几天 也不要纠结于几天能出效果 这得看个人体脂率 但是不去执行 肯定不会有效果哒 我163 45kg 仅作参考 #暴汗燃脂瘦全身 #宅家运动会 #居家健身 #大餐后补救
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只是徐幺妹儿（假胯宽）1月前
马甲线居然是“呼吸”出来的 马甲线居然是“呼吸”出来的？ 第16天打卡，肋骨直接逆袭！ 之前的小肚腩+肋骨外凸，穿啥都显壮 试了这个呼吸训练，直接开挂！ 不用跑跳，不用卷腹，就靠呼吸发力 举臂扣手→吸气开肋→呼气沉肋 每天几分钟，10×4-6组 现在肋骨“小翅膀”平了，肚子瘪了 马甲线清清楚楚，体态都挺拔了 别再瞎练了！这个懒人神操赶紧码住！#肋骨 #马甲线 #呼吸 #马甲线养成记 #肋骨外翻
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小福猪练不瘦3月前
急性子15天快速逆袭小蛮腰！不跑不跳 简单有效！腰围已➖12cm❗️#产后恢复身材 #虐腹马甲线 #瘦肚子 #大肚腩变小蛮腰 #瘦腰腹
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卡尔爱健身2周前
不跑不跳瘦肚子在家就能练，赶紧行动起来！#居家锻炼 #塑形 #好身材练起来
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徐徐自律版4天前
肚几一11cm，核心燃脂法不跑步跳 #瘦肚子 姐妹要的跟练版，热呼的，全程躺练有升级哦！#腹部训练 #练出马甲线 #高效瘦腿攻略 #大肚腩变小蛮腰
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卡尔爱健身5天前
不跑不跳瘦肚子在家就能练，赶紧行动起来！#居家锻炼 #塑形 #好身材练起来
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颜颜爱健身（哺乳期）4天前
第12天啦！不跑不跳不节食 这个效果我已经很满意啦！小腹顽固肉肉还需要加强呀！#21天马甲线养成记 #自律 #居家锻炼 #马甲线
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粒粒噢2周前
这套动作瘦肚子太快了👍 全程站立不跑不跳！站着也能把腹虐到爽，每天坚持打卡5遍#居家锻炼 #大肚腩变小蛮腰 #瘦肚子 #核心力量 #好身材练起来
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无所不能的方凯瑞3天前
腰围已减8公分‼️不跑不跳躺着练出小细腰 #模特 #瘦肚子 #居家锻炼 #瘦腰 #核心训练
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晶晶酱变美助理1月前
本人Do马甲线的心得🉐都在这里啦🔥‼️ #晚安晶晶酱 #马甲线 #腰腹 #变美变瘦变漂亮
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小杜子（要瘦50斤）3周前
第110天｜古法健身真的太🐮了🔥不跑不疼瘦全身！#古法健身 #瘦肚子 #居家运动 #瘦腿 #变瘦变美变好看
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田乙禾1周前
原来生过娃，不锻炼其实也能保持这样的腰，算是把窍门拿捏住了 最近好多宝问我怎么练的腰，但我真没练过，全凭自己饮食习惯和生活习惯➕有效内服保养得来的#马甲线 #身材 #发量#辣妈
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心宁2周前
把马甲线练出来要多长时间？#马甲线
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七喜2月前
只有坚持才能练出马甲线，跟着@我是蒹葭 练马甲线，收紧核心一个礼拜腰小两厘米#健身 #马甲线 #好身材练起来 #居家锻炼 #逆袭
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大婷要逆袭3天前
姐妹，信我，替你们试过了，我每天坚持腹式呼吸30分钟，大肚子真的下去了，#腹直肌分离 也恢复了，如果你跟我一样产后肚子下不去，一定要试下这个#呼吸哑铃 坚持一段时间，真的改变很大，关键是不跑不跳好坚持， 一起加油！#产后恢复身材#腹式呼吸 #变美变瘦变好看
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大婷要逆袭4天前
姐妹，信我，替你们试过了，我每天坚持腹式呼吸30分钟，大肚子真的下去了，#腹直肌分离 也恢复了，如果你跟我一样产后肚子下不去，一定要试下这个#呼吸哑铃 坚持一段时间，真的改变很大，关键是不跑不跳好坚持，一起加油！#产后恢复身材#瘦下来做最美的自己 #腹式呼吸
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双双的双1周前
肚子大就练这个滑盘，效果真的很好，不跑也不跳，但是特别暴汗，特别虐，塑型，紧致，绝绝子，一个人坚持不住的，一起来打卡，更有动力#瘦肚子 #腰腹训练 #高效燃脂 #瘦腰瘦腿瘦肚子 #悬浮肚
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赵老师的体态课堂4天前
不用跑不用跳，轻松甩掉大肚腩，非常适合女人平坦腹部的锻炼#一起来锻炼 #大肚腩变小蛮腰 #居家锻炼 #燃脂塑型
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道道要自律4天前
40岁两个孩子的妈居家练腹逆袭，不用挤健身房，不用准备一大堆贵的装备，每天用碎片时间就能练，不用跑不用跳，也不用学动作，没几周身子轻快了，腰围一天比一天小，练出了更好的自己！#居家锻炼 #瘦肚子 #坚持自律 #仰卧起坐辅助器
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安吉2天前
一个动作 不跑不跳 不仅瘦肚子瘦腰 还能瘦全身 每天怒甩30分钟 #大肚腩变小蛮腰 #好身材练起来 #高效燃脂
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粽紫爱健身2天前
肚子大松松垮垮就练滑盘，不管多忙，每天碎片化的时间都在坚持打卡，效果真的很好，不跑不跳，但是特别暴汗，卷腹虐腹，塑型紧致，绝绝子#居家锻炼 #滑盘#自律遇见更好的自己#腹肌马甲线 #暴汗燃脂瘦全身
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铁臂辣子（努力版）1月前
练马甲线其实真的很简单，动起来就可以了 #马甲线 #减脂 #好身材练起来 #健身房 #增肌
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一子姐姐3天前
苹果变沙漏，配合清淡饮食，两周逆袭计划。#瘦肚子#马甲线#沙漏腰
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想瘦到88斤的小番茄子2天前
壶铃快速腹肌马甲线🔥不跑不跳瘦腰腹巨有用‼️ 肚子大 小腹赘肉姐妹都给我冲这套‼️ 不跑不跳，一遍腰腹热辣辣的感觉， 动作简单、节奏适中， 新手可先徒手， 找到感觉后逐渐增加属于自己的负重， 亲测瘦腰腹巨猛❗️ 小番茄自用壶铃12磅约5.4KG 建议三遍起练，⚠️收住核心，发力吐气！ #健身 #居家健身 #健身 #瘦手臂 #少女背
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热苏打3月前
别再乱练了～#知识分享 #知识科普
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是双双丫5天前
160斤被人当面喊“肥婆”，老公都嫌我穿衣服显壮没型，自卑得不敢出门！没想到跳舞能逆袭，不用节食饿肚子，跳着跳着肉掉了、腰细了，现在马甲线都练出来了，穿啥都好看，老公看我的眼神都变温柔了～#成人零基础舞蹈培训 #一步一步教会你跳舞 #舞蹈改变人生 #蜕变过程
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星-野1周前
看完这个视频你就知道了怎样消除误区了#科普# 科普一下#自律#脂肪#健身
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老板是个疯子3天前
小白运动人们篇｜10秒教会你怎么有效训练❗#科普 #运动 #健身 #体态纠正 #运动入门
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吴哈哈爱健身1月前
不跑不跳瘦肚子#居家锻炼#一起来锻炼#马甲线#瘦肚子 #练出马甲线
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心宁1周前
马甲线要多久才出来？怎么练#马甲线
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九九瑜伽1周前
看完这期视频可以让你少走很多弯路#精神氮泵#减肥逆袭#好身材练起来#科普#穿搭
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大桐，，4天前
四个动作轻松拥有马甲线 肚肚上有肉肉的，H腰以及腰线不明显的姐妹快来打卡，每天跟练30min，一周看效果回来滴滴我！#马甲线 #居家锻炼 #美梵朵瑜伽服
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粽紫爱马甲线1周前
二刨后的我最大的痛点就是悬垂腹松垮皮，每天坚持滑盘打卡，不跑不跳简单高效，越练越爱，越练越上瘾。想都是难题，做才有答案。刷到就练起来吧！#滑盘#悬垂腹 #腹肌马甲线#大肚腩变小蛮腰 #自律遇见更好的自己
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小美的训练日常5天前
你知道如何快速逆袭吗？这个视频告诉你！ #热点#健身#科普#自律#马甲线
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丽姐逆袭记4天前
45岁的我都说又老又丑，平时不爱运动，老公给我买了呼吸哑铃，没想到真的坚持下来了，瘦下来后都说我变年轻了#肚子大#腹直肌分离#宝妈#产后恢复
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动动爱锻炼4天前
看完这期视频可以让你少走很多弯路#健身#减脂#好身材练起来#科普#穿搭
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王岩Dylan5月前
许多女生想要练出马甲线，但是错误的训练方法可能导致腰部变粗，今天分享科学练法和关键避坑点，让你轻松获得小蛮腰！#腰腹训练 #马甲线 #练腹 #健身 #瘦腰
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崎崎冷知识3天前
运动不是改变你，而是恢复你的健康和容貌 #科普#减肥逆袭#精神氮泵#薄肌#啤酒肚
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芳芳爱健身4天前
你想知道如何快速实现弯道超车吗？这个视频给你答案#好身材练起来#逆袭#自律#精神氮泵#科普一下
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Li被善待（已瘦32斤）3天前
120–88已成功上岸！不要再说运动没有用了、你都没有坚持😭滑雪机就是瘦腿的王炸🔥给自己一个月的时间、每天30分钟以上、一个月后看变化。#瘦腿 #滑雪机#逆袭之路变美变好看 #变瘦 #瘦大腿内侧
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是阿珂（马甲线版）2周前
不运动也能有马甲线 原来都是靠它#懒人腰带 #宝妈必备
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量哥卡拉咪1周前
不会还有人认为腹肌不用练，瘦下来就会有吧。 #腹肌 #增肌减脂 #健身 #腹肌马甲线 #薄肌
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杨美4天前
每天力量过后必练付秋炼这几个动作，只是打乱了而已我觉得挺有效的，但是必须要控制饮食，才能有清晰的马甲线跟腹肌我的之所以腹肌不明显，就是因为我没有控制好饮食，所以体脂有点高 #肌肉女 #肌肉 #健身 #杨美健身
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科普好物君5天前
看明白这个误区，能让你尽可能的少走一些弯路#自律#胖子#科普#腹肌马甲线#啤酒肚
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