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包子在运动2年前
晚上7点半直播间跳绳刷脂，全程1小时，姐妹们快动起来吧#跳绳 #高效燃脂 #居家锻炼 #变美变瘦变好看 #一起来锻炼
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张张的低卡美食2年前
晚上不知道吃什么，一定要试试这个刷脂酸辣汤#妈呀太香了 #低卡低脂餐 #酸辣汤 #减脂餐
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无根生正在加载8月前
试下3.5倍碳水的刷脂效果！#健身新手入门 #力量训练 #腹肌 #全民健身 #如何拥有低脂好看的身材
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撸铁的JoJo9月前
Top健身私教课-刷脂塑形 收藏跟练(*≧ω≦) 照例在结尾给粉丝宝子们放了小花絮哦❤️ 上次的跟练得到了更多朋友的喜爱和支持， 看到越来越多的宝子跟练打卡， 即使一个视频要在晚上做5个小时左右也觉得心里很温暖！ 在此谢谢大家的支持～ 关于大家提问最多的一些问题我也一直记着， 有很多想说的话题、想推荐的东西、想传达的经验都会陆陆续续实现， 感谢大家的耐心🫂 如果对动作和训练有任何疑问，仍然欢迎留言❤️ #私人教练 #节后甩肉大作战 #精神氮泵 #雕刻自己 #刷脂期
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钱来吃饭5月前
晚上回家10分钟就能搞定的减脂餐！太省事了#适合中国胃的夏季刷脂神菜 #蒸菜 #减脂餐 #懒人 #吃瘦不饿瘦
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肥兔的轻食日记8月前
低卡版的掉秤刷脂汤！！晚上来一碗～简单又好喝#减脂餐 #掉秤汤 #晚餐掉秤快的汤 #低卡低脂餐 #吃瘦不饿瘦
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小意的轻食餐4月前
瘦了30斤！多少个晚上靠它掉秤！！特别卡平台 大餐后一定要安排它！！！ #刷脂掉秤汤 #低脂低卡 #减肥逆袭和我一起打卡吧@DOU+小助手
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阳哥健身4月前
想要快速 #减脂 的三个黄金法则#体重管理 #好身材练起来
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七日轻食5月前
吃了等于没吃的 10道 金典减脂餐 集训营流出的食谱#减脂餐 #减脂晚餐 #减肥餐 #低卡减脂餐
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八爪佩佩5月前
🔥大餐补救㊙️刷脂刮油汤❗️巨掉秤💯#减脂餐#低卡低脂餐 #吃瘦不饿瘦 #刷脂汤
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Robin 爱健身6月前
正确爬坡丨附拉伸指南！动作做对刷脂效果翻倍～已瘦20斤！ 想要减脂的妹崽快去爬坡！翘臀美腿又减脂！ #健身干货 #减脂 #爬坡 #瘦身 #健身干货
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夹心威化7月前
每次都能帮我突破平台期！我真服了这个生菜煎蛋汤了！真的是掉秤神器啊！低脂肪高蛋白！减脂期的姐妹一定要试试啊！#减脂餐 #生菜鸡蛋汤 #吃瘦不饿瘦 #刷脂晚餐 #掉秤汤
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狂吃减肥的老周🥩(已减47斤)4月前
晚上吃完还嘎嘎掉秤的轻食刷脂汤的做法，膳食纤维 蛋白质 碳水全都有，#吃瘦不饿瘦 三伏天减肥的快吃起来吧#三伏天减肥 #刷脂汤 #轻食减脂餐 #痛快滋味无可替代
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小意的轻食餐5月前
瘦了30斤！多少个晚上靠它掉秤！！关键简单还好喝！！！ #减脂餐 #掉秤汤 #减肥逆袭和我一起打卡吧
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艾菲带你自律3月前
刷脂晚餐#体重管理 #低卡低脂餐 #自律减脂健康餐
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蜡笔小妮Annie4月前
看到很多人私信我困惑减脂期怎么吃不掉肌肉，我正好在刷脂中，效果不错，5天健康刷脂1.4%，并且保障了肌肉和食欲状态稳定，分享一下饮食 运动计划：50分钟有氧十1个小时力量训练 饮食计划：按照减脂饮食来，主食只吃燕麦和土豆，脂肪吃牛油果和核桃，碳水和脂肪按照体重所需只吃一半量，纤维和蛋白质按体重所需吃够，尽量少油少盐干净饮食，断所有糖。额外为了保肌肉不掉，练后蛋白质补剂补充。 🔥7.24号体测体重54.6，肌肉21.3，体脂28.4 🔥7.29号体测体重53.7，肌肉21.4，体脂27 按照合理饮食搭配根本不饿不馋，能量很够，说明目前这个方式有效且适合自身 继续冲！30天刷脂实录第五天！ #vlog日常 #健身 #减肥 #减脂 #减脂食谱
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看自己.2周前
健身人给大家讲几个刷脂800%的方法#健身 #蛋白粉推荐 #蛋白粉 #康比特 #邪修
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Jennie懂营养2月前
🔥「158→98的晚餐秘密！7天不重样刷脂汤，喝出小蛮腰」 #减脂晚餐打卡 #体重管理 #减肥逆袭 #掉秤
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甜饼日记6月前
瘦了53斤，多个晚上靠它！ 挑战减脂餐100天不重样，今天安排清蒸包菜，适合咱中国胃的夏季刷脂神菜！炫吧，嘎嘎好吃#减脂期 #吃瘦不饿瘦 #低脂低卡 #强烈推荐 #减脂餐教程
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麦乐Fit1周前
搞明白高手刷脂刷干净腰腹部的的核心思路教程，用中高碳才能让你们减到12%的体脂率！越到后面越重要，一定要把这条视频看完，肯定对你有帮助的！#新手健身 #减脂 #腹肌 #薄肌#夏日减脂大作战
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大虞🐹4月前
刷脂25天计划开始｜今天第一天！好饿好饿好饿，我真的好饿！ 不过教练说只要坚持下来，我25天下到115左右问题不大！冲！#减肥逆袭 #日常vlog #健康减脂 #日常分享 #减脂餐
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大叶子8月前
低卡版掉称刷脂汤！晚餐来一碗，简单又好喝#减脂餐 #掉秤汤 #晚餐掉秤快的汤
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buff 王4月前
#健身 #减肥#刷脂#替尔泊肽#逆袭
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郭二胖手作私厨9月前
年后快速掉秤！晚餐这样搭配超级好喝的刷脂汤#低卡刷脂汤 #减肥刮脂汤 #年后减肥 #节后甩肉大作战
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Yilia蛋总1月前
如果晚上不吃碳水，总是饿的很快，这个防爆食刷脂食谱，我愿称他为懒人版的邪修食谱！ #瘦身食谱 #减肥吃什么 #瘦下来做最美的自己 #健康减脂 #刷脂
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李壮士的减肥日记8月前
跳瘦33斤的宝藏燃脂操！掉秤太快了！短时高效！暴汗燃脂瘦全身 每天半小时，七天瘦一圈！跟着跳就能瘦！刷脂必备！#减脂 #瘦腰 #瘦肚子 #暴汗燃脂瘦全身 #高效燃脂
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肝胆胰脾淦医生6月前
肝胆排毒黄金期：睡前4件事刷脂效率翻倍 #医学科普 #肝胆排毒 #刷脂 #熬夜危害
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巧巧自律记4月前
#减脂期 晚上不知道吃什么？一定要试试这个番茄酸辣刷酸汤！#掉秤 #低卡低脂餐 #酸辣汤 #妈呀太香了
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运猪🌸7月前
瘦了20斤！多少个晚上靠它掉秤！！ 挑战100天减脂餐不重样，今天吃冬瓜虾仁汤，夏天喝这样清淡的汤汤真的很舒服 #内容启发分享计划 #减脂餐 #减肥 #减脂汤刷脂刮油汤
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小意的轻食餐4月前
瘦了30斤！多少个晚上靠它掉秤！！特别卡平台 大餐后一定要安排它！！！ #刷脂掉秤汤 #低脂低卡 #减脂餐 #一起变美变瘦变漂亮 @DOU+小助手
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啊华田5月前
亲测有效！一天掉2巾的晚餐！#减脂晚餐 #刷脂晚餐 #香蕉火龙果奶昔 #榨汁杯食谱 #晚餐吃什么最容易掉秤
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狂吃减肥的老周🥩(已减47斤)4月前
减肥晚上吃什么，吃这个煎蛋生菜刷脂汤，轻食简餐，营养均衡，膳食纤维、碳水、蛋白质、维生素全都有，三伏天晚上这样吃，嘎嘎掉秤#低卡低脂餐 #减脂餐 #吃瘦不饿瘦 #减脂餐做法 #轻食简餐
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洛云老师｜说营养7月前
晚餐越喝越瘦的刷脂汤 跟着洛云老师好好吃三餐#洛云老师健康饮食#好身材吃出来
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霏姐的轻食餐6月前
晚餐就吃它，冬瓜刷脂汤，减肥不掉秤肚子大的做起来，热量低，一大碗下去也没有负担，冬瓜减脂小能手👍#减脂餐食谱 #低卡低脂餐 #生活化减脂 #吃瘦不饿瘦 #每日减脂餐
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小王饱贝🌻8月前
低脂高蛋白，鲜掉眉毛的刷脂汤，好喝，做起来还简单，热量很低，没有任何负担，放心喝！#我的减肥日记
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是豆妈呀～9月前
适合减脂期晚餐安排的刷脂汤，番茄菌菇蔬菜汤。 早上中午吃多了，那就晚上少吃点儿吧～清淡饮食久了，真的觉得这种蔬菜鸡蛋汤好好喝啊，清爽不油腻，少油少盐不少营养，关键是，还不用担心热量～#生活化减脂 #日常做饭 #我的厨房日记 #好好吃饭好好生活 #减肥日常vlog
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陌陌老师带你瘦5月前
巨巨巨巨好吃的掉秤晚餐！做法简单、有手就会！ #减肥 #会吃才会瘦 #生活化减脂 #吃瘦不饿瘦
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雪琳超爱笑5月前
39岁｜从0到1是自律 ，1之后是惯性#小基数减脂 #健身打卡 #健身vlog #生活化减脂 #在家健身系列
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几次平方轻食阁6月前
适合减脂期喝的刷脂汤，嘎嘎掉秤#美食#减脂#又香又无负担的减脂餐
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陌陌老师带你瘦4月前
减肥坚持不住的时候，反复观看这个视频 #营养午餐 #减脂餐 #会吃才会瘦 #吃瘦不饿瘦 #减脂餐
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艾菲带你自律1月前
刷脂晚餐#低卡减脂餐 #体重管理
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覃小芳（要努力）4月前
瘦了100多斤，多少个晚上靠它掉秤！！特别是卡平台，大餐后 一定要安排它！！#刷脂掉秤汤 #低脂低卡 #覃小芳 #减肥逆袭和我一起打卡吧 #DOU➕小助手
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席暮安晨🌼瑜伽老师8月前
从120到86斤，我做的最多的就是跑步！ 今天就用跑步机分享我刷脂期如何跑步的： 1.匀速跑心率控制在最佳燃脂区间110-140。跑20分钟。跑步机速度：6-9km/h。对于大多数人来说这个方法比较好坚持，需要注意时刻监测心率，调整速度。 2.高强度跑步，心率大于140。跑步机速度：9-12km/h。身体利用糖原供能，适合吃多了，想要快速消耗热量的姐妹。但是很难坚持 3.所以第三个是我用的比较多的：间歇跑。 匀速跑10分钟，在高强度跑1-3分钟。这样循环跑，高效燃脂。 4.跑步机爬坡也是很好的燃脂方法。最主要膝盖相对安全。燃脂、塑臀一举两得。 如果你正在减脂，不妨试试这几种方法。坚持一周就能看到明显效果哦！ #减脂 #有氧燃脂 #跑步#跑步机减肥 #跑步机如何正确使用
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尼加提教练4月前
#居家锻炼 #你的坚持终将美好 #减肥 #好身材练起来 #感谢抖音我要上热门
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菜菜菜菜酱5月前
一周不重样的低卡减脂晚餐，最后一道能瘦10斤！#减脂 #减脂食谱 #减脂餐 #减脂晚餐 #减脂吃什么
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大梨海棠（三餐打卡中）1年前
这个汤我能喝一辈子！简简单单又巨刷脂！建议想掉秤的姐妹把晚餐换成它！#创作灵感 #生活化减脂 #懒人减肥食谱 #吃瘦不饿瘦 #掉秤汤
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丑鱼不太会做饭🍖5月前
第4道：减脂餐做法超简单的刷脂四鲜汤，汤汁奶白巨鲜巨掉秤，晚上喝它绝绝子#刷脂汤 #减脂餐 #减脂餐食谱
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Mia老师带你瘦8月前
食谱分享 大餐后必备刷脂晚餐，好吃简单巨掉秤！餐#减脂#吃瘦不饿瘦#会吃才会瘦#减脂餐#生活化减脂
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小卓生活减脂9月前
晚餐打卡了姐妹们 #自律 #减脂餐 #记录真实生活 #努力成为更好的自己 #生活不会辜负每一个努力的人
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小意的轻食餐5月前
瘦了30斤！多少个晚上靠它掉秤！！特别卡平台 大餐后一定要安排它！！！ #刷脂掉秤汤 #低脂低卡 #减肥逆袭和我一起打卡吧@DOU+小助手
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佳润谈刷脂4月前
每天掉一斤的万能刷脂餐！！ #健康 #减肥 #减脂 #刷脂
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吃瘦的苏苏🌷8月前
瘦了40斤！！多少个晚上靠它掉秤！！ 卡平台的姐妹一定试试！真的巨掉秤！#瘦下来遇见更好的自己 #自律 #减脂汤刷脂刮油汤 #减脂汤的神仙吃法 #带我一起夜出发
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俊俊轻食4月前
懒人一定要学会的八道减脂餐做法！#低卡低脂餐 #减肥
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艾菲带你自律3月前
刷脂晚餐#体重管理 #低卡低脂餐
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夏面条er8月前
夏天的自律神级晚餐-刷脂大拌菜登场了~ 减脂餐届的扛把子，去年夏天从158一口气瘦到118的时候，每天晚上都是各种各样的刷脂大拌菜，几乎没断过~✌#减脂餐 #生活化减脂 #吃瘦不饿瘦 #低卡低脂餐 #晚餐吃什么
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小意的轻食餐4月前
中午一不小心吃多了，晚上就安排刷脂 #掉秤汤 吧！每天不重样呦！记得收藏👍 #一起变美变好看 @DOU+小助手
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艾菲带你自律5月前
晚餐这样吃#体重管理 #低卡低脂餐 #合理饮食营养均衡
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胖晴在努力（初始210）1年前
打卡第119天晚餐～已掉48！晚上不知道吃啥了 一定要试试这个刷脂酸辣汤！巨好喝#掉秤汤 #减脂汤 #低卡低脂餐 #做法简单好吃 #创作灵感
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