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咸鱼教健身(教学版)3月前
腹部训练悬挂卷腹，腹肌没感觉腰先酸？看一下这些细节做对了吗？#腹肌 #腹部训练 #瘦肚子 #健身小白必看经验 #因为热爱所以坚持
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易bro🐔1月前
大部分人练腹肌都会腰疼，其实只是忽略了一个细节。。 #腹肌训练 #腹肌 #腹肌马甲线 #健身干货 #健身教学
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花花康复健身局1周前
悬垂举腿练腹当然是可以的，不过单纯练腹的话，最好的动作就是卷腹，各种卷腹（其实悬垂举腿也是一种卷腹）#练腹 #健身干货
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ACE宋教练6月前
健身新手必看，全方位卷腹动作讲解。 卷腹是一个训练腹肌非常高效的动作，不管你是健身新手还是健身老手，也不管你是男女老少都可以练，并且没有场地要求，只需要一张垫子或者在床上就可以进行训练。 今天这期视频将帮助大家了解： 1.如何完成一个标准的卷腹动作？ 2.如何避免做卷腹时腰痛？ 3.以及哪些人不适合进行卷腹？ #卷腹#腹肌#增肌减脂#腰痛#给运动来亿点多巴胺
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胡旭民医生那儿7月前
卷腹？狗都不卷？说腰痛的那是你没卷对！ #卷腹 #减肥 #减脂 #抖出健康知识宝藏 #腹肌
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娄小娄（增肌的摄影师）1周前
分享一下我练腹最常用的六种卷腹方法，每天做一次，坚持一周，你就知道什么叫做“腹肌撕裂者”了。增加你腹肌的存在感，亲测有效果。#真实生活分享计划 #健身 #腹肌 #健身教学 #运动
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施瓦辛格—松🌲（健身教学版）1月前
腹肌训练 练好下腹，反向卷腹你这样去练？训练效果直接翻倍！#腹肌训练#健身小白力量训练必看细节 #健身干货分享 #健身#正能量
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土豆🥔（训练版）3月前
你说腹肌不够明显，那试试绳索卷腹… 练完腹肌直接爆炸！ #健身#健身干货#健身小白必看经验#腹肌
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施瓦辛格—松🌲（健身教学版）3周前
腹肌训练 八块腹肌的块头，最实在有效的动作就是卷腹#健身小白必看经验 #健身干货 #健身教学 #健身动作示范 #健身
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叶灿明（健身）4月前
练腹教学在视频结尾 不要再跟我扯什么练卷腹上腹很有感觉，练举腿下腹很有感觉，有感觉并不代表就能侧重练到 就像你以为她喜欢你，那只是你的感觉 #健身 #练腹 #健身小白必看经验
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阳的健身日记4月前
学习正确卷腹动作，提升练腹效率，更快拥有清晰的腹肌！#健身 #居家锻炼
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吕教健身教学6月前
仰卧卷腹 腹部的锻炼，我觉得没有那么多花里花俏的，就是两个卷腹动作就搞定了，但是动作质量特别关键，如果你练腹的时候感觉不到腹部肌肉的收缩，那一定要再慢一点，记住，是腹肌卷起来的，不是弯腰！#腹肌 #马甲线 #健身教学#健身干货#健身小白必看经验
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柯基没有腿4月前
新手练腹肌，卷腹和抬腿就够了 #健身小白必看经验 #健身教学 #健身干货 #米当卡 #米当卡电解质
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曼巴yelomamba5月前
3招！腹肌马甲线训练效果事半功倍 腹肌看似好练，实际要注意这三个细节！#健身 #自律 #减脂 #增肌 #撩起衣服就是腹肌
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Justin·老林5月前
为什么卷腹练腹肌 腰酸 脖子疼 ，卷腹的正确做法#卷腹 #腹肌 #马甲线 #健身小白必看经验 #健身干货
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李志佑（躺尸哥）5月前
新手不要一开始就练卷腹，要不然很可能导致腰部难受，建议先用平板支撑和登山跑去提高核心力量，后续你去卷腹效果就可以翻倍#卷腹#腹部训练#居家健身教学#躺尸哥
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罗教练健身教学2月前
打造腹肌马甲线，这台器械你一定要去练#腹肌 #腹肌马甲线 #腹部训练 #卷腹 #健身小白必看经验
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峰狂练腹2周前
想要同款腹肌马甲线？❌ 拒绝无效卷腹！ 这份「雕刻指南」请收好！从核心激活到精准塑形，一步步带你解锁迷人腹部线条。💪 #腹肌训练 #腹肌马甲线 #健身干货
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父子组合1月前
腹肌不够明显，试试绳索卷腹，腹肌直接爆炸！#健身干货 #腹肌训练 #健身小白必看经验 #健身教学 #腹肌撕裂者
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阳的健身日记2周前
今天我们讲《V字卷腹》 #居家锻炼 #健身小白#新手健身
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画个大饼（自律）5天前
增肌第153天，今日练腹肌加强核心力量#腹肌 #健身 #居家锻炼 #抖音生活观察计划
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大马猴百科2周前
人体腹肌的作用是什么？ #人体 #腹肌 #腹肌训练
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吕一Heyimlvyi3月前
腹肌训练｜龙门架卷腹，一个好评但又很多人做错的动作 #HEYIMLVYI #健身 #腹肌
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奶茶哥（健身分享）1周前
跪着学来的东西，今天奶茶哥站着让你们学会。 龙门架站姿卷腹，练腹肌的王牌动作，针对上腹肌，腹外斜肌。#健身小白必看经验 #健身干货 #腹肌 #健身光速成长计划 #龙门架卷腹
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马修斯基6天前
想练出腹肌，但动作五花八门，哪个最靠谱？ 卷腹、抬腿、平板支撑…其实没有“唯一最好”，关键看综合效果和安全。如果只能推荐一个，我会选更符合腹肌本质的功能——维持核心稳定，而不是拼命弯曲脊柱。很多腰疼，脖子疼恰恰来自于过度卷腹。 记住，好动作的标准是：你做的时候感受集中在腹部，做完后腰部舒适，并且能长期坚持。 别追求花样和酸痛感，稳定、安全、持续，才是真正有效的秘诀。 坚持练下去，时间会给你答案。 #腹肌 #核心锻炼 #腹肌训练 #我的电子健身教练 #深圳自由教练
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心平气和的张老师5天前
#腹肌 #健身 #力量训练 #健身小白必看经验 #心平气和的张老师 ，腹肌应不应该练，应该用什么动作练？
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小钢炮4周前
瘦出来的腹肌和练出来的腹肌完全是两种概念，腹肌不仅要练，还要上强度练。#练腹 #腹肌训练
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夏季的雨2周前
8分钟腹肌训练一级，兄弟们，我的腹肌很久没练过，也没怎么上强度，就用的卷腹，卷腹就是说的这个一级和和二级绝对够用#健身 #肌肉 #腹肌 #腹肌马甲线 #腹部训练
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土豆🥔（训练版）2月前
你说腹肌不够明显，那试试坐姿卷腹… 你们说跪姿的绳索卷腹有点不体面，那试试坐姿的 练完腹肌直接爆炸！ #健身#健身干货#健身小白必看经验#腹肌
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画个大饼（自律）3月前
第六十八天，练腹，v字卷腹是新手最容易上手的练腹动作了#健身#自律 #薄肌 #腹肌
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阿宇健身（教学版）1月前
练腹肌不要只会卷腹啊#腹肌训练 #练腹肌 #健身小白必看经验
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朝哥健身2周前
高效练腹 大多数人走的最多弯路，就是框框练自重动作。殊不知练腹也是练肌肉，也得负重才最有效。#健身 #腹肌马甲线 #健身干货 #健身小白必看经验 #腹肌王牌动作
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源子蛋2月前
2个月6块腹肌，它就是最好的腹肌动作，站姿卷腹，一个几乎没有缺点的动作，国庆试一下#健身小白必看经验 #健身干货 #腹肌 #自律 #健身日常
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阿文健身（教学中）1月前
别再瞎练卷腹了！ 别再瞎卷腹了，动作细节都在视频里了，跟着做，坚持一段时间就能看到变化了#生活服务热点中心 #薄肌 #腹肌
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申老六1月前
核心难道不是腹肌吗？不是！#健身 #健身知识
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朝哥健身3周前
仰卧转体 仰卧转体，练鲨鱼肌也就是前锯肌和腹外斜肌最好的自重动作，详细教程，想学的练起。#健身 #腹肌马甲线 #居家锻炼 #健身教学 #健身干货
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倒悬山见｜路飞3月前
你的卷腹做对了吗 难怪腹肌还没有练出来#腹肌#马甲线 #练腹
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阳的健身日记1月前
三个动作全方位刺激腹肌 最简单动作的往往最有效#健身 #居家健身 #腹部训练
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朝哥健身4周前
仰卧卷腹 仰卧卷腹详细教程，训练上腹肌最好的自重训练。#腹肌马甲线 #健身 #健身干货 #健身教学 #健身小白必看经验
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天津豆3月前
练腹肌避坑指南 你以为的卷腹有可能是错的，四个动作教你怎么卷腹#健身 #腹肌 #教练 #魔山健身馆
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健身陈陈陈🐼1周前
学习正确卷腹动作，提升练腹效率，更快拥有清晰的腹肌！#健身 #居家锻炼有新招
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Charles刘佳3周前
减肚子还在练腹肌？ 今天给大家讲讲几个腹部堆积脂肪的因素。#明星教练刘佳 #内脏脂肪 #内脏脂肪怎么减 #腹部脂肪 #局部减脂
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Zeal真燃人1月前
学习正确卷腹动作，提升练腹效率，更快拥有腹肌#腹肌训练#居家锻炼 #健身 #自律 #持续更新
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李小草6天前
#健身小白必看经验
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张教练1周前
瘦肚子居家跟练计划 男生女生都可以练，试试这套hiit核心训练#居家训练 #减肚子 #腹肌马甲线
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阳的健身日记2周前
今天我们讲《标准卷腹》 #卷腹 #腹肌 #新手健身 #居家健身 #居家练腹
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健美冠军王森贵5月前
仰卧卷腹练腹肌 大肚腩的，要收腹的可以多练练仰卧卷腹哦！你get到了吗#聪明小脑袋国宝也可AI #无限回购的宝藏单品 #get哥备战2025亚锦赛 #get哥直播 #腹肌
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杠铃摆渡人6天前
#腹肌 #卷腹 #体脂 #健身
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roooox1周前
吃胖了就来练腹！ #腹肌 #马甲线 #健身教学 #核心力量 #体态纠正
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林野风(自律版)1周前
腹肌真确训练方法，你做对了吗#居家健身#徒手健身#腹肌训练#薄肌
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爱健身的信仰5月前
#健身干货 #健身教学 #腹肌 你的卷腹做对了吗！
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跟练健身计划2周前
海星对角卷腹：像海星一样练腹肌，躺着卷出人鱼线 #健身干货#健身动作的正确做法#健身小白必看经验 #卷腹的正确做法
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陈甯沂1周前
科学减肚，避开无效腹肌训练#瘦肚子 #大肚腩 #小蛮腰 #大肚子
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爱皱眉的Jerry教练3月前
你们是不是都做卷腹？ 小心越卷腰越粗！ #健身小白必看经验 #健身干货 #沈阳健身 #卷腹 #健身干货
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麦力士1周前
想练马甲线，光卷腹不够！试试这5个动作 #好身材练起来 #运动女孩 #女子塑形 #健身日常 #腹肌马甲线
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健身Pro2周前
#居家健身 #腹肌 腹肌锻炼教学卷腹，如何做到不伤腰去做卷腹呢？你们都学会了吗？
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运动医学李雪梅3周前
想要又腹肌，只盯着腹部运动可不行 #腹肌 #马甲线 #锻炼 #卷腹 #运动
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JoyeeYOGA6月前
原来疯狂练卷腹并不会瘦腰#卷腹瘦大肚腩
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柱哥爱健身1周前
瘦肚子王牌动作：卷腹，配合适当饮食才会有你想要的马甲线，理论有了坚持就可以了，自然健身讲究坚持才是王道，自我健康开心才最关键#马甲线 #健腹轮 #瘦肚子 #塑形减脂 #增肌
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养生运动吴老师1月前
卷腹可以瘦肚子吗？#居家锻炼#瘦肚子#腹肌马甲线#大肚腩变小蛮腰
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唐圣（自律健身版）6天前
蛋白粉 还有健身垫一系列的都还没到 先练半个小时，适应一下 也不知道这样锻炼坚持有效果没有 #今儿练了吗 #专项训练 #室内健身
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科学减重阳医生6天前
卷腹减肚子？那也是个有腹肌的胖子！#广州医科大学附属第一医院 #医学科普 #健康 #医学知识科普 #卷腹运动
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Keep_Fitness6天前
练腹只会卷腹？试试这几个动作吧 给你的腹部上点强度#腹肌 #腹部训练 #腰腹训练 #马甲线 #好身材练起来
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