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郑浩医生3月前
轻度脊柱侧弯，不如试试拉单杠 #医学科普 #脊柱侧弯 #学医 #健康科普有真知 #抖出健康知识宝藏
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阿强3月前
新手解锁引体向上方法，跟练就会有进步#引体向上#力量训练
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大川（引体百科全书）2月前
负重引体向上的组间休息到底多久比较好？ #引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习 #大川引体向上教学
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腰突的花朵姐姐4月前
突友们，吊单杠手臂无力？试试这个动作……#腰突你会用什么方法 #腰椎间盘突出 #每天坚持一点点
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波波不想啵啵6月前
引体向上一个都拉不了？从0到1你需要多久时间 #引体向上 #徒手健身 #引体向上教学 #引体向上女生
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大川（引体百科全书）5月前
引体向上越拉越少应该怎么破局？！ #引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习 #大川引体向上教学
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大川（引体百科全书）5月前
在训练的时候，第一组拉完极限，后面感觉很累 应该怎么办？ #引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习 #大川引体向上教学
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没有腹肌的小张3月前
稳扎稳打 希望能看到自己的进步#单杠健身 #强身健体正能量
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不让震健身震就跳河（健身小白版）3周前
居然用了这么久！这是一个剪辑完仍然长达4分钟的50个双力臂挑战视频#健身 #单杠健身 #户外运动
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没有腹肌的小张3月前
#坚持的力量 #单杠 #引体向上
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大川（引体百科全书）3周前
每周只有周末有充足时间训练，其余只有零散时间，提升引体数量应该怎么训练？#引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习 #大川引体向上教学
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从戎号角4月前
体能不好，还能不能当兵？ #役前训练
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没有腹肌的小张3月前
#单杠健身 #单杠 #引体向上 一个练习周期四天结束 希望下个测试日会有进步
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大川（引体百科全书）1月前
引体向上第一口气很连贯，吊杠休息后再拉就不连贯了，这是为什么应该怎么办？ #引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习 #大川引体向上教学
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大川（引体百科全书）4月前
做引体向上的时候，沉肩感觉发不上力了应该怎么办？ #引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习 #大川引体向上教学
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蜗牛爱吃葡萄干💪6月前
练了一年双力臂总结的秘诀就是：要趁单杠不注意突然就拉起来😄视频中组间休息90～120秒#双力臂 #引体向上 #背部训练 #健身干货 #力量训练
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相如a4月前
体能差不要怕，意志会带你杀出重围！#当兵#征兵体检 #役前训练#体能训练 #致敬军旅
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大川（引体百科全书）4月前
做引体向上的时候，下身应不应该控制？到底应该完全绷紧，还是说放松就行？ #引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习 #大川引体向上教学
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蜡笔小龙5天前
1:吊单杠来改善体态。 2:有健身房尽量去健身房，器械专业，能练的也多，我是最近得健身房太远了，就找了村里的活动中心，效果是一样的。 3:刚开始不要做太久，很容易拉伤肌肉。 4:我也不是很专业，也在摸索中。 #吊单杠 #户外运动 #健身 #改善面部形态 #原相机
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付志豪医生3周前
拉单杠能调脊柱侧弯？正确练法看这里！ #脊柱侧弯 #单杠 #康复训练 #抖出健康知识宝藏#医疗健康创作训练营
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黄教练（干货教学）4月前
引体实在硬拉不动了，掌握这个技术能让你的数量最大化！#单杠 #引体向上 #干货
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大川（引体百科全书）1月前
引体向上能拉20个，没有力竭但是拉不上去了怎么办？#引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习 #大川引体向上教学
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黄教练（干货教学）5天前
保姆级引体借力技巧！#单杠 #引体向上 #干货
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发哥-双山4月前
单杠双力臂教学 入门级摆浪借力双力臂：适合初学者，能做10至15个引体向上、15个以上单杠臂屈伸基础的单杠爱好者学习！#单杠 #双力臂教学 #原创视频 #原声视频 #60后分享健身经验
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爆米花5月前
练这个动作还没有掌握的时候建议天天拉或者隔天拉#倒三角#引体向上
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小娜教练2月前
女生也可以突破引体的小技巧 #健身 #核心力量 #引体向上 #健身干货
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大川（引体百科全书）5月前
自重引体到瓶颈了，应该怎么安排负重训练 #引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习 #大川引体向上教学
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苍南身高规划师跳跳3月前
#专项训练 #长高 #功能训练 #运动训练 #长高技巧
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肩肘关节外科田志7月前
把单杠时警惕肩部骨折#医学科普
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轩同学在追高7月前
吊单杠可以长高吗？90%的人都做错了，快来跟我们一起正确的练起来吧#追高 #追高运动 #居家锻炼 #单杠 #拉伸
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Ana6月前
吊单杠教程～初期阶段要注意哪些 #吊单杠对腰的好处 #腰突康复训练 #腰椎间盘突出 #长期拉单杠有什么效果
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阿牛教练说运动2月前
腿没劲，你就跟我这么练 #居家锻炼 #运动 #腿部锻炼 #中老年锻炼
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腰不好晴（腰突康复中）1年前
拉单杠和牵引不知道是不是远离都是一样的，感觉差不多，牵引做了10几次，单杠比较方便，随手可以去看，给大家分享一下做下来的感受✌️#腰椎间盘突出 #腰突自愈的真实经历 #康复运动 #腰痛 #拉单杠
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兰馨健身5月前
颈椎，腰椎不适的亲们，单杠器材上伸拉，安全科学有效… 要点：1.双手紧握.2.重心下沉，双脚点地移后.3.腰腹向前送，停留片刻，不同握力掌握时间长短。加油！！！ #运动中的快乐时光 #每天活动一下筋骨 #晨炼随拍
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小龙班长9月前
还不会拉引体？别慌我来教你！#引体向上 #参军入伍 #体能 @抖音小助手
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张春霖1年前
吊单杠 能治疗椎间盘突出吗 #腰椎间盘突出 #颈椎病#硬核健康科普行动
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鋒饿了4天前
论大学生早五起床升旗的白天能有多累 #vlog #青年创作者成长计划 #大连海事大学#健身
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小戴同学（已减16.5斤）3月前
身高不够，运动来凑，早晚单杠悬垂两分钟，即使手臂没有力气，也要一次次的尝试#引体向上#拉伸 #居家运动 #引体向上挑战
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骨科李永革主任6月前
肩周炎别拉单杠，小心越练越严重 #医疗健康创作训练营 #肩周炎 #冻结肩 #医学知识科普
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朗妈看骨龄+追高分享4月前
悬垂拉单杠，每次10-30秒。重复3-5组，运动后拉伸一下，很酸爽，长高的感觉特别快乐。#运动追高 #长高运动 #儿童单杠 #身高管理训练 #拉伸放松肌肉
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益益益6月前
腰部牵引拉伸放松锻炼 每天15分钟，放松腰部。#牵引绳 #腰部锻炼 #单杠健身
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运动医学专家李皓桓4月前
#胳膊疼 #运动医学 #运动损伤 #运动医学李皓桓 #抖出健康知识宝藏
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积水潭脊柱外科李楠4月前
小区里这个健身器材，很好用#脖子酸痛 #脖子僵硬 #脖子僵硬紧绷怎么缓解 #康复运动 #医学科普
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潘潘的功能性训练3周前
苦修哪有邪修快！#健身小白必看经验 #健身 #健身干货
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脾胃科肖医生3天前
对于冬季，这些注意事项，你们都知道了吗？ #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点 #猝死 #中老年人 #脾胃科肖医生
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张虫虫2月前
受伤停练后第一次碰单杠，拼尽全力只拉了1个——那一刻的挫败感，比拉伤还疼。 没关系，从头再来。今日起开启魔鬼恢复计划：单杠悬吊1小时、俯卧撑300个、奥式引体300个，不限时但必完成。 下周同一时间，来验收我的“奇迹”。#练习引体#居家训练#健身#运动#健身日常
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体育搭子🎗️3周前
中考体育-引体向上#上热门🔥 #体育中考 #单杠 #引体向上 @抖音小助手 @抖加上热门 @抖音创作小助手
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居家健身伟2周前
引体向上拉不上，你试试这样做。用不了多久你也可以轻松突破，从0到1很轻松！#健身干货 #引体向上#居家锻炼 #好身材练起来 #单杠
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虎牙姐姐爱健身3周前
解锁引体向上#健身 #健身干货 #一起来锻炼
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红心军旅4月前
手太嫩，抓杠就疼，磨出茧子是第一步#练就铁砂掌#红心军旅训练营 #军事体能训练
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永成居家锻炼4月前
双腿没劲你就这么去拉，拉到明年都没用#中老年锻炼 #腿部锻炼 #抗阻锻炼
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大瑜姐1周前
#记录生活 #骨裂
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牛老师的日常4月前
三个动作教你缓解手臂无力的问题 #运动健康 #手臂训练 #康复训练 #康复运动 #手臂无力
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佑耳2周前
从120到172靠的是坚持，6年前因身高矮12厘米，愁的整夜睡不着，白大褂建议家里安装个单杠，每天单杠悬垂坚持几分钟，舒展身体还可以增强手臂背部力量，孩子也自信阳光了， #体态矫正 #拉单杠 #运动长高
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小龙在家健身2月前
楼下的器械这样练#练背 #坚持的意义
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运动医学朱绍阳7月前
拉单杠导致韧带断裂！主任:要住院的！#健康科普 #膝关节疼痛 #解锁春日健康清单
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车行用具1月前
引体向上怎么练 中考体考、游泳、打球、跑步等必练引体向上，前期可以用辅助带辅助练习 #引体向上 #游泳练习核心 #吊单杠
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健美健身孙瑞芬教练本人3周前
腿无力 腿发软 睡前就练这个#居家运动#居家锻炼#腿部运动#腿部训练#腿部拉伸
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杭柏亚教授4月前
脊柱侧弯锻炼和不锻炼，就是天壤之别 #杭柏亚教授 #脊柱侧弯 #脊柱侧弯锻炼 #脊柱侧弯科普
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关节外科张自强1月前
拉单杠肩部肌肉肌腱损伤 #肌肉损伤 #锻炼 #医学科普 #门诊日常 #骨科
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关节微创毕方刚1周前
肩痛瞎练=雪上加霜！对症训练才是肩痛康复的核心 #肩袖损伤 #郑大一附院 #毕方刚医生 #肩痛 #康复训练
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绿萝（瑜伽）1周前
每天坚持吊单杠2-5分钟好处多多，手没力就用助力钩时间翻倍 ！给自己做一个自然牵引 #吊单杠的好处 助力钩 #腰部拉伸 #腰椎 脊椎 肩颈 #拉伸
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海敏百货店1周前
腰突自救，刚开始拉单杠只能拉几秒，坚持了一段时间现在能拉几分钟了#单杠#居家锻炼
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镇江脊柱微创王铮医生1月前
网红医生不一定对 #抖出健康知识宝藏 #锻炼 #医学科普 #王铮医生
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二三里-寻踪周礼2周前
单杠悬垂拉伸 个子矮、含胸驼背、体态不佳，一定要让孩子每天单杠悬垂2 分钟#居家锻炼 #单杠拉伸 #单杠锻炼 #居家健身 #居家锻炼有新招
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