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寰际自然发卡赛能上奥赛吗
怎么让筋膜恢复弹性
没有人可以看你的健身效果
小学生用什么跳绳可以减肥
刘宇升
8月前
零基础也能学会#武术#体育单招#腾空飞脚#训练方法
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沐河舞蹈——小米
8月前
把上压腿组合#古典舞 #舞蹈 #把上基训#压腿练习 #舞蹈基本功
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蓬丘
5月前
正压腿 标准动作分解 附常见错误纠正 压腿没有只在练武的单纯领域里,舞蹈,日常健身,锻炼养生都可以去做,先有对错认知,在练的过程中达到姿势标准,对功夫和养生来说,都有很大的提升和帮助#武术基本功 # #功夫 # #压腿 # #锻炼 #体育运动
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依七喵
1月前
分享一个邪修练习控腿的方法~ 具体原理不详...反正至少符合这两条公理↓ 1.累了就是练到了 2.软就是万能的 快来和我一起试试吧~ ------ 二更:咨询了专业的康复师,说这个动作设计的非常好,因为它是腘绳肌拮抗的,股四不容易代偿,但是髋又是屈曲的,还能精准练到极限角度的发力,效率极高,极好#舞蹈生 #舞蹈基本功
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NaN
芭蕾救我
5月前
第一视角检查🧐自己的腿压对了没有,分享芭蕾压前腿方法,如有不标准欢迎指正😘#芭蕾基训 #压腿 #压前腿 #成人芭蕾 #把杆压腿
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格斗—陶仁刚
1月前
开胯柔韧训练正确压腿方式 #散打 #柔韧性 #一字马#新手格斗动作教学 #腿法
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汤怡然KineticDance
2月前
7个动作搞定胯根柔韧与力量——舞者必练 #舞蹈基本功 #控腿 #舞蹈艺考 #舞蹈解剖学
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大依小忽妈
3月前
你们催更无痛压腿开软度分享来啦!不疼包会的! #学舞蹈的女孩 #创作者中心 #创作灵感 #艺术体操 #压腿 @抖音精选官方账号 @抖音创作灵感 @抖音亲子
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童梦溢馨
2周前
#舞蹈生系列 所以,❓当家长在问“压腿到底要压到什么时候?”答案是:永无止境 天荒地老[憨笑]关于腿的进阶式训练 🤎By孙老师超详示范#舞蹈基本功
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连三千
1月前
我的高位控腿就这用个方法,坚持练了20天成功控腿#太极拳 #太极基本功
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武当海谦
3周前
每天早上就跟着这样练#武术 #武术基本功 #可爱萌娃 #日常锻炼 #海谦
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艺洁舞蹈
5月前
两组训练教你快速控直旁腿 #舞蹈基本功 #控腿 #基本功训练
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甬跃体育
8月前
依柳辛分解教程#一学就会系列 #基本功练习 #日常训练 #课堂随拍 #每日一练基本功 @抖音创作小助手
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中国舞董老师(2026师训早鸟开启)
1年前
想要控腿不粗腿,搬多高就控多高,这个动作你一定要练起来~ #舞蹈基本功 #控腿 #舞蹈艺考 #软开度训练
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正姿老师讲康复
5月前
恭喜你过伸了,压腿细节 #前叉术后康复 #运动康复 #膝关节 #半月板康复 #正姿老师讲康复
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彭玉容
4月前
#创作灵感 各位老师亲爱的朋友们大家早上好,压腿控腿朝天蹬就是这样练出来的,有想练腿功的朋友们看过来吧#原创视频 #跟我一起做运动 #全民健身运动 传播太极传播健康传播正能量从你我做起#强身健体增强免疫力
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逸师逸友
1年前
压腿也要有科学方式,否则就会罗圈腿。关注太极马建超,科学性练习太极拳。@太极马建超 @太极 孙瑛 #控腿练习 之拉韧带
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电子功夫杂志
5月前
武术基本功:控腿 会控腿才能出连续的腿法#武术基本功训练记录 #创作者中心 #控腿 #腿法 #空手道
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明明的舞蹈日记
4月前
爵士美美看过来,原来侧压腿可以瘦大腿哦🦵#零基础学舞蹈 #爵士舞热身 #热身拉伸 #侧压腿 #大腿内侧拉伸
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雨安居
4月前
练拳不练功,到老一场空。正压腿的几个关键步骤教学。#压腿#正压腿教学 #基本功练习 #夏练三伏 #记录我的真实生活
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武当 刘师玄
5月前
基本功压腿#武术 #基本功 #压腿 #拉伸 #@DOU+小助手
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2019
膝关节外科陈佳
6月前
陈医生手把手教大家如何正确进行膝关节手术伸直压腿,让你不再被术后锻炼的痛苦困扰#膝关节疼痛 #膝关节术后 #康复训练 #膝关节康复
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湖艺君君老师小课堂
3月前
一分钟教你用漂亮的控旁腿#舞蹈生 #舞蹈技巧 #控旁腿 #控腿 #舞蹈艺考
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教基本功的十一老师(粉丝突破1万)
4月前
十一老师三步帮你解决膝盖的质感,学会了小朋友每人奖励一个小贴贴#软度练习 #基本功 #少儿基本功 #教学 #日常练功
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扶把杆的李老师(招生中)
3月前
控腿控不上去?快来训练吧! 芭蕾力量核心,胯根没力?这几个动作让你稳如泰山!快来练起来吧!#芭蕾 #成人芭蕾 #青岛成人芭蕾#芭蕾练习心得 #舞蹈基本功
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台州江南武馆
2月前
武术基本功侧压腿教学#健身 #武术 #散打#生命在于运动一起锻炼吧 #台州
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蓬丘
5月前
侧压腿 胯部调整全解析 附常见错误纠正 上期学习了正压腿,本期进入侧压腿。胯是这期的关键点, 练习时要专注感受身体变化,循序渐进,安全拉伸,坚持练习 #武术基本功 #压腿 #养生 #拉伸 #功夫
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郭青舞蹈
7月前
控腿卡胯根练习 #舞蹈 #舞蹈生 #舞蹈基本功 #驻马店 #郭青舞蹈学校
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STARLiN·星澜艺术
7月前
五个动作教你竖叉热身训练 1、髋关节外旋激活 2、腘绳肌拉伸 3、髋关节激活训练 4、直膝控腿训练 5、竖叉架高蹬膝训练 #舞蹈生 #舞蹈基本功 #上海小艺考 #竖叉 #竖叉练习 @抖音小助手 @DOU+小助手 @抖音创作小助手
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人民的健身教练
5月前
弓步压腿讲解 注意事项 1. 压腿前充分热身(如高抬腿、弓步走),避免肌肉拉伤。 2. 拉伸幅度以“轻微酸胀感”为宜,不可过度用力或猛蹲猛压。 3. 左右腿练习次数相等(建议每组10-15次,重复2-3组)。 4. 运动后配合动态放松(如踢腿、散步),促进血液循环。 通过规范动作和循序渐进的练习,弓步压腿能有效提升下肢柔韧性和运动表现,适合各年龄段人群(尤其久坐、缺乏运动者)。#弓步压腿 #弓步 #热身动作 #夏日减脂大作战 #健身
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滨州蓓蕾文化艺术
1月前
后腿控腿站不稳?跟着慢动作分解练,超简单‼️#舞蹈 #基本功 #舞蹈课堂随拍 #舞蹈老师 #舞蹈老师
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阿帆
6月前
Heels👠 |入门级如何进入高跟鞋舞蹈 软度开发:正压腿,旁压腿,正踢腿,旁踢腿,开肩,耗前腿等等! #私教课程 #臀翘了 #heels #fyp #爵士舞基础 @DOU+小助手 @抖音创作小助手
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蓬丘
5月前
侧压胯与后压腿 开胯双效训练 侧压胯是一个很好的开胯动作,转胯旋转的力很重要。后压腿的重点在于拉伸大腿前侧肌肉与胯根处,使胯更加灵活轻松,在各种运动上面都会有很大的提升。 #武术基本功#功夫#开胯 #拉伸#养生
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王均 踢打摔
7月前
家里面有墙就可以拉伸韧带的训练 #基本功 #劈叉 #踢腿 #压腿
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艺洁舞蹈
5月前
想要控好前腿,以下练习不可少 #基本功教程 #舞蹈基本功 #控腿
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SIMONE
5天前
芭蕾🤸🏻♂️横叉柔韧度 #芭蕾基训 #横叉 #压腿 #舞蹈0基础
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灵溪·爱练基本功
1年前
每天坚持练习这几个动作,好看的控腿轻松拿捏。#舞蹈基本功 #零基础教学 #软开度训练 #日常练功 #灵溪舞蹈
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南艺舞蹈编导津一老师
1年前
居家练功|控旁腿 180° 的软开度训练🔥收藏#舞蹈基本功 #舞蹈 #舞蹈生 #软开度训练 #居家锻炼
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单色中国舞雪雪老师
7月前
在家也可以练习的无痛一字马教程 #软开度训练 #舞蹈基本功 #学舞蹈的女孩 #零基础学舞蹈 #抖音潮流舞蹈地图
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练太极的何桂英~
4年前
很多朋友问我腿怎么才能抬高,我觉得还是要多练压腿和控腿,你们同意吗?#一字马 #压腿 #拉筋 #太极 #武术
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运动康复王学海
8月前
软开下不去别硬压,做好训练就能下‼️ #软开度 #软开度训练 #舞蹈生 #横叉 #艺考生
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沅芷·太极拳
1年前
控腿怎么练?“没事多压压腿。”#太极 #武术 #中华武术博大精深 #高难度动作
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啊肆教软开
6月前
科学软开|十分钟课堂分享(1)#零基础软开度 #舞蹈科学训练
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无痛下角度找杨老师(一对一线上课全角)
6月前
铁子们 今天压腿了吗? #在家锻炼 #哪儿挡得了我们 #听力考试 #棍势怎么用 #软壳鸡蛋可以吃吗
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功夫一鸣
5月前
零基础学太极~压腿和踢腿 #太极拳 #一起来锻炼 #太极 #功夫一鸣
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霞霞居家练瑜伽
5月前
由于我每天做这一个动作🔥每天坚持压腿100次,终于我的腿伸直了😭 #见人不如健身 #瑜伽 #直挂云帆 #看似简单的动作 #你也可以做到
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正姿老师讲康复
5月前
压腿练习,康复带练细节 #膝关节康复 #前叉术后 #半月板康复 #运动康复 #正姿老师讲康复
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小s(小号)
4天前
#康复训练#压腿 #正确的打开方式
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南艺舞蹈编导津一老师
6月前
基本功软开度|3️⃣个超简单控后腿软度训练🔥#软开 #基本功 #舞蹈软开 #舞蹈基本功 #后腿
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琴昵
5月前
压腿,每天坚持练习10分钟解锁一子马,练对了一切都不会白练,零基础练习,收藏一起练起来#简单的事情重复做
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三先生说健体
5月前
教新手开胯 骨正筋柔气自流 #开胯 #骨正筋柔气血自流 #拉伸 #柔韧性
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南艺舞蹈编导津一老师
3月前
基本功软开度|5个动作练习站姿控旁腿🔥入门#舞蹈生 #基本功 #练功 #瘦腿提臀 #软开度
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YAO不动
1月前
控旁腿专项训练,提升舞蹈控腿质感! 核心在于建立“髋部发力-核心稳定”的联动机制。 长期练习可显著提升旁腿控腿稳定性,拓展髋关节活动范围,解決舞蹈中旁腿“晃、散、控时短”的问题,为转体、跳跃等复合动作打下扎实的发力基础,助力舞蹈表现更具张力与精准度。#舞蹈基本功 #提高柔韧性#基本功 #零基础学舞蹈 #日常练功
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北京云棋舞蹈工作室
1周前
压完腿更硬了?过来练 #零基础教学 #软开度 要正确练习软开哦。
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安禾意(干货跟练版)
1周前
轻松搬腿,控腿怎么都控不起来,怎么办?跟我练! #舞蹈基本功 #舞蹈软度 #舞蹈控制力 #舞蹈生 #控腿
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童红雲 舞剧《咏春》武术指导
5年前
训练控腿平衡高、稳的方法:1,压腿耗时3-5分钟。2负重控腿1-3分钟沙包重1kg。3重复练习。训练需循序渐进
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一路向阳
3周前
讲解高位正压腿和侧压腿#抖音生活观察计划 #每日分享 #抖音推广 #居家锻炼 #控腿
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大亚湾中国舞佳佳老师
7月前
每日一个基本功小技巧~#中国舞基础练习动作 #少儿基本功 #日常练功记录 #大亚湾舞蹈
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丙火古法健身
4月前
简单的压腿每天坚持,不知不觉变柔软舒服,拉伸腿部经络。 #拉伸#古法健身#提升自己 #疏通经络#压腿
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邹梦洁-
5月前
跟我一起练功吧🩰 #芭蕾#胯跟练习
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太乙游龙拳李丹
5月前
习练游龙拳,胯打不开,动作僵硬没有美感,四步教你学会仆步压腿!#太乙游龙拳 #道家养生 #武术 #太极 #拉伸
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极光-舞蹈科学
1年前
一个很小众,但能快速提升舞蹈生控腿能力的训练方式 #软开度训练 #舞蹈生 #舞蹈基本功 #舞蹈 #控腿
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大狮子陈老师
6月前
腰部深层肌肉激活 很多柔韧性不好的人,经常做压腿动作,你有没有想过,可能是你的脊柱锁住了,没有活动度引起的呢?#柔韧性 #腰椎 #腰部紧张 #多裂肌 #坐姿体前屈
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安禾意(干货跟练版)
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弹力带轻松练后腿,控后腿后胯跟训练 #舞蹈基本功#舞蹈控制#舞蹈软度#舞蹈教学#零基础教学
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虎虎有功夫
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#上热门抖音小助手 正确的压腿方法很重要#优秀的孩子需要从小培养 #基本功练习
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最新发布时间:2025-12-05 06:13
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