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沉浸足球1月前
【初中生90分钟练球计划】 一周2-3练就可以#足球训练 #足球技巧 #足球教学 #练球计划 #抖音精选
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耐力星杰1年前
一次做完2100个俯卧撑，用时1小时6分钟 #健身 #自律 #运动 初中生一次2100个俯卧撑，全程不换手，弓腰，今天状态异常的好，做到1500时手臂一点酸痛感也没有，在14岁完成这个目标，青春也无遗憾了
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Lucas Zhu1周前
初一生活已经两个月，给了小伙子充足的空间自我调节，学习和生活作息上基本保持原样，每天九点多睡觉，周中抽空去练球🏸，学习加餐基本排在了周末。一切看似平静轻松，期中考试来临，小四门全靠考前复习。期中成绩年级排名203，，年级总人数1049人，比入学考试退后了120名左右。期中考试后，小伙子自己也开始主动调整了平日作息和学习安排，周末时间还是尽量留给了兴趣爱好和放松。 #记录我的生活 #平平淡淡小日子 #视频日记 #初中生 #周末时光
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中高考升学9月前
中学生平时锻炼和中考体育 初中生体育中考日常锻炼建议：遵循"基础+专项"科学训练原则。每周三次、每次40分钟为宜，避开空腹与饭后时段。晨练以动态拉伸激活肌肉，下午4-6点体能高峰期进行核心训练。分三阶段推进：9-10月打基础（慢跑2km+开合跳3组+平板支撑），11-2月强化专项（跳绳变速跳、立定跳分解动作、实心球腰腹爆发力），3-4月模考冲刺（完整项目计时训练）。注意运动后静态拉伸，保证7小时睡眠，训练后及时补充碳水和蛋白质。避免突击加练，保持动作规范性，预防运动损伤。建议制作打卡记录表，每月进行BMI指数和项目成绩跟踪，及时调整强度。将碎片时间利用起来，如课间台阶跳、睡前靠墙静蹲等，逐步提升身体适应能力。 #中考体育 #体考 #中考 #初升高择校 #运动长高
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动享体育王教练6天前
💥男生中考引体向上满分攻略！ 基础第一步:3个动作从0到10个🔥每天5分钟吊杆练握力 后肩下沉核心绷死 👇评论区晒你的个数！ #中考体育 #引体向上技巧 #初中生必看 #逆袭指南
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🐸弘道-张诺扬🇨🇳7月前
10后初中生健身vlog 今日练肩 #10后 #初中生 #健身vlog
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一晨妞4周前
波速球每天练练，不需要太久，五分钟，超爽#活络筋骨#长高运动 #居家运动 #初中生 #期中考试
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品辉体育-中考体育4月前
初中生体育都要练啥项目？ 初中体育课项目介绍 #运动训练 #中考体育训练 #中考体育1分钟跳绳训练技巧 #中考体育满分
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硕硕妈🌻1周前
这才是初中第一名的真实状态： 悄悄观察年级学霸，发现他成功的秘密武器 竟是——每晚十点半准时睡觉。 不仅如此，他中午固定午休半小时，晚饭后散步二十分钟。算下来，每天高效学习时间仅八小时左右。正是这雷打不动的规律作息，支撑他从初一至今稳居榜首。 这让我恍然大悟：真正的学霸，赢在节奏，而非熬夜。 第一，他根本不碰手机 不是“尽量不玩”，而是真的不碰。从早到晚，你想想，你今天是不是也总想“只看一眼”，结果一看就停不下来？ 第二，他的笔记特别简单 我们上课时恨不得把老师说的每句话都记下来，但他的笔记本上只有几行字。（只记重点） 第三，他做题特别挑 我生怕漏掉任何一道题，什么题都做。他呢？可能一套卷子只做一半。但每一道他做的题，都会彻底搞懂。 比如一道数学题，我们订正完答案就过了。他会问自己：这题考什么？还可能怎么考？我为什么卡住？下次怎么快速解？这方法还能用在哪儿？ 第四，他把时间分得很清楚 早上6-7点只背书，不做题。每节课间10分钟，回顾上节课的重点。午饭后20分钟专门整理错题。 他的每个时间段都有明确任务，没有“我要好好学习”这种模糊目标，只有“这节必须搞懂这个知识点”。 最让我意外的一点是：他允许自己暂时学不会。 我们常常死磕一道题两小时，非要今天搞懂。他如果半小时还搞不懂，就放下，第二天再说。他说：“大脑需要消化时间，有些问题睡一觉反而就明白了。死磕只会让自己焦虑，一焦虑更学不进去。” 原来，年级第一拼的不是时间，是效率；不是硬撑，是方法； 不是意志力，是习惯。 我们总以为成为第一需要天赋、需要拼命、需要牺牲一切。 其实他们只是找到了对的路，然后稳稳地走下去。 而我们呢？用最笨的方法，做最多的无用功，还告诉自己“我已经很努力了”。 是时候醒醒了。方向错了，越努力离目标越远。 现在，放下手机，拿出一张纸，问问自己： 1 今天的几个小时学习，有多少是真正高效的？ 2 做的那些题，有几道是真正吃透的？ 3 记的笔记，有几页是后面会反复看的？ 答案可能让你有点难受，但想明白这些，才是真正改变的起点。 记住：学得对，比学得多更重要。效率，永远胜过过度熬夜。 从今天起，别再用“我很努力”来掩盖“方法不对”了#初中生#学霸秘籍 #家长必读 #学习方法
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天津广播1周前
确保中小学生“每天运动两小时”！天津对挤占、挪用体育课“零容忍”！#天津 #公仆走进直播间 #市教委
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甜宇追高🍀5月前
目标170。9.1就是初中生啦#追高 #身高管理 #长高运动 #户外 #甜宇追高
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浩妈陪读4月前
中等生想在初三逆袭，提前规划、稳步过渡是关键。初三暑假规划建议收藏： 一、语文:别信突击神话 1.每天早读 20分钟雷打不动，初三必背古诗文，不要想着初三再说，到了初三上学期时间开了倍速，要背诵的东西很多，文言文必须逐字过关。 2.每周精做2篇阅读-先按模板答题，再对比参考答案修改，直接套用“现象分析+递进论证+升华主题”三段式结构。 3.初三还有要学的名著导读，这个暑假把九年级的名著导读看了，但是中考要考的是12本，所以你也得提前看。 二、数学 数学不及格同学的逆袭逻辑 1.聚焦核心，吃透教材摒弃偏难怪题，优先主攻初二已学重点章节的例题，提前预习初三重点内容二次函数、圆、相似三角形的基础概念与简单例题。将这些重点章节的公式定理梳理成思维导图。 2.真题阶梯突破 ①第一轮:按题型专项训练，针对初二已掌握的中低档题型，如一次函数应用题、全等三角形证明、勾股定理计算等进行大量练习，掌握常见解题思路与方法。 ②第二轮:进行限时模拟训练，严格按照中考数学考试时间，控制选填题在30分钟内完成，为解答题预留充足时间。总之，哪一块内容最差就从哪里开始补。如果几何证明题差，就从头把几何的知识点和各种定理理一遍，然后开始刷题。多刷母题，万变不离其宗。总结常见题型的解题方法，建立错题本，定期复习错题。 三、英语:单词量决定天花板 1.分层突破中考词汇 ①高频核心词:重点背诵中考高频词汇及初三课本单词②熟词生义:整理中考常考的熟词生义词汇，强化对词汇多种用法的理解和运用。 2.阅读提分策略 ①七选五:做题时先划出选项中的连接词、代词等关键信息再结合上下文逻辑关系进行选择。 ②完形填空:先通读全文，把握文章主旨和情感基调，再结合上下文的词汇复现、固定搭配等线索逐空作答。#亲子教育 #自律 #初中生 #知识分享 #热点
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一晨妞3周前
波速球玩起来，每天跳个五分钟，不耽误学习，运动还能减压长个，快来试试吧#波速球 #长个子 #身高管理 #在家运动 #初中生
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重庆东哥（用轮滑鞋传递快乐）2周前
放松身心的方式 晚上放学回家坚持玩30分钟轮滑，长期坚持会有意想不到的收获#自由式轮滑 #与众不同 #非专业人士请勿模仿 #初中生 @雁捷（朝天门旗舰店）
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我姓冯 叫Damon1周前
早晨的20分钟，是黄金时间，利用好，一天效率杠杠的 #魔都六年级沉浸式晨读#初中生的时间管理#自律高效#早晨能做什么事
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骏宝加油呀（小初高）1月前
每天15分钟练计算#初中计算 #初中计算题 #计算题满分训练 #计算题专项 #初中数学计算
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叶子老师1周前
初中语数外如何平衡？ ✅语文：每日20分钟，积累为王 ✅数学：用黄金时段，集中攻坚 ✅英语：坚持每日打卡，规律提分 记住：按学科特点分配精力，而非平均分配时间！#学习技巧#家长必读#知识分享#泰安#泰安初中
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常潇戈（小小妈）1周前
深圳初中生放学后30分钟，能做哪些事？更新一期周五特种兵库存#日常vlog#时间管理 #亲子 #初中生活
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大甜1周前
#立定跳远是中考重点项目，男生2.5米满分，女生2.05米满分，可以让孩子在家每天练习，每天进步一点点，争取考试拿优秀! #儿童运动#运动健身#居家锻炼#中考体育
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古月修竹记1周前
40分钟能干什么？我的答案在这里#每日学习打卡 #学习 #初中生 #学习机 #每天进步一点
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小杨妈妈爱生活6月前
家里有初中生，早起40分钟孩子就能吃上一顿营养早餐，妈妈牌的快速早餐#创作灵感 #记录真实生活 #初中生 #日常vlog
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贾里大众健身6天前
哈佛研究：秋冬每天动30分钟就够 哈佛医学院研究发现：秋冬因代谢提高，每日坚持30-40分钟中等强度运动（如快走），效果优于更长时长。关键在规律与充分热身。科学运动，健康过冬。#科学健身 #健康运动 #科学运动
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大甜1周前
#立定跳远是中考重点项目，男生2.5米满分，女生2.05米满分，可以让孩子在家每天练习，每天进步一点点，争取考试拿优秀! #儿童运动#运动健身#居家锻炼#中考体育
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晓川同学3周前
#仰卧起坐 是中考体育项目之一，儿子已经养成习惯，一有空就拿出来练个几分钟，上次班级考核一分钟做了52个，达到了中考满分水平！家有初中生的，一定要让孩子每天坚持练习，争取体育测试拿满分👍#仰卧起坐辅助器#中考体育#学生党好物推荐
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晓川同学6天前
#仰卧起坐 是中考体育项目之一，儿子已经养成习惯，一有空就拿出来练个几分钟，上次班级考核一分钟做了52个，达到了中考满分水平！家有初中生的，一定要让孩子每天坚持练习，争取体育测试拿满分👍#仰卧起坐辅助器#中考体育#学生党好物推荐
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九妈育儿种草3月前
高效学习工具天天练，既能满足校内同步学，又能拓展拔高，知识内容丰富。3-5分钟小视频讲透一个知识点，真正实现高效学习#乐乐课堂天天练 #小学数学 #初中生 #天天练官方直播间 #天天练app直播间
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婷宝2周前
聪明的妈妈小学就开始偷偷让孩子练习跳远了，每天10分钟，真的被惊到了#在家锻炼 #居家运动#中考 #立定跳远
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晓川同学3周前
#仰卧起坐 是中考体育项目之一，儿子已经养成习惯，一有空就拿出来练个几分钟，上次班级考核一分钟做了52个，达到了中考满分水平！家有初中生的，一定要让孩子每天坚持练习，争取体育测试拿满分👍#仰卧起坐辅助器#中考体育#学生党好物推荐
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元 气 满 满6天前
如果你能让孩子每天5分钟晨读晚背，你就会知道他初中的小四门学习能有多轻松了！#初中#小四门#知识点汇总#学霸笔记
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惊鸿讲规划2周前
初一有七个科目，每天时间怎么安排才最值 #知识分享 #初中生 #学习方法 #初一 #学霸秘籍
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天行健运动康复-发哥1周前
适合晨练的好动作，15分钟就很足够#居家锻炼
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继续我的骄傲1周前
每天2小时，纯纯学动力，给自己加油⛽……#中考 #每日学习打卡 #初中生 #学习打卡vlog #每天进步一点
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襄阳市中考体育彭老师3周前
弯腰展臂、指尖探向脚尖——掌握正确发力（腰背放松+腿部伸直），轻松突破得分线！ 家长：体育分也是“升学分”，每天练5分钟，体考不丢分！#襄阳中考体育#襄阳中考#襄阳初中生#襄阳小升初#坐位体前屈
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聊城大学中考体育2月前
⚠️1分钟跳绳166个满分，跟着练起来#体育中考 #初中生 #聊城#体育#文轩
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小扬（运动变好）1周前
原地超慢跑180步频40分钟完整跟练！跑步神曲，在家也能轻松燃脂暴汗，点赞收藏跟我打卡跑起来#居家健身有新招 #超慢跑#指压板#原地超慢跑#全身燃脂
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尤兰达悠悠6天前
#dou上热门 #抖音助手 #初中生日常 第8集｜将来的你定会感谢现在走的每一步
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小胖安-减肥记1周前
#创作灵感 每日坚持39分钟 不管瘦多少 能坚持打卡 就已经很棒啦 #居家运动健身 #暴汗燃脂瘦全身 #彬彬有氧塑形运动
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古月修竹记6天前
物理代数+道法，40分钟极限切换#数学思维 #每日学习打卡 #初中生 #作业帮学习机 #数学题
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8182147973343面朝阳光2年前
初中生每天训练40分钟#科学运动 #好体能赢未来
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文同学爱运动2周前
慢跑 30 分钟 8 大健康问题悄然消失 每天慢跑30分钟，8大惊喜改变等着你！从大脑记忆到皮肤状态，从免疫力到情绪管理，轻松跑出健康好身体。 #慢跑好处 #健康生活 #运动养生 #跑步改变 #每日运动
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#立定跳远是中考重点项目，男生2.5米满分，女生2.05米满分，可以让孩子在家每天练习，每天进步一点点，争取考试拿优秀! #儿童运动#运动健身#居家锻炼#中考体育
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说说马巷中小学6天前
初中生每天的时间，怎么科学安排才能拔尖 #家长必读 #高效学习 #热点 #学科安排 #初中生
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小宇运动跑步1周前
原地超慢跑15分钟跟练，适合新手，初跑者，大体重 #超慢跑 #居家锻炼 #跑步音乐 #180步频音乐 #跑步治愈一切
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小熙同学✨1周前
初中小四门 《每天5分钟晨读晚背》高频考点速记，全新升级版，全彩印刷，字迹清晰，内容全面，初一至初三均适用，全国通用。#知识点总结 #必考考点 #小四门 #学霸秘籍 #初中生
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奔跑的逸哥6天前
4分钟Tabata足感练习 每日协调性球感练习day82#运动小健将#足球少年#足球训练#足球#足球基本功
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紫萱同学6天前
初中小四门，每天5分钟晨读晚背， 用碎片化时间记小四门知识点，省时高效#小升初#初中生#小四门#生地会考#家长必读
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A博士云课堂1周前
初中物理动画，共400集，一集一个知识点，每天三分钟轻松学 轻松拿下满分，物理知识真有趣#初中物理 #初中生 #物理 #动画 #中考
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小宇宙妈(冲2000粉)6天前
#运动长高 #长高 #跳绳 #身高管理 #每日运动
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彬彬有氧运动回放（王钥）6天前
120分钟暴汗燃脂减肥塑型无跑跳瘦全身高强度核心有氧运动健身 彬彬有氧运动全集版精华混剪横屏投屏版，无间歇居家锻炼，减肥瘦身运动，破平台期减重必跟课程！大基数友好，带拉伸！#居家健身运动 #减肥瘦身 #彬彬回放 #彬彬有氧运动 #减肥塑形
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北京v运动-伍教5天前
每天十分钟一个月之后会有不一样的效果 #少儿篮球#中考体育#体育锻炼 #上门体育
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哪吒闹海6天前
家里有五六年级还是初中生的，一定要备上这套每天5分钟晨读晚背#初中小四门#初中生#小四门#学霸秘籍
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优实力捷登❤️周老师一对一2周前
初中生时间管理方法做到成绩提高100分！ 1. 大块时间给数学 因为数学需要坐得住板凳，沉浸式思考，至少1-2小时一动不动地学 2. 碎片时间给英语 常看常说常听常背；早自习前5分钟，午休前5分钟，睡觉前5分钟，高频率的看见，才能记住 3. 语文学习要按周为单位 一周2篇文言文，2篇现代文阅读，1篇优秀作文范文精读 4. 小四门要抓住课上时间 集中精力认真听课，今日事今日毕，不会的课下立马问老师，周末用半天时间总复习、刷题、复盘错题 5. 强迫自己提高效率 10:30之前完成所有学习内容，实在完不成也别硬撑，留半小时时间放松一下，11点入睡，劳逸结合#初中生 #学习方法 #学霸秘籍 #郑州中考
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蔡蔡爱运动1周前
3分钟美背，完整版跟练，动作简单每天练习4到5遍，远离虎背熊腰#健身 #居家运动健身 #居家锻炼 #全身燃脂 #瘦身操
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奔跑的逸哥1周前
4分钟Tabata足感练习 每日协调性球感练习day81#运动小健将#足球少年#足球训练#足球#足球基本功
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堂堂妈妈1周前
#初中生 #学英语 #语法 想要学好英语，英语语法是关键，每天10分钟，即学即练，到了期末进步看得见！ #八年级 #初中英语
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品诗鉴词【学语文】1周前
初中小四门5分钟晨读晚背 如果你能让孩子#每天五分钟晨读晚背，你就会知道他初中学习会有多轻松。这套书把初中史地政生所有的知识点都归纳总结到这本巴掌大小的书里了。#初中小四门必背知识点 #初中小四门必背知识点 #初中小四门
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堂堂妈妈6天前
#初中生 期中英语没考好，提分提不上去的，语法是根基，想要学得好，每天10分钟练一页，效果即刻见！期末进步看得见！#英语 #学英语 #语法 #八年级
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毛豆花生成长记6天前
这套中式长高操真是太牛了，每天15分钟，强身健体，增强体质，吃得香睡得好自然就长得快！#身高管理#居家锻炼#运动长高#长高#儿童运动
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