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精准田径辛教（长期招生中）3月前
以上是辛教对于百米专项上肢训练的一些动作分享，希望这些内容能给屏幕前的你带来新的火花，带来新的认知，带来新的帮助！带来新的理解，有任何问题，咱们评论区 见！#百米 #上肢 #体育生 #田径
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Brian吴科宇5月前
缺乏爆发力？弹性？我用5年美高和CBA经历为大家奉上，如何把健身房训练转化成野兽般的球场运动表现，彻底告别死肌肉！欢迎评论区留言交流。#篮球 #运动表现 #健身
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大海运动表现7月前
不要让上肢的健身训练，限制了下肢的运动表现！ #运动表现 #功能性训练 #爆发力训练 #核心力量训练 #体能训练
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hb运动训练2月前
想要更轻松的投篮和更强的对抗吗，一起练起来#运动表现 #功能训练 #篮球
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洋杨1周前
田径无器械力量训练：上肢篇4个动作 下肢和上肢加起来10个动作 结合起来就是一套完整无器械力量训练 ⚠️注意动作与动作之间没有间歇 组与组之间休息5分钟
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大海运动表现4月前
上肢单侧训练，详细训练指南！ #运动表现 #功能性训练 #爆发力训练 #核心力量训练 #体能训练
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自律小珍4月前
教你暑假两个月如何练好上肢身材，无需器材，只要用五个动作，在家就可以练，还不练起来吗兄弟！#居家锻炼 #居家健身 #暑假逆袭计划 #健身#会火
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小宇带妈妈练肌肉4月前
中老年完整上肢训练计划 干货满满，告别抠肩驼背#全民健身 #中老年增肌 #中老年锻炼 #中老年居家锻炼 #中老年练肌肉
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北美扣篮营1月前
想要更轻松的投篮和更强的对抗吗，一起练起来#运动表现 #功能训练 #篮球 #爆发力训练
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俊阳还在练🏀1月前
上肢协调无力？4个上肢功能性的训练动作安排起来，针对性提高投篮时的力量传导#功能性训练 #核心力量 #训练
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小鱼运动训练2周前
上肢恢复的这三个黄金动作你知道吗？ #上肢力量#康复训练 #功能训练 #博然 #下肢找博然
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Patience.2月前
想提升运动表现？增强上肢核心力量 试试这套上肢功能性训练🔥 #力量训练#上肢力量 #功能性训练 #核心力量 #运动表现
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Ocean黄文海4月前
职业运动员都在练的上肢训练 6个！记得先练好基础力量，再练这些喔~#体能训练 #运动表现 #功能性训练
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sevenixtrainsohard2周前
想要练出又实用又好看而不是僵硬不协调的上肢需要注意组数与个数的安排，同时在每一个上肢训练后穿插核心或下肢训练#专项训练 #上肢力量训练 #体能训练 #篮球 #运动训练
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晓阳科学运动2月前
下肢问题需要上肢能力的带动#运动康复 #健康
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顾怡雯1月前
跑步力量训练|上肢肌耐力怎么练? 想要练跑步，就不能只练腿 虽然跑步用到的更多的是下肢 但稳定的肩膀和背部可以帮助我们在摆臂时减少多余的晃动 为身体节省更多的能量 今天就来分享跑者的上肢肌耐力训练 #跑步 #力量训练 #跑步力量训练 #跑者力量训练 #上肢力量训练
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杨哥是我☀️12🈷️线下训练营6月前
下肢力线纠正，功能重建，体态纠正跟练！跟练次数属于比较低的标准，方便多数完成不了的人且缩短视频时长，轻松的话，完成次数20次以上#健身干货 #力线纠正 #下肢训练 #体态纠正 #杨哥是我
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暴兽健身橙子｜功能团课训练2周前
应小伙伴呼应出一期如果下肢不适，如何训练上肢的动作视频 #在家也能训练#暴兽健身 #海口健身 #按次付费 #暴兽即将试营业
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爱打🏀的健身教练5月前
#功能性训练 #上肢力量训练#运动表现 功能性一周四练第一天，上肢力量训练
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不惑之年轻人1月前
人生重启计划第二十二天，跟我一起练好上肢3个王牌动作！#居家锻炼 #健身 #减脂 #塑形 #力量训练
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瑞思拜DO6天前
今天分享 5 个简单高效的上肢功能性训练动作， 专门提升身体在各种运动中的 上下肢力量传导、动作连贯性和整体协调性。 这些动作不拼重量，重点在于： 稳定、控制、核心张力，以及动作链路的连续发力。 无论你是做力量训练、跑跳类运动、格斗、球类， 把这 5 个动作坚持练，你会明显感觉： 动作更稳、发力更快、上肢更“接得住”下肢的力量。 训练不是练单个部位，而是练身体的整体协作。 #功能性训练 #力量传导 #上肢训练计划分享 #哑铃训练 #哑铃健身干货教程
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吴烦恼（已练不欠）1周前
五个动作强化上肢功能训练，让你的力量转化成球场的竞争力#健身小白必看经验 #创作者中心 #创作灵感 #功能性训练 #运动表现
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体能教练- FT2月前
又恢复训练，早日回归正轨。想打飞盘了。 #体能训练 #功能性训练#上肢力量 #长期主义@VFIT得胜体能
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澳门中高龄健身Damon教练2周前
增强上肢下肢力量！弹力带是居家运动好帮手 . <<需要客制化线下/线上训练指导，欢迎私讯>> . #中老年锻炼 #居家锻练 #下肢力量训练 #健身 #澳門健身 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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旭哥有方法2周前
简单桌面动作，解决上肢训练核心痛点 #博然 #下肢找博然 #上肢训练 #康复训练 #运动康复
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奔跑郎叔2月前
这个看似简单的小动作，可以把核心、上肢、下肢都练到，可以挑战一下！ 每天10分钟，核心嗷嗷强！ #居家锻炼 #核心力量 #跑步训练 #上肢力量训练 #下肢力量
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象释运动康复3周前
在家如何有效练上肢？#偏瘫 #运动康复 #肌张力
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侯哥来了！1周前
体态压缩改善 上肢体态问题不要忽视下肢影响#抖音创作季 #驼背 #头前引 #骨盆前倾 #体态纠正
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爱健身的工头陈1周前
今日上肢训练 下肢还在恢复当中🦵🏻#爆发力#爆发力训练#运动表现 #摸高 #健身
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会当运动（经验版）8月前
5分钟运动前热身完整版跟练，激活上肢和下肢，必须出现损伤！#热身运动 #完整版热身 #瘦腿 #运动 #居家锻炼
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马骁岐_8月前
走起兄弟们！上肢力量搞起来💪#菜就多练
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SSP铁牛老午6月前
篮球专项体能训练 核心篇 想在打篮球的时候让身体发挥出最大性能 如何让下肢的力量更高效的传递到上肢 如何增强身体对抗中的优势 非核心训练莫属 篮球核心训练 你准备好了吗？#运动表现#爆发力#核心训练 #篮球体能训练 #老午的作业本
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练不大的小鸣4月前
如果你是上班族或者没时间去健身房的，那么按照我的方法去练薄肌也是很轻松的#居家锻炼 #徒手健身 #练不大的小鸣#健身我可太有发言权了
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于洋🏀篮球老男孩4月前
要想不受伤，基础力量训练你要会的，超全干货讲解，适合咱老百姓#篮球教学 #力量训练 #篮球干货
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爱打🏀的健身教练4月前
#功能性训练 #投篮 打球提升身体对抗跟投篮的两个必练动作#核心力量训练 #篮球
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科比芒5月前
上肢推+下肢拉完整功能性训练分享 除了泡沫轴松解没有记录 从静态伸展开始到神经激活都有 比完赛到现在没有训练 从功能性训练开始恢复一下身体 慢慢到下个月再走计划 练舒服了就很享受 #功能性训练 #上肢推力量训练 #动态伸展 #核心激活 #硬拉
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旭哥有方法1周前
手指扣抓、旋前、肩内扣？这样练试试 #博然 #下肢找博然 #上肢训练 #训练技巧 #偏瘫
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徐太浪i（黑眼圈版）5月前
一个能改善足弓塌陷、扁平足、膝内扣的动作 足弓和下肢的问题是因为上肢没有空间了 并且这类人平时发力是向下的，所以我们需要通过这个动作来做空间补偿。#居家锻炼 #小动作大作用 #运动康复
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SSP铁牛老午6月前
篮球专项体能训练 上肢篇 兄弟们 打篮球切忌乱练上肢 不然容易能力退化 适得其反 投篮越来越差 今天我们从严从简 把真正有效的上肢训练整合 帮大家快崛起篮球专项力量 #运动表现 #爆发力#扣篮 #弹跳力 #老午的作业本
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宏运5月前
八个动作练到上肢、下肢、核心、心肺一个循环，四个循环 #日常训练 #体能训练 #唯有训练不可辜负 #居家锻炼 #日常分享
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东叔说运动训练4月前
准备期上肢第一组训练 训练分三组，分三个视频发的，视频最后有训练计划，要的私信我。忽略我的不稳定，带上头套影响我前庭了！#运动训练 #健身 #体能训练 #运动表现 #dou来运动吧
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不会锻炼（干货教学）4月前
一周训练计划第一练，提升上肢绝对力量#健身 #运动 #功能性训练 #核心力量 #体能训练
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🏋️木加公🏀4月前
上肢拉和下肢稳定训练在一起，挺累啊#篮球#运动表现#科学健身#爆发力#上肢训练
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李运琦头很大4月前
体能训练计划如何安排#运动表现 #力量训练 #功能性训练 #体能训练 #专项训练
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Patience.2周前
想提升上肢力量？增强灵活性-告别僵硬‼️试试这套上肢力量训练 #运动表现 #功能性训练 #上肢力量 #上肢训练 #核心力量
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Patience.1月前
想提升运动表现？增强球场对抗表现‼️试试这套上肢+核心训练 #力量训练 #核心力量 #上肢力量 #功能性训练 #运动表现
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丁泓-康行健6天前
一侧受限以后，上肢恢复的慢该怎么练？ #丁泓康复 #康复运动
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6 Performance5月前
垂直力量转移 为什么总是把下肢训练动作放在第一个？如何最大化肌肥大？上肢遭遇瓶颈期？受伤了练什么？这一个视频全部告诉你！#力量训练 #体能训练 #扣篮
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乃丹7月前
一个视频学会所有上肢器械！包教包会！ 新手去健身房不会练怕尴尬？这份上肢器械使用指南闭眼冲～ 包含练背、练肩、练胸共11个器械，还有器械调节方式和重量建议，带姐妹们0成本学会自主健身！ #健身房器械使用大全 #健身干货 #健身小白 #练背 #练肩
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何心医生治偏瘫7月前
偏瘫康复上肢该怎么练？下肢该怎么练？#偏瘫康复 #偏瘫 #偏瘫康复训练
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电子教练1周前
一个动作锻炼全身，全面发展下肢，核心，上肢力量及爆发力。#功能训练 #运动训练 #科学锻炼 #运动表现 #体能训练
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张静初1周前
25分钟练遍全身！周末练两遍🤓 这期做的大多是TRX训练，如果居家想要跟练的话只需要一根训练带就可以哦～从上肢到下肢，全身都能练到，每一组动作都不白做。 后面还做了一些上肢力量训练，大家跟着练的时候，根据自己的情况来，重量也可以自行调节。觉得累就歇一歇，喝口水、顺顺呼吸，不用勉强自己。 练前热身、练后拉伸一定要做，这样才能不受伤，塑形效果也更好，咱们一起加油，变得更有力量～💪 这节课是一个小时的，平时赶时间练一遍， 周末最好练两遍就练习完整了😉 #张静初#正能量#健身跟练#塑形#器械跟练
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不会锻炼（干货教学）5月前
功能性上肢力量训练，提高运动表现及肢体灵活性和强化动力链#健身 #功能性训练 #核心力量 #上肢力量 #篮球体能训练
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莫思瑞2周前
篮球上肢专项训练｜5个上肢功能性动作解决投篮脱节、对抗无力、核心不稳，适应高水平比赛强度，提升球场表现，快收藏跟练吧#篮球训练 #功能性训练 #上肢力量 #篮球 #运动表现
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李老师带你练上肢2周前
胳膊无力抬不起来，3个动作帮你改善#健康 #锻炼 #上肢力量
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Patience.4周前
上肢-越练越不灵活？试试这套训练改善你的上肢活动度-增强力量。#核心力量 #上肢力量 #上肢训练 #功能性训练 #运动表现
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傲娇小菠萝3周前
下肢终于练不动了，折腾上肢🤨 练完收工~#健身 #减脂 #健身日常 #减脂期 #日常分享
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功能训练实验室LI2周前
上肢力量不行？下肢发力不稳？ 今天这套同时强化你的“推、拉、蹲、稳”， 让身体从上到下真正连成一体。 功能性训练不是花样，是让你日常动作更有力量的基础。 练好这些，你会发现走路、跑步、提东西都变轻松。 #功能性训练 #上肢力量 #下肢力量 #全身互联
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思姐做PT4月前
4个方法教你下肢康复 认真练哦#手指抓握#康复运动#肌张力康复训练#手无力#手指僵硬不灵活
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高冷大米1月前
下肢无力，所以上肢力量的增强
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一般路过的阿辉（健身）6天前
周四来练练上肢#上肢训练 #徒手健身 #自律 #零成本健身
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宇哥大战胆固醇(不到88kg不改名)1周前
腰伤下肢练不了，上肢还是可以练练的，浅浅的拉一下卧推强度，让身体保持好状态！#腰突#力量训练 #卧推 #日常训练 #健身
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李老师带你练上肢1周前
胳膊抬不起来，手动不了该怎么办？#健康#上肢 #锻炼
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板凳球员🏀1周前
Day24｜循序渐进#恢复训练 #上肢训练
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