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戴老师超级干4年前
懂事的粉丝已经截图拿出计算器了。这条视频不知道帮你们省了多少💰#健身干货 #增肌 #健身 #饮食计划
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张大婶儿🐴塑形燃脂9月前
一天消耗多少热量？才能燃脂！#体重管理 #减肥知识科普 #会吃才会瘦
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羊肉串7月前
减脂期怎么吃，公式：基础代谢+日常消耗-500＝每日应摄入量 1️⃣ 关于自身的基础代谢 什么叫基础代谢 基础代谢就是我们一天不做任何运动的情况下，身体所消耗的能量，基础代谢没有一个标准值，计算公式也很多很复杂，大家直接带着自己的身高体重去百度，就可以得到一个大概值，要注意基础代谢最重要的影响因素就是体重，比如一个120斤的人基础代谢就是会比100斤的人高，不要相信任何说可以提高你基础代谢的药片哦 2️⃣ 食物的热量 怎么计算 市面上有很多app都可以计算食物热量，我用的是Elavatine ，只需要把食物名称和你所食用的克数输入进去，就可以得出他的具体热量，我们平时在外边买的食物包装袋上也有具体的营养成分表，要注意这个营养成分表上的能量单位是千焦，千焦需要除以4.18才是我们所需要的千卡哦 3️⃣ 关于热量差 怎么制造热量差 用自身的基础代谢减去每天所摄入的热量，差值大概在500左右，我们就可以稳定的掉秤，要注意这个差值不是越大越好，我们的身体维持正常生理活动是需要一定的营养的，过度节食长期营养不足可能会导致我们身体亏空，掉头发激素紊乱，女孩子姨妈出走都是很严重的，就算从减重方面考虑，激素紊乱也会影响我们的掉秤速度，所以不是吃的越少掉的越快哦。大家可以先从500开始尝试，这个是适合大多数人的值但不一定适合所有人，你需要自己去感受身体的接受程度然后去调整这个数值。如果你日常有做运动，就需要吃够你的基础代谢，因为运动也会增加我们的能量消耗，我们只要保证每天500左右的热量缺口就可以了。少吃少动多吃多动 最后要注意的几点‼️ 1.营养摄入要均衡，尤其是女孩子，一定不要去断碳，碳水不胖人，甚至我们要拉高日常摄入的碳水占比，保证每天摄入碳水占总摄入的百分之五十以上 2.一日三餐不是必须要吃的，减肥没有标准食谱，每个人的习惯和身体接受程度都不一样，如果你早上起来不饿是可以不用吃早餐的，如果你早起工作消耗能量，就需要在早晨好好吃饭了，16加8的基础上大家可以比较自由的合理安排自己的进餐时间 3.在保证以上所有的情况下，大家可以尽可能的选择自己喜欢的食物，满足自己的口腹之欲，每天变着花样的去吃，这样可以更有利于我们稳定食物，不会嘴馋高热量食物，从而更好的坚持下去哦 #生活化减脂 #减肥小知识 #体重管理 #减肥 #减重
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婧婧不想静静4月前
怎么计算一天的消耗？减肥应该吃多少热量？#健康传播为人民 #医学科普 #减肥 #减脂 #能量消耗
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五户讲健身知识4周前
三分钟算清每日代谢，轻松掌握身体“燃脂密码”！ #运动#基础代谢 #基础代谢计算公式
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Uncle 不 Uncle6月前
极简热量计算法，减脂小白必看！#减肥 #减脂#减脂小白必看经验 #减肥小知识 #减肥经验分享
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党智勇7月前
不论增肌还是减脂，都应该知道自已一天的总能量消耗，这条视频教会你这个计算公式，视频很长，很干，你一定要看完哦，然后在评论区告诉我你的能量总消耗（TDEE）#热量计算#基础代谢率#后沙峪健身 #干货分享#健身小白必看经验
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李好健身（线上指导）7月前
减脂饮食第一集：了解每日总消耗
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石器时代（减脂营养餐）3年前
#减脂 你知道你一天需要消耗多少热量嘛？快来用这个简单的公式算下🙈
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瑟瑟跑步4月前
挑战一天消耗5000大卡！体重能轻多少？ 这辈子没这么拼过！ 从日出干到深夜，五次运动，最后实在想放弃了...... 结果最后上秤那刻还是有点爽？ 完整「自虐」过程，戳视频！ #马拉松 #跑步 #热归热步还是要跑的 #运动 #减肥
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Garmin佳明敬美专卖店1年前
人一天要消耗多少热量才合适？佳明Active5热量消耗告诉你 #佳明 #佳明active5 #运动 #卡路里 #智能穿戴
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林哥叔叔（-66斤）1月前
知道自己消耗多少，才知道自己应该吃多少，热量差控制在500-800大卡之间。还不明白的，你连夜打车来找吧！！我加班加点也得给你整会了！#热量 #热量差减肥 #热量差怎么计算 #减肥
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冒菜菜de塑形宝典7月前
来算一算你每日的总热量消耗呢！？#人一天要消耗多少热量 #减肥小知识 #热量指南 #减肥训练营 #热量缺口
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迪迦凹凸曼3月前
来一场2000卡消耗挑战吧！🔥 以前不爱计较食物的卡路里，偶然一算，发现每天随随便便就摄入2000大卡了！ 那么如果一天内运动消耗2000卡需要做些什么呢？！ 于是这次发起【2000卡消耗挑战🔥】，虽然过程略有曲折，但是总算是完成挑战了！（实际消耗2308卡），感受就是：真累啊！以后看到高热量食物我都会想起今天流的汗然后果断拒绝吧🥵 今天完成了跑步、骑行、网球、跳绳四项运动，全天都穿的Outopia美利奴羊毛长袖T恤，美利奴羊毛可以调节温度、抑制汗味，所以运动暴汗穿它反而不会闷热有异味（真的不臭～～～）。而且我这款腋下都是网眼拼接的，透气性更好！这件T恤真的是可以上班也可以上山的硬核户外羊毛运动衣，面料光滑舒适也很百搭👍，已经给好几个小姐妹种草啦！  #运动日常 #跑步 #骑行 #网球 #减脂
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宁哥有礼4年前
2个图片保存好，每天消耗的热量如何计算，您就非常清晰了， #健身 #减脂 #营养 #卡路里 #热量
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小脆皮3月前
一天消耗一千卡是多还是少啊#居家运动健身 #减肥健身
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夏胖的逆袭1周前
一般如何计算消耗和食物热量，视频有点长，可以耐心看完#热量 #生活化减脂 #知识分享 #人类对豆包的开发不足百分之一
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王了个王2月前
普通上班族通勤一天能消耗多少热量？ 今天带着运动手环进行了12小时实测，结果出乎意料 #通勤大比拼 #热量消耗 #打工族的生活 #上班vlog日常 #摸鱼分享
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小郭拿铁锅爱撸铁9月前
#健身知识分享教学 #热量如何计算#健身营养#每天学习点健身小知识
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垚炎1年前
挑战自律一天消耗两千大卡，饮食也控制在两千大卡，最后能不能瘦？#减肥日常vlog #减肥餐 #减肥
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平江李教瘦玩转减肥界11月前
每天消耗500大卡热量，究竟能掉多少脂肪？#减肥 #减肥经验分享 #减肥小知识 #吃瘦不饿瘦
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GraceVD运动营养空间3年前
每天运动消耗500大卡，多久能瘦10斤？#我的减肥日记 #减脂 #减肥 #运动
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一只绵羊🐑4月前
看懂这些误区后，可以让你少走弯路！#自律 #身材管理 #腹肌马甲线 #精神氮泵
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maggie麦吉鱼5月前
43岁一天消耗3000大卡！ #减脂 #身材管理 #vlog #高能量女孩
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阿哦哦2年前
一天运动消耗600大卡，猜猜能瘦多少斤？#减肥日常vlog #一起减肥打卡 #运动 #暴汗燃脂瘦全身
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极致玩家-阿爽6月前
铁人三项运动员一天能消耗掉6000大卡吗？#迪卡侬 #迪卡侬骑行服 #骑行服 @迪卡侬自行车
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小叶不穿nǎo4月前
挑战失败 一觉睡第二天了#卡路里挑战
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玲羽Ling6月前
打拳会消耗多少卡路里？ #我的生活日记 #日常vlgo #上班
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鸿伟同行者4月前
一天500大卡，一个月有多少？朋友加油#减肥#减肥打卡 #减肥逆袭 #抖音趣胃计划
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杰叔爱跑步3月前
揭秘跑步过程：能量消耗分这几步 #跑起来生活才起劲 跑步的时候，身体消耗能量的过程是分阶段的，我给你白话讲讲啊。刚开始跑那几秒到1分钟，主要靠身体里存的ATP和磷酸肌酸供能。这俩东西释放能量特别快，但储量少得可怜，就够支撑起跑那一下子的爆发力。然后跑个1分钟到半小时左右，身体就开始主要分解糖类了，像肌肉里的肌糖原、血液里的葡萄糖，都是这个阶段的“主力”。糖原分解产能量挺快，能撑着你中低强度一直跑。要是跑了半小时以上，糖原慢慢不够用了，身体就会更多地调用脂肪来帮忙供能，分解脂肪产生能量接着跑。不过脂肪供能效率要低点儿，一般长时间、慢悠悠地跑，它才占大头。其实整个过程里，ATP、糖类、脂肪这三种能量物质是一起干活的，就是不同阶段谁占的比例不一样，具体还得看你跑得多快、体能怎么样这些因素。#起劲#起劲旗舰店 #起劲创始人杰叔 #跑起来生活更起劲 @起劲旗舰店 @起劲运动装备优选 @起劲运动服饰
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杨杨健身教学5月前
减脂饮食教学第一集，计算每日热量总消耗。减脂的原理就是制造热量缺口，看完这期视频，健身小白也能轻松学会热量计算。#健身 #减脂 #夏日减脂大作战 #力量训练 #减脂塑形
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阿皓爱吃糖醋里脊6月前
轻松减脂系列：你每天能消耗多少热量？ 今天我们要了解的就是减脂最基本原理：能量代谢恒等式中日常消耗部分。 不像我们的基础代谢可以通过公式计算。 基础代谢计算 Mifflin-St Jeor 公式 ◦ 男性： BMR = 10 × 体重(kg) + 6.25 × 身高(cm) - 5 × 年龄+ 5 ◦ 女性： BMR = 10 × 体重(kg) + 6.25 × 身高(cm) - 5 × 年龄 - 161 不同的食物选择、运动选择、工作的形式都会导致我们的消耗量难以准确计算。 所以科学家这时候引入了活动系数的概念： 活动系数就是给不同身体活跃程度定一个系数，来估算我们的消耗。 #体重管理 #健身 #运动 #减脂 #减肥
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189的陈教练7月前
学会计算一天总消耗才能瘦下来#减脂 #健身 #健身干货
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一天吃1800大卡2年前
普通人一天到底能消耗多少大卡？【不同运动能消耗多少热量？】#减肥知识科普 #生活化减脂 #基础代谢#能量消耗#食物热效应
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布白PPT2周前
每天点击3000次，你在默默养活谁？ #PPT #keynote #演示 #社会
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晶晶爱吃辣3年前
一个成年人一天基础消耗1500大卡左右、多余的都转化成脂肪了😭、我要减肥…～
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灰灰的减脂餐1周前
每天到底能减掉多少脂肪 #减脂#减肥#自律 一天一天坚持！加油！
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美玲健身（线上指导）7月前
苹果型身材饮食方法一，计算一天的总消耗#一分钟干货教学 #科学减肥 #減肥 #减肥减脂 #苹果型身材
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書颜📚4月前
极简存钱｜杭漂打工人低物欲存钱生活一天消费多少钱？｜为了存钱，我做好当下未拥有的不乱买，已拥有的消耗完✅｜#极简生活 #低物欲生活 #青年创作者成长计划 #杭漂生活 #只消耗不囤货
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李白运动营养1年前
你知道自己一天消耗多少热量嘛？ 想减肥，一定先弄清楚这个问题，不然都是瞎折腾 #健身小白必看经验 #减脂 #减肥知识科普 #拒绝体重焦虑 #生活化减脂
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卫淦🌊6月前
普通人增肌饮食怎么做？碳水蛋白脂肪如何分配 回答网友问题 说说我的看法。注意如果太胖，不要增肌！ #卫淦 #增肌 #健身 #健身干货 #teamu7
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書颜📚4月前
极简存钱｜极简是对抗消费主的生活态度，不影响生活品质的基础上一天消费多少钱呢？#独居日记 #极简主义 #精简生活 #只消耗不囤货 #杭漂生活
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涛子说（CDN版）3月前
CDN的费用逻辑#CDN #PCDN #宽带变现 #CDN托管 创业
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梅英阿嬷4月前
高能如南孚90岁阿嬷一天消耗多少卡路里 #vlog日常 #高能量 #老人#南孚电池聚能环 #南孚电池
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六眼飞鱼🐟5天前
104➡️94减肥的一天1000卡吃什么 #vlog日常 #减肥 #小基数减脂 #减肥vlog #一天吃什么
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書颜📚1月前
25岁极简存钱｜可以没有好看的衣服鞋子包包，但是银行卡里面一定要有余额｜#攒钱 #杭漂 #极简生活 #低物欲生活 #只消耗不囤货
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Victor8月前
大型耗电量实测之扫地机器人 扫地机器人，静默一天（插着电，什么都不做），要消耗0.094度电，月需支付1.58元！ 扫地机器人型号：追觅的S10 PRO PLUS 水箱版。 #耗电量 #耗电量测量
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多巴胺！4月前
练肌肉三分靠练，七分靠吃！ #小孩哥#反差#新手健身#薄肌男孩#干货
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惠姐健身4月前
#人休息一天会消耗多少大卡 #热的出汗会消耗脂肪吗 #锻炼能长头发吗
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哥布林大王2周前
DNF最强肝帝诞生，一天消耗1.8万疲劳值！ #dnf #dnf猪猪侠联动#DNF年度重磅发布 #25年了还在打狄瑞吉
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可可奶络6天前
164/50 一天1200大卡维持体重都吃些什么 猪肉肠，麻辣香锅，椰香牛乳吐司～ #美食vlog #记录一日三餐 #一天吃什么 #小基数 #维持体重
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小张同学留声机4周前
按重庆物价休息带娃一天要消耗多少rmb#周末遛娃 #汉堡节重庆 #遛娃 #遛娃一天花费多少钱 #宝妈日常
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琪琀正规号卡－避坑指南1周前
一个人一个月用多少流量 #流量卡避坑指南 #流量卡推荐 #流量卡
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猩猩带你爱健身🏋️1月前
其实出汗不是在消耗脂肪！不信的话这一期视频务必看完！#胖子都是潜力股 #运动 #热点知多少 #身材管理 #自律
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光伏离网瑞瑞4月前
6.5千瓦逆变器自身消耗多少#光伏发电 #新能源 #光伏 #光伏发电安装 #光伏人
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体训智库2周前
400米的能量代谢 400米是径赛项目中较为艰难的项目，其中包含了三大供能系统发挥作用。#400米 #供能系统 #糖酵解 #ATP #热爱加1计划
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卡友专行1周前
普通人一个月多少流量才够用？ #流量卡#流量卡避坑指南 #流量卡推荐 #流量卡怎么选
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炸毛狮（逆袭版1周前
又是卡路里入不敷出的一天 #减肥 #坚持 #挑战 #减脂 #运动
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阿辉端好饭1周前
一天得吃多少粮食才能活着 营养学的本质，是每天在餐桌上完成的预防医学。看懂2000大卡的能量密码，重构碳水、脂肪、蛋白质的黄金比例，用一日三餐为自己构建真正的健康防线。 #营养学 #健康科普 #健康饮食 #碳水 #蛋白质 #减脂 #抗衰 #养生
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大大的贝贝1周前
减肥第十六天，有人说我吃的少，我这回吃的够多不#人一天一般消耗多少大卡 #减脂 #美食
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