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@ 陳大欣2周前
颈椎 腰椎问题 坚持每天早晚五分钟双手吊单杠 拉伸全身的锻炼方式 你一定要试试 缓解80%关节问题 贵在坚持#单杠 #居家锻炼 #腰椎间盘突出 #颈椎反弓 #拉伸
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糖爸进化论2月前
吊杠的好处太多了，看看你能吊多长时间吧#吊杠#拉伸脊柱#开肩胛#健身
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大程子要努力2周前
一个吊单杠=开肩+拉背+正骨盆？公园免费神器真香！ #体态管理 #脖子前倾 #驼背 #高低肩 #骨盆前倾
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@ 陳大欣3周前
颈椎腰椎问题 建议大家都去做单杠静态悬吊吧 每天坚持3-5分钟 缓解肌肉紧张 拉伸到全身的运动 改善关节问题#单杠 #单杠健身 #腰椎间盘突出 #颈椎病 #颈椎反弓
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脊柱外科黄紫房医生2周前
吊单杠矫正脊柱侧弯，这是什么原理？有没有帮助？#吊单杠 #门诊故事 #医疗健康创作训练营 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划
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直播贵阳3周前
自从发现脊柱侧弯，愁的整夜睡不着，听从白大褂的建议家里安装了单杠，每天坚持在上面悬垂一会，舒展身体同时还可以增强手臂力量，人也变得更加的自信阳光了#体态纠正 #脊柱侧弯 #拉单杠 #居家健身有新招 #单杠
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大强居家健身2周前
#单杠健身#居家锻炼#背部锻炼#吊单杠的好处#单杠
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撸铁小马达1周前
在家里放一个这样的落地单杠，每天坚持拉伸十分钟，身体越来越健康，它不仅防滑，而且还能做引体向上，小孩在家还可以随时锻炼拉伸，真的是太棒了！#落地单杠#单杠#单杠健身#引体向上#家用落地单杠
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小黎带中老年练肌肉5月前
吊单杠非常好，但一定要循序渐进#健身#增肌#中老年
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芬芬爱爆爆1周前
双手单杠，能改善80%以上的关节问题。每天吊5分钟单杠：增强体质、改善腰椎间盘突出、腰肌劳损、肩周炎#居家锻炼 #单杠 #单杠健身 #吊单杠的好处 #引体向上
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超燃健身王教练3月前
悬吊训练 这个动作对动作执行标准要求比较高，本质也是一种姿势呼吸，可以帮助你打开压缩的胸廓，给脊柱减压#悬吊训练 #体态矫正 #功能性训练 #天津超燃健身
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凌霄2周前
今天有人说我练引体向上后长高了！而且壮了点，真开心！兄弟们，你们也需要长高长壮吗？那就一起练起来吧！#健康的生活方式 #坚持的力量 #居家锻炼打卡 #健身运动 #保持自律
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伊犁交通音乐广播 10594周前
每天单杠悬垂5分钟，腰板直了、症状没了、肩颈腰背都舒服了！久站久坐、腰背不舒服的中老年和小孩都可以试试#居家锻炼 #单杠 #拉伸 #脊柱侧弯 #缓解腰痛
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自由自在的金小姐1周前
告别腰背紧张，吊单杠是最简单的“自我牵引”秘诀！悬吊一分钟，舒服一整天！#单杠#拉伸#肩颈腰锻炼#居家锻炼
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@ 陳大欣6天前
颈椎腰椎关节不适 坚持每天吊单杠 强身健体 缓解颈椎腰椎不适 还可以帮助孩子长个 #单杠 #腰椎间盘突出 #颈椎 #单杠健身 #拉伸
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凌霄1月前
肌肉是你最硬的简历#居家锻炼
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脊柱守护者王延国医生5月前
吊单杠的作用及注意事项#腰椎间盘突出#腰酸背痛#吊单杠#齐鲁医院青岛院区
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星茂百货6天前
每天坚持练一练颈肩腰背都舒服了#单杠 #体态矫正 #单杠健身 #引体向上 #居家健身有新招
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@ 陳大欣3周前
长期久坐低头族 颈椎腰椎不好 坚持每天早晚五分钟单杠悬吊 缓解背部肌肉紧张 拉伸全身的运动 #单杠健身 #单杠 #锻炼 #腰椎间盘突出 #颈椎反弓
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助农小超市6天前
每天坚持练一练颈肩腰背都舒服了#单杠 #体态矫正 #单杠健身 #引体向上 #居家健身有新招
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星茂百货1周前
每天坚持练一练颈肩腰背都舒服了#单杠 #体态矫正 #单杠健身 #引体向上 #居家健身有新招
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腰突的花朵姐姐8月前
吊单杠对腰突康复益处多多。#腰椎间盘突出 #腰痛 #每天坚持会有不一样的收获
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Xin城-引体教学6月前
换手引体向上重点是吊杆能力还是连续引体能力。#引体向上 #单杠 #教学 #健身
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澜心社S蜜瑜伽3周前
到底什么是悬吊术？#盆底肌力量 #盆底肌训练#万人盆底肌运动世界纪录
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茶七七的减肥日记1周前
每天坚持练一练颈肩腰背都舒服了#单杠 #体态矫正 #单杠健身 #引体向上 #居家健身有新招
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都市新语2周前
每天吊单杠5分钟，腰不疼腿不麻了，肩膀也不疼了！单次20秒一组，新手从10组做起！坚持一段时间，你一定会回来感谢我的！#引体向上 #单杠 #腰突 #肩周炎颈椎病
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斯文诗文人3月前
很多人不重视单杠悬吊，还要继续练习引体，双力臂等动作。悬吊是基础，基础牢固了，受伤的风险会降低很多。基础扎实了，引体，双力臂也是很轻松的动作。#单杠悬挂 #单杠 #引体向上
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执著生长2周前
#单杠健身 #挑战自己突破自己 单杠之上，他们是无可撼动的引体王者，每一次拉升都带着破纪录的气势；上肢发力间，更是横扫全场的战神，次数与力量双重碾压，让单杠成为专属主场！
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DR.HUD赫迪4月前
当你想用吊单杠恢复腰突，普通教练vs在野老登：如何科学吊单杠#硬核健康科普行动 #锻炼 #吊单杠 #吊单杠的好处
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内六角（送单版）6月前
临床牛马｜怎样吊单杠才能缓解腰痛 一分钟讲清楚要不要吊单杠，以及怎么吊！ #腰痛 #腰椎间盘突出 #吊单杠 #健康科普 #临床牛马
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茶七七的减肥日记1周前
每天坚持练一练颈肩腰背都舒服了#单杠 #体态矫正 #单杠健身 #引体向上 #居家健身有新招
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歌从黄河来3周前
每天吊单杠5分钟，腰不疼腿不麻了，肩膀也不疼了！单次20秒一组，新手从10组做起！坚持一段时间，你一定会回来感谢我的！#引体向上 #体态矫正 #单杠 #腰突 #肩周炎颈椎病
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星茂百货1周前
每天坚持练一练颈肩腰背都舒服了#单杠 #体态矫正 #单杠健身 #引体向上 #居家健身有新招
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奥妈妈2周前
每天单杠悬垂5分钟，腰板直了，肩颈腰背轻松了！久坐久站，腰背不舒服的，可以试试，高矮可以调节，大人小孩都可以用 ！#居家锻炼 #脊柱侧弯 #体态纠正 #拉伸 #拉单杠
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Xin城-引体教学4月前
提高引体向上吊杠能力的方法。#引体向上 #部队 #单杠 #教学
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芳欣精选1周前
每天坚持练一练颈肩腰背都舒服了#单杠 #体态矫正 #单杠健身 #引体向上 #双十二
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瑞恩1周前
#少儿体能 #单杠健身 #居家健身有新招 #身高管理 #运动长高
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瑞恩1周前
#少儿体能 #单杠健身 #居家健身有新招 #身高管理 #运动长高
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陈哥有腹肌呀3周前
长期久坐低头族，坚持每天早晚5分钟单杠悬吊，缓解背部肌肉紧张，拉伸全身#颈椎反弓#腰椎间盘突出 #单杠#锻炼#健康
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德国施罗斯6月前
吊单杠能够矫正脊柱侧弯吗？ #施罗斯 吊单杠能够矫正 #脊柱侧弯 吗？#武汉脊柱侧弯
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昕昕呀1周前
颈椎 腰椎 肩周炎 坚持每天单杠拉伸锻炼 家里安装一个免打孔单杠 方便好用 家里大人小孩都可以玩 #单杠 #拉伸 #腰椎间盘突出 #肩周炎 #颈椎
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歌从黄河来2周前
相信我，有这些问题的你就这样每天吊5分钟，坚持一段时间这些症状会有明显改善！（新手和中老年人刚开始脚不用离地，可以垫着脚尖练，每次10秒，循环2-5分钟）#单杠 #体态矫正 #吊单杠 #长高 #居家锻炼
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Ana8月前
吊单杠第14天 坚持会很累，但坚持下去一定很酷😎#吊单杠 #吊单杠的好处 #生命在于运动一起锻炼吧
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少儿体能小飞侠5年前
矮小科医生也经常推荐孩子做的单杠悬垂，利于孩子长身高，而且孩子很喜欢玩，带孩子在家里做起来吧@抖音小助手
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瑞恩6天前
#少儿体能 #单杠健身 #居家健身有新招 #身高管理 #运动长高
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是菇凉吖1周前
每天坚持练一练颈肩腰背都舒服了#单杠 #体态矫正 #单杠健身 #引体向上 #居家健身有新招
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东方1年前
单杠悬吊 单手40秒#让健身成为一种习惯 #单杠健身 #居家锻炼 #吊单杠的好处
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内分泌李萍8月前
吊单杠能帮孩子长高？李医生：别轻信！ #在抖音pick你的健康搭子 #解锁春日健康清单 #抖出健康知识宝藏
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注册营养师周教练1年前
#肩颈疏通 #脊柱健康
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腰突者在自救7月前
全网吹爆的腰突吊单杠，真能重启无痛人生？ 内容来自deepseek，可以参考。欢迎交流！ #吊单杠 #腰突你会用什么方法 #腰突自愈的真实经历 #腰突康复训练 #吊单杠的好处
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澜心社S蜜瑜伽4周前
#女人就要活出自己想要的样子 这一刻女性力量被具象化了#万人盆底肌运动世界纪录 #盆底肌训练#盆底肌修复
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@ 陳大欣6月前
坚持锻炼的第四个月了 也是来抖音记录的第三个月 还需努力 💪 越来越好 还是那句 颈椎问题没有捷径 三分治七分养 养怎么养呢？ 缓慢的锻练➕养护 多热敷 每天坚持热水冲30分钟 坚持枕颈椎枕 适当单杠悬吊 多做抗阻训练 麦肯基训练 最主要一点就是改掉日常不良的习惯 少低头 千万别躺床上玩手机 站坐姿势要优化 会越来越好的 加油
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随己1年前
高位引体最终目标。灵寒真神#双力臂怎么解锁 #炫一个花式单杠 #单杠悬吊能缓解腰突疼吗 #小孩能玩单杠吗 #50岁能做俯卧撑吗
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老王体能康复1年前
悬吊训练系统家庭健身房。运动员都在用的核心训练设备，一根设备全身搞定#健身#居家锻炼#力量训练#健身小白必看经验
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spartan还是要上天啊3年前
单杠100秒挑战 自制同款活杆网红挑战，更难了多个不稳定连接，加粗了排除了一些先天优势，能100秒成功纯实力了，目前公园最高纪录86秒 还有一板地狱级难度#单杠挑战100秒 #挑战100秒 #单杠悬挂
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红衣大叔周鸿祎1年前
单杠悬挂打破个人纪录，大家能坚持多久？#大咖观察 #大有学问 #两会代表委员有话说 #为祖国健康工作50年
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小可乐日用优品1周前
#颈部拉伸 #牵引带 #颈部牵引器 #颈椎牵引带吊带颈椎单杠悬挂家用牵引带颈部吊脖子拉伸器悬吊神
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高歌猛进4年前
单杠就是迈克尔•埃克特的强项！被号称军队里的健身“怪物”，他是引体向上吉尼斯世界纪录保持者，曾创造单杠一百级训练花式玩法！#海军陆战队#单杠
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高歌猛进4年前
迈克尔•埃克特，不仅是引体向上吉尼斯世界纪录保持者，而且还创造单杠一百级挑战，供更多健身人士参考，你能做到几级
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腰突的花朵姐姐7月前
每天悬吊30秒，告别腰突。#腰椎间盘突出 #腰痛 #每天坚持会有不一样的收获
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瑞恩1周前
#少儿体能 #单杠健身 #居家健身有新招 #身高管理 #运动长高
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