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主持人李静4月前
你知道吗？夏季餐桌常见的毛豆，其实就是“年轻版的大豆”！它是咱们中国本土的超级食物，三伏天吃它，营养又爽口～#静距离 #科学饮食 #三伏天 #大有学问 #毛豆
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胡水力10月前
今日水煮菜，简单即美味。评论区留言点菜！谢谢大家观赏！ 水煮菜是一种少油、少盐的健康食物，适量食用具有辅助减肥、补充营养、润肠通便、美容养颜等好处；但是长期食用水煮菜还有一定坏处，如营养不良、精神萎靡等。如果要长期食用，请一定每日配好身体所需碳水（白米饭🍚）一起吃，每周锻炼身体运动量才是正真的健康生活。#肌肉男厨艺挑战 @朝阳市场【腊妹子土特产】
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范大厨来了7月前
会烧开水就会做的清炖牛肋条，低脂又美味，让您轻松做出营养又健康的美食#清炖牛肋条 #美食教程 #做菜我是认真的努力做好每一道菜
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裴子添8月前
男演员减肥就吃这！吃不腻还瘦了10斤！! 普通水煮菜吃腻的，可以试试我这个做法 你就吃吧，真的好吃十倍，还不会翻车！ 巨快手巨好吃巨掉秤！ #水煮菜 #又该减肥了 #减肥减脂吃这些 #健身餐 #减脂餐
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晚酌大王Ciya3周前
今天来吃做蘸水菜，特别适合大餐后来上一顿，刮油有通便～#吃美食视频 #美食 #蘸水菜 #水煮菜 #今天吃什么
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梦梦丽莎3周前
下班后想吃点清爽的？这份治愈系水煮菜太合适啦！10分钟搞定，省时又低脂～ #记录饮食过自律人生 #创作者中心 #创作灵感 #抖音趣胃计划 #减脂
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小云呀4月前
今天两夫妻煮一菜一汤吃，既健康又有营养#日常做饭 #牛肉丸 #枸杞 #鸡蛋 #豆角
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小阿凹4周前
只吃水煮菜导致住院？ 这才是水煮菜的正确打开方式#vlog十亿流量扶持计划 #健身饮食 #强烈推荐 #减脂期 #水煮菜
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杨雪儿饿了2周前
冬天正是吃白菜的好时候 十分钟一锅出，暖心暖胃又有营养！#白菜豆腐煲 #天冷了吃点啥 #真实生活分享计划 #青年创作者成长计划
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范范的减脂日记5月前
在家自己备餐哈佛蔬菜汤，10块钱准备了一周的晚餐，这样很方便，大家可以试试！#我的厨房日记 #低卡低脂餐 #在家做美食 #每日减脂餐 #晚餐
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君君辅食记5天前
越喝脾胃越舒坦！妙就妙在这个搭配，有滋有补，自带醇厚鲜香，但完全不腻人！！不爱吃菜的娃你给他打成糊糊，立马爱喝#食补#汤#营养汤 #山药 #懒人美食
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瘦了110斤的大超8月前
水煮菜吃出了火锅的感觉！🍲😋 【贵州蘸水】 1️⃣清水把菜煮一下（注意营养均衡、避免高碳水食材） 2️⃣调蘸水（葱花、蒜末、香菜、煳辣椒、盐、鸡精、生抽、蚝油、醋、木姜子油、煮菜原汤） —OVER— 木姜子油有一些姜味，实在受不了的话用香油吧😅但是强烈建议试一下🤤 一定要从碗底“蒯”着吃才痛快！😋#减脂 #减脂餐 #减肥 #贵州蘸水有多绝 #自律
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福志泡菜坊（湘潭小兵哥）2月前
把营养藏进娃爱的鲜里！菠菜切小段煮得软嫩，入口不塞牙；肉片剁成细丁，用淀粉抓过超软嫩，嚼着满是鲜味儿；只放少许盐调味，汤喝着清甜，娃捧着碗“还要添”，蛋白质和维生素悄悄补进小肚子。快来做个你家那个小捣蛋吃吧。#国庆吃什么 #九华泡菜店 #湘潭泡菜推荐 #美食教程 #小孩爱吃的菜
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乌梅子酱1周前
趁着周末有空，冷冻蔬菜备餐一周的量，吃的时候太方便了。水开放点火锅底料，冻菜不用解冻直接放进去煮，下班回来10分钟吃上饭。#冷冻蔬菜 #备餐 #麻辣烫 #火锅续的就是这一口鲜 #不夜江城
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小驴儿🧦（记录生活版）1月前
今天吃个健康 翠翠的水煮菜🥬🥦🥂#美食 #水煮菜
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我是冰麟^4月前
可以只喝汤不吃菜，我的菜会有点多🤣，我们家的人都爱吃，所以我们都会把菜一起吃了，大家根据自己的食量和人的数量拿捏食物的比例哦，做法顺序相同哒～ 下面整理了一些蔬菜汤要点： 1️⃣ 蔬菜汤（主要是植化素）有什么用？ 降三高（高xue压、高xue糖、高xue脂）调理肠胃功能、清除活性氧、排出毒素、增强免疫力、抑制过敏与炎 症、降低血液粘稠度与预防动脉硬化 2️⃣ 为什么只有植物才能产生植化素？ 植物处于充足的紫外线照射与会遭受昆虫啃食等的严峻自然环境中，不像动物可以跑，为了保护自己生成了天然的“植化素” 3️⃣ 为什么加热是提取植化素的最佳方法？ 95~100℃加热5分钟，细胞壁就会破裂，只有破坏细胞壁才能获取植化素。可人体内的消化酶无法消化纤维素，咀嚼蔬菜、切碎或用搅拌机打碎都无法破坏细胞壁。所以生吃无法高效摄入植化素 4️⃣ 蔬菜汤详细做法及注意事项 ➡️“哈佛蔬菜汤”四种基础食材 🔸南瓜、胡萝卜、洋葱、卷心菜。 🔸其他蔬菜可以随意添加，最好是“彩虹色” 🔸南瓜最好选贝贝南瓜，植化素最高的品种 🔸南瓜籽瓜瓤、胡萝卜蒂都放入，含高植化素 ➡️ 做法简单，食材和水（加盖）煮熟即可 🔸四种基础食材至少每种100g 🔸加水量是蔬菜的3倍 🔸出锅前要加油（橄榄油最好）因为部分植化素脂溶性 🔸开大火煮开后转小火慢煮20分钟 🔸静置放凉，充分析出植化素溶于水 🔸可以超过20分钟，不要低于 🔸记得盖锅盖，最好不带孔的厚重锅盖，怕植化素挥发 🔸简单调味，品尝蔬菜原本的甘甜与鲜美 ➡️ 早餐前空腹喝，其他餐前喝效果最佳 #晚饭吃什么 #掉秤汤 #哈佛蔬菜汤做法 #做饭 #抖音趣胃计划
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小金要自律7月前
全网都在做的哈佛蔬菜汤，喝完感觉身体好通畅！食材做法超简单，全家老小都能吃！#每日减脂餐 #减脂餐 #好身材吃出来 #低卡低脂餐
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小柠柠5天前
没想到小福贵真给老佛爷特制一锅猪食 #神厨小福贵
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夏了了6月前
《时间贫困者的一人食营养自救指南》
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光哥的菜雅悟味6月前
皱叶菜要煮着才好吃，像我这样做，味道丰富有层次还丝丝清甜，真是适合夏天大口吃的美味！#福州 #闽菜 #美食教程 #好好吃饭大赛
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小米吖2周前
#营养又健康的早餐 快手菜一锅出真的太香了～新入手的venturestar 小奶锅也太实用了～#小奶锅#一锅出
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夏末2月前
Vlog I 今晚吃水煮菜➕这个=直接封神 快来试试吧！ 👅暂时告别重口味 水煮也可以是美味炸弹 低卡高饱腹 吃食物最单纯的味道 @抖音小助手 @抖音创作小助手 #vlog十亿流量扶持计划 #vlog日常 #一人食记 #水煮菜 #轻食
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爱做饭的胡子锅1周前
鲫鱼煮萝卜 冬吃萝卜夏吃韮 搭配上鲫鱼 味道鲜美，营养丰富，#美食制作分享 #我是美食创作者 #抖音趣胃计划 #教做菜 #家常菜
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协和儿科李欣教授5月前
四类蔬菜焯水再吃 #健康科普 #日常饮食的医学科普 #焯水才能吃的蔬菜 #满级小孩成长守护手册#抖出健康知识宝藏
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老程说健康8月前
这么焯水，营养都被你丢光了！#营养 #生活小妙招 #香椿 #科普一下 #美食养生 @抖音小助手
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不是傻猪猪3月前
低脂低卡一锅蒸 吃蒸菜一个月掉12斤，干净饮食就是最好的减脂餐，少油少盐低脂低卡，可以试一下#懒人快手菜 #饭菜汤一锅蒸 #一锅出 #饭菜汤一锅出 #低脂低卡 @新华社快看 @新华社 @抖加🔥上热门🔥dou+🔥热点宝
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葡萄奶芙4周前
好吃低卡的掉秤晚餐懒人一锅出，碳水蛋白质维生素膳食纤维齐全，营养丰富，做法简单又好吃的减脂餐，再也不用每天只吃水煮菜了～#生活化减脂 #懒人一锅出 #吃瘦不饿瘦 #低热量的水油焖菜一锅出 #懒人美食
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忘本兄弟6天前
开水煮完还能恢复的果蔬脆是真是假？ #果蔬脆 #美食测评 #内容启发搜索 #随时随地标记一下 #忘本兄弟
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老张的厨房5天前
跑步一小时，都不如喝光这锅番茄豆皮刷脂汤 一口下去，全身都暖和了，低脂高蛋白，膳食纤维直接拉满，汤汁浓郁到鲜掉眉毛 #减脂餐 #低卡低脂餐 #减肥餐 #美食教程 #好好吃饭大赛
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白小白🍉（行动版）5月前
跟着厚皮橙做了哈佛蔬菜汤，并了解哈佛蔬菜汤对身体慢性炎症反应的好处以后，我每周都要安排1-2次，减脂人可以多喝，养生界顶流哈佛蔬菜汤#哈佛蔬菜汤 #厚皮橙 #美食不可辜负 #减脂餐 #啥都不如家里的粗茶淡饭
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爱学习的西贝1月前
用光明可生食鲜鸡蛋做溏心荷包蛋 当然也可以煮着吃，或者直接生吃，拌饭，烤肉沾着吃，煎荷包蛋不破的关键就是，热锅凉油！！孩子营养早餐，小学，初中，光明鲜鸡蛋【可DHA无菌营养蛋30枚】生态农场国际SGS可无抗鸡蛋 #早餐吃什么 #荷包蛋怎么煮 #无菌蛋 #上海美食 #vlog我的日常生活
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冯姐的生活日记6天前
白移第七年：健康餐282期#我的生活日记 #饮食搭配 #彩虹 白移第七年：健康餐282期#我的生活日记 #饮食搭配 #彩虹餐
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小海豚🐬5天前
7M+辅食|第一口菠菜泥崔玉涛版!注意事项: ①菠菜中含有草酸，在肠道中与草酸钙结合会形成不溶性钙，难以吸收，所以要先焯水去除草酸 ②崔玉涛老师建议:绿叶菜煮熟后直接用刀剁碎，不要用辅食机打烂，以免破坏蔬菜的纤维素和营养素③ 叶类菜泥不要隔夜，也不要冷冻，建议现吃现做 注意!!新添加食物排敏时，第一天加1勺，第二天加2勺，未出现过敏现象，第三天可根据宝宝的喜好程度来调整食用量。 吃菠菜泥的第二天便便中会混有菜碎残渣，属于正常现象，妈妈们不用担心，菠菜碎反而可以促进宝宝的肠胃蠕动，帮助宝宝排便哦！ #宝宝辅食 #辅食日记 #辅食教程 #菠菜泥 #育儿经验
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谦爸美食记6天前
盐焗大虾 买回来的大虾可别再，下锅就煮 按照我这个方法就是大虾最好吃的一个方法，简单方便营养不流失。盐焗大虾 白灼大虾#大虾 #美食分享 #这个冬天实现生蚝自由 #盐焗大虾#中式饮卷起来就没奶茶什么事了
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百货用品5天前
#小妙招 #生活小妙招 #实用小技巧 #居家必备
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青阳小灶5天前
趁周末有空，冷冻蔬菜备餐一周的量，吃的时候太方便了，水开放点火锅底料，冻菜不需要解冻直接放进去煮，下班回家十分钟就能吃上饭。#冷冻蔬菜 #备餐 #麻辣烫 #火锅续的就是这一口鲜 #与辉同行 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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小艾要自律1周前
非常适合减脂期吃的卤鸡腿，高蛋白低热量，有手就会，吃不完放冰箱里冷冻保存，下次直接加热跟刚煮出来味道一样#减肥 #减脂 #减脂餐 #减肥瘦身 #卤鸡腿
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小路有颗假牙（已瘦40斤）6天前
吃水煮菜的第三天体重跟昨天一样没掉称 #减肥打卡 #小基数减脂 #减肥逆袭 #吃瘦不饿瘦
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羊妈美食6天前
天气越来越冷了、早餐就要吃点热乎的、早起十来分钟就能喝上、即营养又快速、这个蔬菜瘦肉粥特别适合家里的老人孩子、还有小孕妇们喝、喜欢的姐妹做起来吧#美食教程 #营养粥#蔬菜瘦肉小米粥#抖音美食推荐官 #在家做美食
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卢夫掌厨5天前
老辈子些，今天才忙完简单吃点。整个下饭的农家一碗香，学会弄起吃！#美食教程 #家常菜 #美食 #我的厨房日记vlog #抖音美食教程
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小小丽丽啊6天前
如果不想闻油烟，可以试下盐焗，直接把你喜欢吃的各种海鲜放在一个锅里，放几粒海盐就非常入味。煮出来的海鲜原汁原味，肉质紧实Q弹，很香！赶紧试试吧！#健康美食 #简单晚餐 #营养健康 #盐焗海鲜 #虾
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苏叶3周前
给大家分享一个减脂人也可以放心喝巨鲜巨掉秤的三鲜汤，低脂低卡，天冷了来上一碗，暖暖的好幸福#天冷了没什么比一碗热汤更治愈 #三鲜汤#如果幸福是一碗三鲜汤 #减脂期能吃的懒人菜系列 #吃一次就爱上的一锅三鲜
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董超6天前
这些养生误区，颠覆你的认知，快看看你们家中招了几个？#科普 #养生知识 #转发提醒
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李开心～5天前
在家就能喝上正宗的韩式大酱汤，汤鲜味美太好喝了 热量低还营养，吃不惯水煮菜的宝可以安排大酱汤吃#懒人美食 #韩式大酱汤 #韩式大酱 #低卡低脂餐 #懒人必备
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南海余药师4月前
这些蔬菜吃前记得要焯水哦 #健康科普 #抖出健康知识宝藏 #蔬菜 #科普一下
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张小厨美食记1月前
萝卜牛肉汤 牛肉萝卜煮一煮，不用复杂步骤，出锅有肉有菜还有汤，营养又好吃！#萝卜炖牛腩 #萝卜炖牛肉 #懒人美食 #一锅出
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晴朗甄选5天前
下班在家十二分钟给孩子做好四菜一汤，到点开盖就是热腾腾的饭菜，好吃还不串味！省时省钱还健康！#居家好物#厨房好物#厨房小家电#一锅出#好物推荐
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溜溜5天前
下班回家，不想复杂开火，煮一锅水煮菜就很满足。一个人吃怎么方便怎么做。#水煮菜 #吃瘦不饿瘦 #健康
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是瑞瑞麻麻吖8月前
一岁➕宝宝一周午餐不重样，每天都是新口味！ 做法简单，好吃营养又健康。每天不知道吃什么的妈妈，收藏起来，直接抄作业#宝宝辅食 #一周不重样辅食 #宝宝吃饭 #宝宝爱吃 #辅食教程
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保持自律！4周前
#美食制作分享 #美食教程 #教你做美食 #强烈推荐 #健康绿色营养食品
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柚子没有糖6天前
儿菜简单用水煮一下，配上辣椒蘸水也太好吃了吧#儿菜 #水煮儿菜 #蘸水菜 #日常晚餐 #万物皆可种草搜
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陆师傅6天前
天一冷就馋这口暖锅粉丝煲！不用费心思炒好几个菜，一锅炖也太省事了。温水泡5分钟，直接丢进煮着蔬菜、荤菜的暖锅里，咕嘟咕嘟烧开就能吃。吸满鲜汤汁的粉丝滑溜溜的，裹着肉香和蔬菜的清甜，一口下去暖到胃里。边煮边吃，简单又满足，冬天的幸福感就是这么朴实！#粉条 #粉丝煲 #冬天吃啥 #家常美食
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冻梨泡酒5天前
早上来不及吃早餐的朋友们，可以试试我们家的速冻即食海参，只需要简单的冲洗一下，就可以直接下锅煮了，几分钟就能做好一顿营养又美味的早餐了，让你在家也能吃到好吃的海参#海参 #吃海参 #即食海参
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河池广电•瞰河池5天前
有时候没胃口可以试试吃这个金汤酸菜鱼，非常给力，不管是这样直接煮着吃或者吃火锅都特别好吃，鱼片吃起来很鲜嫩，微微辣也没什么鱼刺，味道非常香#超便宜超划算 #金汤酸菜鱼 #鲜嫩 #鲜甜美味
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ZZTV大美郑州1周前
有时候没胃口可以试试吃这个金汤酸菜鱼，非常给力，不管是这样直接煮着吃或者吃火锅都特别好吃，鱼片吃起来很鲜嫩，微微辣也没什么鱼刺，味道非常香 #美食 #超便宜超划算 #金汤酸菜鱼 #鲜嫩 #鲜甜美味
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欢欢爱拿铁（轻食版）5月前
瘦了30斤的我 每周至少喝两次 被厚皮橙种草的哈弗蔬菜汤，好处多多，可以去搜一下它对身体慢性yan 症反应的好处，也是大餐过后的救星，减脂期我都是随便炫它的。#厚皮橙 #哈弗蔬菜汤 #减脂一日三餐吃什么 #夏日必备低卡低脂菜 #减脂期
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叫我姐姐呀！6天前
有没有跟我一样喜欢吃蔬菜的？这个速冻美式杂菜我真的是太爱了，它里面有甜青豆、甜玉米粒和胡萝卜丁，都是精选的新西兰高品质蔬菜，吃起来又脆又嫩，特别好吃，而且它的做法很简单，直接下锅煮几分钟就可以了，平时咱们当个配菜或者做个沙拉都很合适。
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梦之的料理笔记5天前
#长高食谱 #长高饮食#身高管理#梦之的料理笔记#伙伴计划 这道食谱主要补充维生素，粗纤维和植物蛋白，氨基酸对孩子缓解疲劳有比较好的作用 #身高管理
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的欢-gladys1周前
下班后干净晚餐🥥椰子水煮菜！大餐刮油解腻 冬天快手晚餐🍲热乎乎的椰子水煮火锅 ✅10分钟一锅搞定搭配🤝 蛋白质：鲜牛肉、虾、豆腐蛋白质+喜欢的蔬菜🥬 低卡调料：醋、蒜、柠檬、香菜 健身减脂期or不知道晚餐吃什么时🤔 😄椰子水煮一煮 让水煮菜好吃*100😋 低卡晚餐🍲可以有～下期见📝 ……问题来了，今天晚餐吃什么？#健身饮食 #快手菜 #每日减脂餐 #美食 #家常菜
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萍子好物‍2周前
天气冷了，一定要给家人安排上这个暖心又暖胃的猪肚鸡汤，汤鲜味美，营养丰富，自己在家做太麻烦了，所以我经常备上这个半成品，想吃的时候直接放锅里加热煮开就可以吃了，简单方便又省事，#猪肚鸡汤 #美味可口#好吃#吗呀太香了 #上热门🔥
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赚钱养男模5天前
吃不腻的水煮菜#晚饭吃什么 #一人食 #厨房小白 #一人食记 #水煮菜
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噜啦拉鲁5天前
#零食推荐学习做家常菜的207天，冬天天气冷的时候来上一碗热乎乎的汤真的很舒服#汤鲜味美 #好吃到停不下来 #美食 #做菜我是认真的努力做好每一道菜
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蔡子日记4天前
我们减脂人有属于自己的‘’贵州麻辣烫‘’@村驴@抖音美食 #0厨艺麻辣烫挑战 #当季新菜单挑战赛 #美食教程 #低卡低脂餐 #减脂餐
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