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马老师-运动健养开创者4月前
爬楼梯是公认燃脂速度特别快的运动之一，每天爬30分钟嘎嘎暴汗！让你又瘦又紧致！#居家锻炼 #空腹爬楼梯 #高效燃脂 #运动女孩 #瘦全身
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均哥爱健身6月前
爬楼梯减肥 空腹有氧 居家锻炼 爬楼梯真的能瘦！！不知道怎么爬的务必看看这条视频！#空腹爬楼梯 #减肥#爬楼梯 #居家锻炼#一起减肥打卡
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陈教练居家锻炼分享4月前
爬楼瘦的快吗？爬30楼相当于慢跑4公里，非常快，分享我的爬楼训练计划建议#爬楼梯 #空腹爬楼 #瘦肚子
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张涛涛、张哲健美运动员5月前
空腹爬楼减脂塑形的天花板 360度无死角正确动作详解#空腹爬楼梯 #爬楼梯 #居家锻炼 #减脂 #瘦肚子
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略微暴躁的小敖6天前
打工人晚上下班爬楼教程➕拉伸全过程，码住🔥 #爬楼梯燃脂挑战🏃‍♀️#爬楼梯 #居家训练 #减肥vlog #爬楼梯挑战
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略微暴躁的小敖4月前
姐妹们，爬楼梯瘦了10斤的正确打开方式🔥#见人不如健身 #创作者中心 #创作灵感 #爬楼梯挑战 #空腹爬楼梯
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西米姐姐热爱运动2月前
假期放纵后急救教程‼️想瘦肚瘦全身的快去练🔥#爬楼梯减脂 #大餐后如何补救 #居家锻炼#减肥逆袭
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i5月前
减肥徘徊不前，尝试爬楼和力量训练，塑形身材降低体重。 瘦肚子，减肥肉，效果真的不错#爬楼梯挑战
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翠西（楼梯间冲刺版）4月前
抓住三伏天好时机，楼梯间瞎折腾已经瘦了29斤#空腹爬楼梯 #保护膝盖和#髌骨带
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略微暴躁的小敖3周前
打工人保姆级爬楼全过程➕拉伸教程，已瘦10斤🔥今日份运动：爬楼60min 很多姐妹不知道如何收紧核心，还有姐妹误以为吸肚子就是收紧核心，其实收紧核心的感觉就是你咳嗽或者清嗓子时候腹部突然收紧，变硬的那种感觉，还可以想象一下有人朝你肚子打一拳，你下意识的收紧腹部保护自己的那种感觉，多尝试几次找对感觉再开始，爬楼时候收紧核心可以避免腰背酸疼，提升运动表现哦 #每日运动健身分享 #我的减肥日记 #爬楼梯减脂 #减肥vlog #空腹爬楼梯
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略微暴躁的小敖6月前
姐妹们，新手爬楼教程码住！已瘦10斤🔥#小基数减脂分享 #创作者中心 #创作灵感 #空腹爬楼梯 #运动打卡
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36岁而已5月前
#居家健身训练 #宅家健身 #居家锻炼身体 #健身减脂 #爬楼梯减肥每天爬多久
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标老师跑步6月前
10个楼梯训练，看你们能坚持多少#运动 #跑步 #马拉松 #暴汗燃脂瘦全身
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西米姐姐热爱运动5月前
周末必做的运动清单，爬楼梯！姐妹们，爬楼三个月瘦15斤的教程来了，一条视频讲清楚，需要的姐妹拿走👭#爬楼梯减脂 #爬楼梯减肥的正确方法 #居家健身 #爬楼梯 #运动
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略微暴躁的小敖5月前
姐妹们，新手膝盖友好爬楼教程！小基数瘦肚子瘦腰🔥#每日运动健身分享 #创作者中心 #创作灵感 #爬楼梯挑战 #空腹爬楼梯有氧
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佳爷（运动版）5天前
赶紧试试用胯爬楼！瘦臀部和肚子，更加简单👍 最近爬楼半个月，好像用胯爬楼确实更佳练到肚子和屁股！ 所以赶紧和大家分享❤️ #运动无处不在 #爬楼梯 #暴汗燃脂瘦全身 #瘦肚子瘦腰最快的动作 #坚持就是胜利
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陈教练居家锻炼分享5月前
爬楼梯瘦的快吗？过来人告诉你非常快，比跑步容易坚持，下面分享新人如何爬楼掉秤#空腹爬楼 #瘦肚子#居家锻炼 #暴汗燃脂
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Miss陳🌻(自我提升）3月前
空腹爬楼梯怎么收核心，一条视频教会你，建议收藏#空腹有氧 #爬楼梯 #居家锻炼 #收核心 #后秀暴汗服
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二丹在健身5月前
吃多了就爬楼梯 坚持运动不就是为了满足我的猪嘴吗#居家锻炼 #爬楼梯 #减肥
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略微暴躁的小敖4月前
姐妹们，超详细爬楼全过程，爬楼减脂必看🔥#当我下定决心开始减肥 #创作灵感 #爬楼梯 #空腹爬楼梯 #減肥
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山野潜龙4月前
爬楼梯真的能减肥吗？最全最有效的爬楼减脂攻略，拿走不谢。#爬楼梯#减肥#瘦腰#减肚子#健身
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33岁老阿姨（圆脸版）5月前
期待已久的爬楼梯教程来啦，还要强调一点，心率要保持在120到150之间，期待你们过来跟我说你成功瘦身的那一刻！！！#空腹爬楼梯正确方法 @抖音小助手
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祖儿6月前
替你们试过了#空腹爬楼梯 一个礼拜就有效果特别是皮肤跟肚子！#变美变瘦变好看 #居家锻炼 #拉伸 #暴汗燃脂瘦全身 爬完后的拉伸很也很重要
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略微暴躁的小敖4月前
姐妹们，保姆级爬楼教程码住！已瘦10斤🔥#减肥实用教程 #创作者中心 #创作灵感 #爬楼梯挑战 #空腹爬楼
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马老师-运动健养开创者4月前
爬楼梯是公认燃脂速度特别快的运动之一，每天爬30分钟嘎嘎暴汗！让你又瘦又紧致！#居家锻炼 #空腹爬楼梯 #高效燃脂 #运动女孩 #瘦全身
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八字眉教练6月前
居家锻炼最简单的方法，只要有楼梯，每天做20分钟，告别大肚腩，拜拜肉。#居家锻炼 #高效燃脂 #瘦全身 #瘦肚子
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Miss陳🌻(自我提升）2月前
爬楼梯的姐妹，每天➕4️⃣组平板支撑，每组做到力竭，你会发现爬楼容易收核心了，肚子瘦的更快了爬楼更轻松了#居家锻炼 #好身材练起来 #核心力量 #瘦肚子 #平板支撑
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欢喜的减肥日记6月前
陪他减肥的第23天，空腹爬楼梯真的瘦腰腹这一块绝了，每个人都说他大肚子变小了，所以减肥不是说的，是要你管住嘴，迈开腿，加油，在这个夏天让自己瘦下来。#空腹爬楼梯 #胖子都是潜力股 #胖子都是潜力股 @DOU+小助手
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没有腹肌的均哥6月前
爬楼梯教程来啦 新手空腹爬楼梯保姆级教程，从热身到姿势容量以及拉伸，趁夏天还没来抓紧一起练吧#空腹爬楼梯 #爬楼梯减脂#空腹有养#瘦肚子#减肥
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略微暴躁的小敖4月前
姐妹们，空腹爬楼30天瘦10斤，保姆级攻略＋正确姿势，膝盖不疼疯狂掉称🔥#减肥实用教程 #创作者中心 #创作灵感 #爬楼梯 #空腹爬楼梯有氧
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雯崽已瘦25斤6月前
120斤-97斤 如何高效爬楼快速减脂 #减肥逆袭 #减肥前后 #已瘦20斤 #爬楼减肥 #爬楼梯
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小楚楚运动养生5月前
爬楼梯是公认🔥脂速度特别快的运动之一，每天爬30分钟，嘎嘎暴汗，让你又瘦又紧致#居家锻炼 #空腹爬楼梯 #爬楼梯 #高效燃脂 #暴汗燃脂瘦全身
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鱼仔爱健身4月前
最近很多姐妹私信爬楼到底能不能瘦？干货内容 赶紧收藏跟练起来吧！我已经从132斤✂️107斤了。 每次爬楼前，先做5-10组台阶高效燃脂动作，每组2分钟，间歇30秒（主页置顶有跟练视频），紧致腰腹的同时还能增强核心，夏天想要宝妈变辣妹的一定要听劝哈#爬楼梯 #暴汗燃脂瘦全身#夏天该有的样子 #瘦 #短发女生最帅气 @DOU+小助手
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小葵1周前
肚子大不用怕 每天半小爬楼锻炼全身肌肉 挥汗如雨 肚子小了 腰细了 臀腿好看了全身紧致了 关键还不伤膝盖 大体重的宝宝一起来锻炼 不要让脂肪堆积#高效燃脂#瘦全身#居家锻炼 #高效燃脂
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西米姐姐热爱运动5月前
关于我爬楼三个月瘦 15 斤，都有啥技巧？ 爬楼真的很建议屈髋，减少膝盖压力，翘臀！ 视频可以码住收藏，真的很详细，怎么热身，有什么注意事项，怎么拉伸都有哦，需要的姐妹拿走🤓#爬楼梯 #爬楼梯减肥 #爬楼梯减肥教程 #爬楼梯挑战 #运动
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马小帅健身5月前
#爬楼梯 瘦全身毋庸置疑，尤其腿粗肚子大、全身赘肉多的朋友一定要多练，不用出门就能实现有氧自由，关键不跑不跳不扰民#爬楼机 #暴汗燃脂瘦全身 #瘦肚子
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祖儿6月前
替你们试过了#空腹爬楼梯 一个礼拜就有效果 特别是肚子跟皮肤！！#居家锻炼 #小基数减脂 #暴汗燃脂瘦全身 #变美变瘦变好看
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祖儿6月前
替你们试过了#空腹爬楼梯 一个礼拜就有效果特别是肚子跟皮肤！#小基数减脂 #变美变瘦变好看 #暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼
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大姚Show6月前
爬楼梯减脂的神！你今天爬了吗？ #减脂塑形 #有氧力量训练 #干货分享 #夏日减脂大作战
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方琳姐姐居家健身5天前
如果你能坚持每天爬楼，再大的肚子也能拥有腹肌马甲线。在家就用这个爬楼机轻松完成，掌握臀腿发力，核心收紧，不伤膝盖不伤腰。#居家锻炼 #燃脂的一百种方式 #空腹有氧 #空腹爬楼梯
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蔡蔡的健身日记5月前
今天又开始爬楼梯了，省事最简单有效的方法。#暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼 #核心力量
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澎湃居家运动5天前
如果你能坚持每天爬楼30分钟，再大的肚子也能拥有腹肌马甲线，在家就用这个爬楼机完成，掌握臀腿发力，核心收紧，不伤膝盖不伤腰 #空腹有氧 #有氧 #居家锻炼 #空腹爬楼梯
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柠檬5天前
替您们试过了，空腹爬楼能瘦不接受反驳，如果你 能坚持每天爬楼30分钟，再大的肚子也能拥有腹 肌马甲线。在家就用这个爬楼机轻松完成，掌握臀 腿发力，核心收紧，不伤膝盖不伤腰，#空腹爬楼 #健身
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Brunson could2周前
如果你能坚持每天爬楼30分钟，再大的肚子也能拥有腹肌马甲线。在家就用这个爬楼机轻松完成，掌握臀腿发力，核心收紧，不伤膝盖不伤腰。#燃然脂的一百种方式 #居家锻炼 #空腹爬楼梯
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超想瘦4月前
居家减脂效率比较高得就是爬楼梯，按照我这个顺序，坚持一周，你就会来感谢我的#空腹爬楼#居家锻炼#减脂#塑形#翘臀
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燕子，爱运动2月前
#上热门🔥健身运动 如果你能坚持每天爬楼30分钟，再大的肚子也能拥有腹肌马甲线。在家就用这个爬楼机轻松完成，掌握臀腿发力，核心收紧，不伤膝盖不伤腰。#燃脂的一百种方式 #居家锻炼 #空腹有氧 #空腹爬楼梯
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虎哥教练-健身课堂1周前
替你们试过了，空腹爬楼能瘦不接受反驳，如果你大肚子大粗腿每天坚持爬楼 30分钟，你的身材也会紧致有型！在家轻松锻炼，不伤膝盖也不伤腰！#瘦肚子 #爬楼梯 #空腹爬楼梯 #健身
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东东爱健身3月前
替您们试过了，空腹爬楼能瘦不接受反驳，如果你能坚持每天爬楼30分钟，再大的肚子也能拥有腹肌马甲线。在家就用这个爬楼机轻松完成，掌握臀腿发力，核心收紧，不伤膝盖不伤腰，#空腹爬楼 #健身 #爬楼机
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西米姐姐热爱运动6月前
爬楼梯是我每周吃多了必进行的活动，暴汗减脂，想要减肥的姐妹们，爬楼是低成本容易坚持的运动之一，那就开始吧！#运动 #自律 #爬楼梯 #产后妈妈
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翠西（楼梯间冲刺版）4月前
下班后在楼梯间瞎折腾瘦了29斤#日常锻炼 #空腹爬楼梯 #跳绳 #热身 #力量
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ONEWALK爬楼机5天前
爬楼一年多了，爬没了焦虑，爬没了失眠，爬平了大肚腩。我是爬楼受益者，我为空腹爬楼代言，一千下专治各种不爽！#居家锻炼 #空腹爬楼梯 #家用爬楼机
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陈教练居家锻炼分享5月前
替大家试过了，一个礼拜就有效果，#空腹爬楼梯 #瘦肚子 #居家锻炼
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半糖五分甜5天前
如果你能每天30分钟爬楼，锻炼全身肌肉挥汗如雨，肚子小了 腰细了 臀腿好看了全身紧致了 关键还不伤膝盖大体重的宝宝一起来锻炼，不要让脂肪堆积#空腹爬楼梯#爬楼机#居家锻炼#暴汗燃脂
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茁茁好物6天前
#全身燃脂 如果你能坚持每天爬楼30分钟，再大的肚子也能拥有腹肌马甲线。在家就用这个爬楼机轻松完成，掌握臀腿发力，核心收紧，不伤膝盖不伤腰。#居家锻炼 ＃燃脂的一百种方式 #空腹有氧 ＃空腹爬楼梯 #自律
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芳姐带你来健身5天前
如果你能坚持每天爬楼，再大的肚子也能拥有腹肌马甲线。在家就用这个爬楼机轻松完成，掌握臀腿发力，核心收紧，不伤膝盖不伤腰。#居家锻炼 #燃脂的一百种方式 #空腹有氧 #空腹爬楼梯 #自律
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@心辰6天前
肚子大不用怕 每天半小爬楼锻炼全身肌肉 挥汗如雨 肚子小了 腰细了 臀腿好看了全身紧致了关键还不伤膝盖大重的宝宝一起来锻炼不要让脂肪堆积#分享高效燃脂 #瘦全身#居家锻炼
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暖暖爱健身6天前
夫妻同心蜕变试过了，空腹爬楼能瘦不接受反驳!肚子大腿粗，虎背熊腰全身油腻松垮，每天爬楼30分钟，坚持一段时间，家人朋友都说我像换了个人!在家就用这个爬楼机轻松完成，边看电视边锻炼，臀腿发力肚子核心收紧，不跑不掉不伤膝盖不伤腰很友好，不要让没时间困住你变好的步伐，只要想改变何时都不晚，认真付出，相信你也可以#逆袭 #居家锻炼 #爬楼机 #空腹爬楼梯 #暴汗燃脂瘦全身
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芳妞的马甲线6天前
如果你能坚持每天爬楼，再大的肚子也能拥有腹肌马甲线。在家就用这个爬楼机轻松完成，掌握臀腿发力，核心收紧，不伤膝盖不伤腰。#居家锻炼 #燃脂的一百种方式 #空腹有氧 #空腹爬楼梯 #自律
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自律洋教练6月前
告诉大家爬楼梯真的很减脂！空腹爬楼30天减脂计划！按照这个方法坚持一个月，你一定会看到不一样的自己！#空腹爬楼#减肥逆袭 #居家锻炼 #一起减肥打卡#什么方法可以降低体脂率
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Miss陳🌻(自我提升）4月前
爬楼梯按这个方法坚持一个月，不瘦你来找我#爬楼梯#空腹有氧 #减脂 #三伏天 @ONEMIX玩觅官方旗舰店
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小葵5天前
替您们试过了，空腹爬楼能瘦不接受反驳，如果你能坚持每天爬楼30分钟，再大的肚子也能拥有腹肌马甲线。在家就用这个爬楼机轻松完成，掌握臀腿发力，核心收紧，不伤膝盖不伤腰，#空腹爬楼 #健身 #爬楼梯
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不怕健身Lei5天前
瘦肚子瘦腿很快的方式就是空腹爬楼，他是有氧力量结合，全身燃脂塑形，新手根据这套计划练习，再大的肚子也平了#高效燃脂 #居家运动健身 #空腹爬楼梯 #爬楼机 #有氧运动
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运动分享5天前
如果你能坚持每天爬楼30分钟，再大的肚子也能拥有腹肌马甲线。在家就用这个爬楼机轻松完成，掌握臀腿发力，核心收紧，不伤膝盖不伤腰。＃燃然脂的一百种方式#居家锻炼#空腹爬楼梯#你的坚持终将美好 #创作灵感 #好身材练起来
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如果你能坚持每天爬楼30分钟，再大的肚子也能拥有腹肌马甲线。在家就用这个爬楼机轻松完成，掌握臀腿发力，核心收紧，不伤膝盖不伤腰。#燃脂的一百种方式 #居家鍛燎#空腹爬楼
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