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普教练5天前
大体重挑战引体向上#单杠健身 #自重训练 #户外运动 #核心力量
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卡卡居家健身6天前
吊单杠到底有哪些好处呢？ #吊单杠的好处 #单杠 #室内单杠 #澳式引体 #中学生引体向上 #引体向上单杠
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薄肌的阳☀️2月前
吊单杠多久才能达到有效的锻炼呢？#健身 #好身材练起来 #居家锻炼 #单杠
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隔壁老王1月前
根据国家体育总局发布的全民健身指南，吊单杠100秒属于优秀水平。#引体向上 #健身日常 #运动挑战
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7080健身4月前
吊单杠60秒，很难的#吊单杠 #单杠 #健身 #拉伸腰椎
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居家燃脂1周前
吊单杠=开肩+拉伸，久坐党必入的“体态救星”！#健身
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single1周前
国家体育总局健身指南中，吊单杠满分标准为120秒（优秀为90秒，良好为60秒，合格为30秒） 成功挑战两分钟炫耀一下
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阿狸的狸5天前
60个引体向上是什么水平？10个引体向上是什么水平？普通人一次能做多少引体向上？#健身 #引体向上 #引体向上挑战
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健身搞肌（身材管理）3周前
每天坚持60秒悬垂，身体会发生什么变化 #悬垂 #吊单杠的好处 #每天必练动作
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李三差（腰突经验分享）5天前
吊单杠你能坚持30秒吗？#腰椎间盘突出 #腰突你会用什么方法 #腰突自愈的真实经历 #腰突康复训练 #吊单杠的好处
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风伴叶随（🙅‍♀️连赞💛抱警）4月前
每天坚持吊单杠，不仅可以促进血液循环，延缓衰老，增强握力和背部肌肉💪，拉伸脊椎，改善不良体态，提升整体运动能力。根据国家体育总局发布的健身指南：30秒为合格，60秒良好，90秒优秀，120秒满分，你可以吊多久？#单杠健身 #抖音推广 #中老年锻炼#适合所有人的健身动作 #吊单杠#生命不息运动不止 #你的坚持终将美好
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不爱吃香菜4天前
#单杠#引体向上#家庭多功能健身器材 #拉立伸杆训练器材 #居家健身
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柴不会修1周前
打卡吊单杠60秒，掌声响起来#单杠 #单杠健身
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小喇叭1月前
锻炼从吊杠开始#健身爱好者 #单杠健身 #强身健体正能量 #引体向上
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阿华健身5天前
百练不如多拉伸，吊单杠的好处多多...#吊单杠 #吊单杠的好处 #单杠健身 #锻炼 #运动
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朴素之声吴征远1周前
单杠悬挂好处多~你能挂多少秒？#单杠悬挂#悬挂的好处#朴素之声吴征远@朴素之声吴征远 @DOU+小助手
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余生和野1周前
#酒馆 #挑战#吊单杠 #健身 黑皮体育生小哥太帅了，轻松60秒
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文豪3周前
听说吊单杠能让身高变高，我试试，1分37秒，成绩应该还不错，你能吊多少呢
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高桥凉虾🦐（12月发疯减肥中）6天前
#记录真实生活 #单杠#引体向上#减脂 减脂第四天，冬天户外运动有点冷，但是户外练练还是比较暖和的！
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魏自律1周前
吊单杠的好处你知道吗 你能吊多久？ #徒手健身 #吊单杠 #吊单杠的好处 #腰部放松 #健身
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叶乾啊4天前
吊单杠挑战，主包能撑住一分钟吗#单杠 #日常 #体虚
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阿华健身1周前
百练不如多拉伸，吊单杠是非常好的运动...#吊单杠 #吊单杠的好处 #单杠健身 #锻炼 #运动
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徒手雷音2周前
国家体育总局《全民健身指南中》：吊单杠30秒及格，120秒满分，你可以吊多久？#单杠健身 #全民运动
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洋军1周前
吊单杠打卡第11天，今天的时间是1分04秒，唉，不是很理想#单杠健身 #日常锻炼 #健身运动 #健身
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阿华健身1周前
百练不如多拉伸，吊单杠是非常好的运动项目...#吊单杠 #吊单杠的好处 #单杠健身 #锻炼 #运动
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我爱浚玥2周前
#运动打卡 超越自己你就是最棒的，吊单杠还是🧍‍♀️🐮，继续加油💪
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小铭铭成长日记2月前
#吊单杠 吊单杠要保证锻炼时长#脊柱侧弯 #坚持锻炼给自己一个好身体 #单杠健身
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自由自在的金小姐4月前
吊单杠的最高境界：呼吸均匀，面带微笑 ——不急不躁，才是高手。 #吊杠#单杠锻炼#居家运动 #单杠悬垂#运动
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铁骨铮曾1周前
#单杠健身 #引体向上 #日常锻炼 #运动健康
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卖铁人在撸铁5天前
#单杠健身 #引体向上 #居家健身 体重到160斤开始减肥，20个月引体向上从0到18个，体重涨到175斤，越减越肥
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风伴叶随（🙅‍♀️连赞💛抱警）6月前
吊单杠是一項有效拉伸脊椎放松肩颈的运动。根据国家体育总局发布的健身指南：吊单杠30秒为合格 60秒良好 90秒优秀 120秒满分。你可以吊多久？#吊单杠#适合初学者 #适合所有人的健身动作 #单杠#徒手健身#随拍
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阿华健身2周前
吊单杠多久才能有效？你能吊多久？#吊单杠 #吊单杠的好处 #单杠健身 #锻炼 #运动
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阿华健身3周前
百练不如多拉伸，吊单杠是非常好的运动...#吊单杠 #吊单杠的好处 #单杠健身 #锻炼 #运动
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洋军1周前
今天着装白色卫衣，吊杆时长1分3秒。目标2分钟。#单杠健身 #日常锻炼 #健身 #健身运动
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拾光小feel3周前
板出三个引体向上后就只能吊60秒了。#运动健身打卡 #居家锻炼#单杠健身 #自律遇见更好的自己
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洋军1周前
吊单杠打卡第十天，今天坚持时长1分20秒左右#健身打卡 #居家健身 #单杠健身
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铁骨铮曾2周前
#单杠健身 #单杠 #居家锻炼
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洋军1周前
吊单杠打卡第十二天，着装--黑神话悟空。今天持续时间47秒，唉，退步了。#单杠健身 #日常锻炼 #居家运动健身 #居家训练
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铁骨铮曾6天前
#单杠健身 #引体向上 #日常锻炼 #运动健康
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铁骨铮曾6天前
#单杠健身 #引体向上 #日常锻炼 #运动健康
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72年的健身平哥2周前
吊单杠的非常好的运动项目，男女老少都能练习...#吊单杠#吊单杠的好处#单杠健身#锻炼#运动
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铁骨铮曾1周前
#单杠健身 #运动健康 #日常锻炼 #引体向上
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襄阳雏鹰少儿体能·体育中考培训6天前
#少儿体适能#中考体育
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邓斯儿的运动日记6天前
#上热门话题🔥🔥🔥 天天吊还能这么高兴#单杠健身 #今儿练了吗 #一顿操作猛如虎
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高兴丫1月前
#单杠#吊单杠的好处#在家健身系列#居家锻炼#运动
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#单杠健身 #引体向上 #日常锻炼 #运动健康
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风景线A3周前
昨晚实测老爸单次吊杠坚持87秒，72岁老人了，震惊到我了，我健身多年，卧推能推起100Kg，最高一次吊杠勉强60秒，在老父亲面前惭愧啊！难道健身房的都是死肌肉，中看不中用？#太极 #中华传统武术 #健身 #卧推100公斤 #吊单杠挑战100秒
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小黎带中老年练肌肉5月前
吊单杠非常好，但一定要循序渐进#健身#增肌#中老年
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財神爷的大宝贝2周前
#单杠健身 #臂力 天天把小孩挂上去，吊两分钟。效果嘎嘎好。
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杨兄弟精选优物3周前
儿童硅胶防滑护掌护指健身引体向上成人运动瑜伽单杠硅胶握力训练根据国家体育总局发布，吊单杠30秒是及格，120秒是满分，你可以吊多久？#全民运动 #单杠健身
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铁骨铮曾1周前
#单杠健身 #引体向上 #日常锻炼 #运动健康
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健身搭子流老七3月前
各位兄弟，吊单杠你能吊多少秒？
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AAA嘻嘻哈哈6天前
#单杠健身 #纪录美好生活
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余生和野2周前
#怀化 #酒馆 #吊单杠 #挑战 单杠悬挂挑战，40秒 60秒 90秒都有奖励
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撸铁续命日记6天前
#运动健身 #单杠 #撸铁续命
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谢伟斌1周前
#厄运少女carry全场 #强身健体正能量 #单杠健身 #臂力 #腰痛腿痛
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洋军5天前
今天着装，申公豹图案T恤，吊杆持续时间1分15秒，有进步！#单杠健身 #日常锻炼 #居家健身 #室内健身
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铁骨铮曾2周前
#单杠健身 #居家健身 #日常锻炼 #运动健康
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洋军1周前
#单杠健身 #日常锻炼 #居家健身 #力量训练 #健身
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铁骨铮曾1周前
#单杠健身 #引体向上 #日常锻炼 #运动健康
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7080健身1周前
吊单杠好处很多#吊单杠 #吊单杠的好处 #单杠 #健身
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铁骨铮曾2周前
#单杠健身 #日常锻炼 #运动健康 #运动健身 记录第一天吊单杠，坚持了70秒，希望每天都能有新的突破
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刘公子6天前
#挑战自己突破自己
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