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仙老师爱健身6月前
全身塑形做这六个动作就够了#居家锻炼 #好身材练起来 #零基础瑜伽 #在家也能瘦 #给运动来亿点多巴胺
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雪儿很棒（努力逆袭）7月前
15天掰正骨盆懒人版‼️巨有用‼️睡前躺练4min 💓每天睡前练1-22遍，每天4-8min掰正骨盆前倾 ✅记得在动作过程中，核心始终保持收紧，腰腹始终发力，不用塌腰，注意感受身体与惯性的拉扯，把不好的肌肉发力拉回正轨 ✅动作针对：骨盆前倾 | 下腹突出 | 肚子松垮 | 塌腰腰酸 | 大腿前侧突出等#改善骨盆前倾 #骨盆前倾 #练臀 #产后恢复 #瘦肚子
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小雯少吃点2月前
帕梅拉虐全身太牛了👍全程躺练！新手也能跟上！ 每天2组每组连续2遍#居家锻炼 #帕梅拉 #瘦肚子 #瘦身 #减肥
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余美丽5月前
张予曦4步懒人瘦腿法🦵，躺着就能瘦！ 4个很简单的动作，每天几分钟，玩手机的时候 顺便做一做，最后一个动作太舒服啦 #高效燃脂瘦全身 #张予曦同款 #减肥逆袭 #减肥 #瘦腿
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珊珊家居百货7月前
#快速燃脂瘦全身 #全民健身在抖音 #变美变瘦变好看 #好身材练起来 #健身操
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孙悦-悦来越好5月前
前两天看了人民日报，上边分享了这4个动作，又能疏通全身又能瘦，而且这些动作幅度都不大，老年人也能跟练~我看到后就赶紧练起来了，今天分享给你们，咱们一起跟练呀~#孙悦 #悦来越好 #星引力计划 #悦式健身法
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木子要自律吖7月前
姐妹们要的30分钟无跳跃燃脂合集来啦🔥一遍下来暴汗燃脂💦动作很简单，新手小白都可以跟练哦✊含拉伸#1688义乌威曼服饰有限公司 #健身 #居家锻炼 #好身材练起来 @DOU+上热门
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Elite白小姐的美好生活4月前
2个动作瘦全身，轻松get露思同款漫画身材#变美变瘦变好看 #变美小技巧 #漫画身材 #学生党必看
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婧安（自律版）3天前
瘦身锻炼来了，建议跟练3次，拉伸一次。#居家锻炼 #瘦身跟练 #瘦全身锻炼操 #居家健身
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Corn玉米跟跳员6月前
【投屏版】30分钟瘦全身，不重复+拉伸，每周3～5次巨掉秤！ #减肥 #健身 #居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #好身材练起来 @DOU+小助手
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玲子-瑜伽5月前
6个动作瘦全身 分享6个超绝塑形动作，每天坚持，和理想体态双向奔赴💪#瑜伽#塑型瘦身 #瘦全身
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安莉在家练瑜伽5月前
敢不敢在2025年练完这6个瑜伽动作？ 可瘦全身！😉 #零基础学瑜伽 #线上瑜伽 #运动健身 #瘦身 #改善体态
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瑜伽老师cc4月前
全身塑形 这六个动作必练✅每天三组 让你轻松一整天✅ 快收藏练起来吧‼️‼️#居家瑜伽 #全身塑形 #零基础学瑜伽
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沐沐的瑜伽日记🕉1周前
永远可以相信人民日报，五个拉伸懂我瘦全身 敢不敢在2025剩下的日子挑战练习起来#见人不如健身 #零基础瑜伽入门 #居家锻炼 #运动万粉助力计划#瑜伽
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粥粥子跟练日记3天前
躺着瘦全身（魔鬼版）来了！升级版动作更简单高效！一遍暴汗！#瘦全身 #瘦大腿 #瘦小腿 #瘦肚子 #瘦腰
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Corn玉米跟跳员6月前
【投屏版】30分钟瘦全身，不重复+拉伸，每天一次巨掉秤！ #减肥 #健身 #居家锻炼 #好身材练起来 #暴汗燃脂瘦全身 @DOU+小助手
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杨诗一Roslyn6月前
床上躺着瘦全身‼️动作简单高效‼️7天瘦一圈🔥 #瘦肚子瘦腰最快的动作 #瘦身 #瘦肚子 #瘦腿 #小动作大作用
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木子要自律吖7月前
全程不跑不跳🔥膝盖友好❗️巨瘦全身 #居家锻炼 #瘦全身 #运动 @DOU+上热门
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刘元4天前
20分钟全程站立空腹有氧减脂、高消耗有氧、超燃爆汗瘦全身💦 全程站立高消耗有氧的许愿生快来领取～ 全程站立不伤膝、全程节奏紧凑、心率持续保持在减脂状态～循环3组超高消耗不在话下！ 有纯有氧减脂需求的姐妹、收藏起来！ 加入你的训练计划里面、期待你的蜕变 #见人不如健身 #空腹有氧 #有氧燃脂 #暴汗燃脂瘦全身
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叶子跟跳7月前
30分钟不跑不跳，暴汗燃脂瘦全身+拉伸，全程站立，动作简单，零基础大小体重放心跟。#居家锻炼 #好身材练起来 #变美变瘦变好看 #暴汗燃脂瘦全身 #健身
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养生运动大李子4天前
找一面墙瘦全身，每天四个动作重塑挺拔气质 在家找面墙每天练，你的身型将很挺拔，气质会很不一样！#健身 #女生必练 #居家锻炼 #真实生活分享计划 #好身材练出来
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木子要自律吖7月前
30分钟无跳跃燃脂瘦全身合集🔥不伤膝，大基数、姨妈期都可以跟练的一套燃脂操🔥不跑不跳，动作简单，不怕跟不上啦❗️含拉伸哦🔥#燃脂的一百种方式 #居家锻炼 #好身材练起来 #自律 @DOU+上热门
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瑜伽小王子4月前
不愧是人民日报推荐-6个必练瑜伽动作瘦全身✅燃脂塑形 #三伏天邪修减肥还是太权威了 #夏日减脂大作战 #居家锻炼 #瑜伽 #瘦全身
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李若彤4月前
只要两瓶水就能瘦全身！#居家锻炼 #健身 #李若彤健身
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养生运动大李子3天前
找一面墙瘦全身，每天四个动作重塑挺拔气质 在家找面墙每天练，你的身型将很挺拔，气质会很不一样！#健身 #女生必练 #居家锻炼 #真实生活分享计划 #好身材练出来
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大个林在运动1周前
掉秤超快的12'tabata暴汗燃脂操🔥 全身燃脂🔥秋冬刷脂甩膘就跳她❗️ 一遍暴汗💦高效燃脂🔥 掉秤超快❗️ 我一遍平均心率143，总消耗100卡左右❗️ 动作有趣，节奏适中～简单好坚持👊🏻 每天3遍！7天再大的肚子小一圈！（个人看法） 秋冬管不住嘴就多运动！！！快来跳吧❗️ #居家锻炼 #全身燃脂 #高效燃脂 #暴汗燃脂瘦全身 #小基数减脂 @DOU+上热门 @DOU+小助手 @生活服务热点中心
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Yoga 小白塑形4月前
每天必练的8个瑜伽体式，每天坚持练瘦全身，一周内会开启直播，直播前会发视频提醒大家，不要着急，期待我们的第一次见面❤️❤️#瑜伽#居家锻炼 #塑形减脂 #好身材练起来 #气质
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木槿的瑜伽日记5天前
永远可以相信人民日报，五个拉伸动作瘦全身 敢不敢在2025年最后一个月挑战练习起来，春节美美聚会#零基础学瑜伽 #居家瑜伽 #拉伸 #女性成长 #遇见更美的自己
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玲子-瑜伽4月前
哪有天生身材就好的人，我们只不过赢在天天坚持。#瑜伽 #居家锻炼 #瘦全身 #运动#零基础学瑜伽
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Corn玉米跟跳员4月前
【投屏版】30分钟无跑跳，不重复+拉伸，每天一次巨掉秤！ #暴汗燃脂瘦全身 #好身材练起来 #减脂塑形 #一起减肥打卡 #健身 @DOU+小助手
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巧云在健身4天前
无跑跳瘦腰腹瘦全身 不跑不跳瘦腰腹瘦全身！动作简单新手和大基数都好坚持✊#瘦全身 #瘦腰腹 #瘦腰瘦腿瘦肚子 #瘦肚子
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UNA普拉提塑形1周前
找面墙跟着练这一个动作，不跑不跳瘦全身，每天坚持100个#瘦全身 #提臀瘦腿 #瘦肚子 #居家健身有新招
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是小菜呀～6天前
甩臂操真的绝❗一个动作瘦全身🔥燃烧我的卡路里，加油加油！#甩臂操 #居家锻炼 #燃脂的一百种方式 #运动使我快乐 #变美变瘦变好看
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雯雯有氧健身运动1周前
6个动作瘦全身 分享6个超绝塑形动作，每天坚持，和理想体态双向奔赴💪#自律 #健身干货 #瘦全身 #减脂塑形
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Corn玉米跟跳员6月前
【投屏版】30分钟瘦全身，不重复+拉伸，每周3～5次巨掉秤 #健身 #居家瘦身运动推荐 #快速燃脂瘦全身 #练出好身材 #瘦腰腹 @DOU+小助手
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老白要运动3天前
tabata黄金动作，今天跳完，第二天还持续燃脂！！！#瘦身 #全身燃脂 #居家训练 #燃脂操 #跟我一起做运动
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徐徐自律版4月前
急性子暑假15天急救！！睡前4分钟懒人床上躺着瘦全身完整跟练版！每天2-3遍 最后再拉伸10分钟 全身一起#瘦 #瘦腿逆袭 #床上躺着瘦 #懒人减肥 #瘦全身
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木ॐ每5月前
瑜伽的好在于，练习久了，比同龄人更哇塞！一套瘦全身的动作分享给大家#瑜伽 ##暴汗燃脂瘦全身 #瘦全身有氧运动 #瘦全身的方法 #木每健身塑形
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木子要自律吖6月前
30分钟暴汗燃脂+拉伸🔥姐妹们最爱的长视频来啦，让你们一次跳过瘾🔥 #瘦全身 #居家锻炼 #好身材练起来 @DOU+上热门
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塑形搭子3天前
这个动作每天100下！包瘦的👀#好身材练出来 #居家锻炼身体 #一个动作瘦全身 #练出好身材
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刘一手（脊然有序）4天前
163以下130十的大基数女生，想瘦到100的赶紧练起来，不用跑步，只要你坚持，就能得到你想要的！#家锻炼#瘦肚子#塑形 #高效燃脂 #瘦全身
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橘橘猫-爱吃醋3天前
YanaFit 40分钟5000步居家燃脂训练 这套训练全程站立，动作非常简单，持续步行燃脂心率区间，脂肪供能比例最高，无跳跃设计保护膝盖，非常适合大体重/新手/姨妈期！轻松暴汗全身，很高效的燃脂，快来一起打卡吧！#居家运动 #燃脂 #暴汗燃脂瘦全身 #步行训练 #有氧运动
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阿博（脊然有序）4天前
身高160体重130的大基数女生想瘦到100的赶紧练起来，不用跑步，只要你坚持，就能得到你想要的！#居家锻炼#瘦肚子#高效燃脂 #瘦全身
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心愉伽舍4天前
#零基础学瑜伽 #瘦肚子 #女性瑜伽 #瑜伽 #开肩美背 每天10分钟做这6个动作让你轻松瘦全身
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黄雪形体瑜伽5月前
#瑜伽打卡🧘 #瑜伽 #形体 #减脂 38岁保持20岁身材的秘密武器，每天10分钟轻松瘦全身🔥
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瑜伽巨老师3天前
久坐一族必练动作 坚持练习瘦全身#上热门#运动#自律#健康#正能量#健身
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佳佳爱健身2天前
每天坚持20分钟，瘦全身轻松拿捏#健身瑜伽 #基本功 #健身运动 #拉伸动作 #好身材练起来
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久越练瑜伽（努力逆袭）3月前
女性必练的三个瑜伽动作，抗地吸引力紧致肌肤瘦全身，#瑜伽 #居家健身 #零基础瑜伽 #见人不如健身
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瑜伽小王子4月前
不愧是人民日报推荐-6个瑜伽必练动作瘦全身 | 燃脂塑型✅ #夏日减脂大作战 #居家锻炼 #燃脂塑形 #瑜伽 #瘦全身
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七七超甜的3天前
别看它简单，每天坚持一百个，一个动作瘦全身#瘦腰 #懒人瘦身 #一个动作瘦全身 #居家锻炼 #瘦肚子
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仙老师爱健身5月前
全身塑形做这六个动作就够了#居家锻炼 #好身材练起来 #全身塑形 #瘦全身 #基础瑜伽分享
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魏bro爱健身3天前
瘦肚子和全身每天这个动作就可以！#居家锻炼#健身#瘦肚子
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杜老师聊康养4天前
一把椅子瘦全身2.0，每天四个动作拥有好看线条找把椅子每天练，你的线条将很好看#健身#女生必看#居家锻炼#真实生活分享计划#暴汗燃脂瘦全身
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楠楠爱健身4天前
紧致瘦全身的三个动作，适合新手居家锻炼，每天空腹打卡200下，坚持一周，全身皮肤都紧实了。#瘦肚子 #瘦大腿 #改善圆肩驼背 #居家锻炼
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瑜伽橘3134天前
🔥永远可以相信人民日报‼️5个拉伸动作瘦全身，2025最后的12月里，敢不敢一起练出紧致好身材✨ ✅大猫趴式（3分钟）：开肩开胸瘦肩背，改善圆肩驼背，视觉上秒显瘦！ ✅人面狮身式（2分钟）：精准虐腹瘦肚子，还能缓解腰疼、开锁骨～ ✅下犬式（1分钟）：拉伸小腿后侧，让小腿变细变直，还能促面部循环✨ ✅骑马式（左右各1分钟）：改善假胯宽，梨形身材闭眼冲！ ✅平板支撑（2分钟）：调动全身肌肉，收紧肚子练马甲线💪 不用跑健身房，居家就能练，零基础也能轻松上手！2025最后的时光，别再摆烂，练完直接解锁穿衣自由～ #瑜伽 #见人不如健身 #零基础学瑜伽 #人民日报推荐的瑜伽动作 #居家锻炼
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巧巧健身日记6天前
找一面墙瘦全身，每天四个动作重塑挺拔身材。#居家锻炼 #健身 #好身材练起来 #女生必练
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钢铁妈咪3天前
韩国女团大公开‼️1周救急的然脂操，太牛了！ 坚持7天看看！！#居家锻炼#瘦肚子 #好身材练起来#暴汗燃脂瘦全身#减肥
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小琴要瘦（早8:00场）5月前
女性瘦身最快的三个动作，不跑不跳就可以轻松瘦全身！我从180斤减到93斤，每天都会坚持练习这三个动作，不信你试试！#居家锻炼 #变美变瘦变好看 #暴汗燃脂瘦全身 #好身材练起来
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糕冷小美🎯4天前
千万别小瞧这一个简单的动作每天坚持练腰细了腹平了 就连手臂都细了一大圈#壶玲练臀 #居家健身有新招#爆汗燃脂瘦全身 #天冷也要坚持锻炼
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酸奶不吃鱼2天前
我的健身教练告诉我：别看这个动作看似简单，其实很燃脂，只要每天坚持甩壶铃20分钟 就能深度燃烧腹部和腿部脂肪，不跑不跳一个月后就能看见惊人的蜕变#暴汗燃脂瘦全身#夏季減肥 #摇摆#小动作大作用
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丽姐3天前
一个动作锻炼全身瘦全身，每天坚持左右各练50下，坚持一周看效果#拉伸 #瘦腿 #开髋 #全身紧致
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楠楠爱健身2天前
千万别小看这三个动作，每天坚持打卡，全身燃脂塑形，胜过去十次美容。#居家锻炼 #好身材练起来
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小梨的生活日记6天前
难怪女明星这么瘦！原来一直都在这么做！！这不就是妥妥为懒人打造的运动吗？#高效瘦腿攻略 #瘦腿 #瘦全身 #瘦 #减肥
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亿点点可爱百货4天前
姐妹们！可别小瞧这个动作，其实很燃脂的，呼啦圈有氧运动，每天坚持30分钟#暴汗燃脂瘦全身 #瘦肚子 #呼啦圈 #瘦下来做最美的自己 #居家锻炼
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