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李老头爱跳舞（已瘦30斤）5月前
大漂亮们，又吃了吧，别坐着了，动起来！#居家锻炼 #饭后消食运动#好身材练起来 #跟着节奏嗨起来 #小动作大作用
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大七不胖[已瘦46斤]1年前
饭后消食操跟练版 干饭吃饱饱！饭后来一套！中国人的肠胃瑜伽！ #运动 #减肥 #居家锻炼 #消食 #小动作大作用
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禅韵健身（下午2:30晚上8:30直播）2年前
刚吃完饭吧，肚子吃大了，千万别躺着不动哈，一起跟上动起来吧！#居家锻炼 #饭后消食运动 #燃脂爆汗 #适合所有人的健身动作 #变美变瘦变好看
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温暖啲柚子1月前
《饭后操》不跑不跳瘦全身🔥超好跳‼️简单易学 饭后操太好跳了，饭后动一动，消食，提升代谢，吃多也不怕胖了 ✅️全程无跑跳，不伤膝 ✅️适合所有跟练 ✅️轻松燃脂瘦全身 跟练：辰爸辰妈舞蹈燃脂课堂 #快速燃脂瘦全身 #创作者中心 #创作灵感 #饭后操 #消食操 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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丹丹有氧运动4年前
每天饭后八个动作，再大的肚子都能瘦#健身#减肥#热门
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刘老头爱跳操5月前
饭后30分钟后动一动，吃再多也能瘦#居家锻炼 #饭后操 #古法养生#小动作大作用#养生操
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锅锅要加倍努力💪（反弹版2年前
晚饭吃多了怎么办，Mizi20分钟饭后消食操跳起来💪第二天还你平坦小腹#居家锻炼 #运动 #跟练 #瘦肚子 #好身材练起来
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燃脂小超人-橘子🍊2月前
饭后消食燃脂操！！全程无跑跳，动作简单，新手大体重友好，假期吃多的，“大餐后悔药”来了！ 刚吃完饭的宝子们集合！放下手机，立刻开练！ 无跑跳不伤胃，10分钟轻松刮油，跟紧节奏，一起把肚子里的“气”排出去！ #居家锻炼 #减肥 #居家运动 #暴汗燃脂瘦全身 #健身
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大狮子1年前
【投屏版】20分钟饭后消食操！ 中低强度，全程站立，无跑跳、无深蹲！对膝盖脚踝友好，新手、大基数都可以跟练！如果哪一顿吃多了就收藏起来，跟着动起来吧！建议饭后30-60分钟后跟练哦！#好身材练起来 #居家锻炼 #消食操 #运动 #抖音小助手
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禅韵健身（下午2:30晚上8:30直播）4月前
你们想要的完整版饭后操来咯！百走不如跟我饭后练一练，每天进步一点点，你也能得到你想要的好身材！#减肥打卡 #居家锻炼 #饭后操 #暴汗燃脂瘦全身 #变瘦变美变好看
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小橘子爱运动6月前
吃多就跳《饭后饭后消食操》新手一遍会！不跑不跳不扰民，吃多再也不怕胖了！！姐妹们直接闭眼冲！！！跟练：小岛大禹#减肥 #居家锻炼 #变美变瘦变好看 #暴汗燃脂瘦全身 #健身女孩
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小晨瘦了50斤（减脂实录）1年前
晚饭吃多就练这个❗️再大的肚子也不怕🔥循环三到五遍效果最好 #暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼 #一起减肥打卡 #大肚腩变小蛮腰 #好身材练起来
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禅韵健身（下午2:30晚上8:30直播）2年前
完整版饭后操来喽，每天饭后20分钟，吃再多也能#瘦，赶快一起动起来吧！#居家锻炼 #饭后操 #适合所有人
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自律山5月前
《第51集》15分钟无跑跳饭后消食操，全程站立无间歇，生理期双倍燃脂，大小基数都适合，姐妹们赶快行动起来吧！#饭后消食操#有氧燃脂##居家锻炼@DOU+小助手 @抖音创作者中心
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富贵（邹校长）小号5月前
6月11日 (9) 饭后3分钟，三天换裤子。助消化，睡得香#颈肩腰腿锻炼操 #养生 #拍打操
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柒月形体有氧运动3年前
吃完饭，抖起来。饭后操，完整版。跟柒月一起动起来。#健身操 #居家锻炼
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什么糖9月前
《玩腻》饭后燃脂操！不跑不跳 不扰民！饭后促消化！ 吃多了 也不怕！适合日常居家锻炼，动作简单好跳！跟练：辰爸辰妈舞蹈燃脂课堂#运动 #减脂 #减肥 #瘦全身 #瘦肚子
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阿卡Caroline2年前
想要大餐后不长胖，就练它❗️饭后消食 跟练心得分享： 大餐后躺平必定会长肉～这组训练轻松无负担，饭后一小时运动，促进消化，因为是低强度训练，所以不会引起身体不适～但是一点也不耽误它超级暴汗！让你饭后不长肉，吃大餐也不会有负罪感……还等什么，赶紧点赞关注开练吧！ 跟练：MIZI#暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼 #好身材练起来 #瘦腰瘦腿瘦肚子 #燃脂的一百种方式
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爱运动的郭大宝～2周前
10min站立消食❗️大餐后不长胖🔥#见人不如健身 #创作者中心 #创作灵感 #生命在于运动一起锻炼吧 #让锻炼成为一种习惯
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孙瑞芬形体健康1周前
晚饭后不想出门，可以在家练习这四个动作#运动#健康#居家锻炼
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跳跳糖的减脂日常2周前
吃撑了难受？久坐不消化？ 10分钟温和跟练 👉站立完成 👉 无跳跃动作 轻松告别腹胀，腰腹更轻松 饭后20分钟 ，每次练习2-3遍 #饭后运动#暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼 #全身燃脂 #健身操 @DOU+上热门 @抖音小助手 @抖音
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铁蛋妹妹2月前
12分钟饭后操‼️消食降血糖❗️提升代谢🔥轻松瘦全身✅ 急性子！吒粉冲！ MIZI12分钟无跳跃有氧燃脂操🔥 空腹有氧✅饭后消食✅生理期双倍瘦‼️ 全程站立✅动作简单✅膝盖友好‼️ 关键是消耗和心率都很在线！ （我一遍75卡，平均心率125） 这么简单还暴汗！谁能不爱！？ 戴上负重或者小哑铃！会有惊喜的！相信我 #饭后消食 #大餐救星 #全身燃脂 #瘦全身 #空腹有氧 瘦腿｜瘦腰腹｜瘦肚子｜提升代谢｜消食降糖
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肉美大蜜5月前
古风形体舞 饭后消食操 清晨伸展 这支舞也太适合了#居家锻炼 #跳舞 #舞蹈 #体态纠正 #古风舞蹈
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道甜小婷夫妇（抗炎备孕中）7月前
吃撑了胃胀？一招教你快速缓解！ 吃多了顶得慌、胃胀难受，真的很让人抓狂。 这时候，试试拍打腹股沟！ 简单又快，几分钟就能缓解不适。 平时如果你也容易吃撑、腹胀，每顿饭后拍一拍腹股沟，能帮助脾胃运化，促进消化～ 拍着拍着，不知不觉就开始打嗝、排气，肚子立马轻松了！ #吃撑了 #胃胀 #胃顶 #腹股沟 #拍打腹股沟
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小橘子爱运动1月前
无跑跳饭后消食操！！大餐救星来啦，再也不怕吃多了🩷 【饭后十二分钟，轻松消食操】🍽️ 吃撑了？肚子胀？别急着躺下！ 来套简易消食操，给肠胃“加加油”⛽️ #减肥 #暴汗燃脂瘦全身 #健身 #居家锻炼 #好身材练起来
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Kiki爱运动7月前
吃撑了别急着葛优瘫！站着完成的消食操❗ 【新手、零基础、大小基数、每天5-8遍】 #居家锻炼 #健身操 #瘦肚子 #饭后消食 #减脂
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萃太极3月前
饭后做的操，吃完饭后动起来！ #小动作大作用 #养生 #居家锻炼 #运动 #萃太极
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总有刁民想害本宫1年前
晚饭后记得锻炼哦……#晚饭后消食的运动操 #缓解成年人腹胀的锻炼操 #瘦全身
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赵赵健身录（减脂塑形）5月前
假期放纵自己啤酒 烧烤 龙虾 火锅❓ ⚠️别急《UP》饭后燃脂操来补救❗️ ⚠️不跑不跳❗️不伤膝盖❗️饭后消化燃脂告别假期肥❗️ ⚠️适合新手、宝妈、上班族姐妹们快码住❗️ 跟练原视频：辰爸辰妈舞蹈燃脂课堂#宝妈减肥打卡 #居家锻炼 #有氧健身操 #暴汗燃脂瘦全身 #自律
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是静静呀🌸4周前
20min饭后操🔥消食瘦全身❗️提升代谢轻松瘦 ✅饭后消食✅空腹有氧✅姨妈期双倍瘦 动作简单！不跑不跳！新手、大基数都很友好❤️ 消食降血糖！吃多也不怕！ 真的有用！餐后必备！ 快码住来练🙋‍♀️ #居家锻炼 #变美变瘦变好看 #瘦全身 #消食操 #瘦身
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王老头古法健身4月前
《饭后操》跟练版，饭后练一练，简单燃脂，吃再多也不怕，一起练起来吧~#饭后操 #减脂 #减肥 #居家锻炼 #变美变瘦变好看
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中式养生运动（已瘦30斤）1周前
饭后消食操，饭后半小时动一动，每天10分钟，赶走大肚腩#饭后操 #瘦肚子 #大肚腩变小蛮腰 #瘦 #居家锻炼
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减肥测评阿伟4天前
吃太饱不敢运动？试试这套“肠胃舒服操” | 饭后必备 【真实记录】今晚刚吃完饭，肚子明显感觉胀胀的，完全没状态做剧烈运动。 但越是这种时候，越需要温和地动一动！于是就有了这条“饭后舒缓操”视频。💁‍♀️ 特别适合像我一样，吃饱了容易腹胀、又担心伤肠胃的朋友。动作超级简单，躺着或站着都能完成，目标是让身体舒服起来！ 【视频看点】 📍 4个超温和动作，专为饱腹状态设计 📍 通过呼吸和轻柔拉伸促进肠道蠕动 📍 亲测有效，做完真的感觉肠胃轻松不少 👉 练完的你感觉如何？欢迎在评论区打卡“舒服了！” 👉 关注我，明天分享【晨起空腹燃脂操】！ #促消化 #大体重减肥 #温和运动 #健康生活 #真实记录
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老伙计健身操（已瘦18斤）2月前
吃再多也不用怕，每天饭后跳十分钟，越跳越上瘾！#适合所有人的健身动作 #小动作大作用 #居家锻炼 #健身操 #健康
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江南笑笑养生操5天前
吃完饭后别躺啦，每天《走步舞》5分钟，轻松燃脂#健身操#养生操#居家锻炼 #燃脂操完整版
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金明教锻炼（中老年）3天前
晚上饭后可以练一练，身体很轻松#居家锻炼#中老年锻炼#运动#锻炼
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运动养生吕老师3天前
晚上吃完饭后，跟我这样练#居家锻炼 #居家健身有新招
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元教练（运动健康）3月前
每晚5个动作，消化积食#饭后运动 #消化 #中老年锻炼 #中老年运动
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爱运动的娟儿4月前
饭后不要久坐不动，半小时动起来，消食助消化，不怕吃多长肉肉#居家锻炼 #简单易学 #瘦肚子 #瘦手臂 #暴汗燃脂瘦全身 @DOU+小助手
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糖爸进化论5月前
健身完成后，或饭后，每天5-15分钟，好处太多了。#金刚坐#运动放松#饭后养生#助消化
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是静静呀🌸4月前
20mins饭后操🔥消食瘦全身！练成易瘦体质！ 餐后必备！消食降血糖！吃多不怕胖！ 快码住，真有用！ #居家锻炼 #饭后消食 #无跑跳瘦全身 #放纵餐后补救 #暴汗燃脂瘦全身
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大个林在运动1周前
饭后消食500步健步走🚶🏻‍♂️ 锻炼全身 5分钟高效燃脂🔥 动作简单容易跟练 不伤膝盖 大基数也可跟跳 适合热身或饭后消食运动🏃🏻‍♂️ #居家锻炼 #消食操 #瘦全身 #燃脂 #大基数减肥 @DOU+上热门 @DOU+小助手 @生活服务热点中心 @
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安康健身操10月前
饭后消食操！不跑不跳不累！ #中老年锻炼 #居家锻炼 #小动作大作用 #锻炼
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月月健身运动1周前
饭后耗糖操，一起来练吧#控糖 #耗糖#抗阻力#增肌
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控糖贞贞1月前
饭后一个小时控糖操，跟练版来咯！#居家锻炼 #控糖 #糖友日常 #控糖运动
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康丽有氧健身运动2年前
饭后十五分钟练起来，四个动作瘦全身，吃再多也不怕胖#居家锻炼 #减肥 #变美变瘦变好看 #健身 #运动
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蓝天有氧健身操2年前
饭后十五分钟练起来，四个动作瘦全身，吃再多也不怕胖#居家锻炼 #瘦全身 #减肥 #变美变瘦变好看
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韩姐有氧健身操2年前
饭后消食操，饭后半小时练，燃脂减肉肉，吃多不会胖，适合所有人练 #运动 #健身操 #居家锻炼 #变美变瘦变好看 #好身材练起来 @DOU+小助手
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魅姐爱跳广场舞（求关注）1月前
每天这样跳，吃多也不怕胖，饭后十分钟. 甩掉全身脂肪，告别肥胖#一起运动一起变 美#变美变瘦变好看#每天坚持锻炼身体增 强免疫力#好身材练起来#运动
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大程塑形健身4月前
饭后瘦腰操 多吃不怕胖！饭后10分钟，练7天肚子平了腰细了 轻松练出好身材#减脂 #变美变瘦变好看 #减肥
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邦畅全福康健身4天前
饭后运动坐着练就能消耗的非常好#居家锻炼 #控糖耗糖 #中老年锻炼
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金金健身了3天前
除了散步、遛弯，饭后试试这样做！4个动作轻松跟练！你回来感谢我的！#居家锻炼 #小动作大作用 #一起来锻炼 #变瘦变美斌好看 #不跑不跳
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大婷吖～3天前
饭后耗糖简单，赶快锻炼起来！#中老年锻炼 #腿部锻炼 #耗糖 #控糖 #糖高
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爱运动的小张💦5月前
饭后消食操《拥抱你离去》，消食瘦全身!练成易瘦体质!全程站立，不跑不跳，新手友好，负荷不大但是真的很燃脂，是我(爱吃火锅饭量大)的餐后必备，消食降血糖，吃多不怕胖，快码住，真的有用!快来点赞收藏，一起打卡吧！#变美变瘦变好看 #每天坚持锻炼 #饭后动一动 #健身 #居家锻炼
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Synthia1年前
饭后消食操，跟着音乐动起来，开心运动，健康瘦身，遇见更美自己 #居家锻炼
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董教练爱运动4天前
#中老年运动#中老年锻炼#饭后运动
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轩舞健身💃5月前
#全民健身 #适合所有人的健身动作 #居家锻炼
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山羊总教练5天前
晚饭后不要直接躺下，跟我一起练习这个动作#阻力带更多训练方法点头像进直播间 #居家锻炼 #腿部锻炼 #科学健身
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王教练运动分享4天前
#锻炼 #健身运动
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小橘子爱运动4月前
《无跑跳饭后消食操》40分钟有间歇版❤️吃多了就来练她，既消食又燃脂🔥全程无跑跳，大小基数都🉑跟，动作简单高效燃脂，每天一遍，身材越来越好了🥰#健身 #好身材练起来 #减肥 #变美变瘦变好看 #居家锻炼
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运动养生戴老师2天前
#居家锻炼 #一起来锻炼 #养生操
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介入血管外科欧敬民4天前
每天饭后半小时，跟着欧医生一起动一动。 #居家锻炼 #抖出健康知识宝藏 #小动作大作用 #一起来锻炼 #跟我一起做运动
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什么糖7月前
《Butterfly》饭后操！不跑不跳 减脂消食 饭后助消化 日常居家锻炼 动作简单 一看就会！吃多了 也不怕！跟练：刘乐乐形体舞蹈燃脂塑形健身#减肥 #减脂 #运动 #瘦肚子 #暴汗燃脂瘦全身
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趣养行动派7月前
饭后不要跑不要跳，常练四个动作助消化又塑形#饭后动一动 #饭后操 #养生操 #简单易学 #居家锻炼
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