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小杨今天吃了吗7月前
个人认为140斤属于大基数了，坚持跟练20天，每天记录监督自己完成一件小事！ #女生宿舍日常 #体重打卡 #内容太过真实
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刘一手（脊然有序）3月前
女生身高160体重130左右，体重基数有那么一点点大，这类女生想要快速下百，4个动作分享给你，坚持做。#自律#瘦全身#大基数#瘦肚子#暴汗燃脂瘦全身
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圣边琉狸4月前
纯个人瘦腿经验干货分享 #瘦腿 #漫画腿 #减脂 #刷经络 #直腿
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9是少女3月前
140斤怎么显瘦啊之练背2.0！姐妹们练了真会紧啊啊啊啊。#体态矫正 #140斤的女孩 #健身
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桃桃生活碎片8月前
腹直肌分离3指半 产后140斤 恢复身材 全靠自觉跟练4min产后操 哺乳期月子里宝妈也可以练 #瘦肚子 #凯格尔运动 #产后恢复身材 #产后恢复 #dou上热门
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美拉流瑜伽2月前
140斤以下高壮人群｜力量瑜伽｜掉脂肪｜瘦全身 #力量瑜伽 #跟着美拉练瑜伽 #跟着美拉瘦腿
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椰Yezi4月前
140➡️93 梨形腿脂包肌➡️漫画腿！我悟了！ #腿部刮痧 #减脂经验分享 #瘦
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奶斯要逆袭（晚上七点场）6月前
140斤减到100斤，试试这几个动作，只要你行动，你就能有收获#暴汗燃脂瘦全身 #一起来锻炼 #大肚腩变小蛮腰
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林吧啦（已瘦35）5月前
100万人看过的瘦肚子瘦腿的动作，已经有人在偷偷练了，回答大家关心的三个问题，会不会伤膝盖？怎么收核心？运动后的拉伸？夏天是最好减的时候，赶紧练哦#瘦肚子瘦腿 #瘦大腿 #好身材练起来 #居家锻炼
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大表哥运动健身1周前
身高一米六左右体重140斤的女生如何快速降到100斤左右？大基数女生就跟我做这套动作！#变美变瘦变好看 #好身材练起来 #女子塑形 #高效燃脂 #居家锻炼
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彻爷减肥日记2周前
冬季减肥，140瘦到100斤，腿围腰围缩小十厘米的方法。#冬季减肥#瘦腰#瘦腿
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小杜子（要瘦50斤）4月前
第39天｜（35分钟跟练版）老祖宗的瘦身方法真的很强👍姐妹们先熟悉一下动作！明天早上9点直播跳，来的姐妹举过手🙋人少就算了😝#古法健身 #逆袭 #大肚腩变小蛮腰 #瘦下来做最美的自己 #居家锻炼
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雨晴妈在发光4月前
产后5个月从140到110斤，腹直肌闭合手法➕刷腹➕古法健身，看看我高能量的一天都做了什么吧#产后恢复身材#产后宝妈 #逆袭#抖音小助手dou上热门 #变美变瘦变好看 @DOU+小助手
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娜娜要变瘦‼️5月前
真的巨瘦肚子，中式帕梅拉～16分钟跟练版，刚开始做的姐妹一定要慢慢来，不要着急！#居家锻炼 #变美变瘦变好看 #暴汗燃脂瘦全身 #健身 #瘦肚子
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彻爷减肥日记2月前
140斤瘦到100斤，走路减肥，瘦腰瘦腿，还能提升气血的方法
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彻爷减肥日记7月前
瘦后背瘦腿瘦腰瘦胳膊最快的方法 1、第一天吃饱喝足，测量一下代谢。肉菜饭为主，能够清淡尽量清淡，但不能高盐。 2、140斤以下，通过1000名女性测试，早晚差两斤睡一觉代谢两斤维持体重。早晚差一斤内，一斤内，早晚一样减肥。早晚差三斤代谢两斤，就是增肥。 3、早晚差三斤你只能代谢两斤，说明你的代谢上限就是两斤，这个代谢主要指水分代谢（短期）200斤体重大的可以一个晚上代谢五斤，160斤的可以代谢三斤。（多数女性测试） 4、影响体重波动最大的是盐分，锁住水分化解盐，大量运动也会引起水分滞留，糖分摄入过多也会。火锅是最容易涨体重的。清淡饮食最不容易。 5、早晚体重一斤，一斤内，早晚一样，加餐蛋白质，可以稳定代谢，吃的少代谢会越来越低。 6、晚饭前可以撑体重，有条件的可以晚饭前运动，骑行慢跑。运动后吃饭需要控制量，九点再去加餐。此方法很容易每天做到早晚一样。 7、保持空腹时间有利于减脂，主要消耗的是血糖和脂肪。中低强度有氧也有利于减脂，也是消耗血糖和脂肪。高强度消耗的是血糖。 8、吃的太多和吃的太少都会影响代谢，导致体重卡、代谢脂肪慢。只有中间的代谢脂肪最快，身体不需要锁水，也不会引起水肿。 9、不推荐明星减肥，吃的太少瘦的太快了，情绪不稳定，饥饿。很容易暴饮暴食。加上一般人减肥回报率也没有明星高，就更不能极端减肥。 10、不要通过所谓的意志力、自律。要通过自然演变的方式，才能更好的维持。不胖不瘦最好，每天吃的也是肉菜饭（不要刻意做减肥餐）每天走走路，周末骑行、慢跑。以一种融入生活的减肥，你会发现没有痛苦，不知不觉就瘦了。 11、体重不是体脂，短期减重长期减脂，10斤体重30%体脂率，脂肪1.3斤，1-3斤脂肪均摊全身不明显。减肥周期6-12个月。
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包哥有氧（燃脂&塑形）4月前
150斤的女生减到120需要多久？想要快速全身减脂、瘦肚子、瘦腿、瘦胳膊，就练这套动作，这个夏天实现蜕变#居家锻炼 #大基数减肥 #全身燃脂 #逆袭 #好身材练起来
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36岁而已5月前
#提臀瘦腿 #肩宽背厚 #燃脂爆汗 #健身塑型 #坚持的意义 苹果型身材，肩宽背厚小肚子！即便105斤也会显胖一些！但是相比140多斤还是显瘦很多呀！
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TANK冲刺（运动版）6月前
140的女生减到120要多久#减肥 #减脂
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林吧啦（已瘦35）5月前
瘦肚子瘦腿绝杀的动作#瘦肚子瘦腰最快的动作 #瘦大腿的最快方法
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林吧啦（已瘦35）5月前
昨天视频太吵了，重新录一个把细节带上了，瘦肚子瘦腿超牛得动作，简单好练，从100个开始，可以慢慢加数量#瘦肚子 #瘦腿
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小恒的健身日记1周前
140斤的女生如何快速到100斤？#健身 #变美变瘦变好看 #一起来锻炼 #居家锻炼
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阿群碎碎念4月前
大基数别再爬楼梯减肥了，一个动作帮你#瘦腿 #瘦肚子 #瘦全身
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一只蛋黄（已瘦30斤版）5月前
143-105｜请你立刻行动 #减肥逆袭 #减肥前后对比图 #塑形 #方圆脸 #自律
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彻爷减肥日记5月前
北方姑娘140瘦到100斤，瘦腰瘦腿最有效的方法
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萧阳教瘦（居家健身）11月前
140 斤的女生如何减肥 #女生必看#暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼 #高效燃脂 #瘦腰瘦腿瘦肚子
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小杜子（要瘦50斤）1月前
古法健身9分钟跟练版🔥秋冬天都能暴汗！谁练谁瘦！#古法健身 #瘦肚子 #暴汗燃脂瘦全身 #瘦腿 #减肥
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林林坚持运动养生（已瘦21斤）4月前
4分钟tabata瘦腰腹瘦腿🔥全程站立无跑跳‼️ 适合大/小基数的姐妹。坚持一周，腰腹腿细一圈，夏天就练它。 跟练：阳阳体形运动 #居家锻炼 #瘦腿 #瘦肚子 #瘦肚子瘦腰最快的动作 #瘦肚子瘦腰
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彻爷减肥日记3周前
140-100走路瘦腿瘦腰，效果超乎你的想象
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安安减脂塑形运动5月前
已瘦6斤⚡️时代峰峻减肥操，巨燃脂#瘦腰 #瘦腿 #瘦肚子 #居家锻炼 #减肥日常
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萧阳教瘦（居家健身）11月前
160cm140 斤的女生该如何减肥 #女生必看#暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼 #高效燃脂 #瘦腰瘦腿瘦肚子
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益老师运动养生1月前
身高160，体重140斤，年前能瘦多少斤？🤔#居家健身有新招 #燃脂#一起来锻炼 #居家锻炼 仅为个案效果，如有不适，建议线下就医
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阿毅居家运动4月前
躺着就能瘦全身，这次不要找借口了，每天4-6组#懒人瘦身 #瘦全身 #瘦肚子 #居家锻炼 #变美变瘦变好看
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薄肌小陶1月前
女生140斤真的很好减 #居家健身 #好身材练起来 #出汗的感觉真好 #自律 #变美变瘦变好看
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馒卷卷7月前
瘦腿方法大合集！ 刷腿、去水肿，让咱们减脂且塑型，不减脂也有型！#减肥 #瘦腿 #去水肿 #经络刷 #刷腿神器
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大晨运动1月前
大基数女生就练这几个动作，行动起来吧！#自律 #居家锻炼 #运动 #努力成为最好的自己
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小卫的健身日记3周前
身高一米六体重140斤的女生如何快速降到100斤左右?大基数女生跟我做这套动作!#变美变瘦变好看 #好身材练起来 #女子塑形 #高效燃脂 #居家锻炼
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快乐养生操（已瘦30斤）4月前
《科目三》有氧操完整版跟练，瘦腰瘦腿瘦肚子，这个夏天练出马甲线#有氧操 #瘦全身 #科目三 #燃脂爆汗 #健身操
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120斤的王达达7月前
25天肚子塑形24厘米 五一要结束了，用这套让我25天肚子塑形24厘米的20分钟跟练消灭假日脂肪吧#居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #减肥 #运动 #高效燃脂 跟跳来源：见过往单期视频文字介绍
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平江李教瘦玩转减肥界5月前
140-150斤！基础代谢减肥法！学员亲测“吃饱也能瘦”。#基础代谢减肥法 #李教瘦玩转减肥界#平江减肥卡卡兽#平江健身卡卡兽
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阿博（脊然有序）6天前
身高160体重130的大基数女生想瘦到100的赶紧练起来，不用跑步，只要你坚持，就能得到你想要的！#居家锻炼#瘦肚子#高效燃脂 #瘦全身
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梁老师讲运动养生2周前
130斤的大基数女生想年前减到100的赶紧练起来～不用跑步也不用节食，四个动作全方位带你塑型燃脂，不仅能缩减腰围 降低体重还能紧致臀腿练出好看的线条#减脂塑型 #减脂 #好身材练起来 #高效燃脂
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半吨帕梅拉6天前
不同基数的减肥操推荐🔥亲测有效 #减肥 #减肥操 #健身#居家运动
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减肉的群子酱（已减重14斤）6天前
30分钟有氧燃脂，瘦侧腰，瘦腹部训练。#全身燃脂 #居家健身有新招 #高效燃脂 #瘦腿提臀 #燃脂爆汗
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南瓜已减30斤1周前
就1招❗️ 懒人躺着玩手机跟练版瘦个15斤⚠️心急必看 7个动作躺床上玩手机🥊告别圆肩驼背脸大脖子粗背厚大肚子腰粗粗腿肌肉腿大象腿一看就会🍯 ✅歹物分享｜选柔软床垫拉伸才适合筋骨伸展哦～ 00:03 开始玩手机🤳🏻瘦全身锻炼 00:14 动作一1️⃣✨天鹅式 01:04 动作二2️⃣🍯台风式 02:01 动作三3️⃣🔅鹦鹉式 02:29 动作四4️⃣蜥蜴式🦎 03:06 动作五5️⃣青蛙式🐸#变瘦 #居家健身有新招 #身材管理 #腿精本精 #懒人必备
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大圣减脂记5月前
140女生减到100需要多久？#大肚腩变小蛮腰 #減肥 #瘦背 #瘦腰瘦腿瘦肚子 #瘦肚子
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大乐向上冲10月前
140斤的女生瘦到100需要多久？ #居家锻炼 #好身材练起来 #小动作大作用 #自律 #减脂
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刘一手（脊然有序）4月前
女生身高160体重130左右，体重基数有那么一点点大，这类女生想要快速下百，4个动作分享给你，坚持做。#自律 #瘦全身 #大基数 #瘦肚子#暴汗燃脂瘦全身
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吃饱了6月前
140斤每日有氧减脂饮食vlog #健身 #vlog #有氧 #微胖女生 #140斤
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云上华佗3月前
瘦腰腹最快的动作，每天做个5组，让我从140斤瘦到了110斤！#瘦肚子 #减肥 #健身 #健康 #健身操
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阿毅居家运动3月前
身高160左右体重140的女生想要快速下百，要怎么做呢？#变美变瘦变好看 #居家锻炼 #高效燃脂 #好身材练起来 #女子塑形
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张大漂亮带娃逆袭8月前
每天10分钟轻松练出直角肩+少女背，特别是有富贵包的，圆肩驼背必练！7-10天看效果！欧阳春晓这套魔鬼瘦背真的是体态天花板了！这是我140斤开启坚持运动的信心！主页0-1跟练里面的其他肩背结合着做，每天也就十来分钟，效果燃炸！#居家锻炼 #自律遇见更好的自己 #产后宝妈 #减肥逆袭 #直角肩
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橙子古法健身🍊🍊🍊（已瘦30斤）1周前
姐妹们要的完整版健身操来咯，瘦肚子瘦腰瘦腿瘦手臂，暴汗燃脂瘦全身，紧致全身#瘦肚子 #瘦腰 #暴汗燃脂瘦全身 #瘦腿 #减脂塑形
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脂肪体雕Dr高5天前
体重140如何瘦腿#大基数减肥 #瘦腿 #大腿环吸 #抖出健康知识宝藏 #变瘦变美变好看
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美嘉带你瘦7月前
别看动作简单，每天坚持200个，背薄了，手臂细了，腿也瘦了，不知不觉整个人瘦一圈！#瘦肚子 #瘦背瘦手臂 #一个动作瘦全身 #变美变瘦变好看 #好身材练起来
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不是胖胖（是瘦瘦）5月前
古法健身操‼️55分钟完整跟练版🔥瘦肚子太牛了 #养生操 #古法健身 #古法健身操 #古法健身跟练版 #古法养生操
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小恒老师谈康复3周前
身高一米六体重140斤的女生如何快速降到100斤左右？大基数女生跟我做这套动作！#变美变瘦变好看 #好身材练起来 #女子塑形 #高效燃脂 #居家锻炼
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小恒的健身日记1周前
身高一米六体重140斤的女生如何快速降到100斤左右？大基数女生跟我做这套动作！#变美变瘦变好看 #好身材练起来 #女子塑形 #高效燃脂 #居家锻炼
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楠老师居家康复3周前
女生身高160体重130左右，体重基数有那么一点点大，这类女生想要快速下百，4个动作分享给你，坚持做。#自律 #瘦全身 #大基数 #瘦肚子 #爆汗燃脂瘦全身
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猪好圆（已瘦30斤）6月前
10分钟站立瘦腰腹跟练版！动作简单，容易上手，适合懒人和运动小白！瘦侧腹瘦腿瘦全身！一起和我打卡练起来吧！#瘦下腹 #瘦肚子#不跑不跳瘦肚子 #变瘦变美变好看 #瘦腰
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居家养生东老师4天前
瘦腰腹最快的动作，每天200个，让我140 斤掉到120斤#居家锻炼 #古法养生 #小动作大作用 #古法养生..
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无忧妈妈🌻3月前
巨有用睡前4min躺着瘦全身!懒人瘦身跟练 哈喽姐妹!今天这期是躺着瘦全身跟练，有瘦腿、瘦肚子、提臀、收胯等8组动作，全程躺练、动作简单高效，大小基数都适合哦! #瘦肚子 #假胯宽 #瘦腿 #瘦侧腰#瘦腰腹
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小范在努力(产后恢复中）4月前
产后6个月从140斤到90斤，谁说当妈妈一定要牺牲自己，每天坚持锻炼，又有了新的进步，感觉产后自己状态越来越好了，姐妹们 ，一起继续加油，坚持锻炼#产后 #产后恢复 #居家锻炼 #瘦肚子
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薇薇爱养生5月前
#创作灵感 古法健身太牛了👍8分钟完整跟跳版，瘦肚子太牛了！简单高效#中年妇女怎么瘦肚子 #健康抖起来 #一起做运动 #瘦身打卡
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