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大潘的成长思考日记2月前
如何面对过去的遗憾？. 为过去后悔、为未来焦虑，反复陷入精神内耗？无需心理医生，跟着释迦牟尼的“心智手册”找答案。从启动第三视角观照自我，到打破过去未来的时间幻象，再到将内耗转化为成长能量，三步带你跳出焦虑囚笼，掌控当下人生。 #创作灵感 #焦虑内耗 #自我成长 #认知觉醒#佛学智慧
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林间书屋2周前
被内耗拖垮？这本书教你接住当下的力量✨ 总在深夜复盘过去的遗憾，又在清晨焦虑未来的未知？🤦‍♀️ 德国心灵导师埃克哈特・托利的《当下的力量》，就是戳破内耗的清醒剂。 书中戳破真相：我们的痛苦大多是大脑制造的假象，纠结过往、忧虑未来，只会喂养出 “痛苦之身” 这个隐形枷锁。而解药藏在 “临在” 里 —— 吃饭时专注食物的香气，走路时感受脚步的轻重，把注意力拉回此刻🌿。 不用强迫自己积极，只需学会当情绪的观察者，放下对 “心理时间” 的执念。当你不再被思维裹挟，平静和力量会自然生长。 #当下的力量 #停止精神内耗 #治愈焦虑 #自我成长书单 #活在当下
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吕老师聊心理1月前
自我折磨的精神内耗 #心理咨询#内耗#焦虑#抑郁 #强迫症
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宋闪闪6天前
📝《失恋33天第29天》 失恋就是会内耗自己，焦虑过去，担忧未来。所以，失恋第一课应该是“接受”！#失恋 #精神状态良好 #扶持新人计划 #内容过于真实 #成长
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知知不吱吱3周前
#心理学 #活在当下做好自己 #津巴多普通心理学停止精神内耗！3个心理学理论告诉你：活在当下才是解药 是不是总揪着过去的遗憾反复纠结？ 又对未来的未知疯狂焦虑？ 别内耗了！心理学早给你答案👇 ✅ 津巴多时间知觉理论：用当下的可控，打败未来的不确定 ✅ 卡巴金正念理论：专注此刻的感官体验，抽离负性情绪循环 ✅ 萨特存在主义：人生意义藏在当下的每一次选择里 过去不可追，未来未可知 唯有此刻的情绪、感受、行动才最真实 停止胡思乱想，专注当下 你的人生从这一刻开始发光✨
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深度认知觉醒局1周前
3步拆解精神内耗循环 精神内耗是思绪在纠结、焦虑与自我否定中反复拉扯，消耗心理能量却毫无进展。3 步即可跳出这场自我消耗：先识别内耗信号，锚定纠结的触发点，比如对过去的懊悔、对未来的担忧或两难选择的拉扯；再剥离可控与不可控，放下他人评价、未知结果等无法掌控的部分，聚焦自身能改变的行动；最后用小行动破局，哪怕只是 5 分钟的起步，用实际反馈替代空想焦虑。这 3 步不是消除情绪，而是让思绪从内耗漩涡转向解决问题，帮你找回内心平静与主动权。#原创动画 #觉醒开悟 #内耗 #抖音合集升级计划
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图图笑嘻嘻☺️1周前
焦虑是追悔过去迷茫未来，唯独没有珍惜当下 总困在“如果当初选另一条路就好了”的懊悔里，又在迷茫未来，越想越焦虑，越等越内耗，直到看到咨询师的一句话才豁然开朗#自我成长 #生活感悟 #缓解焦虑 #当下的力量 #自我提升
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胡言大栋1周前
摆脱内耗的枷锁，还自己一个自由身 #精神内耗 #智慧人生 #人间清醒 #生活感悟 #干货分享
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阅己成长馆1周前
当下的力量 为什么你总被过去纠结、未来焦虑困住，活得身心俱疲？《当下的力量》金句直击核心：“痛苦源于对当下的抗拒”。它解决精神内耗、焦虑内耗的痛点，教你觉察思绪、锚定当下，从纷乱念头中解脱。没有复杂理论，只有唤醒觉知的实用方法，坚持阅读，就能找回内心平静与力量！#当下的力量 #阅读 #情绪管理 #停止内耗 #心灵成长
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小鱼认知屋1周前
别让精神内耗，拖垮你的人生 #认知 #思维 #成长 #心理
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肉嘟嘟6天前
本场的辩题是：要不要追求没有遗憾的青春#辩论赛 #精神内耗 #正能量 #抖音商城话费
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珊珊（来迟）6天前
停止提前焦虑！这段话救了内耗的我！没有人能回到过去改写遗憾，但谁都能从现在重启人生啊！愿你既有前进一步的勇气，敢闯敢拼不怯场；也有后退一步的从容，接纳所有不完美。别总为没发生的事忧心忡忡，这个世界本就没有绝对的对与错——让花成花，让树成树，允许别人做别人，更要允许自己做自己！#抖音创作者大会 #正能量 #每日分享 #口播 #自媒体
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无尽永恒1周前
最深的后悔，来自内心最大的不甘心。 这个后悔是停在“本可以”的内耗里，还是敢用现在的行动，给过去的遗憾一个交代？ #后悔#成长 #不甘心的力量
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小侯活在当下1周前
追悔过去是徒劳的，你从未真正拥有选择的自由 #开悟觉醒 #明心见性 #焦虑 #精神内耗 #认知觉醒
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洋仔妈1周前
余华笔下的精神内耗，说的不就是你我吗？ 话没说透，心里已脑补出无数场争执； 计划刚定，就被未知的恐惧绊住脚步； 一点小事，能在脑海里翻来覆去纠结好几天； 过去的遗憾，总在深夜里反复拉扯情绪。 谁都有陷入内耗的时刻，不必苛责自己！ 但别让空想吞噬了行动力，走出内耗就四步： 理解情绪的存在，接受过程的曲折，放下无谓的执念，踏实做好当下事。 行动才是治愈一切的良药，别让脑子里的戏，拖垮了真实的人生！ #精神内耗 #人生感悟 #治愈
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无限觉醒的西西3周前
精神内耗有一个解药，在心理学上叫做正念效应 #认知 #心理 #人生感悟 #思维 #经验分享
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她说2周前
你是不是总在为过去遗憾、为未来恐慌？这本书让 1 亿人摆脱精神内耗，原来真正的自由，藏在你忽略的 “当下” 里！看到最后，教你 3 个立刻停止焦虑的实操方法～ #当下的力量 #摆脱内耗 #焦虑自救 #自我成长 #人生智慧
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书海拾贝的念初1周前
别再让内耗偷走你的快乐。今天要分享的是，《反内耗》。书里写道：“人的精力是有限的，与其在自我拉扯中耗尽，不如把心锚定在当下。” 我们总陷在“如果当时”的遗憾里，困在“万一不好”的焦虑中，为他人的一句评价反复揣摩，像被无形的线缠绕，越挣扎越疲惫。真正的成长，从停止内耗开始。接纳遗憾是人生常态，放下过度的自我苛责，把注意力从“纠结”转向“行动”。当你不再和自己较劲，把精力留给热爱与前行，就会发现，生活本就没那么多枷锁，脚下的路也会越走越宽。#人生感悟 #原创视频 #每日分享 #好书分享#好书推荐
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小夏的短剧1周前
埃克哈特.托利《当下的力量》 当代人总跟个 “精神流浪汉” 似的：要么揪着过去的遗憾反复内耗，脑子里天天放 “后悔小剧场”；要么盯着未来的焦虑睡不着，把还没发生的事琢磨得鸡飞狗跳，偏偏漏了眼前的日子。埃克哈特・托利的《当下的力量》，可不是讲玄学的 “心灵鸡汤”，更像给你递了个 “抓心神器”—— 教你别跟过去较劲、别跟未来瞎慌，把 “飘着的魂” 拽回当下：吃饭就好好品饭香，走路就踏实踩稳路，哪怕只是晒会儿太阳，也别让脑子的 “杂念弹幕” 挡着。读着不费劲，合上书才懂：日子不是活在 “如果” 里，抓住眼前的踏实，才是真的不慌～#读书 #读书成长 #当下的力量
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银玫瑰4月前
你内耗不是脆弱，是你的大脑太能卷了#女性成长 #认知提升 #内耗
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清灵-她成长6天前
不窥探他人生活 不揣测别人心思 不沉湎过去遗憾 不焦虑未来未知 少点内心戏 少点假想出的灾难 你会发现 人生突然就松弛惬意了#女性成长#精神内耗 #情绪稳定#自愈#女性智慧
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@李闻（卷土重来）1周前
精神内耗，#今日话题
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主持人王琪1月前
#好书分享《当下的力量》 #情绪 #内耗 #心理学 #情感共鸣 别欺负曾经那个稚嫩的自己， 生命中没有徒劳的旅程，每一段经历与遗憾都有它存在的意义。
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佛山南海中泥坊-小狮1周前
人生在世大大小小无数个坎，要么厶去，要么过去，不厶都会过去！#人生感悟 #内耗会毁掉你的一生 #不要内耗自己的情绪 #遗憾
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柚柚读生活5天前
#生活服务热点中心 #内耗 以前总以为人生最大的遗憾是所爱隔山海，山海不可平，后来才发现，海有舟可渡，山有路可行，山海皆可平，难平是人心。 其实哪是人心难平啊，是我们总抓着过去不放。你以为跨不过的是距离，到最后才懂，是不肯放过彼此的执念。真正的遗憾从不是山海相隔，而是人心有了隔阂，再近的距离，也成了最远的天涯。#今日文摘 #扎心语录 #内容太过真实
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壹壹零肆1周前
不断的否定自己，一遍一遍地空想，一遍一遍地推翻自己，不断的内耗自己，折磨自己，挣扎徘徊中苦苦压抑，未来的路在哪？我以后能做什么？前方一片迷茫，我的出路又在哪里。。。#内耗#压抑#今日话题
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心理咨询师吴小美7月前
反复想过去，大脑在“自毁”！三招帮你停止内耗。#如何停止精神内耗 #消除精神内耗 #爱自己 #停止焦虑 #自我成长
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生瞳的深度思考1周前
精神内耗的解药是正面效应，即通过正念回到当下。精神内耗源于注意力不在当下，与错误的东西较劲。#创作者中心 #认知#成长#人生感悟#心理
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张万一1周前
内耗的人，活该过的累#内耗 #创作人计划 #上热搜 #抖音热搜 #真实的样子 @DOU+小助手
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焕婷☀️悦己修妍1周前
人生最大的遗憾就是，已无岁月可回头 #情感共鸣 #女性认知提升方法 #精神内耗如何克服 #怎样把自己的人格重塑
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觉醒语录6天前
不论你曾经在婚姻里的受到的委屈、狼狈、压力、痛苦，还是你曾经在恋爱里所经历的遗憾、自责，都是已经消逝的事情，和现在没他娘的半毛钱关系！ 为曾经的这些烂事内耗，既荒唐又无聊，还在慢性自杀！ #正能量#热点#精神内耗#也心态
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有风隐学1周前
情绪内耗密码#精神内耗 #内耗 #内耗焦虑 #内耗会毁掉你的一生 #内耗型人格
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库库昊1周前
 停止精神内耗，一半清醒自愈，一半释怀前行，不纠结过往，不焦虑未发生#当代大学生日常 #拒绝内耗
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JJ煲5天前
你会为所爱的人，放弃经营多年的“梦想”吗？当精神支柱被最爱的人要求拆掉，那种痛苦无关对错，却真实无比。#热门🔥 #成年人的崩溃 #精神内耗 #情感共鸣 #人生选择题
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芽郁1周前
精神太过内耗 是很难感到幸福的.#热门音乐🔥 #汽水音乐 #大学生作业 #网易云热评 #推给有需要的人
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南小曦 ᴵºᵛᵉ6天前
第六期：一句话 终结你的精神内耗#抖音情绪管理指南#内耗#情感电台#南小曦聊愈
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🥀᭄人生怎么选都有꧔ꦿᩚ遗憾ꦿ5天前
#拒绝焦虑拒绝精神内耗
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笔墨之林1周前
读了三遍《庄子》，我的精神内耗终于被治愈了。#都来读书 #全民读书计划 #庄子 #读书 #人生哲学
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字里行间的答案1周前
读完《与自己和解》，我终于放过了内耗的自己！ 谁还没被内耗折磨过？华荣的《与自己和解》简直是内耗者的救赎指南。书中没有空洞的大道理，只有超实用的自我接纳方法。从正视不完美，到放下过往遗憾，再到与焦虑和平共处，每一个技巧都戳中痛点。作者用温柔的笔触，引导我们挣脱自我否定的枷锁，学会和自己的情绪、缺点、过往握手言和。读完才明白，真正的强大，是不再逼自己事事完美，而是接纳所有状态的自己，活得松弛又自在。#人生感悟 #婚姻情感 #人生百味自己体会 #婚姻与家庭
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- 半勺心事1周前
今日话题:“如果当时……”是人生最大的内耗！ #遗憾 #人生感悟 #今日话题
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燕栖书梦1周前
#女性成长#好书分享 #拒绝精神内耗#不要担心两小时和8公里以外的事情 你是否：每天自动接收别人的情绪垃圾；为十年后可能发生的危机提前付费；反复咀嚼早已过期的遗憾包裹。 直到我发现——最好的拒收方式，是让自己的内心'库存充足'。晨会前10分钟不再刷焦虑推送，改成记录“今日三件小确幸”。 把“别人会怎么看我”的脑内剧场，换成窗台薄荷的生长日记 深夜emo时间转型为“感官探索”——茶香、书页声、晚风触感。 1.设置“幸福采集器”——每天收集5个微小雀跃瞬间 2.建立“情绪缓冲带”——8公里外的风雨不急着今天撑伞 3.练习“认知轻烹饪”——把“我必须”换成“我选择” 就像朋友在微信里说的：‘闻到指尖薄荷香的瞬间，突然觉得生活鲜活起来。’原来治愈焦虑的，从来不是惊天动地的解决方案，而是这些被我们忽略的、确定无疑的当下。
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燊愈系☀️1月前
#当下的力量 内耗党必看！这本书让我停止焦虑内耗🤗 如果你总被过去遗憾、未来焦虑追着跑，一定要读《当下的力量》！ 以前的我就是典型“内耗患者”：睡前复盘白天说错的话，睁眼就担心今天搞砸工作，整个人像被无形的线牵着紧绷到不行。 直到翻开这本书才懂：痛苦大多来自对“当下”的逃离。试着把注意力拉回此刻——感受呼吸的节奏、阳光的温度，那些焦虑竟然悄悄淡了。 现在我学会了：工作时专注任务，休息时彻底放松，不再被头脑里的“小剧场”绑架。 真正的自由，是活在每一个当下。推荐给所有想和内耗和解的姐妹！ #自我提升
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小夏的短剧2周前
余襄子《与自己和解》 别跟自己死磕了！这本小书教你把心放宽 当代人主打一个 “自我 PUA”：揪着一点小错反复内耗，盯着别人的优秀焦虑到失眠，沉溺过去的遗憾、透支未来的担忧，把自己熬成 “精神怨种”！余襄子的《与自己和解》，可不是啥高冷哲学书，是给内耗星人量身定做的 “心宽药方”
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锦哥的情感书本6天前
禁止精神内耗#情感 #女性情感 #女性成长 #锦哥情感
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lyfk0971831周前
遗憾 #青年创作者成长计划 #顶级文笔 #情感内耗 #遗憾
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早点睡6天前
精神内耗的另一种解释：它其实也有正面意义！#播客 #人间真实系列 #情感共鸣
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付先生的治愈信箱6天前
停止精神内耗！人生真的会开挂！ 行动是内耗的 “天敌”，别让 “想太多” 拖垮你的人生！停止精神内耗，把注意力放回自己身上，你会发现：日子真的越来越顺，快乐也会 “自动找上门” #停止精神内耗 #拒绝内耗 #精神内耗退退退 #人生开挂指南
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史知叙1周前
高内耗体质亲身体验：过度纠结解决内耗，本身也是一种内耗，把内耗当成生命中的一部分！#内耗 #涨知识 #情绪
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小美满生活hobby1周前
#内耗 #内耗会毁掉你的一生 #逃避型人格 #好书推荐
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睡前夜读喵2周前
宝子们，是不是总为过去的遗憾纠结为未来的未知焦虑？《 被讨厌的勇气 》教你：人生是连续的刹那，活在当下才是治愈一切的解药——，让内耗与自己和解～#言语成长 #好书推荐 #成长的勇气 #改变讨好型人格 #推荐好书
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过去未来不如趁现在1周前
#做什么事都不要内耗自己#尽力就行了
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林间书屋3周前
别让内耗偷走你的人生！这本书救了我的焦虑📚 总觉得累却没干啥？选事纠结到崩溃？黄鸿的《停止精神内耗》太懂当代人的苦！没有晦涩理论，全是能落地的法子✨ 怕不完美？教你 “完成比完美重要”；想太多不敢动？试试 “五分钟启动法”；太在意别人眼光？帮你建立自我评判标准。每个方法都带真实案例，像朋友在身边支招，读着超安心🍃 别再被内耗困住啦！跟着做，慢慢就能过上不焦虑的日子～ #停止精神内耗 #焦虑自救指南 #读书推荐 #人生成长感悟 #治愈系书单
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铁木君的思考研习社1周前
精神内耗有一个解药，在心理学上叫做正念效应 #心理 #学习 #人生感悟 #知识 #认知
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滕比邻1周前
精神内耗真的是一种非常伤人的东西 #科普 #科学 #认知 #精神内耗 #健康
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苏格拉培1周前
第七期：如何看待精神内耗 100期长脑子播客视频，每天学点有用的知识，重新塑造新脑子！ 今天我们要讨论的是，如何看待精神内耗！十分钟收获更多新知识！#热点 #焦虑 #心理健康 #内耗 #健康
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灵悦1周前
不删，内耗能杀死我，删吧，思念能杀死我！这局该怎么破？你是否也正在经历？#情感 #自愈 #自渡自愈 #遗憾 #爱情
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星⭐️6天前
警惕！“后悔”正在吞噬你 不回答假设性的问题，因为会很内耗。没有发生的事情，你在寻找什么答案呢？你有没有过这样的时刻，夜深人静的时候反复纠结，如果当时没有这样决定会更好吗？如果当年选了金融专业，现在会赚的更多吗？如果早点开始，会有更多的机会吗？无数个如果···，这些像漩涡一样的问题会消耗你的能量，人总是这样，顺境时觉得当下就是最好的选择，可是一旦遭遇挫折，那些没走的路就会被无限美化，变成困住自己的精神枷锁，反复咀嚼过去，只会困住现在的自己，与其在想象中后悔千遍，不如在现实里向前一步。把握当下才是最为正确的事情，不用纠结过去的选择是否正确。人生本就是被无数个分岔路组成的，没有哪条路能通向完美人生，没有哪一次的决定绝对正确，当时的你就是会做那样的决定，与其纠结是否正确，不如通过之后的努力让决定正确。所以不念过往，不惧未来，把握当下。 感谢关注，改变从此刻开始，我们一起行动。如果您有一些思考，欢迎在评论区留言，您的反馈将创造更广泛的价值！欢迎点赞、评论、转发、收藏~#知识科普 #原创视频 #科普
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