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妮妮酱3周前
珍妮佛梓直播热舞😆#直播录屏分享
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打倒卷心菜4月前
#珍妮佛梓 珍妮佛整容项目大揭秘
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椰子耶（减肥中)7月前
上下上教程来啦，包教会，现在发现收紧核心真的是太重要了！第一次讲话有点乱七八糟，姐妹们别介意，码住跟练#瘦 #瘦肚子 #大肚腩变小蛮腰 #变美变瘦变好看 #蒹葭 @抖音创作灵感 @创作灵感小助手
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BOMBDANCE（双十一全年最低）1月前
OK！今天也是一份超级干货分享😉～#零基础舞蹈教学 #成人零基础舞蹈培训 #干货#给手街舞 #jazz基础
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会跳舞的竹子🎋1年前
jennie新舞的这个动作，看完你就会了！#零基础学舞蹈 #基本功教学 #舞蹈分解 #mantra舞蹈 #jennie
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唐斌·行武修心7月前
里面的核心还是，筋骨强度和开胯，开完后还得慢慢练出力来#马步
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天台跳舞的yr8月前
like jennie 最近被它难到 开合胯圆这个我要盘死你 #likejennie #jennie #抖音潮流舞蹈地图 #舞蹈基本功 #舞蹈教学
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TwerkOnline电臀舞工作室3月前
Tinashe同款摆臀动作电臀舞基本功教学！ #twerk #电臀舞 #twerk挑战 #twerk教学 #twerk网课
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嘿猫儿🐈‍⬛4月前
上强度了宝宝们～#波浪胯 #波浪胯教学
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椰子耶（减肥中)6月前
正确发力的关键原来在这呀，怎么扭胯的时候手部小动作这么多呢哈哈，姐妹们练起来呀#变瘦变美变好看 #大肚腩变小蛮腰 #扭胯 #瘦腰腹 #瘦下来做最美的自己 @抖音创作灵感 @创作灵感小助手
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太原舞蹈·萌萌▶MengLee🌈1月前
爵士舞基本功练起来✅第八集《绕胯练习》 #太原舞蹈 #HappyMax舞蹈工作室 #爵士基本功 #零基础舞蹈教学 #成人零基础舞蹈培训
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🍊邓橙罗子9月前
舞蹈里的“亿”点点细节（87） #街舞教学视频 #抖音潮流舞蹈地图 #潮流运动笔记 #舞蹈里的亿点点细节 #邓橙罗子的干货分享
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宝藏璐璐（舞蹈基本功）穿搭分享2月前
【胸胯律动基本功超详细讲解】 我发现大家就是默默的点赞收藏呀，喜不喜欢我的教学大家在评论区留言给我点能量好吗~不然都没动力更新啦#爵士舞基本功 #胸胯律动 #宝藏璐璐舞蹈 #成人舞蹈
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宝藏璐璐（舞蹈基本功）穿搭分享5月前
《点胯基本功讲解》 《点胯基本功讲解》这个动作在各种小舞蹈都见过，你不会这个动作不能说自己会跳舞，快来点赞收藏学习。还想学习什么基本功评论区留言哦~#零基础学舞 #基本功详细教学 #宝藏璐璐舞蹈 @宝藏璐璐舞蹈
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Queenie_雅晴7月前
Like Jennie基本功跟练｜这支舞afro脚步➕律动怎么做❓ #likejennie #jennie #爵士基本功 #零基础学舞蹈 #kpop
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ww1月前
最近很多人减肥用的一个练胯动作分解，这个动作常在肚皮舞里看到 #对镜拍 #减肥 #练胯 #随手拍
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DYY不是DIY3周前
你有这么丝滑的wave #Tyla #爵士基本功 #kipittok #chanel编舞 #爵士基本功
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陈 多多1月前
新人小白练胯5.有姐妹建议我可以试着顶本书试试看能不能控住上半身不要来回晃，哈哈 自认为效果还可以。 后面有慢动作分解
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☀️晨晨☀️要早起💃2月前
入门最后一个基本功讲解啦～姐妹们都练起来没😄#零基础舞蹈教学 #胯部基本功教学#线上教学 #爵士基本功
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小黄豆的小冰块🌕1年前
小黄豆与珍妮佛是同事？？#单眼皮的小黄豆 #变美变瘦变好看#top #这谁顶得住啊
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美少女小欣1月前
跳的时候丝滑的像条小蛇#chanel舞蹈挑战 #kipittok编舞 #舞蹈教学 #tyla #wave
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Zz怪怪4月前
又是大干货！要学会在动作里凹造型才能让你的动作很好看哦！#舞蹈干货 #舞蹈基本功 #怪怪老师 #爵士舞 #舞蹈
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776晨琪1周前
关注我留言帮你看臀型！小把手如何改善？ 小把手如何改善？假胯宽该怎么练？#臀型改善 #小把手 #假胯宽改善 #臀凹陷训练 #臀腿训练
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九虎老师-科学舞蹈软开1周前
小胯跟练来啦！！！【软开跟练】 怎么让舞蹈外开更好呢？怎么让小胯更好呢？可以跟着我视频里的步骤一起做试试。动作记得放慢、匀速，不用急，跟着节奏慢慢来就好。练到有点发酸说明你找到位置了。同时注意身体姿态，配合呼吸一起做，效果会更好。（本期用到的道具有：弹力带、沙袋） #舞蹈生 #小胯 #普拉提 #舞蹈基本功 #软开度训练
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TwerkOnline电臀舞工作室4月前
来学asa同款抖臀动作啦！ #twerk #电臀舞 #babymonster #asa #twerk教学
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大浪舞蹈1月前
一条视频教会你提跨怎么做！后面还有跟练哦！！ #成人舞蹈基本功 #零基础学爵士舞 #提跨
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单色中国舞雪雪老师5月前
成年人怎么练软度？ #古典舞 #舞蹈基本功 #软度练习 #零基础学舞蹈 #成人零基础舞蹈培训
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女子筋膜塑形创始人-小艾3月前
假胯宽，臀凹陷，先把胯盘活#居家锻炼#女子塑型 #臀凹陷 #假胯宽#产后恢复
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内向小冰6月前
绕胯教程来啦 每天十遍 一个月瘦五斤#一学就会系列 #简单易学 #绕胯
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暹罗公主不能停（退休版）5月前
花最少的钱 没想到梨形粗了一辈子的腿竟然能瘦… 之前我花了5k办健身卡一年就去了三次 大量运动特别饿还变胖了，这辈子再也不会办 不如居家看着霸总短剧随便动下#懒人必备 #健身#瘦腿动作 #居家健身有新招
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小羊羔子_1周前
尼克狐尼克！你被捕了！跟我一起来学Zoo～ #zoo舞蹈挑战 #zoo舞蹈教学 #中中编舞 歌越听越好听，舞越看越好看！
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施琪Qqq7月前
#jazz基本功练习 #基本功练习 #成都学舞蹈 #舞蹈基本功干货 #喝苹果醋会胖吗
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珍妮老师1月前
#撤脚转胯 #零基础爵士舞 #零基础学舞蹈 #基本功教学 #基本功干货
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ww1周前
小方法都交代了 #日常分享
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小盒今天运动了吗4月前
阿新老师的揉胯动作 让我找到邪修方法了 膝盖胯骨不协调的宝子们进来看！！！新手小白一看就会！如果不对请老师指正！@阿新美臀（妈妈臀臀凹陷终结者） #居家健身 #揉胯 #假胯宽 #臀凹陷 #日常分享
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点点跳跳舞2年前
超美的扭胯💃熟练之后可以加上很多元素哦❤️#零基础学舞蹈 #爵士舞 #街舞 #舞蹈 #jazz
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美瑞舞蹈•詹老师7月前
惠州高质量中国舞课程｜美瑞舞蹈 《横叉训练方法》#惠州舞蹈 #水口少儿舞蹈
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小艾筋膜塑形导师3周前
每天5分钟，告别假胯宽！#产后恢复 #好身材练起来 #假胯宽#告别假胯宽#体态改善
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景姐爱你身材6天前
看到就是赚到，收假胯变大长腿，跟着私教这样练 久坐、屁股大、胯宽的赶紧跟练起来#私教一对一 #假胯宽 #收假胯 #臀凹陷 #骨盆修复
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秀儿(爵士舞0基础学习)2周前
#零基础教学 #舞蹈 #爵士基本功 #成人零基础舞蹈培训 #简单易学舞蹈
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星雅艺术张老师🙈1周前
零基础宝宝看过来，横叉是很多宝贝的 难题，每个孩子的软开度不同，一定要静态耗压 和动态的拉伸结合哦，让你的横叉事半功倍#舞蹈基本功训练
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爆辣小美3月前
进来拿下点胯➕扭胯#尹珍珠舞蹈挑战大赛 @尹珍珠·韩式无限烤肉 #卡点舞 #珍珠摇 #舞蹈教程 #抖音潮流舞蹈大赛 教学方式灵感来源@梧桐树儿_
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爱跳舞的霜子8月前
能看出来不？广播体操怎么就一步一步被赋予舞蹈灵魂的，从平平无奇的操有了舞蹈的韵律 #顶胸坐胯 #零基础学舞蹈
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自己的病自己治(小号)1周前
个人经验分享，仅供参考，如有不适，不要去做
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兰老师舞蹈课堂1周前
【兰老师舞蹈课堂】《扭扭胯》基本功教学，零基础一起学习吧！ 每天学会一个基本功，进步看得见！#适合初学者 #一学就会 #简单易学 #兰老师舞蹈课堂 #爵士舞基本功
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练胯打卡册2周前
哈嘎啦个人修练心得#哈嘎啦 #胯部基本功 #四分之三胯
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用生命跳舞的叶子2月前
#舞蹈干货 3个小细节‼️让你的锤胯更有范儿～ #成人零基础舞蹈培训 #爵士基本功 #爵士舞基础 #舞蹈课堂随拍
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Joseph儒儒6天前
U型胯的做法 一定要记住U型胯要有up和down的趋势#爵士基本功 #u型胯 #流行舞 #摆胯
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叫我娟娟吧（运动版）1周前
梨形身材假胯宽都来练❗️15天练出蜜桃臀❗️❗️ 姐妹们如果是臀部凹陷，假胯宽，屁股扁扁的可以妈妈臀睡前都去练这组训练！坚持每天做三组 ！！ #练臀 #练臀日 #臀部训练 #翘臀 #臀部两侧凹陷
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七喜3月前
唤醒沉睡万年的胯，只看这期，瘦肚子教程跟练，跟着我@我是蒹葭 一起练马甲线#瘦肚子 #减脂 #马甲线 #日常分享 #居家锻炼
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小艾-筋膜塑型创始人1周前
亲测有效的动作分享，假胯宽的姐妹练起来！ #翘臀不粗腿 #妈妈臀 #假胯宽#臀部两侧凹陷#女子塑形
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爱健身的Su. Su1周前
收胯神效！！跟练版：假胯宽、臀凹陷、臀部扁平塌、瘦大腿、美腿 纠正体型体态、提升气质、臀线高了显腿长显个高#纠正腿型 #假胯宽怎么调整 #体态纠正 #抖音二创激励计划 #dou助手推广作品上热门
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爱跳舞的橙子6天前
#零基础学舞蹈#一步一步教会你跳舞 #舞蹈 #分步教学
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秀儿(爵士舞0基础学习)6天前
#零基础教学 #一学就会系列 #简单易学 #舞蹈分解教学视频 #舞蹈
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一颗豆芽菜6天前
顶胸坐胯怎么顺利连接 #一看就会 #一学就会 #创作人计划 #零基础学舞蹈 #一学就会系列
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爵士舞培训2年前
😸😻你别说你还真别说，科目三的胯部动作原来这样做#科目三胯部动作详细教学#零基础入门舞蹈#爵士舞培训#抖音优质舞蹈课#成人舞蹈教学
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158梨形腿刘幺幺6天前
梨形快速改善假跨 方法来了，死磕它 我记得妹妹练第22天的时候 假跨收进去超级明显！到第二个月的时候假胯基本上已经完全收进去！如果你跟妹妹一样的假跨，不妨用这种方式试一下吧，他的变化还是非常明显的！运动加泡沫轴加刷腿缺一不可！有很多梨形姐妹想要通过节食去达到瘦腿，我想告诉你，这不太可能！因为妹妹之前瘦到八十多斤的时候，他的假胯依然在！跟练在这@刘幺幺(直播回放) #梨形 #假跨 #瘦腿
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🇨🇦🇺🇸Jennifer珍妮佛6月前
拉花芝麻糊#生活仪式感 #拉花芝麻糊 #制作过程
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肉肉胡1周前
#适合初学者 #零基础教学 #爵士基本功 #简单易学 #魔性扭胯
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刘大锤乒乓🏓2月前
大锤大师课-助力嗙仓上2000，正手顶胯该怎么练@永帅乒乓 #乒乓球 #乒乓球教学 #上热门🔥上热门
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舞号门2周前
#北京舞蹈师资培训 百分百不出错胯根练习法👍👍👍#少儿舞蹈老师培训 #舞蹈老师培训班 #舞蹈老师进修 #舞蹈老师考证
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爱跳舞的旺旺老师6天前
一对一指导教学！你还担心怕学不会吗？宝贝们快跟老师一起学起来吧#成人零基础舞蹈培训 #舞蹈入门教学 #零基础学舞
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中国舞南一老师1月前
#零基础 #零基础学舞蹈 #零基础舞蹈 #适合初学者
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汐汐逆袭日记3月前
“来看我足弓芭蕾蹲练了53天，腿练成什么样了？”之前腿粗腿不直，20天真的给我练成了小细腿！!53天变化更加的大！！真的我就练这几个动作 亲测有效 就这几个动作 你们坚持做一次试试腿型真的越来越细，腿部笔直有型 快和我一起练吧！#纠正腿型 #瘦腿 #高效瘦腿攻略 #直腿 #足弓塌陷
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