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海绵堡堡🍔5月前
两个陕北的小美女挑战失败啊！有没有掰棒子的美女来给我上一课！#臂力棒挑战 #昊鹰金30
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100斤的心宁4月前
不会掰臂力棒的进来…保姆级教会你#臂力棒
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世清欢2周前
女士新手怎么选择臂力棒、包括臂力棒的使用方法和拉伸动作#居家锻炼 #撸铁女孩 #臂力棒使用方法 #臂力棒拉伸 #臂力棒健身
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朵妈（没腹肌马甲线）4月前
明人不说暗话，我就想让你给我点点关注，再来个小爱心、可以嘛#居家锻炼 #逆袭 #掰臂力棒
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ufo佩雷博5月前
女生也可以锻炼臂力棒#创作者扶持计划 #抖音推广 #健身
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半熟小吴吴3月前
你只管努力，剩下的交给天意 #臂力棒 #女生力量 #女生帅起来没男生什么事 #力非凡臂力棒 #臂力棒大挑战
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100斤的心宁4月前
臂力棒的正确打开姿势…#臂力棒
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ufo佩雷博4月前
今天美少女来展示掰臂力棒#古风 #汉服 #创作人计划
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馨妈6月前
分享女生用臂力棒练出直角肩，消除拜拜肉的动作#居家锻炼 #臂力棒 #臂力棒练习 #瘦手臂 #女生练臂力棒
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半熟小吴吴2月前
跟拜拜肉说拜拜，推荐所有想要瘦手臂的姐妹都去掰臂力棒，真的有效！！#臂力棒大挑战 #力非凡臂力棒 #昊鹰臂力器 #臂力棒 #紧致手臂
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婷儿3周前
放下个人素质，享受缺德人生，拒绝精神内耗，有事直接发疯，与其委屈自己，不如为难别人。#上热门话题健身 #臂力棒 #运动女孩 #精神氮泵 #居家健身有新招
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杨洋健身了4周前
居家练胸，一根臂力棒，记住这三个动作，一定要坚持练！#这是我的运动小搭子 #练胸#健身打卡#女性力量 @DOU+小助手
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海绵堡堡🍔5月前
30公斤是女生挑战的，男生是60公斤起，30公斤男的要是掰不动那基本是废了😂欢迎有实力的美女过来挑战30公斤的，#臂力棒挑战
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虎牙姐姐爱健身5月前
臂力棒正确掰法#教程 #臂力棒练习 #居家锻炼
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世清欢2周前
回答一下所有好奇宝子们我掰臂力棒喜欢臂力棒的一个长达一年的过程#真实 #主打真实 #健身过程很痛苦但是结果是好的 #撸铁前后对比 #坚持自律
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世清欢10月前
你坚持每天去掰它，一组20每天3组，掰走拜拜肉，掰走副乳，掰走含胸驼背#居家锻炼 #自律 #臂力棒使用方法 #撸铁女孩 #臂力棒
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庆云调体态3月前
居家练手臂首选臂力棒，女生30kg就行，太重刚开始真掰不开。 #健身 #臂力棒 #美背 #瘦手臂
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爱运动的Lily姐5天前
来啦来啦掰臂力棒啦 #锻炼 #健身 #坚持打卡 #臂力棒#女汉子
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100斤的心宁1周前
我不是饿成这样的，我可不是娇滴滴的女人#臂力棒
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九妹（湖南）11-12号咖啡专场1周前
想都是借口，做都是结果！做个自律的中年妇女，力量练起来，臂力棒掰起来，紧致有力量的体型和生命力，在任何年龄都不过时！
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微笑不一定是礼貌，有时候也是警告...5天前
85🐮40岁了#活动筋骨 #臂力棒 #谁说女子不如男 #拍作品我是认，腰是生过两个孩子的腰，胯是生过两个孩子的胯，虽然比不上年轻漂亮小姑娘，但也要做一个做个快乐精致的辣妈#居家锻炼
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杨阳得亿5天前
先解决尴尬的下垂，臂力棒向下去掰可以解决下垂，再解决讨厌的副乳，臂力棒向前去掰可以减少腋下两侧的赘肉。肩膀不够宽的，臂力棒向上去掰，可以练出女生都比较喜欢的肩宽腰细的身材。手臂细，没有自信的臂力棒交替摆可以练出粗壮的手臂线条。男生选择三十千克，女生二十千克#运动锻炼 #好身材练起来 #居家健身有新招 #大肚腩变小蛮腰 #臂力棒
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健身自律的芳芳1周前
女生健身不用整太多花里胡哨的，一根臂力棒居家或者户外健身 也可以了，携带方便，只要每天坚持练#臂力棒#健身干货 #健身
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阿博的健身日记2月前
女生练臂力棒好处多多！在懒都要练，你会感谢自律的自己！#居家锻炼#女生健身#臂力棒
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陌北2周前
#上热门 #居家锻炼 #臂力棒 奔六的姐妹们你们30公斤能掰几下，出来一起锻炼哦！😄💪🏼
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小曦⭕4月前
健身不是为了取悦别人，而是为了超越自己 每天坚持掰200下 真的很过瘾！女生新手建议选20公斤，男生选40公斤#居家锻炼 #臂力棒 #紧致手臂告别拜拜肉 #好身材练起来 #自律遇见更好的自己
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筱宣6天前
试试新版臂力棒😛看起来不起眼，掰多几个直接爆汗了😛😛😛#健身女孩的日常 #居家健身 #居家训练 #上热门
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✨小歌（彬彬同学）🍀5天前
来打卡了，我这个是20kg的，姐妹我又整个30的，到了我试试我行不行。哈哈。每天掰一掰，打造一字肩，告别拜拜肉蝴蝶袖，改善下垂副乳，紧致手臂线条😎#臂力棒#瘦手臂#臂力棒打卡#拜拜肉 #紧致手臂 @DOU+小助手
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✨小歌（彬彬同学）🍀1周前
臂力棒错误掰法，🚫危险哦，松开往外的时候别放松劲儿，收着点劲儿。打造一字肩，紧致手臂线条，改善副乳下垂，每天必练，左都臂力棒，不二之选！#臂力棒#打卡#左都臂力棒#一字肩#瘦手臂@DOU+小助手
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～乐乐～6天前
放弃可以找到一万个理由，坚持只需要一个信念，每天100个，一起来掰臂力棒💪#好身材练起来 #爱运动的小姐姐 #臂力棒 #自律遇见更好的自己 #居家健身
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100斤的心宁2周前
健身的女人不一般，一般的女人不健身…#臂力棒
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卡卡要自律6天前
男生练上肢肌肉 女生掉拜拜肉，那女生都适合的#臂力棒 ，快来一起训练吧#健身日常 #臂力棒大挑战
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小贾没吃饱3月前
臂力棒可千万别这么掰！很容易受伤的！一定要按照我说的来打卡，每天掰200-300下，你就知道它会怎么样塑造你的上肢了！#臂力棒 #自律 #居家锻炼 #健身 #小动作大作用
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廖廖优选4月前
听说臂力棒能解压？掰着掰着，压力没了，肱二头肌倒是出来了！今天你‘掰’了吗？#运动女孩 #居家锻炼 #女性力量 #臂力棒 #一起锻炼
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卡卡要自律5天前
男生女生都可以掰！上下左右的掰！#自律 #居家锻炼 #毫无训练痕迹 #臂力棒
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健身自律的芳芳4天前
新手臂力棒怎么有效练习？ #臂力棒教学 #臂力棒女生#女生健身塑形家用器材
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大丫头爱跑酷5天前
#臂力棒真的不能停，一停就的从头开始
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卡卡健身（自律版）1周前
女生练臂力棒的好处可太多啦！在家就能练 坚持一个月 你会感谢自律的自己#女生健身 #臂力棒 #居家健身 #健身锻炼
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梅子犟1周前
谁说女生练力量是“异类”？臂力棒掰碎偏见，肌肉才是最高级的性感，#居家健身 #居家锻炼 #臂力棒
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颜儿1周前
从刚开始的掰不动，到现在也可以了，所以任何事情只要坚持#居家锻炼 #臂力棒 #健身 #好身材练起来
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世清欢7月前
想要拜拜肉紧致，副乳改善，溜肩都去坚持掰臂力棒！15天以后你会发现你的线条越来越好看！#居家锻炼 #撸铁女孩 #消除拜拜肉 #臂力棒 #臂力棒健身
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小曦⭕4月前
健身不是为了取悦别人，而是为了超越自己 每天坚持掰200下 真的很过瘾！女生新手建议选20公斤 男生选40公斤#居家锻炼 #臂力棒 #紧致手臂告别拜拜肉 #好身材练起来 #自律遇见更好的自己
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100斤的心宁3周前
臂力棒是哪里发力？练哪个部位？#臂力棒
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健身自律的芳芳1周前
以上动作每个15-20一组，每天做4组 #女性力量#臂力棒练习 #强身健体传递正能量 #50岁依然保持好状态
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猪九戒没腹肌6天前
健身只是为了取悦自己，每天坚持掰200下，太过瘾了！新手女生建议20公斤，男生40公斤就行#健身 #臂力棒
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虎牙姐姐爱健身2周前
正确的臂力棒训练#胸#肩#背#手臂 线条训练#居家锻炼
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米玲1周前
臂力棒坚持掰起来，炼臂力胸肌腹肌，紧致手臂拜拜肉，线条越来越好看，每周坚持做个3-4即可，真不是越做多越好#臂力器 #臂力棒练习 #居家锻炼 #紧致手臂拜拜肉 #女性锻炼
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🇨🇳红润爆多多2月前
谁说练臂力棒没有用，每天200个，练出直角肩，甩掉拜拜肉、緊致副乳、练出胸中缝、练出马甲线、练出少女背#臂力棒 #健身 #居家锻炼
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擎天柱有腹肌1周前
新手健身不用整那些没用的#健身 #力量女孩 #胸肩背手臂 #臂力棒
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🇨🇳红润爆多多1周前
谁说练臂力棒没有用，每天200个，练出直角肩，甩掉拜拜肉、緊致副乳、练出胸中缝、练出马甲线、练出少女背#臂力棒 #健身 #居家锻炼
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氧气罐头💦1周前
再好的文案都不如你自律的样子，雕刻自己，节制比放纵更自由#居家锻炼 #撸铁 #撸铁女孩的快乐 #臂力棒 #臂力棒健身
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🇨🇳红润爆多多1周前
谁说练臂力棒没有用，每天200个，练出直角肩，甩掉拜拜肉、緊致副乳、练出胸中缝、练出马甲线、练出少女背#臂力棒 #健身 #居家锻炼
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🇨🇳红润爆多多5天前
谁说练臂力棒没有用，每天200个，练出直角肩，甩掉拜拜肉、緊致副乳、练出胸中缝、练出马甲线、练出少女背#臂力棒 #健身 #居家锻炼
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🇨🇳红润爆多多1周前
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YY居家瑜伽6天前
一根臂力棒女生告别拜拜肉，练出直角肩，马甲线 男生练出三角肌，斜方肌，倒三角，胸肌，腹肌 ，想要好身材赶紧训练吧#手臂训练 #热门#橱窗好物 #健身
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虎牙姐姐爱健身1月前
臂力棒可不是只有麻男人的专利，女生一样可以进行胸肩背手臂同时训练#健身干货
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🇨🇳红润爆多多1周前
谁说练臂力棒没有用，每天200个，练出直角肩，甩掉拜拜肉、緊致副乳、练出胸中缝、练出马甲线、练出少女背#臂力棒 #健身 #居家锻炼
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🇨🇳红润爆多多6天前
谁说练臂力棒没有用，每天200个，练出直角肩，甩掉拜拜肉、緊致副乳、练出胸中缝、练出马甲线、练出少女背#臂力棒 #健身 #居家锻炼
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