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运动养生宋老师3月前
人民网推荐的瘦肚子，不跑不跳全程做着，对膝关节友好，月瘦十斤不是梦，抓紧开始吧！#居家锻炼#瘦腿瘦肚子#减脂#办公室健身#增强体质
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永成居家锻炼2月前
膝腿锻炼操+数字阻力带抗阻跟练版来啦！#中老年锻炼 #居家锻炼 #数字阻力带#腿部锻炼
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运动养生宋老师3月前
人民网推荐的瘦肚子，不跑不跳全程做着，对膝关节友好，月瘦十斤不是梦，抓紧开始吧！#居家锻炼#瘦腿瘦肚子#办公室健身#增强体质
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宋老师运动健身1号10月前
腿部锻炼操 保护膝关节 #坚持锻炼给自己一个好身体 #自律遇见更好的自己 #生命在于运动一起锻炼吧 #女人一定要活成自己喜欢的样子 @宋老师运动健身
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教体育的宋教练4月前
专项训练 直击跑步弱点 专项训练，直击跑步弱点 髋、膝、踝、腿专项训练动作，精准攻克跑步弱点，让你跑得更轻松！ #生活服务热点中心 #运动无处不在 #运动健身 #训练 #干货分享
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健康轻运动6天前
#好身材练起来 #居家健身有新招 #居家健身 #锻炼 #健康运动 带领大家进行腰腿膝练习
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教体育的宋教练3月前
《1个跪姿送髋动作，轻松解锁髋关节灵活性！》 #生活服务热点中心 #一起来锻炼 #运动 #体育生 #运动女孩
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身体顾问宋老师1周前
高级身体顾问强烈建议：改变姿势，保护膝盖 #健康 #每日分享 #健身 #强烈推荐 #正能量
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运动养生宋老师5天前
人民网推荐的瘦肚子，不跑不跳全程坐着，对膝关节友好，月瘦十斤不是梦，抓紧开始吧#居家锻炼#瘦腿瘦肚子#减脂#办公室健身#增强体质
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烟台宋老师运动健康1年前
四年备受膝困扰 如今可以敢跑来#运动康复 #烟台#膝#体考#体态
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运动养生宋老师2月前
三个动作每天坚持，让你的腿型越来越好看#纠正腿型#小动作大作用#居家锻炼#直腿
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教体育的宋教练3月前
“别小看台阶！每天20分钟，燃脂、塑形、强体能一次搞定” #生活服务热点中心 #我的运动日常 #体育#每天坚持锻炼会有不一样的收获
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小任膝腿运动6月前
古法养膝三个动作#养生操 #腿部训练 #居家锻炼
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小任膝腿运动6月前
坐姿膝腿锻炼6个跟练动作#居家锻炼 #腿部训练 #小动作大作用
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董肉肉爱运动7月前
3 分钟 六个黄金膝腿锻炼动作（跟练版），早晚各一次 #腿部锻炼 #膝盖养护 #居家锻炼 #小动作大用处
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萍菓会跳舞7月前
坐姿膝腿锻炼六个跟练动作 #居家锻炼 #腿部 #运动无处不在 #膝盖
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宋老师讲康养1周前
简单的动作重复练，坚持就有效果#居家锻炼 #居家健身有新招 #小动作大作用 @宋老师讲康养
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永成居家锻炼4月前
大家要的膝盖保养跟练版来啦！建议每天重复4-5次#中老年锻炼 #膝盖#锻炼#腿部
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Freya是扶摇呀~💜2周前
🦵🦵腿伸直能力up❗️❗️ 一共6个动作，新手宝宝友好～ ✅经常久坐或缺乏锻炼，会导致腿部后侧链紧张、直膝所启动的肌肉群力量薄弱（股四头肌、胭绳肌、小腿腓肠肌和比目鱼肌） 这组直膝训练会重新激活以上肌肉群，提高双腿伸直的能力、稳定灵活膝盖，更好的拉伸腿部肌肉线条，让双腿视觉上又直又好看！ ✅建议每天练习5遍左右～ ✅如果膝盖窝比较疼，可以垫个毛巾再开始练习，慢慢疏通开就好啦～ ⚠️正常直腿直膝动作展示、正常健身穿搭，无任何不良暗示 #直腿训练 #腿部拉伸 #直膝训练 #夏日减脂大作战 #居家健身
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萍菓会跳舞6月前
膝腿锻炼四分钟完整跟练版#腿部锻炼 #完整版
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教体育的宋教练3周前
跑步专项训练 让你越跑越轻松 #生活服务热点中心 #今儿练了吗 #运动无处不在 #干货分享 #体育生
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教体育的宋教练3月前
《想让膝盖“长命百岁”？试试这些训练方法！》 #生活服务热点中心 #功能训练 #运动 #锻炼 #干货分享
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电子教练宋老师1周前
居家哑铃跟练计划最后一集（下肢腿臀） #居家健身教程 #创作者中心 #创作灵感 #健身 #居家锻炼 居家哑铃跟练计划最后一集下肢臀腿来了！大家记得练三休一，刚开始强度不要太大，确保一个小时内完成哦🫡
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电子教练宋老师3月前
#健身#健身干货 男生练腿能提高雄性激素分泌，间接提高上肢维度增长，女生练深蹲可以刺激臀部增长，高脚杯深蹲这个动作特别适合大众人群！
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宋雷老师（健养合一）8月前
凯格尔运动的正确顺序 #凯格尔运动 #居家锻炼
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教体育的宋教练2周前
每天坚持练 你的成绩突飞猛进 #生活服务热点中心 #锻炼 #专项训练 #体育生 #运动无处不在
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教体育的宋教练3月前
下肢训练有多爽？练完才懂“蹬地像踩弹簧” #生活服务热点中心 #腰臀比 #力量训练 #锻炼 #体育生
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运动养生宋老师3月前
三个动作每天坚持，让你的腿型越来越好看#居家锻炼#纠正腿型#小动作大作用
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运动养生宋老师4月前
当你开始这个动作，你的膝盖和腰的疼痛也减少了#居家锻炼#功能训练#一起来锻炼
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教体育的宋教练3周前
跑步专项训练 让你越跑越轻松 #生活服务热点中心 #我的运动日常 #运动无处不在 #专项训练 #干货分享
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大连田径宋教练1周前
强大的臀腿肌群是力量的源泉，这几个臀腿训练黄金动作赶快收藏好💯#专项训练 #田径训练 #大连#上热门#训练
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运动养生宋老师5月前
#居家锻炼 #翘臀不粗腿 #瘦腿 四个动作，教会新手女生居家瘦腿，美臀
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运动养生宋老师2月前
这两个动作让你的腿型越来越好看#居家锻炼#纠正腿型#小腿外翻#XO型腿#直腿
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教体育的宋教练1周前
跑步专项训练 让你越跑越轻松 #生活服务热点中心 #暖冬运动场 #运动女孩 #训练 #运动无处不在
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宋教练教运动4天前
冬季追高运动#身高管理 #运动长高 #一起来锻炼 #育儿
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多多养生锻炼4月前
适合中老年朋友的膝腿锻炼，转发给你的好友 #中老年锻炼 #居家锻炼 #养生操 #中医养生 #中式锻炼
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电子教练宋老师2月前
普通人改善缓解腰痛最好的下肢动作 #健身 #健身干货 #腰突 普通人最好的改善腰痛的下肢训练动作，此提高臀腿力量，也能锻炼到核心，是一个非常好的腰突康复训练动作
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教体育的宋教练1月前
不止于跑！ #生活服务热点中心 #努力训练 #体育生 #一起锻炼 #运动无处不在
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运动养生宋老师1周前
女生记住这三个动作直腿美腿#纠正腿型#XO型腿#小腿外翻#一起来锻炼
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电子教练宋老师1周前
居家哑铃跟练计划第二集（共三集，练三休一） #居家健身教程 #创作者中心 #创作灵感 #健身 #健身教学 同志们！准备一副哑铃和一个可调节凳子，开始跟练吧，今天是第二集，下次带来下肢腿臀的实操教学🫡
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萍菓会跳舞5月前
居家膝腿锻炼跟练#居家锻炼方法简单易学管用 #腿部锻炼操 #腿部锻炼
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叶小羊（截骨+韧带重建）6月前
膝盖锻炼操跟练版来了 #膝关节 #肌肉训练 #膝盖保养 #居家锻炼
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陈浩城4月前
膝关节锻炼方法(2) 开膝运动(甩腿法)#膝关节疼痛 #骨性关节炎 #开膝运动#膝关节锻炼方法 #医学科普
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运动养生宋老师1周前
这两个动作让你的腿型越来越好看#居家锻炼#纠正腿型#小腿外翻#XO型腿#直腿
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DOC 亓4月前
外翻膝X型腿，如何矫正？（下） 肌肉萎缩，膝关节外翻，有哪些锻炼动作可以矫正？#肌肉萎缩 #膝关节外翻 #x型腿 #运动康复 #医学科普 @DOU+小助手
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运动养生宋老师1周前
你说你腿短五五分，这两个动作每天100下#提高臀线#改善臀凹陷#居家锻炼
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电子教练宋老师1月前
女性新手健身臀腿必练四个动作 #我的健身经验分享 #创作者中心 #创作灵感 这是一节女性臀腿训练动作实操教学，想要前凸后翘骨肉均匀的身材么？那就跟我练起来吧！#健身 #健身干货
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教体育的宋教练2周前
栏架垫步交换腿训练能全面提升跑步表现，包括步频、步幅、协调性 #生活服务热点中心 #锻炼 #体育 #运动 #干货分享
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宋老师讲康养5天前
告别赘肉，双手支撑，交替腿#腹肌马甲线 #健身打卡 #马甲线训练 #居家锻炼 #一起来锻炼 @宋老师讲康养
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运动养生宋老师3月前
三个动作每天坚持，让你的腿型越来越好看#居家锻炼#纠正腿型#小动作大作用
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章老师运动养生2月前
#居家锻炼 #运动康复 #膝腿锻炼
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自律的大令子2周前
养膝等于养命，日日练，自律养膝不停断#膝盖养护 #养生 #腰腿疼#中年养生 #自律
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河北隆康膝腿锻炼中心6天前
膝盖最喜欢的三个动作在家就能练起来#膝盖疼痛 #膝盖弹响 #膝盖损伤 #膝盖保护
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宋教练教运动5天前
姐妹们冬季是孩子第二猛长期!每天让 孩子练一练 #古法健身 #身高管理 #每天坚持锻炼会有不一样的收获 #运动长高
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教瑜伽的宋宋（有课）2月前
口令带练一字马拉伸 一字马是最终呈现的结果！过程需要练习的经典瑜伽体式都在这里！学会伸髋和屈髋，学会腿前侧拉伸和腿后侧拉伸是关键！赶快收藏练起来吧💜#瑜伽 #居家锻炼 #一字马 #开髋一字马 #宋宋瑜伽
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膝养堂4月前
腿膝锻炼的四个黄金动作，每天坚持完成#中老年 #腿部锻炼 #老年人锻炼
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自律的大令子1周前
#热点话题 #膝盖跟练 #膝盖保养 #中年养生 #女性健康
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讲康养的宋老师1周前
简单的动作重复练，坚持就有效果#居家锻炼 #居家健身有新招 #一起来锻炼 #小动作大作用 @讲康养的宋老师
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大强运动健康5天前
#腿脚锻炼#居家锻炼#健身操#养生操
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宋姐有点马甲线1周前
`四个动作躺着也能做，腿有劲，走路轻松#居家锻炼 #全民健身 #腿部力量训练#抗阻力锻炼#阻力带#
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运动养生宋老师2月前
巨减大腿内侧赘肉，不管你的腿有多粗，都可以去练这个动作#直腿#大腿内侧#居家锻炼
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自律的大令子1周前
每日自律练，养护膝盖走人生 #膝盖保养 #热点话题 #中年养生 #腰腿疼痛 #半月板康复
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一大大运动养生1周前
六个锻炼膝腿的黄金动作 #把健康分享给亲朋吧
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济南润合康服6天前
走路膝过伸，膝盖向后过度绷直#膝超伸 #膝过伸 #运动康复 #康复训练
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宋姐有点马甲线6天前
#膝关节康复#力量训练#健身干货 #居家锻炼#
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简介:

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