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大川（引体百科全书）11月前
引体向上换手应该怎么去换？#部队 #单杠 #引体向上 #街头健身
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大川（引体百科全书）6月前
像这种规则的引体向上应该怎么去应对？ #引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习
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万志豪4月前
换手引体怎么做到更高数量？ 怎么分配节奏做？#提高引体数量 #引体向上 #单杠
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大川（引体百科全书）4月前
兄弟们，今天给我学员指导一下引体向上换手技术，有基础相近的可以参考 #引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习 #大川引体向上教学
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大川-引体教学1年前
引体向上换手小技巧，掌握以后成绩至少提高五个！#引体向上 #单杠 #部队
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大川（引体百科全书）4月前
换手引体向上能做到40个，应该怎么进一步突破到80个，甚至100！ #引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习 #大川引体向上教学
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大川（引体百科全书）4月前
在换手引体向上的过程中，如果感觉身体很转，应该怎么解决？ #引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习 #大川引体向上教学
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万志豪1年前
朴实无华的40次引体向上，难度应该超过80次换手引体了吧？#引体向上 #提高引体数量 #单杠
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李阳新1年前
假如引体向上分等级，你会在哪一级#单杠 #引体向上
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活蹦乱跳的体育老师8月前
中考体测快到了引体向上你能做几个了 #体测 #中考体育 #引体向上
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大川（引体百科全书）7月前
换手引体向上60个到80个，这个阶段怎么破百？ #引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习
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大川（引体百科全书）3月前
给学员调整一下换手引体向上节奏！ #引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习 #大川引体向上教学
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大川（引体百科全书）5月前
引体向上改成了机器测试，不可以换手，如何去适应规则 #引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习 #大川引体向上教学
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万志豪4月前
不限时换手引体短期提高方法 吊杠能力中等的情况下，快节奏会让你提前力竭下杠，慢节奏能延长你的整体耐力持续循环，有突破记得回来留下评论~#引体向上 #单杠 #提高引体数量
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万志豪1年前
引体数量可能大跨越的技巧，还没试过换手技巧的朋友赶紧试试，不停顿引体18次以上，吊杠能力不错，可以试试#提高引体数量 #引体向上 #单杠
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大川（引体百科全书）9月前
挑战200个换手引体向上！#换手引体向上 #引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习
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万志豪5月前
快速提高换手引体到50-100次 这方法能按现有的基础潜力，尽量最大化发挥换手数量!基础力量越强，上限总数越高，建议不停顿引体基础20次以上，再来实践，成绩结果更佳!#提高引体数量 #引体向上 #单杠
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大川（引体百科全书）1月前
兄弟们给我这个学员指导一下换手引体向上，看看他们这个基础和规则你们能不能借鉴一下。 #引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习 #大川引体向上指导
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大川-引体教学9月前
全网最详细的换手引体向上教学 一条视频讲明白，换手引体向上怎么去训练、怎么通过自己的优势选择自己的换手方法#换手引体向上 #引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习
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大川（引体百科全书）1月前
换手引体向上过程中应该扣腕吗？扣多少？#引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习 #大川引体向上教学
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鱼圆2周前
这次运动会很特别的规则 不得换手 双手均不得离开杠 高标准 无摆荡 无借力 无附加动作。#校运会 #引体向上 #高中 #莆田五中 #校园运动会
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万志豪11月前
不换手58次引体向上#引体向上 #单杠 #提高引体数量
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大川（引体百科全书）5月前
上次给我学员调整完动作以后，大家都问我能做到多少，今天我也挑战一下3分钟最多次引体向上，并且跟大家讲一下我自己是怎么进行体力分配的 #引体向上 #单杠 #部队 #换手引体向上 #大川引体向上教学
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大川（引体百科全书）5月前
兄弟们，我之前一直说20个以上才推荐换手引体，还是草率了🤣如果说现在能做到10个以上的，我建议你从第10个左右就开始换手，这样也有很大的机会，让你能做到更多次数！ #引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习 #大川引体向上教学
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大川（引体百科全书）9月前
换手引体向上的小臂耐力应该怎么去训练？#换手引体向上 #引体向上 #单杠 #单杠健身 #部队
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万志豪1月前
换手引体做到第几个引体开始换？#引体向上 #提高引体数量 #单杠
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万志豪8月前
不停顿引体基础高，换手上限总数更高，绝对实力强，应对不同引体规则#引体向上 #单杠 #提高引体数量
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枭马葛(养伤中)8月前
人类新极限！不换手一口气100个引体向上！ velociidad，32岁，13年的耐力训练。#人类极限 #世界纪录 #引体向上 #耐力 #坚持
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万志豪4月前
引体向上总是屈臂怎么解决？#提高引体数量 #单杠 #引体向上
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大川（引体百科全书）3周前
兄弟们给我这个学员指导一下换手引体向上，看看他们这个基础和规则你们能不能借鉴一下。 #引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习 #大川引体向上指导
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万志豪9月前
有连贯引体30以上，都算很好的基础力量，且质量越高含金量也更高，按换手规则来说，上限潜力足够高，通过一些适应性训练+优化换手技术，都能在短期拿下更可观的成绩数据#提高引体数量 #引体向上 #单杠
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万志豪7月前
换手引体的上限，不停顿数量是硬基础实力#引体向上 #单杠 #提高引体数量
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毛睿自健9月前
115个引体全程不下杠！ 今天教你用'换手战术'突破体能极限！,换手引体的本质是动态调节的力量,,马拉松——通过交替主导手实现肌群轮休。当你能完成15个标准引体时，制约数量的不再是绝对力量，而是神经募集效率与疲劳管理能力，这正是换手引体的战术价值所在。,为什么换手能提升数量？,因为通过左右侧交替主导发力，,让局部肌群获得"间歇式恢复" ，,打破单侧疲劳累积，延长整体续航时间。本次我采用的是40+4×5+2×26+3,,的模式。前40次,,采用传统双手对称发力(利用上肢三关节联动，快速向心以及自由落体时产生的弹性势,,能来促进引体的动作效率)，此时乳酸阈值即将触达临界点；从第41个开始换手，每次换手休息后再连续完成4次引体，利用对侧肌群的接力间隙，使休息侧获得短暂磷酸原系统再合成时间。当完成五组循环至第60次时，身体进入无氧糖酵解供能主导阶段，此时切换为‘双次循环’,,模式：每次换手仅完成2次快速爆发，,,通过提高换手频率,,迫使快肌纤维与慢肌纤维交替激活，,,在预先保留的肌糖原储备支持下完成,,最后26组冲刺。 #引体向上 #单杠 #引体向上挑战 #引体 #单杠训练@DOU+小助手 @抖音小助手
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大川（引体百科全书）5月前
练换手引体向上，能帮助提高不换手引体向上的数量吗？ #引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习 #大川引体向上教学
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大川（引体百科全书）5月前
挑战最快完成100次引体，比上次快了8s！ #引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习 #换手引体向上
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大川（引体百科全书）7月前
想练习换手引体向上，但是目前单手吊不住单杠怎么办？#换手引体向上 #引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习
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大川（引体百科全书）3周前
兄弟们给我这个学员在赛前指导一下换手引体向上动作，看看他们这个基础和规则你们能不能借鉴一下。#引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习 #大川引体向上指导
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万志豪10月前
规则允许换手的引体，连贯达到一定基础数量，有换手技术+合理的训练，总数能碾超基础更好的人~#引体向上 #提高引体数量 #单杠
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万志豪8月前
手掌小手指短，换手引体没有天赋？在细杠上不存在的，还是方法问题埋汰了自己的身体#提高引体数量 #单杠 #引体向上
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大川（引体百科全书）7月前
换手引体向上能达到30多个，应该怎么继续提高？ #引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习
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冲击耐力版(引体150)10月前
#单杠 #引体向上 #吊杠 换手我还是建议每只手各甩四下时间把控的好速度也正常，你觉得呢
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Xin城-引体教学1年前
“换手”，让引体个数翻倍的好方式#引体向上 #教学
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大川（引体百科全书）6天前
兄弟们给我这个学员指导一下（换手）引体向上，看看他们这个基础和规则你们能不能借鉴一下。 #引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习 #大川引体向上指导
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大川（引体百科全书）10月前
日常训练，换手150个引体向上#引体向上 #单杠 #部队 #体能训练 #运动表现
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卷王（三仙道人）1年前
挑战100个引体向上 #引体向上 时隔15天再次挑战100个换手引体向上，结局会怎么样呢？#换手引体向上
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大川（引体百科全书）5天前
兄弟们给我这个学员指导一下赛前换手引体向上计划，看看他们这个基础和规则你们能不能借鉴一下。 #引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习 #大川引体向上指导
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大川（引体百科全书）6月前
换手引体能做到40多个了，怎么继续去提高？ #引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习
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大川（引体百科全书）1月前
想提高换手引体向上有没有必要练跑步？#引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习 #大川引体向上教学
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Xin城-引体教学6月前
换手引体向上重点是吊杆能力还是连续引体能力。#引体向上 #单杠 #教学 #健身
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万志豪1年前
换手引体时间可能翻倍的方法，一个是握法深浅，二是舒服渐进的整体节奏#提高引体数量 #引体向上 #徒手健身
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远方1年前
提升换手引体的数量，每次训练只需要 25 分钟，大家一起练起来#居家锻炼 #因为热爱所以坚持 #引体向上 #日常训练
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大川（引体百科全书）7月前
换手引体向上遇到了瓶颈，应不应该改成宽距？#换手引体向上 #引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习
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阳光大菠萝🍍大菠萝4月前
65个引体，换手+锁肩。请问各位在符合考核标准的情况下用哪种方法去做引体更省力？#引体向上 #引体向上正确姿势 #引体向上教学
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万志豪1年前
引体破百很常见，但竞争力还是充足的#引体向上 #提高引体数量 #单杠
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万志豪6月前
换手引体怎么发挥出更高的数量？#提高引体数量 #引体向上 #单杠
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Mr.Hua7月前
半年没练换手恢复一下，121 个引体向上#引体向上训练方法 #换手引体向上 #引体向上 #小臂训练 #耐力
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万志豪6月前
95次换手引体，还有余力但不多，休息1-2天继续#提高引体数量 #引体向上 #单杠
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大川-引体教学6月前
没有器械怎么提高引体向上？ #引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习
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大川（引体百科全书）4月前
给这个学员第三次指导，大家可以看一下这次的节奏跟以往有什么不同， 有基础类似的兄弟们可以参考一下 #引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习 #大川引体向上教学
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万志豪1年前
很多人没有能把换手引体的吊杠潜力最大化发挥，引体总数也跟着少，节奏急#提高引体数量 #引体向上 #单杠
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大川（引体百科全书）6月前
开始恢复不换手爆发型耐力引体向上，后面每进步3次及以上发一次作品 #引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习 #大川引体向上教学
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万志豪5月前
最强不限时换手引体学员-210次换手引体 历时15个月，从44次 到155 再到210，如果自己没有坚定的目标信念，没有自学和思考的意识，很难达到，已属于另一种境界#引体向上 #单杠 #提高引体数量
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程然8月前
同学们，赶快练起来吧～ #北京2025中考体育 #引体向上 #程然
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赛腿大胳膊11月前
换手引体3分钟完成80次，五分钟可以完成100次？#换手引体向上 #引体向上怎么练习 #日常训练 @冲击耐力版 @万志豪 @卷王（健身房街健双开）
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运动与健康蔡Sir6月前
🔥解锁引体向上！只需这5步 #体测 #体考 #引体向上
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