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段菲菲4月前
是不是你晚上睡不着 ？睡不着的进来上课❗️#养生 #睡眠 #失眠 #熬夜 #强烈推荐
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智慧少女派6月前
掌控清醒开关：超长待机、超高精力的睡眠秘密 #高精力 #精力管理 #睡眠 #高能量 #深度睡眠
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哇塞，蒋鸣坤8月前
矛盾意向法改善对失眠的恐惧。不再努力入睡，#失眠 #世界睡眠日 #矛盾意向法睡眠
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睡眠与疼痛 戈医生4月前
压力性失眠 教您这3招入睡！ #失眠 #睡眠 #压力大 #紧张 #抖出健康知识宝藏
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粥粥学姐pp1月前
还有第二期：如果你犯困了，怎么一键变清醒～可以墩墩#高考 #高中#学习 #精力管理 #学习效率
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雨辰334月前
【晚间助眠冥想】失眠➕焦虑人士专享 不许睡着啊！保持清醒啊！ 一定别睡着，答应我，坚持到最后~~ 、 【瑜伽休息术】 真正的目的是带着觉知去放松肌肉，锻炼到专注力和觉知力 适合运动后回收能量，平静心率，深度放松身心当然，也适合睡不着时听听，助眠减压，找回身心链接 、 尽量听着引导词，意识保持清醒 能跟着我说的来到某个肌肉位置 看到它，感知它，放松它 坚持一段时间后，会发现专注力提升，不爱走神傻呆而且会对身体敏锐度增加，就是你想放松哪里就能立刻感受哪里! 失眠焦虑也会大大大大的改善! 如果有用，记得来告诉所有姐妹们~让姐们都受益! #失眠 #助眠 #冥想 #放松解压 #失眠焦虑
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七七养生6月前
3个方法让你恢复能量 全天活力满满头脑清晰#科普健康知识 #R90睡眠#恢复能量#养好精气神#养生
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提提解心说6月前
晚上睡不着 就试试这个办法吧 #修身养心 #补充能量 #睡眠质量 #实用心理学 #心理学知识
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小满4月前
闹钟把你从床上拽起来，但脑子还在助眠，怎么办？上班眼睛都睁不开，又如何？30秒快速横扫困意！ #睡不醒 #睡眠 #困 #按摩 #瞬间清醒
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多达悉7月前
只有在白天完全清醒，才能在夜晚安然入睡 #睡眠 #好好睡觉#当下#失眠 #失眠的背后
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中医妙芳4月前
避开失眠陷阱，别再让失眠“偷走”你的睡眠#好眠相伴乐享每天
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渊江sifu2年前
如何在学习中永不犯困？最后一百天，减少睡眠到清醒的过程！#高考 #逆袭 #学习 #高中 #作息
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神经内科何主任🙂5年前
#每天进步一点点 容易犯困怎么办？让嘴巴有事情做，就能保持清醒！@木鱼医生
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睡眠疼痛康复彭医生2周前
睡眠医生保持“头脑清醒”“情绪稳定”的建议#健康科普 #睡眠 #情绪 #迷走神经#睡眠障碍
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麻醉疼痛罗博士3月前
478呼吸法你可能越做越清醒 478睡眠呼吸法你真的做对了吗？！网上视频一大堆，常常摸棱两可，小心！你可能做的是错误的478呼吸法……#478呼吸法 #失眠的夜 #失眠焦虑 #抖出知识点 #副交感神经
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朱永锋谈睡眠7月前
失眠不要焦虑，脑袋空空也能助眠#失眠 #焦虑 #冥想 #健康睡眠
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赵梦我17月前
保持觉察，为何睡眠会减少#觉醒开悟
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夕梦杨文化4月前
你一直都在思考睡眠吗？ #失眠 #焦虑 #睡眠 #修心 #夕梦杨文化
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燕小眠博士4月前
为什么熬夜后反而睡不着？原来手机蓝光会骗大脑以为还是白天！这就导致褪黑素不分泌，皮质醇持续分泌，生物钟完全乱套💥3个科学方法教你重启生物钟：早起晒太阳、晚上远离手机、保持规律作息！点❤️收藏，今晚就试试！#健康科普 #熬夜 #睡眠质量#睡眠指南 #失眠自救指南 #生物钟
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imagina1月前
#云游脑波#失眠#睡眠#减压放松#清醒头脑
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夏天与乔的家-婴幼儿睡眠咨询师7月前
早醒试试看这样做 5-6点起来不睡了，早醒可以这样处理#哄睡 #宝宝睡眠 #早醒 #规律作息 #正面睡眠
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麻醉睡眠先“峰”4月前
倒时差睡不好太难受？对症的小方案，助你快速调整回来#医疗健康创作训练营#抖出健康知识宝藏#健康科普有真知#医学科普
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事物宫冷知识6月前
如果一直不睡觉会怎么样？ #科普 #动画 #有趣的冷知识又增加了 #不睡觉 #睡眠 每个人都需要一定时间的睡眠。如果不睡觉，身体会感到极度疲劳，根本无法忍受。然而，有时候由于不可避免的原因，我们不得不强行保持清醒。那么，如果不是一两天，而是长时间持续保持清醒，会发生什么呢？我们今天探讨了关于睡眠的一些问题。
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北大卢同学6月前
我是北大卢同学，我来守护你的高考生物钟！#全抖音都在当高考守护者 #2025高考 #高考守护者 #高考生的精选
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一洛书屋2周前
《排毒吧大脑》：清醒人生指南 为什么你总是焦虑失眠、注意力不集中？《排毒吧大脑》揭秘：大脑也需要定期大扫除！掌握5个脑内毒素清理法+3个睡眠修复术，带你用科学方法重启清醒大脑！#读书 #精读好书 #排毒吧大脑 #健康 #一洛书屋
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清松睡眠疗愈1月前
睡前默念这三个字，让你的大脑放松下来，睡得更好。 #失眠 #入睡困难 #睡不着 #睡不好 #睡不着怎么办
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大嘴谈心-解焦虑好睡眠1月前
晚上大脑就像放电影 越想睡越清醒怎么办#失眠 #睡眠障碍 #改善睡眠 #心理学知识#科普健康知识
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快乐睡眠所3周前
睡眠不足2种水果轮流吃，大脑清醒不发晕 #睡眠不足 #睡眠障碍 #失眠救星 #眠尔康测评
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五觉助眠小甜1周前
五觉舒眠小体验❤️ 十五分钟顶三小时睡眠！✅ 轻松赶走疲惫，还你清醒头脑 快来跟着体验！#打工人 #上班 #午休 #失眠 #困
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程心医语7月前
每天睡很久，仍然感觉困，教你3个办法解决。 #睡眠 #健康 #困 #抖出健康知识宝藏
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普小安身心赋能站4月前
越想睡越睡不着？3个科学助眠技巧助你入眠 #失眠 #改善睡眠 #睡个好觉 #科学助眠 #睡眠技巧
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刘佳导师解焦虑5月前
想要睡得好，首先要放弃对睡眠的执念 #失眠 #焦虑 #睡个好觉 #情绪认知
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有灵感的T学长3天前
熬夜不等于努力，这样做精力管理直接到位#精力管理 #学习方法 #干货分享 #学习方法 #逆袭
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九九在养生1周前
为什么越睡越累？两招唤醒高质量睡眠#失眠#又困又累#养生#中医养生#黄帝内经
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今刻说睡眠5月前
放弃睡眠，才能睡好觉#失眠 #睡不着 #想睡个好觉 #睡眠
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夕梦杨文化3周前
随时随地闭目养神 #失眠 #睡眠 #修心 #夕梦杨文化
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徐慧连医生抗衰5月前
深夜辗转难眠，闭目养神算有效休息吗？4招缓解入睡困难#抖出健康知识宝藏#失眠 #睡眠障碍 #睡眠#入睡困难
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老K（五分钟放松解压）4月前
每天五分钟，头脑清醒一整天#按摩放松 #全民健身 #打工人 #宝妈
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熊小星心理空间5月前
#睡眠质量 #失眠#心理健康#心理咨询#正念
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夕梦杨文化3周前
恢复睡眠这样做 #失眠 #睡眠 #焦虑 #修心 #夕梦杨文化
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续道咨询5月前
#睡眠 #人生智慧 #生活感悟 #头脑清醒 #人生状态
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究竟2天前
失眠？庄子一句话解开死循环！ #控制情绪方法分享 #国学智慧 #创作年终讲 #庄子 #创作灵感 使之和豫，通而不失于兑，使日夜无郤而与物为春。
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孔伟丽医生-老年科5月前
拯救碎片化睡眠#白天少睡#减少褪黑素摄入#白天多接触明亮的阳光#健康和睡眠的自我管理
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关欣心理3周前
失眠突然消失，全靠这句话！ #中老年 #拒绝焦虑 #停止胡思乱想 #告别内耗 #好睡眠 #干货分享 #智慧人生
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Meredith | 失眠训练官5月前
带你十分钟内快速入睡 #EGUOO #EGUOO睡眠片 #失眠 #焦虑 #精神状态belike 关注Meredith，解锁更多睡眠教程~
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河南省人民医院阮主任谈睡眠与疼痛5月前
想睡缺睡不着教你一个小妙招 #抖出健康知识宝藏 #医学科普 #睡眠医生 #睡觉小妙招
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睡眠医学科马医生4月前
睡眠质量差如何改善#健康 #睡眠
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Linda学姐1月前
睡眠清空法：给头脑中的想法按下暂停键或是关机键！ 睡前5分钟在一张纸上写下“明天必须做的事情”。 把“有点在意的事情”和“未来需要解决的事情”写在纸上的方法被称为“大脑清空法”，就是清空大脑里的东西的意思，它的重点是将堆积在头脑里的担心的事情全部吐露出来。把未完成的任务写下来，可以将担心和不安赶出体外，产生一种放下包袱的感觉。大脑的兴奋度降下来之后，你就会比平时睡得更安心。 上床10分钟内无法入睡的人，可以在睡前30分钟～1小时尝试一下大脑清空法。然后，你的入睡时间应该会比平时早点。#学习#打造用的出来的知识体系#知识分享#有用#睡眠方法
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讲失眠的唐医生7月前
不吃药，也能睡个好觉——睡眠限制法。核心原则：减少在床上的清醒时间，提升睡眠效率。#失眠怎么办#睡眠问题的医学科普
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力哥聊睡眠2周前
入睡困难，教您关闭“清醒开关”一秒入睡 #入睡困难户 #入睡困难的小妙招 #入睡困难如何改善睡眠 @#科普一下
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河南省人民医院阮主任谈睡眠与疼痛3月前
不吃药也能走出失眠？记住这三个方法！
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精神心理李春燕5月前
#焦虑症#如何拥有好睡眠
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心血管汤医生3周前
睡够8小时还头昏？不是没睡好，是痰湿蒙脑！3味煮水喝3天清爽#痰湿 #健康养生 #头昏 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划
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花姐的睡眠日记3天前
颠覆认知，清醒和睡眠开关#养生#养生就是养健康 @抖音小助手 @DOU+小助手
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思洋中老年好眠2月前
别再数羊了，一招让你睡好觉。#智慧人生#中老年#老年生活#静心#睡眠
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鲁瑞4月前
夏天易累，不清醒，注意力不集中，试试下面几个方法。 #抖出健康知识宝藏#健康科普有真知
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姥爷晚年好生活8月前
花七分钟看完，你便解锁了一种保持大脑年轻的方法。把它嵌入日常，我们都可以对晚年的认知衰退说不#冥想#脑力训练#晚年生活
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浙大二院互联网医院1周前
头昏记性差、失眠又烦躁？浙二中医两招完胜咖啡，拯救你的职场疲惫！
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mhh0371.1周前
#失眠#入睡困难 #失眠怎么办
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老中医苏博士（做你的中医朋友）4月前
失眠不用酸枣仁，2味药煮水喝，一觉睡到自然醒 #失眠 #酸枣仁 #睡眠 #老中医 #硬核健康科普行动
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源音疗愈2周前
失眠时点开，30分钟从清醒到深睡 不要多想！睡不着不是玄学是科学。本音频是一段30分钟的“睡眠程序“，帮助你掌控「脑波开关」，告别数羊，快速进入深度睡眠。 想象自己置身于一个绝对安全、静谧的山洞，耳边是风声和水滴的滴落，你在这里被温柔的包裹，体验前所未有的沉静与安眠。 0-5分钟，78BPM，是你大脑清醒状态下的Alpha波，帮你放松。 5-15分钟，60BPM，让脑波从活跃状态进入Theta波的浅睡。 最后15-30分钟，45BPM，从放松的Theta波进入深度修复的Delta波深睡眠。 这不仅是白噪音，更是大脑节律的节拍器。引导你进入彻底的深度修复和睡眠。 #失眠 #声音疗愈 #助眠 #养生 #音乐
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MiCuOKa 'enJiadong2天前
熬夜星人自救！小睡眠App让我戒掉失眠焦虑 凌晨三点还清醒？小睡眠App救我命！白噪音+冥想练习双模式，入睡速度直接起飞～睡前听雨声冥想，焦虑感清空，现在每天早睡打卡，睡眠得分狂飙！手机里必囤的助眠宝藏，失眠党快冲！ #小睡眠 #拯救失眠 #正念冥想 #白噪音 #早睡打卡
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曼里小寨5月前
失眠睡不着试试这几招，最后一招让你一秒入睡#睡眠 #失眠 #睡不着 #焦虑 #熬夜
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