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肉导🥩💪🏼3周前
肉导RTS力形兼计划模板 这届网友吃的真好！赶紧at你的健身搭子练起来！#健身干货 #力量训练 #健身 #力量举 #健身小白必看经验
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DK力训 皆非i3周前
继续解读力训计划，没有计划的小伙伴可以做个参考#力量训练 #健身 #力量举 #卧推 #郑州DK综合力训馆
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王磊医生4天前
健身焚诀！掌握“超量恢复”，健身效果1+1＞2！ 超量恢复原理、机制一条视频讲明白！#抖出健康知识宝藏#医学科普#超量恢复 #健身 #肌肉 @DOU+上热门 @DOU+小助手 @抖音小助手
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雷赵凡（自由教练）3周前
力训干货第一期，什么是RPE #认知升级 #从入门到精通 #力量举入门
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杨不练腿1月前
重量，组数，次数 #自然健身知识分享#增肌计划#自然健身#增肌#力量训练
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叶先森爱健身3月前
超级干货！一个视频速通“周期性训练计划”！ 怎么制定一套属于自己的力训计划？爱好者和运动员的计划执行起来有什么区别？#健身干货 #力量训练 #力量举 #健身计划 #魔王力量营
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小庄2天前
#庄蹲 训练体系，#胡言乱语。 #力量举#躯干承载#胫骨垂直
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DK力训 皆非i5天前
没有训练计划？那就参考一下我的吧！继续分享每周训练计划#力量举 #力量训练 #健身 #增肌 #郑州DK综合力训馆
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胡指导4天前
力量性训练的底层逻辑 #健身 #力量性训练 #底层原理
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长春自由教练大刘2周前
#力量训练计划 #训练计划 #健身小白必看经验 #长春健身工作室 #长春私教
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羊.2天前
W1D1高杆暂停75kg*5*3，新一轮从轻训开始，高杆微微不适应发现启动问题一堆，跟着起师傅好好调了#深蹲训练 #力量举 #腿部训练 #下肢力量
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r力·健身备忘录1周前
#创作人计划 #健身 #日常分享 闲聊一会 如何分化你的健身计划
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鹏哥举铁-（线上私教一对一）3天前
重量越大训练频率越低#增肌增力计划 #力量举增力 #力量举增力计划
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一拳超人张正阳4周前
增肌爱好者看过来，你会明白什么时候该加重（量），什么时候继续加容（量）#自然健身 #增肌减脂 #自然训练 #训练计划
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罗马Powerlifting2月前
用旧设备拍的视频，观感可能不太好。讲的周期计划是周期训练中的模块周期属于比较好理解的周期计划。除此之外还有其他类型的周期计划不过都离不开线性。#周期训练 #力量举 #力量举入门 #17岁
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爱眨眼的王教5天前
新手小白必看进阶三分化器械力量训练，热身——激活——正式训练——拉伸。详细保姆级教学视频分享开练吧💥#增肌 #健身教学 #健身光速成长计划 #DOU来运动吧 #抖音健身房
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噜坯豚3天前
一周训练计划编排。力量训练计划编排，可以借鉴或跟练抄作业 #力量训练 #训练计划 #变强 #冬训 #健身干货
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CAIN（徒手训练）4月前
第五期来啦，本期是关于训练计划的一些讲解，有疑问可以私信和评论区#徒手 #徒手健身教学 #腹肌 #俯卧撑
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李好健身（线上指导）3周前
代谢压力主打消耗，机械张力主打破坏
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陈热炫1周前
懂得这些会让你练的更好#我的健身经验分享 #创作者中心 #创作灵感 #健身饮食 #健身餐
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冰城力训社4天前
健身先健脑：带你彻底看懂“动作代偿”#健身#力量举#力量训练#哈尔滨健身#健身先健脑@力量举武士精英 @大力士赵伟
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北漂王教练（北京上门私教）1月前
真正了解rpe，去运用，才是自然训练者的王道，感谢老师@多吃肉 #力量训练 #健身小白必看经验 #健身干货 #力量举 #健身日记
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Howie（Road to 800版）1月前
力训小妙招Ep1 训练组数太多总记错？ 小小妙招帮到你 #力量训练#力量举#健身技巧 #小妙招大作用
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少练门力训2周前
#力量举比赛 #力量训练 #备赛计划 备赛就是不断了解摸索选手身体情况，了解ta的技术、肌肉、神经SRA曲线周期，并使之重合。 线上学员@福兰克🫚 11.21上海cpa全国赛67.5kg级，三项总和332.5kg级别第二。 体重67.3kg➡️66.75kg 深蹲115kg➡️130kg 卧推57.5kg➡️57.5kg 硬拉140kg➡️145kg 总和312.5kg➡️332.5kg
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小路教你健身5天前
训练计划与渐进超负荷
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力训闫宁1月前
练1+1大于2的单腿蹲 #深蹲 #健身 #力量举 #力量训练
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少练门力训1月前
#力量训练 #训练计划 #力量举入门 #健身干货 如何定制个人力量训练计划，入门爱好者先诊断问题沟通需求，用普适的框架➕个性化定制去框这名爱好者，去做大概率正确的事，在逐步更加了解后持续追踪持续修改计划，客户也需要主动多沟通来达到更佳效果。
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曹俊凯与功能性训练团课12月10日上海站4天前
力量计划教学 #力量训练 #核心力量 #燃脂 #功能性训练 #小团体训练 功能性力量训练 循环训练计划教学
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@小丰说健身.4天前
练胸的底层逻辑，适用于新手小白的训练计划！#力量训练 #健身 #创作者计划 #热门小助手
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AAA健材成总2天前
力量训练健身器材强度指标 稳定性、静态强度、疲劳强度 测试重量依据： 1.最大使用者重量； 2.最大负载重量。 #健身器材 #vlog十亿流量扶持计划
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力量表现4月前
Fatcast-4 聊聊力量举计划中，Top Single的用法及注意事项 嘉宾:@Psych🦆 @港胖powerlifting #力量举 #力量举入门
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大力士张兴1年前
力量举训练计划模版 视频比较长，有问题可以评论区交流
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PowerForLifting8月前
力量举训练计划周期那么长，每周该加多少？ 渐进负荷该怎么选？需考虑运动员本身的能力，也需要考虑训练动作本身。熟悉IPF谢菲尔德赛的应该都见过作者Joseph Giovanni Ferratti，视频左上为Jose的信息。#力量举 #力量举入门 #力量举教学 #力量举大神
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少练门力训1月前
#健身干货 #力量举比赛 #力量举入门 #力量训练 分享国内顶级女子力量举选手晚晚@晚子力训店 力量举比赛备赛计划设计逻辑和思路，冲刺期一般不产生进步，一切都是疲劳和适应性的关系，这也是为什么少冲大重量的原因。
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翔宇情6月前
力量举德州计划-深蹲卧推硬拉容量日-W1D1 一次训练完成极限重量80%左右的深蹲5X5，卧推5X5，硬拉3X5，强度和容量还是很高的，我也算不错，坚持完成了。#力量训练 #深蹲 #力量举 #硬拉 #卧推
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叶先森爱健身3月前
内部课：训练动作的编排和优先级（极干燥） #健身干货 #力量训练 #力量举 #健身计划 #魔王力量营
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Naruto-华3周前
理性讨论，想说的太多了改的练。#vlog十亿流量扶持计划 #个人成长 #健身
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袁雨瀚力量举（线上线下教学）2周前
如果你需要一些关于重训或者比赛前的补充这个视频可以帮助到你。但是他们的效果建立在科学的训练计划、充足的营养和高质量的睡眠这三大基石之上。没有这些，再好的练前补充也无济于事。需要注意每个人对补剂，特别是咖啡因的反应都不同。你需要通过试验找到最适合自己的配方和剂量。如果你有比赛计划，务必在平时的训练中就使用你的Pre-Workout配方，让身体完全适应。不要在比赛日尝试任何新的东西。#力量举
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叶先森爱健身5月前
力量举的“系数”到底是个什么东西？系数高就一定强吗？ 回复 @Nbc9rp2的评论 #力量举 #力量 #力量训练 #健身房 #自然健身
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翔宇情5月前
分享一个卧推增力计划，用到120kg问题不大 祝大家人均卧推120kg#卧推 #力量训练 #力量举 #健身vlog #胸肌训练
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冰城力训社2周前
健身偷懒的学问，让你进步更快#力量训练#健身 #哈尔滨健身#力量举#健身干货 @大力士赵伟 @力量举武士精英
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少练门力训4月前
#力量训练 #力量举入门 #rts训练体系 #jts训练体系 #训练计划分享 RTS训练计划体系原理及适应人群
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Naruto-华3周前
回复 @LILIN的评论 起桥和腿屈之类的卧推方式是备赛为了提高成绩在规则内使用的训练技术，和日常训练是有区别的。但是日常训练中追求起桥或者减少行程，只有神经和动作结构的适应，肌增收益很低，所以说你们两个的说法都太极端了。#内容过于真实 #健身 #vlog十亿流量扶持计划
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翔宇情8月前
分享一个我觉得不错的力量举计划 让我深蹲和硬拉涨了不少#力量训练 #健身日常 #日常撸铁 #力量举
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翔宇情4月前
另一个力量举计划分享，容量低了点但强度很大 如果你觉得之前那个黑又壮计划容量太大了缓不过来，可以试试这个德州计划，一周3练，操作简单#力量举入门 #健身vlog #深蹲 #卧推 #健身打卡
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翔宇情4月前
力量训练小技巧之AMRAP组 在你正式组的最后一组完成计划次数后继续做，直到接近力竭#健身日常 #力量训练 #深蹲 #力量举 #健身
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翔宇情4月前
力量举从小白到进阶，做一个经验分享 熟悉动作——5X5——瓶颈期——力量举计划#健身日常 #力量训练 #唯有训练不可辜负 #力量举入门 #深蹲
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爱健身的动画师5月前
卧推提升训练思路分享第二期，增力阶段的训练安排，其实这部分对初学者来说相对思路简单一些，如果单纯发展单项，那就更简单了，今后讲完硬拉和深蹲，就要谈一谈三项综合提升，整体计划的宏观思维和微观设计，当然我也在摸索和试错阶段，我所讲的内容，都不是真理，欢迎大家探讨和批评。#卧推 #卧推100公斤挑战赛 #力量举 #力量训练 #健身
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王斌想吃猪头肉3天前
身材练不出来 有时候并不是你练少了 而是你动作练的太多了，#增肌 #塑形 #力量训练 #真实生活分享计划
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管俊宇1月前
RM都不知道什么意思？那还怎么练！#健身小白必看经验 #健身干货 #力量训练 #增肌
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天健2月前
增肌期！1-1.2 小拉日 大宽背正在召唤我！！！ #肌肉 #健身#背部训练 #力量举
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小李肥叨1月前
基础训练框架“波动周期”，助你更快进步 #健身小白必看经验 #知识分享 #健身干货 #健身教学 #健身科普
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冰城力训社3周前
你还在拿大重量出杠训练、预蹲作为力量举深蹲备赛训练吗？？？#健身 #力量举#深蹲 #力量训练 #哈尔滨健身 @大力士赵伟 @力量举武士精英
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Ojec啊4月前
现在就给我练力量！0器械+随时随地练全身 00:02 🟠每个人都要练肌肉！！ 00:26 🟠小重量也能增肌吗？ 00:51 🟠全身肌肉可以分为四个部分 🔸推 拉 核心 臀腿 🔸各自的作用 01:39 🟠开始练起来！！现在！ 🔸01:40 推 🔸02:21 拉 🔸02:33 臀腿 🔸03:19 核心 #身材管理 #女子塑形 #三伏天邪修减肥还是太权威了 #居家健身 #运动健身
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AXF增肌减脂吃什么1月前
AXF20251011直播 力量的神经适应 #力量训练 #科学健身关注艾希 #神经适应 #力量举
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Lynn林恩（主带自然运动员）2月前
减肥减脂底层逻辑 同学们可以照抄先，不懂再问。#减肥逆袭 #人间小清醒 #你的人间清醒哥
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爱健身的动画师5月前
上次的卧推阶段计划安排系列说完了，今天开始讲一下深蹲，深蹲和卧推的计划安排有共性也有差异，所以今天先讲原理性的东西，下次讲计划。 此外，关于卧推深蹲以及后面要说的传统硬拉，我这个系列都是关于主项专项性的计划安排，不涉及变式和辅助项，这个留待后面讲完三大箱专门开一期。 最后，感谢各位朋友和观众的包涵，我的自身训练水平不算高，虽然作为40+的训练者来说还可以，但和真正的高手相去甚远，如今做这个系列主要是想帮助很多入门的训练者，尽可能少走弯路，也希望各位高手大神能指出我的不足，促进我提高，感谢。#深蹲训练 #撸铁 #力量训练 #力量举 #深蹲
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高硕1月前
卧推要注意的“细节”第二期。#健身干货 #健身教学 #卧推细节 #力量举 #健身
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带亦菲去健身4月前
女生应该如何去安排自己的训练计划，顺序对了，效果翻倍。#健身 #健身干货 #女性力量 #健身教学 #力量训练
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爱薇宝1月前
女生练背顺序｜建议女生一定要练背薄背|美背一篇讲透! 想要拥有迷人美背，摆脱虎背熊腰，就赶紧跟着我一起练起来吧! 今天分享的5个动作，专为女生设计，新手也能轻松上手，坚持一个月，你也能拥有令人羡慕的背部线条! #背部训练 #健身 #青年创作者成长计划 #力量训练 #圆肩驼背
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小路教你健身6月前
新手健身的逻辑和计划安排#健身干货
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一拳超人张正阳2周前
如果你的是增肌，也是需要做大重量的，只不过此时的重量不要用虚标的极限重量倒过来换算#自然健身 #增肌 #增肌计划 #健身小白必看经验
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田壮壮说健身4天前
女性健身，训练计划大道至简！ #新手健身#健身小白#力量训练 #健身计划#健身小白必看经验
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👑Pis力量举综训教学笔记4天前
比较基础的抗旋转训练，注意整体性和稳定性#力量举 #健身 #ipf力量举 #式外健身赋能计划 #健身小白必看经验
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大猫🐯4天前
趁着深夜赶着发完赛前视频，CPADT佛山力量房比赛下午15:30左右上场，以赛代练，去完成测试目标，荣誉其次，更多是对自己2025年训练的总结，明年挺近大师组。#力量举 #药检赛 #大猫连续SBD训练计划 #大师组
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