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Jason拉我一把（日常版）7月前
躺出好身材❗含胸驼背一躺搞定❗ 多多少少有点标题党，这是一个简单的胸椎关节松动小技巧。 能有效的缓解因为久坐和不良生活习惯引起的，圆肩驼背，含胸头前倾或者呼吸不畅等问题。 原理和锻炼动作猫牛式类似。 当然如果想要体态问题彻底改善，我们还需要减少久坐时间，每天适量的拉伸和运动。帮助身体更好的维持肌肉张力与弹性~ 在我们腰背合集中还有跟练就好了合集中有更多更详细的内容哟~（优复拉伸UPFit） #体态纠正 #体态 #脊柱 #圆肩驼背 #含胸
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泡泡的逆袭日记4月前
床上趴着瘦腿完整版跟练 （全程10分钟包含拉伸） 大腿小腿一起瘦！#居家锻练 #瘦腿逆袭 #懒人减肥 #居家运动健身
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住嘴迈腿。。。4月前
实现躺着就能瘦的愿望，漫画腿我们来啦#居家锻炼 #变美变瘦变好看 #健身 #好身材练起来
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徐徐自律版4月前
今天是三伏天的第二天，今年的三伏天是从7.20号到8.18号，十年一遇的超级三伏，燃脂效果是平日训练的3倍哦！好好抓住这黄金时期，错过要再等一年！#高效瘦腿攻略 #瘦全身 #腰腹训练 #瘦腿 #三伏天减肥
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短尾的鳍4月前
真·躺着就能瘦 亲测有效的懒人邪修瘦腹 拒绝贴秋膘！#瘦腹 #邪修 #懒人 #身材
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媛媛仔爱运动4月前
阿新的懒人沙漏腰跟练视频来啦！坚持一个月，我们一起拥🈶沙漏腰@阿新美臀（妈妈臀臀凹陷终结者） #好身材练起来 #种草激励计划 #沙漏腰 #腰腹训练
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十斤2月前
梨形身材十脂包肌睡前5min！已瘦一9cm漫画腿我来了，每天2-3组！#梨形身材 #瘦小腿 #腿部拉伸 #居家锻炼 #瘦大腿
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玛依拉LEVEAN6月前
妈妈臀，臀部大，腰两侧坨肉多，腿粗的美女们可以做这些运动哦#妈妈臀如何改善 #好身材练起来 #产后恢复 #身材管理 #居家锻炼
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新西兰SummerPLUS6月前
总有人问“如何呼吸”。很简单，躺着，照着这个练就行了 #小肚子突出#减肚子#腹直肌分离 #好身材练起来#产后恢复
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运动康复姜Dora5月前
腰突急性期❗️最能帮助身体恢复的躺姿…… #康复训练 #运动康复 #硬核健康科普行动 #腰突你会用什么方法 #腰突
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钢铁彤（逆袭中）2周前
今天教大家如何在宿舍躺着都能瘦#女大学生 #瘦腿 #缓解腿部水肿 #宿舍生活 #变成腿精
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婧安（自律版）4月前
瘦肚子最快的方法还是核心燃脂法！跟练版助你拥有好身材！#瘦肚子 #核心燃脂 #瘦 #居家锻炼 #健身运动
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77爱运动4月前
懒人躺瘦4分钟Tabata跟练来咯‼️躺着玩手机就瘦了 ✅8个动作每天循环5-8组 一起来打卡吧💪#产后恢复身材 #瘦身 #打卡 #变瘦变美变好看 #全民健身
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任何样子的我2月前
躺着就能练的瘦腿动作（跟练版）#变瘦 #健身 #好身材练起来 #瘦腿 #美腿修炼手册
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师妹小花6月前
揭秘古人如何躺着快速“充电”！还阳卧0基础教学 #居家锻炼 呼吸方法真的太重要了！#男人 #养生 #传统文化
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徐徐自律版2月前
欧阳春晓瘦腿真的是永远的神，在家躺着玩手机练出女团腿，分享给每个想要躺床上玩手机就能瘦腿的姐妹，空闲时间一起逆袭#漫画腿 #瘦腿 #躺瘦 #瘦大腿 #瘦小腿
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我替爸妈试试看1周前
瘦腿刷剧两不误，爱美懒人的专属 #变美 #瘦腿 #懒人 #干货分享 #修身显瘦
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昕潼来喽2周前
张予曦懒人瘦腿法🔥3个动作腿又直又细✅#漫画腿 #运动减脂 #减肥 #瘦身 #逆袭
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十斤2月前
梨形身材瘦小腿成功！包含拉伸！全程躺着练！每天2-3组#梨形身材 #瘦大腿 #瘦小腿#瘦腿动作 #居家锻炼
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一秒睡咯3周前
躺着玩手机就能享受全身100分钟星级腿部腰腹肩背头部放松！暖暖的太惬意了！#茜尔维亚 #腿部按摩 #腿部放松 #人类高质量spa #这家店回头客超多
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夏冬轻4月前
大粗腿姐妹快来练这三个动作✨懒人友好🫶躺着就能练✅#瘦腿 #瘦大腿 #瘦大腿内侧 好使👍#居家锻炼 #当有氧运动遇上有氧穿搭
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阿毅居家运动4月前
躺着就能瘦全身，这次不要找借口了，每天4-6组#懒人瘦身 #瘦全身 #瘦肚子 #居家锻炼 #变美变瘦变好看
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南瓜已减30斤1周前
就1招❗️ 懒人躺着跟练版瘦个15斤⚠️心急必看 7个动作🥊告别圆肩驼背脸大脖子粗背厚大肚子腰粗粗腿肌肉腿大象腿一看就会🍯#减肥#运动 #模特 #美食
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佐柚爱运动4月前
#懒人躺瘦 躺着就能瘦全身，每天3-6组#瘦肚子 #瘦全身
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爱运动爱自己的学学4月前
躺着看手机瘦全身#见人不如健身 #瘦全身#瘦腿#瘦肚子
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健身周教练2月前
躺着就能把腿锻炼的舒舒服服#居家锻炼 #运动健身 #小动作大作用
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列夫教练带你瘦7月前
新手练腹动作不用很多，就这四个动作每天坚持10分钟，躺着就能练，还你平坦小腹#居家锻炼
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范教瘦说健身3月前
生这种情况的#腿粗 最好减!这套动作拿不谢，躺着就能练#瘦腿 #高效瘦腿攻略 #居家锻炼 #减肥
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静静古法运动（马甲线养成记）4月前
#健身 #纠正体态 #大腿前侧突出 #骨盆前倾纠正 大腿前侧有肉，骨盆前倾，赶快躺着改善
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迎迎的健身日记4月前
姐妹们快来学邪修是如何瘦腿的#居家健身 #瘦腿 #瘦肚子 #骨盆前倾 #健身邪修
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敏敏居家运动塑形4月前
急性子高效瘦腿攻略！🔥每天10分钟，躺着就能瘦，练完腿又细又直，跟腿部赘肉说拜拜#瘦腿 #瘦小腿 #漫画腿#创作者中心 #创作灵感
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茜尔维亚官方号1周前
这里就是我的"快乐老家" 躺着玩玩手机📱轻松拿捏女神身材 #按摩spa #身材管理 #懒人必备 #腿部按摩 #揉腹
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泉哥i健身6月前
姐妹们有没有这种情况#小腿粗 最好减❗这套动作拿走不谢，躺着就能练！！#瘦腿 #高效瘦腿攻略 #居家锻炼 #减肥
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刘芷伊4月前
收藏练起来吧！一招解决大肚腩！躺着就能练💥三伏天瘦身事半功倍#体态改善 #居家健身有新招 #马甲线 #见人不如健身 #瘦肚子
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老师谈康复4月前
懒人# 高效瘦腿攻略 躺着就能细腿直腿的训练方法✨...
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小小力量塑形4月前
躺着就能细腿直腿#高效瘦腿 #居家锻炼 #纠正腿型 #变美变瘦变好看
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云敬瑜伽（懒人版）4月前
那天练5分钟，7天就会有效果，快去试试吧！ #瘦腿提臀
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欣悦有氧健身运动2月前
学张予曦减肥，试试懒人躺瘦法#张予曦 #瘦腰 #瘦腿 #减肥变美 #变瘦变美变好看
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小恒的健身日记3月前
懒人姐妹的高效瘦腿攻略躺着十分钟，刷着手机练起来！#瘦腿#直腿 #好身材练起来 #居家锻炼
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达先生瑜伽形象师5月前
练它，#瘦肚子 特别快‼️#瑜伽 #居家锻炼 #又想躺着又想减肥怎么办 #大肚腩变小蛮腰
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十月的瑜伽笔记2月前
圆肩厚背妈妈臀，就要躺着这么练！#圆肩驼背 #改善体态 #体态改善 #居家锻炼 #背部塑形
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李太白1周前
孕前增肌（居家版）最要练的就是核心，今天用4个动作让姐妹们躺着就把核心练了！#备孕 #备孕运动 #健身 #核心训练 #居家运动
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中年壮女5月前
昨天今天都在躺着，躺着的时候顺便鞣腿，根本不想爬起来录视频😂下午呼啦圈到了晚上洗完澡给大家录一下如何躺着做武当一，顺便给大家看看这个可恶的肚子，明天早起转呼啦圈#妈妈臀 #妈妈臀如何改善 #假胯宽 #呼啦圈 #居家运动
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中年壮女5月前
战臀活动升级了，今天开始做三个动作，还是躺坐就能做的那种，主要是感觉骨盆上收口效果不咋好#假胯宽 #妈妈臀 #妈妈臀如何改善 #呼啦圈转起来 #呼啦圈打卡365天
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嘿！亦菲健身了4月前
每天10分钟骨盆就回正了，亦菲赶紧练起来。一周后记得反馈#骨盆前倾 #体态纠正 #骨盆前倾纠正 #健身小白必看经验 #健身教学
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终南子灵5月前
就这八个字，开天目、睡好觉！ #子灵 #灵子术 #古法修身 #养生 #黄酒
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爱健身的奔5莫莫4月前
赶紧收藏练起来，躺着也能瘦👍👍👍 #自律 #瘦肚子 #大肚腩变小蛮腰 #居家锻炼 #好身材练起来
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奈思小娜｜铭星1月前
是真的！不到十块钱60分钟的小蛮腰项目，懒人躺平项目！做了几次裤子都松了不少！#燃放身材管理#性价比 #身材管理 #变瘦 #小蛮腰
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深度睡眠（贾馆长）7月前
躺着帮助我们更好的改善前倾 #骨盆前倾 #居家锻炼 #运动
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车厘子爱运动🍒3月前
#夏天减脂最有效的方法 每天100个7天躺瘦马甲线！！！#马甲线 #居家锻炼 #健身我可太有发言权了 #打卡减肥记录
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小学生Andrew4月前
躺着也能燃脂的秘密 是不是吃得少、练得勤，肚子的“游泳圈”却总是不走？别再只盯着卡路里了！真相是：你的睡眠正拖后腿，让你疯狂储存腹部脂肪。视频分享3个不花钱的睡眠技巧，帮你重启燃脂模式，找回好状态！#减脂 #睡眠 #健康 #熬夜的危害 #科普
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七七..4月前
产后8个月身材和状态已恢复 最难的不是开始而是坚持 #产后恢复 #产后 #日常分享 #居家锻炼 #带娃的日子
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sasa爱养生3月前
教你一招，躺着瘦下来 #隔姜灸 #健康养生小常识 #养生 #艾灸
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陈哥健身了3月前
四个动作躺着练出马甲线#居家锻炼#瘦腰 #瘦肚子#腹肌 #马甲线
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萍菓会跳舞2月前
大腿小腿一起瘦，五个动作躺着练#居家锻炼 #健身无处不在强身健体正能量 #健身瑜伽 #小动作大作用
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小阿芳🍀3年前
刷到练一次，躺着修身，永远保持少女身材#瑜伽 #瘦腿提臀 #睡前瑜伽 @牛牛 @xian @爱笑吗
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Myrun-独角授5年前
每天在家葛优躺，浑身难受，这几个动作躺着也能保持好体态#新年健新知 @DOU+小助手
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小娜yoga3月前
躺着4个动作练出#马甲线 #瘦肚子 #腹肌 #瘦腰 #居家锻练
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洋洋玉米七5月前
2个月吃瘦30斤，总结4个方法躺着也能瘦 正确饿瘦事半功倍#减肥 #减脂 #饿瘦
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田老师灵子术养生坊1周前
睡前十五分钟躺着练，我如何用丹田呼吸，自然打通任督二脉#养生 #丹田 #田忠明
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发福的空姐桐桐（纯饮食）8月前
躺着也能so？#一起减肥打卡 #变美变瘦变好看#一起减肥打卡 三个提高代代的小技巧
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鲨仁不wink2周前
#健身#减肥 #运动 躺着都可以健身，有效运动
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