您是不是在找：

脊柱疗愈郭靖5月前
不愧是人民日报 骨盆回正了，小腹平坦了！ 1498 4分钟跟练版，能够有效改善骨盆前倾和大腿前侧突出等问题。最主要的是可以瘦小腹！ 5.3万 睡前2~3组，坚持两个星期试试看，真得很管用！ #骨盆回正 #骨盆矫正修复 #骨盆前倾瘦肚子 #练瑜伽可以改善骨盆前倾吗 #居家锻炼
00:00 / 04:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
啊聶要自律2月前
每天跟练3组‼️改善大腿前侧突出 #瘦大腿 #梨形身材 #居家锻炼 #瘦大腿前侧 #塑形
00:00 / 03:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞6298
泡泡的逆袭日记5月前
懒人床上趴着瘦腿 10分钟完整版跟练 包含拉伸 大腿小腿一起瘦！#懒人减肥 #瘦腿动作 #高效瘦腿攻略 #大腿小腿一起瘦
00:00 / 09:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
形体美学6月前
#大腿前侧突出 #体态纠正 #大腿前侧凸出解决方案 改善大腿前侧凸，你还在放松你的股四头肌么？
00:00 / 02:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞309
徐徐努力版6月前
继续带大家床上趴着瘦腿#瘦腿 #居家锻炼 #懒人瘦腿 #居家瘦腿动作推荐 #瘦大腿
00:00 / 05:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
泡泡的逆袭日记4月前
帕梅拉15天瘦腿急救 完整版 （包含拉伸） #大腿小腿一起瘦 每天2-3遍！
00:00 / 05:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
爱吃香菜✨5月前
睡前5min床上趴着瘦腿！大腿小腿一起瘦！ 每天两组 每组连续两遍！#高效瘦腿攻略 #瘦腿 #漫画腿 #瘦大腿 #瘦小腿
00:00 / 05:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
小周讲体态（C戈团队）4月前
大腿前侧，代偿性变凸 #体态纠正 #大腿粗 #大腿前侧突出
00:00 / 02:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞3942
周才愉（运动康复）4月前
一招拥有超模漫画腿 改善大腿前侧突出 小腿粗壮 膝超伸 练三天腿型变好看了@研愈肌骨运动康复中心 #街舞康复研愈肌骨 #别练肌肉练对位 #膝超伸 #体态纠正 #腿粗
00:00 / 00:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞2329
周才愉（运动康复）6月前
一招秒除大腿前侧紧张和膝盖不适 别乱拉伸了！@研愈肌骨运动康复中心 #大腿前侧突出 #股四头肌 #大腿粗 #街舞康复研愈肌骨 #膝关节
00:00 / 00:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
桐妈爱自律（穿搭）5月前
每天5分钟，大腿前突退退退！#夏日减脂大作战 #瘦腿 #大腿前侧突出 #瘦大腿 #腿
00:00 / 00:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞4787
米乐（变美干货版）3月前
超模睡前体态管理来咯！想改善体态的直接抄作业#让腿变直的方法 #直腿 #小腿外翻 #体态改善 #健身
00:00 / 00:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
大攀运动健康笔记5月前
直腿瘦腿救星🔥3招改善膝超伸✅ 大腿向前凸，小腿肚粗壮，膝盖窝向后顶，这是典型的膝超伸。 如果不先解决，做再多动作都没办法把腿变瘦变直。 分享3个动作，改善膝超伸，帮你重新把腿拉直。 #膝超伸  #大腿粗 #小腿粗 #直腿训练 #夏日减脂大作战
00:00 / 01:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞6205
泡泡的逆袭日记4月前
全程10分钟（包含拉伸）床上趴着瘦腿！大腿小腿一起瘦 ！ 已➖11cm 巨好坚持！#瘦腿动作 #宅家健身 #睡前瘦腿 #大腿小腿一起瘦 #三伏天减肥
00:00 / 10:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
小二郎瘦三斤6月前
巨牛🔥急性子15day瘦腿跟练‼️Go～ 大腿肉肉多，前侧突出，小腿粗壮的姐妹赶紧跟上，一起打卡15天瘦腿～ 每天3-4遍#变美变瘦变好看 #趴着瘦腿 #瘦腿跟练 #大腿粗 #提臀瘦腿
00:00 / 03:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
小雯少吃点4月前
睡前5min躺瘦全身急救版！大腿小腿➕肚子➕体态！每天2组每组连续2遍#高效瘦腿攻略 #瘦大腿 #瘦肚子 #瘦腿 #骨盆前倾
00:00 / 06:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞4538
筷子腿的梨梨（减肥版）1月前
根本性改善大腿前侧突出小腿后侧鼓包#体态纠正 #大腿前侧突出 #提臀瘦腿
00:00 / 00:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞2494
爱吃香菜✨2天前
想改善大腿前侧突出！先矫正骨盆是关键！ 每天两组 每组连续两遍！#高效瘦腿攻略 #漫画腿 #改善大腿前侧突出 #大腿前侧突出 #骨盆前倾
00:00 / 04:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞707
翁翁教直腿3天前
大腿前凸，小腿后凸|膝超伸改善的底层逻辑。膝盖超伸，导致大腿前侧凸起，小腿后侧凸起。整条腿不在一条直线上。大腿前侧紧张后侧无力，小腿后侧紧张，臀部无力，三个动作改善膝盖超伸。同时也要注意日常正确站姿，不要再蹬膝盖哦.#纠正腿型 #小腿外翻 #大腿前侧突出 #小腿粗 #直腿
00:00 / 01:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞58
就叫天天1年前
拯救大腿前侧突出❗️小腹突出❗️小腿向后凸❗️ 大腿前前侧突出真的很影响美观，小腿还后凸，身体不在中立位上，小腹还容易突出，怎么减都减不下去！其实改善起来不难，每天花上5分钟的时间！完成今天的4个动作！快来一起打卡吧#健身小白必看经验 #居家锻炼 #大腿前侧突出 #小腹凸出 #小腿粗
00:00 / 00:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞361
双双古法健身操3月前
人民日报推荐，4个动作4分钟，改善骨盆前倾，大腿前侧突出，小腿后侧突出问题，有效瘦小腹。#骨盆前倾 #大腿前侧突出 #瘦小腹 #改善体态 #纠正体态
00:00 / 01:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞850
yoyolanda5月前
改善大腿前侧凸 膝超伸，大部分呢是因为错误的走路姿势造成身体习惯性前倾重心都集中在大腿前侧，身体为了保持平衡，膝关节就会向后反弓，时间长了呢，大腿前侧的股四头肌和小腿肌肉就会凸起，想让腿变细变直，这套方法你一定要学会，玩着手机就能做 #改善腿型 #如何瘦腿 #膝超伸矫正 #腿型矫正#粗腿@抖加上热门
00:00 / 00:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞623
HuHu（直腿 瘦腿）4月前
都是根源性直腿动作#漫画腿养成记 #纠正腿型 #直腿 #居家锻炼 #足弓塌陷
00:00 / 00:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞1824
Freya是扶摇呀~💜1月前
🔥这样拉腿🦵又细又直❗️❗️ ⭐️这组腿部拉伸训练对于腿部后侧链紧张、大腿前侧突出、小腿肌肉紧绷有明显改善，深度拉伸腿部肌肉，纠正腿部力线〉锻炼腿部力量，让腿部细直又紧实～ ✅经常做腿部拉伸可以让腿部肌肉线条更修长，请宝字们把它融入自己的生活中去～ ⭐️适合经常久坐、腿伸不直、腿部肌肉突出紧张的宝 字 ✅建议每天早晚坚持练习～ #腿部拉伸 #直腿训练 #瘦腿 #居家训练 #夏日减脂大作战
00:00 / 14:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞3094
就叫阿颖吧5月前
想瘦腿直腿都去拉伸！！一拉一个不吱声～ #梨形身材 #瘦腿 #直腿 #腿部拉伸
00:00 / 00:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
185的大维维爱健身4月前
这种情况#瘦腿 很简单，学会这个动作改善骨盆前倾在家轻松#瘦大腿#瘦小腿#一起来锻炼 #健身干货
00:00 / 00:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞2274
马超不健身5月前
这种腿型的都去练❗️❗️#纠正腿型 #瘦小腿 #直腿 #居家锻炼
00:00 / 00:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞8397
泡泡的逆袭日记4月前
7min瘦腿急救！躺着瘦大小腿！已➖11cm #高效瘦腿攻略 #懒人减肥 #瘦腿动作
00:00 / 07:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
Freya是扶摇呀~💜5天前
🔥大腿前侧突出练好这4个动作👆🏻简单❗️有用❗️ ✅新手友好的4个动作，拯救大腿前侧肌肉紧张突出、大腿前侧肉肉多。 ✅强化拉伸大腿前侧肌肉韧带（髂腰肌和股四头肌），改善肌肉僵紧突出、骨盆前倾，简单又好跟～有基础的宝宝每个动作可以加长时间。 ✅注意全程不要塌腰撅臀，尾骨内收，髋部摆正，顶髋发力。 #瘦腿 #瘦大腿前侧 #大腿前侧突出 #腿部拉伸 #夏日减脂大作战
00:00 / 03:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞212
我不会在吃了！（自律版）4月前
姐妹们根本性解决大腿前侧突出！膝超伸！跟着我这样练真的巨牛！#居家锻炼 #大腿外翻 #膝超伸矫正
00:00 / 00:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
小雯少吃点4月前
懒人床上趴着瘦腿❗️包含拉伸！大腿小腿一起瘦！ 每天2组每组连续2遍#居家锻炼 #高效瘦腿攻略 #瘦腿 #瘦大腿 #瘦小腿
00:00 / 06:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞3161
朱较瘦8月前
大腿前侧向前突出，小腿后侧向后突出，这样的腿型是因为骨盆前倾导致的。#一起来锻炼
00:00 / 00:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞313
啊聶要自律5天前
改善大腿前侧突出！膝超伸！每天跟练3-6组#瘦腿动作教学 #创作者中心 #创作灵感 #瘦大腿前侧 #改善膝超伸
00:00 / 03:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞3217
Andy体态训练5月前
回复 @Cyiii的评论 小腿紧张，大腿粗，腰痛看过来 走路腰都痛还要解决屈髋肌无力的问题#体态纠正 #小腿紧张 #大腿粗 #重心前移#功能训练
00:00 / 01:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞1838
瘦70斤的小杨5月前
腿不直，小腿外翻，这三个动作坚持练。#居家锻炼 #直腿 #纠正腿型
00:00 / 00:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞2065
运动养生小92周前
这种腿型最好减，如果你也是这样的腿型，从侧面看大腿肌肉向前突出，小腿肌肉向后突出，快跟我一起练起来吧！#健身干货#居家锻炼#大腿前侧突出#小腿粗#瘦腿
00:00 / 00:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞59
花花_Queen🌺🌺👑7月前
3个动作改善大腿前凸、小腿外翻，直腿细腿#直腿细腿 #改善腿型 #居家锻炼 #好身材练起来 #拉伸
00:00 / 00:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞1339
刘芷伊7月前
这样的腿型最好减❗️🌟 如果你大腿前侧突出，小腿肚子突出，很有可能是骨盆问题引起的哦，姐妹一起来练！#直腿#瘦腿#大象腿#腿粗#肌肉腿
00:00 / 00:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞385
181安琪老师聊养生3周前
这样的腿型最好减 大腿肌肉向前突出 小腿肌肉向后突出 赶紧练起来吧#大腿前侧突出#小腿粗 #一起来锻炼 #健康养生
00:00 / 00:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞430
泡泡的逆袭日记5月前
急性子床上趴着瘦腿 ！巨有用！ #瘦腿 #瘦大腿#瘦小腿
00:00 / 04:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
丹丹说健康11月前
这种腿型最好减，这是因为足弓无力导致的大腿前侧突出，小腿向后突出，离漫画腿，你只差这三步 #纠正腿型 #直腿#瘦腿 #小腿外翻 #大腿粗
00:00 / 00:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞216
Arjun印度瑜伽4年前
大腿前侧突出，小腿后侧突出，该怎么改善呢？
00:00 / 00:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
贝壳🐚yoga6月前
瘦腿🔥这四个动作❗️直腿瘦腿❗️ #体态纠正 #直腿 #细腿 #改善假胯宽 #大腿粗
00:00 / 00:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞4013
Heidi楠楠yoga2天前
四步，改善大腿前侧粗壮，小腿外翻，小腿粗壮，改善腿型问题。 二十一天的直腿美腿内容，学会直腿和前屈的逻辑。 欢迎问我任何问题。 #创作灵感 #减脂大神支个招 #夏日减脂大作战 #青年创作者扶持计划 #瘦腿
00:00 / 09:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞353
爱运动的阿荣（瘦腿版）3天前
大腿前侧突出的跟着练起来#居家锻炼 #大腿前侧突出#骨盆前倾
00:00 / 00:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞47
爱吃香菜✨3月前
✂️11cm睡前6分钟 床上趴着瘦腿！巨有效！ 每天两组 每组连续两遍！#高效瘦腿攻略 #瘦腿 #漫画腿 #瘦大腿 #瘦小腿
00:00 / 06:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞5608
UNA普拉提塑形2周前
大腿前凸 小腿后凸怎么减？试试这个动作！#大腿前侧突出 #膝超伸 #瘦腿 #居家锻炼 #体态纠正
00:00 / 00:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞1198
懂康复的张老师3周前
这样的腿型最好减，大腿肌肉向前突出，小腿肌肉向后突出，如果你也是这样的腿型，跟我一起练起来吧！#健身干货 #居家锻炼 #大腿前侧突出 #小腿粗 #瘦腿
00:00 / 00:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞67
土豆泥泥酱4月前
梨形身材保姆级瘦腿攻略❗️跟着坚持一个月，瘦不下来直接打我。#足弓鞋垫 #狗哥鲸鱼垫 #梨形身材 #瘦腿 #逆袭
00:00 / 03:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
李發發燃起来🔥4月前
矫正骨盆前倾🔥15天跟练版 保姆级改善骨盆前倾视频跟练，如果你也是小腹突出、大腿前侧突出、小腿后侧突出，那这期视频你一定不要错过~每天3组效果更佳#骨盆前倾 #大腿前侧突出 #小肚子 #小肚子突出 #腰痛 @抖音小助手 @抖音创作小助手
00:00 / 03:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞78
大长腿瑜伽老师Amy2周前
居家练习，打造大长腿跟练版，小腿后侧伸展、大腿前侧伸展，改善小腿外翻和大腿前侧突出！#瑜伽 #居家瑜伽 #腿型矫正 #大腿前侧突出 #小腿外翻
00:00 / 06:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞18
小李不吃🐷5月前
瘦腿直腿，特别是大腿内侧突，前侧突出，假胯髋，臀凹陷必做动作 #瘦身 #腿型矫正 #减脂 #健身 #瘦腿
00:00 / 01:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
泡泡的逆袭日记6月前
大腿小腿一起瘦❗️已➖11cm 巨有用 #健身 #瘦腿 #瘦大腿 #瘦小腿 每天两组每组两遍
00:00 / 04:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
泡泡的逆袭日记4月前
床上趴着瘦腿完整版跟练 （全程10分钟包含拉伸） 大腿小腿一起瘦！#居家锻练 #瘦腿逆袭 #懒人减肥 #居家运动健身
00:00 / 09:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
安鹿健身-小瑜2月前
普拉提 | 两个动作纠正膝超伸，改善大腿前侧突出#普拉提 #健身 #健身女孩的日常 #每日分享 #安鹿健身
00:00 / 00:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞497
达不刘4月前
#生活服务热点中心 #居家健身 #大腿前侧突出 #瘦大腿 #骨盆前倾 姐妹们👭 这三个动作告别大腿前侧凸出/减少脂肪堆积✅
00:00 / 00:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞210
大长腿瑜伽老师Amy1周前
3个动作改善大腿前侧突出！ 我们很多女生从来都没有运动过，但是又有一双很突出的大腿，其实是因为站坐、走的不良姿势导致的。骨盆在膝盖和脚踝的前面，膝盖往后小腿突出，这个时候股骨就会前移，大腿前侧也会跟着前凸，身体这样就会大腿前侧紧张，针对这个问题，给你们设计3个改善大腿前侧突出的动作，让骨盆回到中立位，帮助改善骨盆前移。#大腿前侧突#骨盆中立位#居家瑜伽#线上瑜伽#瑜伽跟练
00:00 / 09:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞15
运动养生梁老师2天前
这种腿型最好减，如果你也是这种大腿前侧突出，小腿后侧突出的肌肉腿，跟我一起回正骨盆#瘦腿 锻炼～#纠正腿型 #瘦大小腿 #居家锻炼
00:00 / 00:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞284
你的范老师（运动康养）3天前
这样的腿型最好减，大腿肌肉向前突出，小腿肌肉向后突出，如果你也是这样的腿型跟我一起练起来吧 #健身干货 #居家锻炼 #大腿前侧突出 #小腿粗 #瘦腿
00:00 / 00:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞2056
珊雅谈康复5天前
这样的腿型最好减，大腿肌肉向前突出，小腿肌肉向后突出，如果你也是这样的腿型，跟我一起练起来吧！#健身干货 #居家锻炼#大腿前侧突出 #小腿粗#瘦腿
00:00 / 00:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞214
长腿元宝7月前
女团腿2.0[爱心]小腿外翻，大腿前侧突出，假胯宽！快去练这三个动作#纠正腿型#瘦腿#直腿#好身材练出来#漫画腿
00:00 / 00:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞4295
泡泡的逆袭日记5月前
懒人床上趴着瘦腿 （大腿小腿一起瘦） #瘦大腿 #瘦小腿 每天两组 每组两遍
00:00 / 04:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞9557
小陳不甜o6月前
超简单的懒人直腿动作！！ #纠正腿型 #漫画腿 #直腿 #拇外翻 #足弓塌陷
00:00 / 01:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞293
氧化钙（自律版4月前
5分钟练髋关节灵活度。针对小腿外翻，膝超伸，骨盆前倾后倾。直腿必练！ #髋关节灵活性 #骨盆前倾 #直腿 #小腿外翻 #膝超伸
00:00 / 05:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞135

简介:

您在查找“如何改善大腿前侧突出小腿往后仰”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2025-12-08 06:03

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: