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医学减重专家陈伟6月前
多长运动时间算有效运动时间 #抖出健康知识宝藏 #减重 #科学管理体重
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Re铮（说运动）8月前
运动多久才能消耗脂肪？科学解密真相 #科学运动 #体重管理年 #运动减肥 #知识科普#健康新星创作营
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武哥陪你变年轻1月前
你一般运动多久？ #年过50 #越活越年轻 #运动起来
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上海九院康复科 徐丽丽3月前
⏰每天30分钟运动骗了你！真正理想的时长是… 世界卫生组织推荐的150分钟/周运动量，其实是针对“零基础人群”的最低健康门槛！#运动 #医学科普 ✅ 真相拆解#热量 #基础代谢 - 150分钟≈每周5天×30分钟：仅够基础代谢维持 ∙ - 完整运动流程=热身10分钟+正式运动40分钟+拉伸10分钟（需60分钟起） - 理想运动量：每周300分钟中高强度有氧+2次力量训练（减脂/增肌需翻倍） 💡为什么官方推荐“缩水”？ → 人性化妥协：超80%人群连最低标准都难坚持！ → 动作不完整：30分钟无法覆盖“热身-运动-拉伸”黄金三角 🌟终极方案：每周5次×60-90分钟（多巴胺释放+关节保护双赢）🔥#自我保护意识
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同济严文文1月前
终于凉快点了，要运动起来啦，怎么运动，运动多久？ 有效的运动才能降低血压，血糖，血脂，尿酸，提高心肺功能哦！#医学科普#科学运动#运动方式 #运动强度 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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王丽萍竞走奥运冠军2月前
是谁说的这句话？你们5公里一般都跑多久？#跑步 #运动 #马拉松
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晓午爱运动7月前
跑步多久才有效果？#跑步 #跑步治愈一切 #健康跑 #无伤跑 #跑步打卡
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范范-知行3月前
普拉提练多久才能达到效果❓#普拉提 #运动健身 #塑形 #健身的意义 #武汉普拉提
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WATT-文博3月前
骑多久才能涨能力？ 训练时长与能力增长的秘密。 针对新手、比赛者、职业选手（三方面分析） #公路车 #训练 #干货 #骑行 #平潭
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胃肠医生樊勇主任1月前
运动时间很重要，每天运动多久更合适，每周运动多久才达标，这条视频帮你说清楚#减重 #减肥 #运动
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Kid在路上4月前
想减20斤脂肪，最快需要多久？#新手健身 #减脂 #减肥 #科学减肥 #热门
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MicroCTC-CELL CLOUD4周前
🏊‍♀️ 运动做的轻一点，反而更有效？ 很多人运动前最爱问：“要多强？要多久？” 其实答案很简单：适度运动，才是长久的秘诀。 每周5天、每天30分钟。 快走、散步、瑜伽——都行。 少量但稳定，身体会一点点变轻盈。 运动，是最好的养生。 #副教授分享 #健康日常 #适度运动 #科学生活 #习惯养成
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侯爷的跑步碎碎念8月前
慢跑减脂每次应该跑多久 慢跑减脂每次应该跑多久#慢跑#减脂#身材#有氧 #跑步
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Wes3周前
想知道运动康复做到底多久能好?来看我组织愈合时间总结! 运动康复中有1000多种疾病，同学你现在还理解不了组织多久能恢复? 本期“组织自愈地图”带你杀出重围!!!! 本期作品我花了2天反复校对文献和各种书籍，所以更新较慢，但现在就来献给各位同学们学习。看完的朋友喜欢请三连，我会持续分享干货! #运动康复 #康复治疗学 #真实生活分享计划 #青年创作者成长计划
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美达莱-知识课堂1周前
200斤到160斤 只要肯开始并坚持 一定会有成效#居家运动 #运动健身
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三顺来了（已瘦40斤）6月前
每天运动多长时间能瘦⁉️世卫组织＆健身教练说真相，结合我瘦40斤的减脂干货给到你#减脂干货 #大基数减肥 #运动减肥 #每天坚持锻炼会有不一样的收获 #瘦腰腹
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感染科梁伊乐医生2月前
走路多久才能改善脂肪肝？强度很关键 #医生科普 #感染科梁伊乐 #脂肪肝 #走路锻炼 #运动强度
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芳姐跑步1月前
跑步多久才开始消耗脂肪？至少30分钟以上！#晨跑#锻炼 #自律 #减脂 #运动 #口播
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魏金铠—儿童身高2周前
哪些运动对孩子长高帮助比较大，每天需要运动多久？ #儿科医生魏金铠 #运动的好处 #抖出健康知识宝藏 #身高
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零基础瑜伽跟练3月前
平板支撑到底做多长时间能达到效果 和 @康复科刘洪亮医生 一起 #合拍 #居家健身 #平板支撑 #一起减肥打卡
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姿势跑法龙井教练1月前
全程马拉松赛后多久可以恢复训练？ 许多精英马拉松运动员，在比赛后也会格外重视恢复。美国奥运选手德斯瑞达维拉就曾在接受采访时透露，自己在比赛后安排了一整个月的恢复期，其中前两周彻底放松，接下来的两周以非常轻松的训练量逐渐开始恢复。 对于我们大众跑者赛后恢复更加需要重视。一周后，可以开始进行为期两周的非常轻量的赛后训练。切忌进行大强度的运动，即使你感觉自己的能量储备已经恢复正常，这是为了使肌肉细胞、组织有时间进行修复，随后才更有可能进行长期的有效训练。在恢复期间，不妨做一些交叉训练。#体育精神 #训练营 #dou来运动吧
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愚公运动10月前
每天要锻炼多久才见效？ #健身知识 #健身小白必看经验 每天锻炼的时间要多长并没有一个固定标准，这主要取决于你的身体状况和健身目标。每天的锻炼时间是因人而异的。但一般来说，每天进行30分钟到1小时的中等强度运动较为适宜。 对于以增强心肺功能和体质为目的，每天可进行30分钟中等强度的有氧运动，如跑步等；对于降脂减肥来说，一般可以延长至40分钟到60分钟，如游泳、健身操等；而对于增强肌肉力量，每周需进行2到3次力量训练，每次要30分钟。
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袁教练🉑定制训练计划6天前
练1小时VS练2小时？90%人都做错了！ 健身不是越久越好！⚠️超时训练=无效划水！教你精准控制组间休息，燃脂效率翻倍🔥速看正确姿势！ #健身干货 #科学减脂 #组间休息 #塑形技巧 #居家训练
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小杜运动健康1月前
健身多久才能看到腹肌 #腹肌男孩 #薄肌 #健身效果 #新手健身
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奔跑的风筝4月前
跑步多久，才消耗脂肪#跑步知识 #慢跑 #时长 #女性跑步的好处 #跑步减肥 @DOU+小助手
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@跑步小生3周前
普通人跑五公里要多久时间算厉害，能坚持跑完五公里的人都是非常棒的，特别是这么冷的天气还能坚持出门胜过很多人了👍#抖音开跑计划 #跑步#运动#自律@DOU+小助手
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勇哥健康课堂7月前
每天动多久能降糖？中等强度运动的时间、方法全解析 别让血糖失控！解锁运动降糖的正确姿势与黄金时间#抖出健康知识宝藏#健康乘风计划#在抖音pick你的健康搭子
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沐森（328）5月前
跑步多久，才开始消耗脂肪呢？#跑步 #运动#马拉松 #跑步治愈一切
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赵智 运动医学康复师5月前
前国安队医精讲肌肉拉伤以及恢复周期 #北京国安 #足球 #肌肉拉伤 #肌肉拉伤要多久才能恢复 #足球体能训练
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橘子运动Talk2周前
跑步多久才能发生变化？看我之前“大型翻车现场”#逆袭 #运动女孩 #运动 #蜕变过程 #跑步
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丁泓-康行健3周前
一侧受限了以后，每天练多久恢复的最快？ 给你分享我们团队经常用的两个方法，可以把你训练的效率拉到最高。#丁泓康复 #康复运动
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@李亚轮5月前
#涨知识 #运动 #健身 #人生感悟 #运动健身
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电子教练-JACK.潇洒哥1月前
第72集：你敢信吗？从猛男到废柴，只需100天 #健身 #运动 #增肌 #跑步 #训练
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Charles刘佳1月前
什么时候运动最好？ 很多朋友都在问，什么时候运动最好，一次练多久？这次一次讲清楚。#干货分享 #运动时间 #健身时间 #健身干货 #运动
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Miss·裴🍭2周前
你一般运动多久#运动#跑步 #运动起来吧
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跑步一哥1周前
每周跑步达到这个量，睡眠好了，体重轻了，心胀年轻了！#跑步 #运动 #跑步知识 #传递奔跑的力量 #慢跑 @DOU+小助手
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萱萱🌺1周前
跑步多久才有效果#跑步#运动#涨知识 #正能量 #跑步治愈一切
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童老师(运动康复)1周前
130的女生减到100需要多久？#居家锻炼 #瘦腰腹 #大肚腩变小蛮腰 #自律 #健身
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聊营养的朱妈妈1周前
孕期怎么锻炼？ 运动多久能够帮助生产呢？ #孕期知识 #孕妈 #聊营养的朱妈妈 #顺产
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运动康复大师兄1周前
#健康#运动#瘦肚子#自律#一起来锻炼 每天锻炼20分钟帮你甩掉多余赘肉。
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SIXTEEN「小16」1周前
我一般做有氧都会以这类间歇冲刺有氧为主，每次15分钟，慢速2分钟冲刺1分钟，以此类推，一周3-5次对心肺，糖代谢，脂代谢的改善都非常非常大，尤其在增肌期，没有强大的心肺能力是无法承受大强度的训练量的 #有氧运动 #健美 #增肌 #训练 #力量训练
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北京减重代谢刘洋2月前
运动多久，脂肪才能开始燃烧呢 #减肥 #肥胖 #减重代谢刘洋 #袖状胃 #运动
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见笑医生赵凤林1月前
拉伤后静养多久才合适？医生告诉你科学时间线 #运动损伤应急指南 #抖出健康知识宝藏
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运动康复大师兄1周前
#健康#运动#瘦肚子#自律#一起来锻炼 每天锻炼20分钟帮你甩掉多余赘肉。
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熙哥爱跑步1月前
跑步要跑多久才能成熟#冬日户外跑步 #上热搜 #运动 #强烈推荐 #健康科普
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小魏学长聊运动康复7月前
崴脚后多久才能重返运动？4个动作自测 #光芒闪耀的你 #运动康复 #运动无处不在 #崴脚 #干货都在这
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东区山咩酒业官方号3月前
每次跑步多久才能达到运动效果？ #跑步#健康 #全民运动 #马拉松 #跑步知识
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浙江大学沈岳良教授4月前
餐后多久运动比较好？时间是要分人的#饭后运动 #运动 #减肥 #沈岳良教授
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运动康复大师兄1周前
#健康#运动#瘦肚子#自律#一起来锻炼 每天锻炼20分钟帮你甩掉多余赘肉
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营养师程长路 | 微习惯减肥1周前
运动习惯养成公式：时间+地点+行为。 例如：每周一晚上八点在客厅运动30分钟。 #真实生活分享计划 #运动习惯 #如何开始运动 #减肥经验分享 #运动方法
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终跑者7月前
慢跑的时候，每次跑多少时间比较好 #跑步 #努力成为更好的自己 #传递奔跑的力量
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郑师傅说康复4月前
多久的康复锻炼可以改善不适？#康复运动 #腰 #涨知识
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小师兄（瘦班镸）1周前
#健康#运动#瘦肚子#自律#一起来锻炼 每天锻炼20分钟帮你甩掉多余赘肉。
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大师哥1周前
#健康#运动#瘦肚子#自律#一起来锻炼 每天锻炼20分钟帮你甩掉多余赘肉
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快乐奔跑吧4月前
跑步多久才会消耗脂肪 #跑步#脂肪#跑步的好处 #运动#࿆因为热爱所以坚持
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超哥营养5月前
运动营养补剂吃多久能见效？#健身干货 #补剂知识 #训练效果 #运动科学 #避坑指南
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小师兄（瘦班镸）1周前
#健康#运动#瘦肚子#自律#一起来锻炼 每天锻炼20分钟帮你甩掉多余赘肉
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运动康复大师兄1周前
#健康#运动#瘦肚子#自律#一起来锻炼 每天锻炼20分钟帮你甩掉多余赘肉。
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小师兄（瘦班镸）1周前
#健康#运动#瘦肚子#自律#一起来锻炼 每天锻炼20分钟帮你甩掉多余赘肉。
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派大文3周前
#正常健身一般多久能练成形#内容太过真实 #没有时间健身 动起来全是收获，到处问全是问题！
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光头讲运动康复21：00直播1周前
运动损伤什么时候能好 #运动康复 #运动损伤
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运动养生正老师6天前
150的女生减到120需要多久？#减脂 #瘦全身 #高效燃脂 #变美变瘦变好看 #居家锻炼
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岐阜大学Twendee1周前
哪种运动蕞能抗氧化、减轻身体压力？ 运动时肌肉会产生氧化应激，但适度运动可提升抗氧化能力。 过度长跑如马拉松会让氧化应激长期偏高，反而有害。 普通人每周2–3次、每天快走30分钟即可，既安心又有效。 同时，可配合Twendee抗氧化补充剂，帮助清除体内自由基，减轻氧化压力，维护细胞健康，实现运动与抗氧化双重保养。 #抗氧化 #健康生活 #运动养生 #快走 #自由基
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梁老师讲运动养生1周前
150的女生减到120要多久呢？#减脂 #大基数减肥 #一起来锻炼 #高效燃脂 #爱官方爱热门我要上热门
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