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好心情 🌸4月前
简单省时高效的平板支撑，是强化核心必练动作，正确锻炼核心力量，启动肌群能量#平板支撑正确姿势#居家健身#平板撑核心训练 #腹部训练 #腹肌马甲线训练
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小黎带中老年练肌肉1月前
平板支撑1分钟跟练视频#健身#增肌#中老年#肌肉锻炼
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平板女王Kory5月前
平板支撑‼️手应该怎么放？ #健身 #变瘦 #变美变瘦变好看 #平板支撑 #成都
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大海运动表现6月前
平板支撑时间越长，核心力量越强？？ #运动表现 #功能性训练 #核心力量训练 #爆发力训练 #体能训练
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Es.Trella（橡山主理人）2月前
平板支撑，99%的人都练错了！ #橡山运动工作室 #平板支撑 #产后康复 #功能性训练
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爱眨眼的王教2月前
你做的平板支撑是否腰酸/脖子疼/撑不久？ 这都是因为[发力点错误/核心没激活]。 #简单动作锻炼核心腰腹 #健身小白必看经验 #居家锻炼 #腹肌 #天津健身教练
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庄老师在健身💪🏻9月前
核心力量有多重要，懂得都懂。 做平板支撑，但腰酸？立刻停止！#平板支撑 #腹肌 #徒手健身 #健身 #自律
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shiva瑜伽1周前
3分钟教你正确的平板支撑 #平板支撑 #夏日减脂大作战 #瑜伽 #瘦肚子
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霍教练（力量减脂塑型）5月前
平板支撑的核心要点来了，快点练起来吧。一定要做正确的动作才能事半功倍。大家一起加油，做最好的自己#健身小白必看经验 #健身 #健身干货
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教健身的小锋2月前
平板支撑最详细教程来了#健身 #核心训练 #居家健身 #私人教练 #康复训练
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健身谣言终结者2月前
平板支撑你做对了吗？#体态矫正 #健身 #健身干货 #居家锻炼 #运动训练
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小美S练瑜伽1月前
平板支撑你做对了嘛？做对了一分钟就相当于跑步20分钟 做错了身体哪里都有问题 赶紧来学习正确的发力吧！#平板支撑 #腹部训练 #核心力量 #腹肌马甲线 #创作者扶持计划
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Charles刘佳1月前
平板支撑 | 你真的做对了么？ 工具人系列又来一期~一个视频讲明白平板支撑，看看你做的对不对~#明星教练刘佳 #平板支撑 #平板支撑训练 #平板支撑正确姿势 #健身干货
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胖迪迦健身5月前
一招解决平板支撑腰酸的问题 你做平板支撑还在腰酸么？ 平板支撑是公认的最方便的核心训练动作，但是很多宝子在练的时候都感觉腰酸，感受不到腹部发力！这期视频详细的讲解平板支撑应该怎么做！#健身 #平板训练 #核心训练
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瑞奥健身私教范鑫1月前
你真的会做平板支撑吗？别让无效训练毁了你的腰椎#居家锻炼 #健身 #健身干货 #核心力量 #平板支撑
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体德健身培训（女生版）1周前
女生核心训练天花板！平板支撑细节拆解超易懂 #平板支撑 #平板支撑正确姿势 #健身干货 #体德智训 #体德健身教练培训
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可乐Ben5月前
平板支撑是个性价比很低的训练动作#平板支撑 #平板支撑训练 #核心力量 #健身干货 #运动
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飞扬田径体育1周前
平板支撑：肘肩垂直、身体成直线，核心收紧不塌腰翘臀，均匀呼吸。 高翻：脚与肩同宽，背挺直，按“腿→髋→臂”顺序发力，杠铃贴身，翻腕快速托胸。 快点练起来吧！
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吴婧-普拉提培训3周前
✨从平板支撑到俯卧撑—核心发力诀窍 ❌错误方式：腿拖行（脚跟沉/肩后移） ✅正确方式：核心提（脚跟抬/肩腕垂直），轻盈收拢，诀窍：踮脚跟+重心前移=激活核心 一起试试吧🙌 #普拉提教学 #普拉提教练培训 #普拉提动作 #普拉提核心床 #平板支撑
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孙教练运动课堂3周前
资深教练VS普通教练④⑦ 平板支撑90%的人都做错了！#健身干货#核心力量训练 #平板支撑 #健身教学 #健身小白必看经验
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爱跑步的老虎1周前
核心力量，静态发力增强核心肌群力量、提高体态稳定性 室外温度-10度 本人在家大汗淋漓 畅快~刺激 #核心力量 #平板支撑 #居家锻炼
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聪哥讲运动养生2周前
【🔥平板支撑速成秘籍】10秒找到发力感！告别腰酸脖子痛 #平板支撑 #居家健身 #核心训练#居家锻炼#平板支撑挑战
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引晴创力·私教健身1周前
力量训练动作剖析-平板支撑#力量训练#健身动作 #腹部训练 力量训练动作剖析-平板支撑#力量训练 #健身动作 #腹部训练
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姚姚子🏋🏻‍♀️1周前
#平板支撑 平板支撑找不到腹部发力的是不是你 还不快来试试
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二丫瑜伽2周前
平板支撑精讲＋2分钟跟练版🔥#居家锻炼#运动万粉助力计划#100天运动打卡挑战#增强核心力量#练出身马甲线
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AidenFire🍀3周前
30秒讲透平板支撑发力“密码”，新手也能hold住1分钟！每天坚持3组、每组30秒，让核心从“软塌塌”练出“支撑力”，等身体适应了，再挑战熊爬会轻松翻倍！#健身 #核心力量 #腹部训练 #运动表现 #功能训练
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运动员王湿傅8月前
一招让你的平板支撑更有效果#平板支撑 #核心力量训练 #运动表现 #居家锻炼
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小师妹（）1周前
 平板支撑×91天，坚持的力量藏在每一次发力里#健身 #平板支撑训练 #平板支撑训练 #核心力量
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小黎带中老年练肌肉2周前
平板支撑如何卷骨盆，让腹部更好的发力。#健身#增肌#中老年
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白杨树中考体育高新新校区1周前
想要孩子成绩好，核心力量少不了，快来一起学学吧#西安中考体育 #核心力量 #中考体育满分
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晓峰爱生活5天前
20秒矫正错误动作！一眼看懂平板支撑的正确姿势。#平板支撑 #平板支撑卡点 #平板支撑正确姿势 #居家锻炼 #调整体态训练
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快乐兰兰酱2周前
平板支撑封神技巧！3个发力点不塌腰，新手也能轻松撑2分钟#平板支撑#核心力量 #办公室锻炼#瘦肚子#全民健身
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李三金(健身干货)1周前
新手每天学会一个健身动作，今天学的是平板支撑#健身干货 #健身小白必看经验 #健身教学 #核心训练
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脊柱医生阮恢炳2周前
平板支撑错误锻炼不到位，越练腰越废 #平板支撑 #平板支撑训练 #抖出健康知识宝藏 #平板支撑正确姿势#脊柱医生阮恢炳
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霞姐带您看房1周前
轻松完成三分钟！ 平板支撑是一种高效的核心训练动作，主要通过静态发力增强核心肌群力量、改善体态稳定性，并间接提升全身代谢效率。它能强化腹部、背部及臀部肌肉，预防腰背疼痛，同时对心理耐力和专注力也有积极影响！
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跃动体育3月前
天津中考体育，在家也能做的核心力量训练 在家也能做的核心力量训练—平板支撑+抬腿 💪🏻平板支撑：核心收紧，体会核心发力，尽量保持身体水平 #天津中考体育 #中考体育培训 #核心力量 #核心力量训练 #平板支撑
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方方脸要自律5月前
平板支撑第二十三天 两组每组1分半，不管对错就是开干！！！ 核心收紧就对了！！！#马甲线养成记 #平板支撑训练 #居家健身 #夏天健身#减肥
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快乐兰兰酱1周前
平板支撑封神技巧！3个发力点不塌腰，新手也能轻松撑2分钟💥#全民健身#平板支撑#核心力量 #瘦肚子#瘦手臂
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快乐兰兰酱1周前
平板支撑封神技巧！3个发力点不塌腰，新手也能轻松撑2分钟💥#核心力量训练 #平板支撑#居家锻炼 #全民健身#瘦肚子
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跟莉香练出马甲线1周前
Day 53| 四向平板支撑全解🔥手把手教你做对不伤腰! 一个动作全方位雕刻腰腹，练对直接感觉侧腰在燃烧!细节做对，效果翻倍!做完来评论区扣1!#瘦腰 #瘦侧腰 #核心训练 #居家健身#平板支撑
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老顾运动能力提升5月前
第七集｜库里同款核心训练逻辑：3步打造对抗不晃的钢铁核心！ 强有力的核心，不需要太花哨的动作，做好基础动作就能快速提升 #核心训练 #健身干货 #库里训练 #运动表现提升 #篮球训练 #平板支撑 #健身误区 #核心力量 #居家健身 #健身教学
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快乐兰兰酱1周前
#青年创作者成长计划 平板支撑封神技巧！3个发力点不塌腰，新手也能轻松撑2分钟💥#核心力量训练 #全民健身#瘦肚子#瘦手臂
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阿航带你瘦5月前
平板支撑正确姿势 腰酸 腹部没感觉 不用怀疑就是动作做错了！#平板支撑 #小动作大作用 ＃核心力量#居家锻炼
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Lidak健身6天前
平板支撑你一定要知道！！！ 听劝！千万不要再硬撑得做无效的平板支撑了❌ #健身日记 #健身干货 #腹肌 #平板支撑正确姿势 #教学
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莫莫i健身4月前
平板支撑是最安全的健身动作之一 能快速激活燃脂全身 你做对了吗 #平板支撑垫正确姿势 #健身 #健身干货 #核心力量
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可乐老师教体态向春山健身2周前
🔥【90%人做错的平板支撑】 💪核心收紧≠憋气弓背！ ✨正确发力腰腹自然紧实～ #居家健身 #核心训练 #体态管理
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自律龙哥爱健身4月前
新手练腹肌做平板支撑的正确做法，你做对了吗？#健身 #居家锻炼 #腹肌 #平板支撑
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运动养生阿德老师6天前
平板撑你做对了吗，增强核心力量，对中老年友好，降低跌倒风险#居家健身有新招 #核心力量 #平板撑#运动无处不在
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不爱生气的左老师2周前
北体大核心训练课程，“如何使用器材增强核心力量”做平板支撑借助弹力带，两人一组一人做平板支撑伸出右拳或右脚，一人拿弹力带往上往下或往左右拉，弹力带抗阻平板支撑训练的核心作用（结合运动生理学原理） 1. 强化核心稳定性：弹力带的抗阻拉力打破平板支撑的静态平衡，迫使腹横肌、竖脊肌、腹斜肌等核心肌群主动发力对抗位移，提升核心对身体的控制能力（尤其适配田径起跑、篮球变向等动态运动场景）。 2. 增强肌群协同性：单侧肢体伸展+弹力带多方向牵拉，需腰腹、髋部、背部肌群同步协作维持姿态，改善核心与四肢的神经肌肉联动，优化运动中力量传导效率。 3. 提升抗干扰能力：动态抗阻模拟比赛中肢体受力场景（如篮球对抗时的身体拉扯、田径途中跑的空气阻力），增强核心在不稳定状态下的支撑能力，降低运动损伤风险。 4. 精准激活深层肌群：弹力带的持续张力可有效激活腹横肌等深层稳定肌（静态平板难以充分刺激），避免表层肌肉代偿，构建更稳固的核心“支撑框架”。#体育生#北京体育大学#核心训练#体考生 #运动表现
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贞珍2周前
平板支撑跟练版 #运动 #运动锻炼 #居家锻炼
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意志(健身教学)1周前
平板支撑的正确做法，脖子不酸，腰也不痛了，发力也算在核心上了！#健身 #健身干货 #居家健身#平板支撑#健身教学
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明明爱健身1周前
平板支撑你做对了吗？#平板支撑 #平板支撑正确姿势 #平板支撑训练 #核心力量 #核心训练
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韦步Webb2周前
运动发力散、没劲儿？从根源解决发力不均、关节代偿，运动表现上升一个档次#创作灵感 #健身 #核心 #平板支撑 #运动
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雨季不下雨🌧️2周前
自练出来的结论，手臂有力气才能够做好平板支撑，臂力和大腿稳定才能练到核心#健身 #平板支撑#自律的顶端就是享受孤独
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健身达人娟儿9月前
20分钟哑铃上肢训练跟练版 全程带热身环节 细节讲解✅ 想要减肚子建议多做这种复合型训练 同时还可以训练肩背手臂腹部线条 没时间跟直播的就跟这组➕上个视频的核心训练 #哑铃上肢训练 #减脂塑形
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阿宁老师聊运动康养5天前
平板支撑板保姆级教学来啦#居家锻炼 #平板支撑 #运动 #变美变瘦变好看
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卡肉130斤2月前
一眼看懂平板支撑，正确的姿势等于正确的发力，一分钟平板支撑等于跑步二十分钟，有效燃烧我们腹部核心脂肪#健身小白必看经验 #居家健身有新招 #平板支撑
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绵阳健身帆教练1月前
想要马甲线平板支撑是关键！锻炼腹横肌收紧腰围！#健身 #科学锻炼 #运动训练
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自律龙哥爱健身1周前
新手#腹肌训练 的经典动作#平板支撑 的正确做法，你学会了吗？#健身 #健身干货 #居家锻炼
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Ana王安娜1周前
你以为标准平板是条直线？ #平板支撑 #平板支撑训练 #徒手健身 #平板支撑正确姿势 #健身运动
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K欢喜.1周前
你第一次平板支撑能撑多久？有啥瘦肚子烦恼？ 有没有姐妹练平板支撑腰痛、重点感受核心和臀部发力，把力量从腰部转移到腹部！#健身 #减肥 #马甲线 #自律 #运动打卡
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Lidak运动健身1周前
平板支撑 你做对了吗#平板支撑 #居家锻炼 #辅助板 #核心训练 #新手健身
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溜石榴【 66 】6天前
平板支撑的正确练习方法，分享给你们，掌握好正确的方法练起来哦。#居家锻炼 #运动 #瑜伽 #健康 #平板支撑
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