您是不是在找：

超燃健身王教练2周前
悬挂训练的好处 悬挂不仅对脊柱和肩膀好，还可以改善胸廓压缩，纠正含胸驼背。#悬挂训练 #单杠悬挂 #胸廓压缩 #含胸驼背 #天津超燃健身
00:00 / 01:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
小黎带中老年练肌肉5月前
吊单杠非常好，但一定要循序渐进#健身#增肌#中老年
00:00 / 02:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
函函力量-蚕丝家纺·太湖雪12月12号3月前
家庭单杠：拉伸脊椎，松解肩膀，还可以练腰腹，练小腹，练核心。#单杠健身
00:00 / 01:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞819
健身大书3天前
悬挂锻炼效果及方法的讲解 #肌肉 #锻炼 #精神氮泵 #宽肩窄腰 #健身小白必看经验
00:00 / 04:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
骨科康复王主任1月前
脊柱侧弯这些动作不能练⚠️小心会加重！#脊柱侧弯 #脊柱 #体态纠正 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划
00:00 / 00:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞1985
王平爱健身5月前
从易到难5个单杠垂悬举腿动作#分享#腹肌#马甲线#单杠#练腹
00:00 / 01:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞2483
北体杨老师1月前
吊单杠长个！你做对了吗？ #长高动作 #长高运动 #追高运动 #吊单杠的好处 #北体杨老师教追高
00:00 / 00:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
洛正骨李志强主任5天前
吊单杠训练详细版来了 这个锻炼真的很好#肩周炎#脊柱侧弯#锻炼#河南省洛阳正骨医院 #洛正骨李志强
00:00 / 00:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞353
喜欢健身的～黄舒淇👄5天前
#单杠健身 #每日分享 #日常锻炼想要练腹部的可以去叫这个动作 一起探讨一起学习，共同进步 评论区留言
00:00 / 01:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞39
一菲爱运动1周前
吊单杠，可以改善80%以上的关节问题。每天吊5分钟单杠:改善腰间盘突出腰肌劳损肩周炎#居家锻炼 #在家健身系列#吊单杠的好处#单杠 #单杠健身
00:00 / 00:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞29
果妈爱运动4天前
每天坚持吊单杠。肩颈、腰背和手臂都得到了拉伸，全身都舒服了#居家锻炼 #练手臂 #吊单杠#一起来锻炼
00:00 / 00:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞29
二三里-烟火长安3周前
单杠悬垂拉伸个子矮、含胸驼背、体态不佳，一定要让孩子每天单杠悬垂2分钟#居家锻炼 #单杠拉伸 #单杠锻炼 #居家健身 #居家锻炼有新招 C
00:00 / 04:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞46
天使落凡尘4天前
一根单杠在家练全身。每天坚持吊一吊，肩颈 腰椎 脊椎都舒服多了#居家锻炼 #单杠#免打孔家用单杠#单杠健身#健身好物
00:00 / 00:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞8
星茂百货4天前
每天坚持练一练颈肩腰背都舒服了#单杠 #体态矫正 #单杠健身 #引体向上 #居家健身有新招
00:00 / 00:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞5
文💪麻健身4天前
每天坚持单杠卷腹100个，你肚子不瘦都难，同时练背阔肌，胸肌，腹肌，马甲线#健身#运动#热门#引体向上 #橱窗好物
00:00 / 00:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞374
一菲爱运动4天前
吊单杠，可以改善80%以上的关节问题。每天吊5分钟单杠:改善腰间盘突出腰肌劳损肩周炎#居家锻炼 #在家健身系列#吊单杠的好处#单杠 #单杠健身
00:00 / 00:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞15
星茂百货3天前
每天坚持练一练颈肩腰背都舒服了#单杠 #体态矫正 #单杠健身 #引体向上 #居家健身有新招
00:00 / 00:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞3
金豆动起来3天前
每天坚持练一练，肩腰背都舒服了#单杠 #居家锻炼 ##单杠健身
00:00 / 00:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞7
魏自律4天前
适合中老年人的锻炼 肩颈腰背力量训练#单杠 #肩颈腰锻炼 #吊单杠 #徒手健身 #健身
00:00 / 00:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞29
小凤爱运动4天前
一根单杠在家练全身。每天坚持吊一吊，肩颈 腰椎 脊椎都舒服多了#居家锻炼 #单杠#免打孔家用单杠#单杠健身#健身好物
00:00 / 00:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞8
陈哥健身了1周前
脊柱喜欢的运动就是吊单杠了，动作简单，益处却很大！#高低肩#脊柱侧弯#吊单杠#腰痛#腰椎间盘突出
00:00 / 00:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞23
🐷富贵2天前
竖脊肌训练#竖脊肌 #竖脊肌锻炼 #圣诞树的背 #强化核心训练 #脊柱灵活性
00:00 / 01:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞6
薯条西红柿2天前
每天坚持练一练颈肩腰背都舒服了＃单杠＃体态矫正#单杠健身#引体向上#居家健身有新招
00:00 / 00:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞23
薯条西红柿3天前
每天坚持练一练颈肩腰背都舒服了＃单杠＃体态矫正#单杠健身#引体向上#居家健身有新招
00:00 / 00:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞10
薯条西红柿4天前
每天坚持练一练颈肩腰背都舒服了＃单杠＃体态矫正#单杠健身#引体向上#居家健身有新招
00:00 / 00:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞11
牛奶🥛和面包🥯3天前
每天坚持练一练颈肩腰背都舒服了#单杠 ＃体态矫正#单杠健身#引体向上#居家健身有新招
00:00 / 00:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞7
成成511好物3天前
百练不如多拉伸，每天吊一吊，腰背，肩颈舒服多了#单杠健身 #引体向上 #长高 #拉伸 #单杠
00:00 / 00:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞2
星茂百货6天前
每天坚持练一练颈肩腰背都舒服了#单杠 #体态矫正 #单杠健身 #引体向上 #居家健身有新招
00:00 / 00:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞4
牛奶🥛和面包🥯4天前
每天坚持练一练颈肩腰背都舒服了#单杠 ＃体态矫正#单杠健身#引体向上#居家健身有新招
00:00 / 00:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞5
廖廖优选3天前
一根单杠在家练，脊椎腰椎肩椎，肩颈都舒服多了#单杠 #免打孔单杠 #引体向上室内单杠 #居家锻炼 #单杠健身
00:00 / 00:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞8
DS追高训练营--高高老师1周前
吊单杠有利于孩子长高，每天坚持5-10分钟一年长高10cm#运动长高#儿童体育锻炼#常州运动长高#亲子运动
00:00 / 00:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞286
茶七七的减肥日记3天前
每天坚持练一练颈肩腰背都舒服了#单杠 #体态矫正 #单杠健身 #引体向上 #居家健身有新招
00:00 / 00:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞9
大超健身3天前
吊单杠的核心好处是高效拉伸脊柱、强化上肢与核心力量，且无需复杂器械，随时随地可练。 • 缓解腰背压力：自身重量能自然拉伸脊柱，减轻椎间盘压迫，对久坐导致的腰背僵硬有明显放松效果。 • 强化上肢与核心：悬挂时需手臂、肩部肌肉稳定身体，核心肌群也会协同发力，长期练能提升上肢力量和核心稳定性。 • 改善体态：能锻炼到背阔肌、菱形肌等“开肩”肌肉，帮助纠正圆肩、含胸，让体态更挺拔。 • 提升身体协调性：简单的悬挂或摆动动作，能增强身体平衡感与神经控制能力。 #吊单杠#腰部放松#肩颈腰#运动
00:00 / 00:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞5
牛奶🥛和面包🥯3天前
每天坚持练一练颈肩腰背都舒服了#单杠 ＃体态矫正#单杠健身#引体向上#居家健身有新招
00:00 / 00:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞1
陈哥健身了4天前
脊柱喜欢的运动就是吊单杠，动作简单益处却很大！#高低肩#腰椎间盘突出#腰痛#脊柱侧弯#吊单杠
00:00 / 00:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞3
实况迷4天前
今日练背，腹直肌。🤓🤓🤓#单杠健身 #荷尔蒙
00:00 / 02:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞14
摸一米5天前
每天必做单杠悬垂
00:00 / 01:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞43
幸运3天前
一根单杠在家练，脊椎腰椎肩椎，肩颈都舒服多了#单杠 #免打孔单杠室内健身器材 #引体向上室内单杠 #居家锻炼 #单杠健身
00:00 / 00:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞8
粒喜喜严选1周前
家用单杠到底安布安全如何正确安装？#家用单杠 #背部训练 #腰腹训练#健身教学
00:00 / 04:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞2
茶七七的减肥日记4天前
每天坚持练一练颈肩腰背都舒服了#单杠 #体态矫正 #单杠健身 #引体向上 #居家健身有新招
00:00 / 00:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞9
霞霞吖4天前
每天坚持练一练颈肩腰背都舒服了#单杠 #体态纠正 #单杠健身 #引体向上 #居家健身有新招
00:00 / 00:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞13
茶七七的减肥日记3天前
每天坚持练一练颈肩腰背都舒服了#单杠 #体态矫正 #单杠健身 #引体向上 #居家健身有新招
00:00 / 00:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞12
茶七七的减肥日记4天前
每天坚持练一练颈肩腰背都舒服了#单杠 #体态矫正 #单杠健身 #引体向上 #居家健身有新招
00:00 / 00:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞11
茶七七的减肥日记4天前
每天坚持练一练颈肩腰背都舒服了#单杠 #体态矫正 #单杠健身 #引体向上 #居家健身有新
00:00 / 00:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞10
霞霞吖3天前
每天坚持练一练颈肩腰背都舒服了#单杠 #体态纠正 #单杠健身 #引体向上 #居家健身有新招
00:00 / 00:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞14
米菲儿童装店3天前
告别不良体态 从单杠悬垂开始 弯腰 含胸 驼背影响身姿，体能不足让体测犯难？不妨每天做两分钟单杠悬垂，慢慢调整体态，提升体能。孩子做这个动作还能拉伸脊柱，对骨骼发育有好处#居家锻炼 #单杠改善身姿 #单杠练悬垂 #单杠提升体能
00:00 / 00:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞9
瀚宁衿5天前
#单杠 ＃体态矫正#单杠健身#引体向上#居家健身有新招
00:00 / 04:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞0
饭饭爱运动4天前
#创作灵感 每天坚持练一练颈肩腰背都舒服了#单杠 #引体向上 #健身瘦身 #健身器材 @DOU+小助手 @巨量千川
00:00 / 00:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞50
小包总3天前
无论男女都需要去练背，只需要一个家用单杠随时随地都能练#居家健身有新招 #引体向上 #单杠 #练背
00:00 / 00:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞4
饭饭爱运动4天前
#创作灵感 每天坚持练一练颈肩腰背都舒服了#单杠 #居家锻炼 #臂力 #引体向上 @DOU+小助手 @巨量千川
00:00 / 00:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞57
不浪漫罪名3周前
#脊椎侧弯#体态纠正#育儿经验分享#拉单杠
00:00 / 09:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞0
7080健身2天前
单杠上锻炼身材，练背阔肌，练腹肌，效果非常好#引体向上 #正手引体 #反手引体 #悬垂举腿
00:00 / 00:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞1
三宝麻麻育儿1周前
告别含胸驼背，单杠悬垂来帮忙。发现孩子有含胸、驼背现象，心里不免会担忧。不妨试试每天让孩子进行几分钟单杠悬垂拉伸，坚持一段时间，你会发现在体态改善和身高方面能有收获。#单杠健身 #运动长高 #身高管理 #拉伸 #居家锻炼
00:00 / 00:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞2
菠萝蜜蜜3天前
每天坚持练一练颈肩腰背都舒服了#单杠 ＃体态矫正#单杠健身#引体向上#居家健身有新招
00:00 / 00:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞3
晨晨优选3天前
#吊单杠的好处 #单杠健身 #单杠 #引体向上 #居家锻炼
00:00 / 08:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞0
晨晨优选2天前
每天坚持吊单杠，脊椎腰椎 肩颈都舒服多了#单杠 #免打孔单杠室内健身器材 #引体向上室内单杠 #居家锻炼 #搀扶
00:00 / 08:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞0
玫瑰吖4天前
每天坚持练一练颈肩腰背都舒服了#单杠 #体态纠正 #单杠健身 #引体向上 #居家健身有新招
00:00 / 00:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞19
饭饭要爆🫧3天前
#创作灵感 每天坚持练一练颈肩腰背都舒服了#居家锻炼 #单杠 #引体向上 #单杠健身 @DOU+小助手 @巨量千川
00:00 / 00:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞27
聚美优品1周前
小孩吊单杠的好处，可以拉伸腰椎，脊柱，锻炼抓握力，四肢不协调，自律 #孩子脊柱侧弯 #吊单杠的好处 #小孩身高偏矮怎么办 #单杠 #室内单杠 #小孩吊单杠的好处可以拉伸
00:00 / 03:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞0
麦麦要努力🍔（自律版）4天前
引体向上练背的王牌动作#背部训练 #居家锻炼 #单杠健身 #健身 #引体向上
00:00 / 00:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞24
玫瑰吖3天前
每天坚持练一练颈肩腰背都舒服了#单杠 #体态纠正 #单杠健身 #引体向上 #居家健身有新招
00:00 / 00:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞8
高凡蜜（百货精选）6天前
家用免打孔单杠到底安不安全，它都能练到哪些部位 #健身干货 #家用单杠 #背部训练 #居家好物
00:00 / 03:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞0
昕昕呀1周前
百炼不如多拉伸，早晚腰椎牵引锻炼五分钟，拉伸脊柱，放松腰椎， 腰腿轻松！#单杠健身 #居家训练 #腰椎锻炼了
00:00 / 31:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞0
陈云露4天前
#单杠 #一起来锻炼 #免打孔单杠 #引体向上室内单杠 #健康生活
00:00 / 09:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞3
阿宇讲健康2周前
吊单杠好处多 #健康 #吊单杠#脊椎#单杠
00:00 / 00:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞0

简介:

您在查找“单杠可以练竖脊肌吗”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2025-12-08 05:29

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: