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超燃健身王教练
2周前
悬挂训练的好处 悬挂不仅对脊柱和肩膀好,还可以改善胸廓压缩,纠正含胸驼背。#悬挂训练 #单杠悬挂 #胸廓压缩 #含胸驼背 #天津超燃健身
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小黎带中老年练肌肉
5月前
吊单杠非常好,但一定要循序渐进#健身#增肌#中老年
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函函力量-蚕丝家纺·太湖雪12月12号
3月前
家庭单杠:拉伸脊椎,松解肩膀,还可以练腰腹,练小腹,练核心。#单杠健身
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健身大书
3天前
悬挂锻炼效果及方法的讲解 #肌肉 #锻炼 #精神氮泵 #宽肩窄腰 #健身小白必看经验
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骨科康复王主任
1月前
脊柱侧弯这些动作不能练⚠️小心会加重!#脊柱侧弯 #脊柱 #体态纠正 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划
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王平爱健身
5月前
从易到难5个单杠垂悬举腿动作#分享#腹肌#马甲线#单杠#练腹
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北体杨老师
1月前
吊单杠长个!你做对了吗? #长高动作 #长高运动 #追高运动 #吊单杠的好处 #北体杨老师教追高
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洛正骨李志强主任
5天前
吊单杠训练详细版来了 这个锻炼真的很好#肩周炎#脊柱侧弯#锻炼#河南省洛阳正骨医院 #洛正骨李志强
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喜欢健身的~黄舒淇👄
5天前
#单杠健身 #每日分享 #日常锻炼想要练腹部的可以去叫这个动作 一起探讨一起学习,共同进步 评论区留言
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一菲爱运动
1周前
吊单杠,可以改善80%以上的关节问题。每天吊5分钟单杠:改善腰间盘突出腰肌劳损肩周炎#居家锻炼 #在家健身系列#吊单杠的好处#单杠 #单杠健身
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果妈爱运动
4天前
每天坚持吊单杠。肩颈、腰背和手臂都得到了拉伸,全身都舒服了#居家锻炼 #练手臂 #吊单杠#一起来锻炼
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二三里-烟火长安
3周前
单杠悬垂拉伸个子矮、含胸驼背、体态不佳,一定要让孩子每天单杠悬垂2分钟#居家锻炼 #单杠拉伸 #单杠锻炼 #居家健身 #居家锻炼有新招 C
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天使落凡尘
4天前
一根单杠在家练全身。每天坚持吊一吊,肩颈 腰椎 脊椎都舒服多了#居家锻炼 #单杠#免打孔家用单杠#单杠健身#健身好物
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星茂百货
4天前
每天坚持练一练颈肩腰背都舒服了#单杠 #体态矫正 #单杠健身 #引体向上 #居家健身有新招
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文💪麻健身
4天前
每天坚持单杠卷腹100个,你肚子不瘦都难,同时练背阔肌,胸肌,腹肌,马甲线#健身#运动#热门#引体向上 #橱窗好物
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一菲爱运动
4天前
吊单杠,可以改善80%以上的关节问题。每天吊5分钟单杠:改善腰间盘突出腰肌劳损肩周炎#居家锻炼 #在家健身系列#吊单杠的好处#单杠 #单杠健身
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星茂百货
3天前
每天坚持练一练颈肩腰背都舒服了#单杠 #体态矫正 #单杠健身 #引体向上 #居家健身有新招
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金豆动起来
3天前
每天坚持练一练,肩腰背都舒服了#单杠 #居家锻炼 ##单杠健身
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魏自律
4天前
适合中老年人的锻炼 肩颈腰背力量训练#单杠 #肩颈腰锻炼 #吊单杠 #徒手健身 #健身
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小凤爱运动
4天前
一根单杠在家练全身。每天坚持吊一吊,肩颈 腰椎 脊椎都舒服多了#居家锻炼 #单杠#免打孔家用单杠#单杠健身#健身好物
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陈哥健身了
1周前
脊柱喜欢的运动就是吊单杠了,动作简单,益处却很大!#高低肩#脊柱侧弯#吊单杠#腰痛#腰椎间盘突出
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🐷富贵
2天前
竖脊肌训练#竖脊肌 #竖脊肌锻炼 #圣诞树的背 #强化核心训练 #脊柱灵活性
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薯条西红柿
2天前
每天坚持练一练颈肩腰背都舒服了#单杠#体态矫正#单杠健身#引体向上#居家健身有新招
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薯条西红柿
3天前
每天坚持练一练颈肩腰背都舒服了#单杠#体态矫正#单杠健身#引体向上#居家健身有新招
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薯条西红柿
4天前
每天坚持练一练颈肩腰背都舒服了#单杠#体态矫正#单杠健身#引体向上#居家健身有新招
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牛奶🥛和面包🥯
3天前
每天坚持练一练颈肩腰背都舒服了#单杠 #体态矫正#单杠健身#引体向上#居家健身有新招
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成成511好物
3天前
百练不如多拉伸,每天吊一吊,腰背,肩颈舒服多了#单杠健身 #引体向上 #长高 #拉伸 #单杠
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星茂百货
6天前
每天坚持练一练颈肩腰背都舒服了#单杠 #体态矫正 #单杠健身 #引体向上 #居家健身有新招
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牛奶🥛和面包🥯
4天前
每天坚持练一练颈肩腰背都舒服了#单杠 #体态矫正#单杠健身#引体向上#居家健身有新招
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廖廖优选
3天前
一根单杠在家练,脊椎腰椎肩椎,肩颈都舒服多了#单杠 #免打孔单杠 #引体向上室内单杠 #居家锻炼 #单杠健身
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DS追高训练营--高高老师
1周前
吊单杠有利于孩子长高,每天坚持5-10分钟一年长高10cm#运动长高#儿童体育锻炼#常州运动长高#亲子运动
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茶七七的减肥日记
3天前
每天坚持练一练颈肩腰背都舒服了#单杠 #体态矫正 #单杠健身 #引体向上 #居家健身有新招
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大超健身
3天前
吊单杠的核心好处是高效拉伸脊柱、强化上肢与核心力量,且无需复杂器械,随时随地可练。 • 缓解腰背压力:自身重量能自然拉伸脊柱,减轻椎间盘压迫,对久坐导致的腰背僵硬有明显放松效果。 • 强化上肢与核心:悬挂时需手臂、肩部肌肉稳定身体,核心肌群也会协同发力,长期练能提升上肢力量和核心稳定性。 • 改善体态:能锻炼到背阔肌、菱形肌等“开肩”肌肉,帮助纠正圆肩、含胸,让体态更挺拔。 • 提升身体协调性:简单的悬挂或摆动动作,能增强身体平衡感与神经控制能力。 #吊单杠#腰部放松#肩颈腰#运动
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牛奶🥛和面包🥯
3天前
每天坚持练一练颈肩腰背都舒服了#单杠 #体态矫正#单杠健身#引体向上#居家健身有新招
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陈哥健身了
4天前
脊柱喜欢的运动就是吊单杠,动作简单益处却很大!#高低肩#腰椎间盘突出#腰痛#脊柱侧弯#吊单杠
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实况迷
4天前
今日练背,腹直肌。🤓🤓🤓#单杠健身 #荷尔蒙
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摸一米
5天前
每天必做单杠悬垂
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幸运
3天前
一根单杠在家练,脊椎腰椎肩椎,肩颈都舒服多了#单杠 #免打孔单杠室内健身器材 #引体向上室内单杠 #居家锻炼 #单杠健身
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粒喜喜严选
1周前
家用单杠到底安布安全如何正确安装?#家用单杠 #背部训练 #腰腹训练#健身教学
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茶七七的减肥日记
4天前
每天坚持练一练颈肩腰背都舒服了#单杠 #体态矫正 #单杠健身 #引体向上 #居家健身有新招
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霞霞吖
4天前
每天坚持练一练颈肩腰背都舒服了#单杠 #体态纠正 #单杠健身 #引体向上 #居家健身有新招
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茶七七的减肥日记
3天前
每天坚持练一练颈肩腰背都舒服了#单杠 #体态矫正 #单杠健身 #引体向上 #居家健身有新招
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茶七七的减肥日记
4天前
每天坚持练一练颈肩腰背都舒服了#单杠 #体态矫正 #单杠健身 #引体向上 #居家健身有新招
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茶七七的减肥日记
4天前
每天坚持练一练颈肩腰背都舒服了#单杠 #体态矫正 #单杠健身 #引体向上 #居家健身有新
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霞霞吖
3天前
每天坚持练一练颈肩腰背都舒服了#单杠 #体态纠正 #单杠健身 #引体向上 #居家健身有新招
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米菲儿童装店
3天前
告别不良体态 从单杠悬垂开始 弯腰 含胸 驼背影响身姿,体能不足让体测犯难?不妨每天做两分钟单杠悬垂,慢慢调整体态,提升体能。孩子做这个动作还能拉伸脊柱,对骨骼发育有好处#居家锻炼 #单杠改善身姿 #单杠练悬垂 #单杠提升体能
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瀚宁衿
5天前
#单杠 #体态矫正#单杠健身#引体向上#居家健身有新招
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饭饭爱运动
4天前
#创作灵感 每天坚持练一练颈肩腰背都舒服了#单杠 #引体向上 #健身瘦身 #健身器材 @DOU+小助手 @巨量千川
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小包总
3天前
无论男女都需要去练背,只需要一个家用单杠随时随地都能练#居家健身有新招 #引体向上 #单杠 #练背
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饭饭爱运动
4天前
#创作灵感 每天坚持练一练颈肩腰背都舒服了#单杠 #居家锻炼 #臂力 #引体向上 @DOU+小助手 @巨量千川
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不浪漫罪名
3周前
#脊椎侧弯#体态纠正#育儿经验分享#拉单杠
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7080健身
2天前
单杠上锻炼身材,练背阔肌,练腹肌,效果非常好#引体向上 #正手引体 #反手引体 #悬垂举腿
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三宝麻麻育儿
1周前
告别含胸驼背,单杠悬垂来帮忙。发现孩子有含胸、驼背现象,心里不免会担忧。不妨试试每天让孩子进行几分钟单杠悬垂拉伸,坚持一段时间,你会发现在体态改善和身高方面能有收获。#单杠健身 #运动长高 #身高管理 #拉伸 #居家锻炼
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菠萝蜜蜜
3天前
每天坚持练一练颈肩腰背都舒服了#单杠 #体态矫正#单杠健身#引体向上#居家健身有新招
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晨晨优选
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#吊单杠的好处 #单杠健身 #单杠 #引体向上 #居家锻炼
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晨晨优选
2天前
每天坚持吊单杠,脊椎腰椎 肩颈都舒服多了#单杠 #免打孔单杠室内健身器材 #引体向上室内单杠 #居家锻炼 #搀扶
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玫瑰吖
4天前
每天坚持练一练颈肩腰背都舒服了#单杠 #体态纠正 #单杠健身 #引体向上 #居家健身有新招
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饭饭要爆🫧
3天前
#创作灵感 每天坚持练一练颈肩腰背都舒服了#居家锻炼 #单杠 #引体向上 #单杠健身 @DOU+小助手 @巨量千川
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聚美优品
1周前
小孩吊单杠的好处,可以拉伸腰椎,脊柱,锻炼抓握力,四肢不协调,自律 #孩子脊柱侧弯 #吊单杠的好处 #小孩身高偏矮怎么办 #单杠 #室内单杠 #小孩吊单杠的好处可以拉伸
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麦麦要努力🍔(自律版)
4天前
引体向上练背的王牌动作#背部训练 #居家锻炼 #单杠健身 #健身 #引体向上
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玫瑰吖
3天前
每天坚持练一练颈肩腰背都舒服了#单杠 #体态纠正 #单杠健身 #引体向上 #居家健身有新招
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高凡蜜(百货精选)
6天前
家用免打孔单杠到底安不安全,它都能练到哪些部位 #健身干货 #家用单杠 #背部训练 #居家好物
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昕昕呀
1周前
百炼不如多拉伸,早晚腰椎牵引锻炼五分钟,拉伸脊柱,放松腰椎, 腰腿轻松!#单杠健身 #居家训练 #腰椎锻炼了
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陈云露
4天前
#单杠 #一起来锻炼 #免打孔单杠 #引体向上室内单杠 #健康生活
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阿宇讲健康
2周前
吊单杠好处多 #健康 #吊单杠#脊椎#单杠
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最新发布时间:2025-12-08 05:29
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