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79794月前
腰长腿短粗的梨形身材 瘦腿大实话 可以七分吃三分练 也可以十分吃 但是不可能十分练 #减肥 #瘦腿 #梨形身材 #小基数 #饿了扇嘴渴了喝水
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带两个肉包谢谢啦4月前
给梨形粗腿姐妹一点动力！！#瘦腿逆袭 #瘦下来做最美的自己 #瘦小腿 #减肥逆袭分享 #变瘦
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教瑜伽的柠檬3年前
上身瘦下身胖的梨形身材 长期久坐不运动夏天快到了#好身材练起来 #瘦腿
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圣边琉狸4月前
纯个人瘦腿经验干货分享 #瘦腿 #漫画腿 #减脂 #刷经络 #直腿
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小软梨🍐2年前
瘦腿跟练版，试着出了一次。上半身瘦下半身胖，腿不直的可以试试真的很有用！大基数配合着有氧运动练习#瘦腿 #小基数减脂 #改善腿型 #上半身瘦下半身胖 #足底塌陷
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77养生日记4月前
邪修瘦腿打卡成功👍不跑不跳每天五分钟 #邪修 #瘦腿 #大腿粗 #瘦大腿 #经络刷腿
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知安师妹4月前
上半身瘦 下半身胖真的太难受了…#瘦腿 #养生 #老祖宗的智慧
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薄肌水饺ing4月前
梨形瘦腿实测|跟练帕梅拉12分钟瘦腿➕刷腿➕泡沫轴效果怎么样 第二轮DAY7对比来啦#瘦腿 #帕梅拉瘦腿 #刷腿 #梨形瘦腿 #居家锻炼
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王明舒4月前
上身不胖大腿粗？#艾灸养生 #大腿粗 #艾灸养生保健
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臧佳影2月前
99%姐妹不知道的瘦腿👆梨形身材看了都说瘦#减肥
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152的久久在美腿6月前
脚底廋大腿 梨形身材廋腿要讲究方法，才能事半功倍！ #居家健身 #大腿粗这样练 #泡沫轴放松 #经络刷腿 #大腿粗
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彻爷减肥日记2月前
上半身瘦下半身胖，梨型身材，腿围缩小十厘米的方法
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崔什么崔6月前
梨形女生都去刷腿！！不跑不跳就能轻松瘦腿#瘦腿#疏通经络 #经络刷#筷子腿#瘦大腿
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88春叔的马甲线6月前
如果你也是腿比较粗，腿上的肉松松垮垮，这套动作一定要练起来，加油！#居家锻炼 #瘦腿 #瘦大腿 #瘦小腿 #高效瘦腿攻略
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上海宝山酷动领地健身5天前
90%女生腿粗屁股大？这3个坑千万别踩！ “上半身瘦、下半身壮？穿裤子卡裆、裙子显胯？ 你可能是『假梨形』！ 90%的人都踩过这3个坑： 1️⃣ 疯狂跑步一小时→越跑腿越松 2️⃣ 完全不吃主食→掉肌肉、反弹快 3️⃣ 只练臀不练核心→假胯宽更明显！ 明天发跟练方案，先点关注别错过！” 话题标签： #梨形身材 #假胯宽 #瘦腿 #减肥避坑 #健身干货 ---
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小张爱运动呀6天前
梨型身材的瘦腿详细攻略 有些梨型身材是天生的，这种改变不了，但是如果你好好做训练的话，你可以变成沙漏型身材。对于那些由于体态问题，导致的下肢出现了肌肉代偿，肌肉肥大问题，那么这种是可以通过放松拉伸和针对的调整进行瘦腿的。#减肥#减脂#梨型身材#瘦腿
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辉辉的运动日记5月前
超级虐大腿的四个动作，腿粗的姐妹，快来练吧！#瘦大腿#大粗腿 #腿粗#下半身胖
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爱瑜伽的Eileen1月前
梨形身材 下半身肥胖必练❗️❗️8min打卡⏰ 梨形身材下半身肥胖，影响美观，还会造成体态问题，再也不要担心臀腿难瘦的问题了 这组8min跟练视频，改善下半身肥胖，收紧下肢肌群，告别梨形身材，美化腿形 亲测有效！每天跟练2-3遍 欢迎大家来一起打卡跟练 #瑜伽 #梨形身材 #瘦腿 #一起来瑜伽 #下半身肥胖
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科学健身汪教授1周前
下半身胖怎么减 下半身胖的姐妹们，只要你稍加锻炼就可以有非常好看的S型身材。怎么练，咱们分四个步骤来。#自律 #健身 #居家锻炼 #冬天怎么减肥 #我的电子健身教练
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阿群管理身材5月前
梨型身材腿粗怎么都瘦不下去到底该怎么办！！！#居家锻炼#体态改善#腿粗 #梨型身材
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王艳玲5685月前
为什么上半身瘦下半身胖？ 生活中常有这样的人：胳膊纤细、腰腹平坦，可双腿却像灌了铅似的沉重，穿裤子总觉得胯宽腿粗。这在上半身瘦下半身胖的人群里十分常见，从中医来看，这可不是简单的 “局部肥胖”，而是身体脏腑功能发出的信号。 中医讲究 “上下相通，气血周流”。咱们的双腿好比大树的根，全靠脾胃运化水谷、肾阳温化水湿来滋养。要是脾胃虚弱，吃进去的营养没法变成气血往上走，反倒成了痰湿瘀在腿上；或者久坐久站让气血瘀在下肢，就像河道淤塞，水流不畅自然会积水。 再看经络，腿部是脾经、肾经、肝经的必经之地。湿气重的人，痰湿会顺着经络往下沉；肝气郁结的人，气血瘀滞在下肢，都可能让下半身越来越 “沉”。看懂这些身体的悄悄话，才能找到调理的方向。#瘦身 #减肥 #大象腿
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步游健身IP打造5月前
超级虐大腿的四个动作，腿粗的姐妹，你就练吧！#瘦大腿 #腿粗 #下半身胖 #臀凹陷 #居家锻炼
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大成教练5天前
梨形身材，你就按照我这个思路练，你的腿会瘦#梨形 #瘦腿 #减脂
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衡阳唯度女子塑形@芳芳老师1周前
瘦腿消水肿的秘密，是疏通胆经 假胯宽腿粗一起跟练吧#疏通经络 #调整体型 #收髋直腿 #改善臀凹陷
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孙瑞芬-国家队教练8月前
三个动作让你瘦身瘦腿#减肥#健身#瘦腿
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资深患者康复1周前
小腹凸下肢胖 你可能是堵了#运动康复 #居家锻炼 #瘦肚子 #体态矫正 #瘦腿
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有苏氏5月前
腿部塑形｜经络刷刷出匀称美腿～#美腿修炼手册 #瘦腿 #经络刷 #养生
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西奥健身5月前
超级虐大腿的四个动作，腿粗的姐妹，你就练吧！ #瘦大腿＃大腿粗 ＃腿粗＃下半身胖#减肥
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阿群碎碎念4月前
梨形身材瘦腿小妙招#瘦腿#梨形身材
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瘦韩文欧巴5月前
腿粗不是胖，是堵了！ 瘦韩文欧巴教你一天打通循环，轻松瘦下半身#瘦腿 #体重管理 #健康 #減肥 #变美
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小软梨🍐2年前
瘦腿教程跟练版！腿不直，足弓塌陷和上半身瘦下半身胖的练了效果特别明显#改善腿型 #瘦腿 #减肥前后对比图 #上半身瘦下半身胖
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丁丁七维筋膜2月前
梨形身材，快来学这三个动作#丁丁七维筋膜 #锻炼 #腿粗 #瘦腿 #小动作大作用
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喵大壮子健身4月前
如果你也是上半身不胖下半身肉肉多的女生，其实只要稍加锻炼就是非常好看的s身材！下面四个动作不跑步跳帮助你练出好看的s身材！#居家锻炼女生必看#梨形身材#瘦腿#粗腿
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阿群的逆袭方式5月前
一胖就胖腿怎么都瘦不下去怎么办！！！#居家锻炼#体态改善#梨型身材 #腿粗
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小雨伞Yoga4周前
每天100次，全身越拉越薄、体态越拉越正 每天100次，全身拉伸，改善体态， 腿粗、小腹突出，骨盆前倾、体态塌， 根本原因不是胖， 而是髋屈肌太紧、腿后侧太短、前后链完全断联。 弓步向上时，打开大腿前侧和髋前侧， 让小腹自然往里收。 向后坐到半神猴式时， 腿后侧整条被拉长， 让腿变细、变直、变轻。 手臂上举时， 胸腔打开、肩膀上提， 久坐的含胸、圆肩都会慢慢改善。 当前侧链松、后侧链长、胸腔打开， 腿会长，腰会软，体态会变挺拔。 适合：久坐族、体态塌陷、小腹鼓、腿型不正、腿紧腿粗的人。@抖音创作小助手 #产后恢复 #抖音生活观察计划 #瑜伽带给我的变化 #体态改善 #全身瘦身
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悲伤蛋挞6天前
想减肥的女生可以试试#减肥#减脂#肚子大腿粗#瘦肚子#减肥方法
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喵大壮子健身2周前
如果你也是上半身瘦下半身胖的女生，梨形身材！别担心，下面四个动作分享给你！坚持练下去，看见不一样的自己#居家锻炼#居家健身有新招#梨形身材下半身胖#好身材练起来
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白萝卜3月前
生活化瘦腿思路！坚持这5个小习惯！再难瘦的腿都得小一大圈！#居家锻炼 #瘦腿 #瘦大腿 #瘦小腿 #直腿
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小小七在这1周前
瘦腿跟着我练❗️一周见效🔥，躺在床上或者瑜伽垫都可以，每天练个1-2次，一周后你会发现✅腿瘦了，腿围减小，大腿内侧也紧致不少👍，更是久坐腿部水肿姐妹们的福音，促进血液循环🔄，大腿得到松解，有效改善👏假胯宽！ 快行动起来，让我看到你的改变✊#瘦腿 #大腿粗 #直腿 #漫画腿 #居家锻炼
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月月爱健身🏃‍♀️7月前
上半身不胖，下半身胖的女生怎么练#居家锻炼 #好身材练起来 #高效燃脂 #暴汗燃脂瘦全身 #健身
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步游健身IP打造3月前
下半身胖的女生看过来啦！不用跑跳、在家就能轻松完成，看到久就开练吧！#腰粗胯大 #梨形身材 #居家锻炼 #腿粗 #瘦腿
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圆脸财财（强身健体版）1周前
【刷腿教程】梨形、水肿型、肌肉型都来刷腿！#经络疏通 #梨形身材 #水肿 #肌肉腿 #经络刷
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月月爱健身🏃‍♀️11月前
上半身不胖下半身胖的女生怎么减#好身材练起来 #居家锻炼 #高效燃脂 #暴汗燃脂瘦全身 #瘦腿
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运动康复郭老师2月前
女生下半身胖很让人头大，别担心，分享四个动作抓紧练起来，趁着这个夏天悄悄变瘦变美！#下半身胖 #居家锻炼 #腰粗胯大 #梨形身材
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160的蓝蓝要瘦腿5月前
超级虐大腿的四个动作，腿粗的姐妹，你就练吧! #瘦大腿#大腿粗 #腿粗 #下半身胖
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是叶子教练吖1月前
有些姐妹上半身好看但是下半身胖，令人头疼！但是这套壶臀腿塑形训练，居家就能轻松练习。#健身小白必看经验 #健身干货 #居家锻练 #瘦腿提臀
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爆浆荷包蛋6天前
#减肥#减脂#瘦肚子#平台期#减肥方法
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阿紫姐姐要加油2周前
梨形身材的痛谁懂!上半身瘦到没🐻，下半身还是大 象腿。以前还走了弯路，以为瘦腿要练腿，越练越粗。梨形身材的正确瘦腿思路，一定是:1.先松解肌肉2.练足弓3.练髋4.练核心。姐妹们一起练起来，一个冬天悄悄改变自己，来年惊艳所有人#提臀瘦腿 #纠正腿型 #梨形身材
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运动康复老牛2周前
女生下半身胖让人真的很头大，分享4个高效动作，在家就能练！#居家锻炼 #高效瘦腿攻略 #瘦小腿 #纠正腿型
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运动康复大师兄1月前
女生下半身胖让人真的很头大，分享4个高效动作，在家就能练！#居家锻炼 #高效瘦腿攻略 #瘦小腿 #纠正腿型
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月月爱健身🏃‍♀️1月前
下半身胖的女生怎么练？#减肥#腿粗#瘦腿#运动#健身
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旭涵聊形象美学4月前
苹果身材显瘦20斤？这3步穿法绝了！ #苹果型身材#显瘦穿搭#春夏穿搭#形象管理#形象美学#个人形象色彩风格诊断
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戴老师带你练4月前
上半身胖很让人头大，别着急，这套动作赶紧练起来！#上身胖 #瘦腰腹 #女生必看 #减肥 #苹果型身材
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国家队健美孙教练4月前
腿粗腿不直关键练好足弓 #居家锻炼 #足弓训练器 #足弓塌陷 #运动 #一起来锻炼
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国家队健美孙教练6天前
女生下半身胖就做指压板运动 #好身材练起来 #居家锻炼 #指压板 #运动 #一起来锻炼
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中医孟宏主任1周前
120多斤健身教练下半身胖，针灸埋线减肥，孟主任:两次差不多 #埋线减肥 #瘦肚子 #瘦大腿 #中医孟宏主任 #门诊日常
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闺蜜的居家锻炼3月前
女生下半身胖，穿裤子不好看怎么办？跟我打卡这几个动作就够了#居家锻炼 #提臀瘦腿
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运动养生阿伟教练1月前
女生下半身胖让人真的很头大，分享4个高效动作，在家就能练！#居家锻炼 #高效瘦腿攻略 #瘦小腿 #纠正腿型
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运动康复大师兄1月前
#锻炼#健康#运动#养生 姑娘们一起来锻炼吧
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胡哥健身了4月前
女生下半身胖怎么减呢?只需要一个壶铃，每天坚持练起来，一定能得到你想要的结果#壶铃#下半身胖#瘦腿#居家锻炼#腿粗#健身干货
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喵大壮子说健身4月前
上半身不胖，下半身胖的女生确实让人很头疼！不要担心四个动作分享给你，趁夏天还没走，逆袭更好的你吧！#居家锻炼 #女生必看#梨形身材#S身材 #塑形
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月姐说健身4月前
上半身胖很让人头大，别着急，这套动作赶紧练起来！#上身胖 #瘦腰腹 #女生必看 #减肥 #苹果型身材
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猴哥带你瘦5月前
女生下半身胖该怎么减？#居家锻炼 #高效瘦腿攻略 #瘦身塑形 #瘦腿提臀 #好身材练起来
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运动养身-李博老师1月前
宝，坚持练习你也是S型身材！#居家锻炼 #下半身胖 #瘦腿 #瘦大腿 #腿粗
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苏墨爱健身5月前
编辑虐大腿的4个动作，腿粗的姐妹，你就练吧 #瘦大腿#大腿粗#下半身胖#腿粗
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